Att plågas av narcissistiska relationer är som att utsättas för osynligt och emotionellt våld om och om igen – något som leder till både smärta och vanmakt. Därför är det av stor vikt att öka kunskapen kring ämnet, tycker författaren och beteendevetaren Charlotta Lagerberg-Thunes som har skrivit boken ”Sorgmanteln”, den tredje delen av en bokserie som belyser högkänslighet.
Fastnar i destruktiva relationer
Och det tycks finnas en dragningskraft mellan just högkänsliga och narcissistiska personer, alltså personer med en överdriven självkänsla och överskattad självbild, berättar Charlotta Lagerberg-Thunes som har träffat många empater och givare som fastnat i destruktiva relationer med både psykopater och narcissister.
– Många högkänsliga personer är väldigt samvetsgranna och tillitsfulla. De tror ofta väl om människor. Därför faller de lätt offer för narcissister. I både kärleksliv, yrkesliv och familjeliv. Vilket otroligt lidande dessa människor går igenom, säger hon.
Krävs verktyg och förståelse
Även om man inte kan sätta likhetstecken mellan högkänslighet och sårbarhet känner högkänsliga personer sig ofta mer utsatta och sårbara än andra individer. Särskilt om de under uppväxten haft brist på emotionell anknytning, enligt Charlotta Lagerberg-Thunes som anser att det krävs verktyg och förståelse för att fler personer ska kunna ta sig ur destruktiva relationer. Hon hoppas att hennes bokserie ska kunna hjälpa fler personer att få stöd så tidigt som möjligt, och även leda till mer kunskap om en narcissistisk personlighetsstörning.
– Det är bara dryga 2 -3 procent som lider av narcissistisk personlighetsstörning, men ytterst få söker hjälp, eftersom de anser sig vara grandiosa och felfria. Det gör å andra sidan deras anhöriga.
LÄS OCKSÅ: Det här kännetecknar bra relationer – och dåliga
Charlottas 5 överlevnadstips för högkänsliga som hamnat i giftiga relationer
- Läs på. Att läsa och lära sig så mycket som möjligt om narcissistisk personlighetsstörning hjälper dig så att du kan skydda dig i framtiden. Lär dig hur deras strategier ser ut, då kan du enklare skydda dig och tidigt se vad som pågår. Då kan du också välja att lämna relationen innan både kaos och förvirring uppstår och det blir svårare att reda ut vad som är vad.
- Försök att genomskåda. Att kombinera din inre röst med kunskap om narcissism ökar chansen att du genomskådar strategierna som narcissisten använder sig av. Det hjälper dig också att vid ett tidigt skede lämna det osunda och giftiga och det blir svårare att falla offer för dem från allra första början.
- Lita på din magkänsla. Högkänsliga personer har en välutvecklad intuition. Lita mer på vad du känner och behöver och stå fast och kvar i den känslan. Tvivla inte, utan lyssna till din inre röst, vårda din ”inre trädgård” och släpp inte in vem som helst.
- Känn in dina egna gränser. Narcissister använder sig inte alltid av fysiskt utan psykiskt våld. Det kan vara osynligt emotionellt våld i form av verbala kränkningar, lögner, känslomässig utpressning, försummelse, brist på omsorg, dubbla budskap, härskarteknik eller ett förödmjukande beteende av olika slag. Känn in dina egna gränser, för de förflyttas snabbt i giftiga relationer. Och fundera – skulle det vara okej för dig att bete dig så här mot en kompis?
- Konfrontera inte – lämna. De flesta personer som hamnar i klorna på giftiga relationer söker hjälp i någon form av terapi. Narcissister söker däremot inte hjälp eftersom det handlar om dialog mellan två personer, och narcissister lever med övertygelsen om att de är felfria, och övriga människor inte är det. Därmed blir det lönlöst att konfrontera eller försöka förändra en narcissist.
Av Tina Harr