Hur kan klimatförändringar hänga ihop med din huds hälsa? Finns det verkligen fler sätt än det uppenbara, nämligen UV-strålning och hudcancer? Ja faktiskt, här listar vi fyra risker till – och lika många sätt att skydda dig på!
Huden är kroppens största organ och den del av kroppen som samspelar mest med vår omgivande miljö, så det är egentligen inte så konstigt att tänka ett extra varv på att skydda huden.
Klimatförändringar visar sig på olika sätt, som: extrema väderförhållanden, luftföroreningar, minskning av ozonlagrets tjocklek, översvämningar, ökade temperaturer och luftfuktighet samt ökade pollenhalter.
Extremväder kan leda till en rad olika problem för vår hälsa, som uttorkning och solskador – och därmed även påverka huden. Föroreningar och andra miljöfaktorer kan också påverka hudhälsan negativt.
LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg
Akne, hudcancer, eksem och infektioner
Dessa hudproblem kan uppstå till följd av klimatförändringar.
- Hudcancer. Forskning med några år på nacken (från 2011) visade att det uppskattningsvis räcker med bara 1 procents minskning av ozonlagrets tjocklek för att öka frekvensen av basalcellscancer (från 1,7 till 2,7 procent), skivepitelcancer (från 3 till 4,6 procent) och melanom (från 1 till 2 procent). Det är inte bara UV-strålningen i sig som orsakar hudcancer. Även luftföroreningar som uppstår vid förbränning av fossila bränslen kan nämligen öka hudcancerfallen.
- Akne. Visste du att klimatförändringar kan förändra hudens pH-balans? När vi svettas mer och huden blir mer oljig kan akneutbrott öka.
- Tecken på förtidigt åldrande i huden Ökad UV-strålning och luftföroreningar kan båda två orsaka skador i huden från fria radikaler, vilket förvärrar effekterna av solexponeringen i sig. En studie från 2019 visade att oxidativ stress i huden ökar av luftföroreningar och leder till, eller förvärrar, ett förtidigt åldrande av huden.
- Hudåkommor som eksem, nässelutslag och psoriasis. Högre luftfuktighet och temperaturer gör att vi svettas mer, vilket triggar utbrott hos de som lider av psoriasis och eksem. Det kan även leda till andra hudåkommor som nässelutslag och fotsvamp. Folk som bor i storstäder och därmed exponeras för mer luftföroreningar kan dessutom löpa högre risk att få utbrott av eksem, enligt forskning från 2010.
- Infektionssjukdomar. Många typer av infektionssjukdomar kan öka som en effekt av klimatförändringar. Till exempel virussjukdomar, vektorburna smittor och svampsjukdomar.
LÄS OCKSÅ: Så motverkar du att huden åldras i förtid
5 sätt att skydda huden!
Så hur ska vi skydda oss mot de hudproblem som klimatförändringarna kan medföra, i framtiden och redan nu? Beroende på typ av klimatförändring finns det olika lösningar.
1. Använd alltid solskydd
Det enskilt viktigaste vi kan göra för att skydda huden mot den skadliga UV-strålning. Använd minst spf 30, även på molniga dagar och när du bara ska vara ute i en kvart. Om du använder ekologiskt solskydd som inte skadar havens korallrev när du tar ett dopp så är det förstås ännu bättre för miljön. Undvik även att vara i solen när den är som starkast, mellan kl 10-16. Måste du ändå vara ute så smörj in dig med en högre spf en gång i timmen, eller med en och en halv timmes mellanrum. En bra idé kan också vara att bära täckande kläder och skyddande hattar, gärna med inbyggt spf.
2. Kolla luftkvaliteten
Ta hjälp av en app för att se hur ren luften är där du befinner dig innan du går ut. En luftrenare inomhus är också en bra idé.
3. Håll dig återfuktad inifrån
Drick tillräckligt med vatten för att motverka uttorkning.
4. Ät mat som är rik på vitaminer
Speciellt vitamin C och E, då dessa i studier (från 2019) har visat sig vara viktiga för att skydda hudens hälsa, inte minst mot UV-strålning. E-vitaminnivåerna minskar med åldern, och nivåerna av bägge vitaminer minskar dessutom när huden utsätts för UV-strålning. C-vitamin är också känt för att skydda huden mot skador orsakade av fria radikaler. Bra råvaror att äta är till exempel morötter, blåbär, gröna bladgrönsaker och vattenmelon.
LÄS OCKSÅ: Så stöttar vitaminerna din hud
5. Tillskott och krämer
- Att ta tillskott av vitamin C och E tillsammans har i studier visat sig minska UV-orsakad inflammation i huden. Samma effekt gick inte att påvisa när man tog vitaminerna var för sig.
- Kombinationen vitamin C och E i hudvård, som krämer har också visat sig kunna neutralisera skadliga fria radikaler från luftföroreningar. Och dessutom skydda mot inflammation, UV-skador, hudcancer, nedbrytningen av kollagen och förtidigt åldrande av huden.
- Probiotika har visat sig snabba på återhämtningen av hudens immunsystem efter att ha utsatts för UV-strålning.
- Tillskott med selen kan också vara en god idé. Brist på selen kan nämligen leda till förtida åldrande av huden till följd av skador orsakade av oxidativ stress, enligt forskning från 2019.
Källa: Healthline och länkade studier
Av Carolina Eriksson