5 val som får förhållandet att hålla | Kurera.se
Kärlekspar håller om varandra och skrattar lyckligt

5 val som får förhållandet att hålla

En del förhållanden blir långa och lyckliga, andra korta och olyckliga.
Här är valen som kan göra hela skillnaden.

1. Välj att ta ansvar för dina känslor snarare än förvänta dig att din partner ska göra dig lycklig
Den största frågan i relationer är huruvida du tar eget ansvar för dina känslor av värde, trygghet och lycka eller om du håller din partner ansvarig för detta?
Reflektera över vad du gör när din partner inte gör som du vill:

  • Blir du arg, går till attack, klandrar, sluter dig eller hittar andra sätt att straffa din partner på?
  • Försöker du ännu mer att behaga din partner med resultatet att du nästan ger upp dig själv?
  • Stänger du bara av och går runt och deppar?
  • Tar du till olika typer av missbruk - som alkohol, spel och porr - för att fylla tomheten?
  • Inleder du en affär?


Tänk efter:
Hjälper något av ovan er relation? Svaret är nej.
Det största du kan göra för att börja läka din relation är att älska dig själv - och kärleksfullt ta över ansvaret för dina känslor.

 

2. Välj att visa vänlighet, omsorg och medkänsla gentemot din partner oftare än du fördömer
Behandlar du dig själv med vänlighet? Behandlar du din partner med vänlighet? Sluter ni upp bakom varandra när situationen/livet kräver det? Kan ni räkna med varandra när livet blir svårt?
Relationer läker och frodas av vänlighet, omtanke och medkänsla men faller sönder när par inte är snälla mot sig själva eller varandra.

Fråga dig själv ärligt: Hur ofta är du snäll och omtänksam - och hur ofta är du dömande - mot dig själv och/eller din partner?
Är du kritisk mot din partner är chansen stor att du är också kritisk mot dig själv: de som dömer sig själva hårt dömer nämligen ofta även andra. Det är svårt för kärlek att frodas i detta klimat.

3. Välj att lära dig av situationen istället för att kontrollera den
Var vi än är, vad vi än gör, befinner vi oss alltid i en av två avsikter:

  • Avsikten att lära av situationen.
  • Avsikten att kontrollera situationen.


Välj medvetet 

...att försöka lära dig mer om kärlek, både när det gäller lära mer om att älska dig själv och att älska andra. Det är helande för relationen. Väljer du istället - om än omedvetet - att styra och kontrollera för att på detta sätt försöka vinna kärlek och undvika smärta är det tvärtom relationsförstörande.
Konflikter blir kärleksfullt lösta när båda parter är inställda på att lära sig mer om sig själva och varandra. Konflikter förblir oftast olösta när en eller båda parter är inställda på att kontrollera.

4. Välj att umgås med varandra istället för att alltid "få saker gjorda"
Att ta sig tid att umgås - att dela sin dag, gosa, älska, leka, skratta och gråta tillsammans - är alla val som fungerar helande för ett förhållande. Att leva med ständigt fokus på att kunna bocka för allt på din att-göra-lista är däremot relationsförstörande.
Förhållanden blommar då vi ägnar tid åt att att försöka "connecta" och "knyta an". Förhållanden faller sönder när att få saker gjorda har högre prioritet än anknytning.

 

5. Välj att vara tacksamhet istället för att klaga
Att visa tacksamhet inför de fina sakerna hos varandra - de saker ni först förälskade er i - är konstruktivt och relationshelande. Att ständigt framföra klagomål - antingen på din partner eller på saker i allmänhet - är destruktivt och relationsförstörande.
Relationer frodas i ett förlåtande och tacksamt klimat - men vissnar i ett oförlåtande och gnälligt klimat.

Sammanfattning
Kärleksfulla relationer handlar om fokuserad närvaro och anknytning - sådant som uppstår när du tar ansvar för dina egna känslor, när du är snäll och omtänksam mot dig själv och din partner, när du fokuserar på lärande snarare än kontrollerande, när ni tar er tid för kvalitetsumgänge, verkligen försöker få kontakt - och delar tacksamhet med varandra istället för klagan.

Av Isabelle G Hedander

Källa: MindBodyGreen.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.