Kärlekspar håller om varandra och skrattar lyckligt

5 val som får förhållandet att hålla

En del förhållanden blir långa och lyckliga, andra korta och olyckliga.
Här är valen som kan göra hela skillnaden.

1. Välj att ta ansvar för dina känslor snarare än förvänta dig att din partner ska göra dig lycklig
Den största frågan i relationer är huruvida du tar eget ansvar för dina känslor av värde, trygghet och lycka eller om du håller din partner ansvarig för detta?
Reflektera över vad du gör när din partner inte gör som du vill:

  • Blir du arg, går till attack, klandrar, sluter dig eller hittar andra sätt att straffa din partner på?
  • Försöker du ännu mer att behaga din partner med resultatet att du nästan ger upp dig själv?
  • Stänger du bara av och går runt och deppar?
  • Tar du till olika typer av missbruk - som alkohol, spel och porr - för att fylla tomheten?
  • Inleder du en affär?


Tänk efter:
Hjälper något av ovan er relation? Svaret är nej.
Det största du kan göra för att börja läka din relation är att älska dig själv - och kärleksfullt ta över ansvaret för dina känslor.

 

2. Välj att visa vänlighet, omsorg och medkänsla gentemot din partner oftare än du fördömer
Behandlar du dig själv med vänlighet? Behandlar du din partner med vänlighet? Sluter ni upp bakom varandra när situationen/livet kräver det? Kan ni räkna med varandra när livet blir svårt?
Relationer läker och frodas av vänlighet, omtanke och medkänsla men faller sönder när par inte är snälla mot sig själva eller varandra.

Fråga dig själv ärligt: Hur ofta är du snäll och omtänksam - och hur ofta är du dömande - mot dig själv och/eller din partner?
Är du kritisk mot din partner är chansen stor att du är också kritisk mot dig själv: de som dömer sig själva hårt dömer nämligen ofta även andra. Det är svårt för kärlek att frodas i detta klimat.

3. Välj att lära dig av situationen istället för att kontrollera den
Var vi än är, vad vi än gör, befinner vi oss alltid i en av två avsikter:

  • Avsikten att lära av situationen.
  • Avsikten att kontrollera situationen.


Välj medvetet 

...att försöka lära dig mer om kärlek, både när det gäller lära mer om att älska dig själv och att älska andra. Det är helande för relationen. Väljer du istället - om än omedvetet - att styra och kontrollera för att på detta sätt försöka vinna kärlek och undvika smärta är det tvärtom relationsförstörande.
Konflikter blir kärleksfullt lösta när båda parter är inställda på att lära sig mer om sig själva och varandra. Konflikter förblir oftast olösta när en eller båda parter är inställda på att kontrollera.

4. Välj att umgås med varandra istället för att alltid "få saker gjorda"
Att ta sig tid att umgås - att dela sin dag, gosa, älska, leka, skratta och gråta tillsammans - är alla val som fungerar helande för ett förhållande. Att leva med ständigt fokus på att kunna bocka för allt på din att-göra-lista är däremot relationsförstörande.
Förhållanden blommar då vi ägnar tid åt att att försöka "connecta" och "knyta an". Förhållanden faller sönder när att få saker gjorda har högre prioritet än anknytning.

 

5. Välj att vara tacksamhet istället för att klaga
Att visa tacksamhet inför de fina sakerna hos varandra - de saker ni först förälskade er i - är konstruktivt och relationshelande. Att ständigt framföra klagomål - antingen på din partner eller på saker i allmänhet - är destruktivt och relationsförstörande.
Relationer frodas i ett förlåtande och tacksamt klimat - men vissnar i ett oförlåtande och gnälligt klimat.

Sammanfattning
Kärleksfulla relationer handlar om fokuserad närvaro och anknytning - sådant som uppstår när du tar ansvar för dina egna känslor, när du är snäll och omtänksam mot dig själv och din partner, när du fokuserar på lärande snarare än kontrollerande, när ni tar er tid för kvalitetsumgänge, verkligen försöker få kontakt - och delar tacksamhet med varandra istället för klagan.

Av Isabelle G Hedander

Källa: MindBodyGreen.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

 

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

 

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!