Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Blond kvinna som sminkar sig i spegeln

6 naturliga tips för problemhy

Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.

Akne är ett vanligt och besvärande tonårsproblem som ibland dröjer sig kvar till vuxen ålder. Behandling både inifrån och utifrån kan göra dig problemfri. Här har du tipsen som ger dig en renare hy, fri från akne.

1. B5 – Pantotensyra
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för en frisk och vacker hy. Vid problem med akne är särskilt vitamin B5, även kallat pantotensyra, mycket intressant. Vitaminet finns i alla kroppens celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA) som spelar en avgörande roll för omsättningen av fett samt bildandet av hormoner i kroppen. Just den syntesen tros vara anledningen till den goda effekten vid behandling av akne. Vitaminet verkar genom att minska talgproduktionen som är grundproblemet vid uppkomsten av akne.

 

2. GLA – Gammalinolensyra
Huden behöver fettsyror och särskilt intressanta är GLA-fettsyrorna när det handlar om problemhy med akne och även eksem. GLA-fettsyror behövs för uppbyggnad av hudens skyddsbarriär men också för bildandet av kroppens viktiga prostaglandiner.  Dessa är hormonliknande signalsubstanser som påverkar akne- och eksemhud genom att minska inflammationen i huden samt att balansera talgproduktionen. Samma prostaglandin påverkar också hur kraftigt kroppen reagerar på hormonsvängningarna under en menstruation vilket gör att intag av GLA-fettsyror också kan minska PMS-besvär.

► Läs också: Lindra PMS med D-vitamin och kalcium

3. Probiotika
En väl fungerande mage är en grundförutsättning för en välmående hud. Huden är beroende av näringsämnen, och dessa tas upp via mag-tarmkanalen. Fungerar inte den som den ska kan hudproblem som akne uppstå, särskilt i och med att hormonbalansen också påverkas av näringsbrister och obalanser. Ett tillskott av probiotika, exempelvis Lactiplus, är särskilt viktigt då tarmens naturliga bakterieflora störts av en antibiotikakur men också för att minska toxiner och förruttnelseprocesser i tarmen samt att förbättra matsmältning och näringsupptaget.

4. Zink
Zink är ett viktigt mineral för huden då cirka 20 procent av kroppens zink finns lagrat i just huden och har en betydande roll för sårläkning och cellförnyelse. Akne och andra hudåkommor som eksem, psoriasis, rosacea och hudsprickor kan uppstå och även förvärras vid zinkbrist. Mineralet spelar också en viktig roll för hormonbalansen. Obalans mellan zink och koppar där zinkvärdet är lågt i förhållande till kopparvärdet indikerar hög halt östrogen i förhållande till progesteron. Detta ger inte bara symptom som akne utan också PMS-besvär och rikliga menstruationer.

► Läs också: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror

 

5. Hudvård
Använd aldrig hudvård som torkar ut huden, särskilt inte vid akne. Uttorkande produkter stressar huden och talgkörtlarna till att producera ännu mer talg/fett för att skydda huden. Det finns hudvård särskilt anpassad för akneproblem som innehåller läkande och lugnande örter. Många har också en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt vilket också minskar rodnaden i huden. Exempel på bra hudvård vid akne är Purifying Care från Annemarie Börlind. Serien innehåller produkter för såväl daglig- som djuprengörande rengöring, ansiktskräm och ett läkande stick för punktbehandling.

6. Makeup
Använd alltid naturlig makeup som innehåller läkande och lugnande örter och låter huden andas. Undvik makeup som innehåller mineralolja, parabener och andra konserveringsmedel då de kan täppa till porer och påverka hormonbalansen. Exempel på bra makeup är Dr.Hauschkas och  Annemarie Börlinds. Båda har även läkande och lugnande täckstift med bra innehåll.

Av Johanna Gustafsson


Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med tekopp

Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Naturlig hälsa

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll –  och mår nu riktigt bra.

kvinna blåser på snö

Därför behöver äldre tillskott

Hälsa

I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

 

många människor

Forskare har funnit gener som skyddar mot svår covid-19 

Forskning

Bakomliggande sjukdomar och hög ålder är det största faktorerna som påverkar risken att bli svårt sjuk i covid-19. Nu har forskare vid bland annat Karolinska sjukhuset lyckats hitta en variant av gener som skyddar mot att bli allvarligt sjuk i covid-19. Hälften av alla i västvärlden bär på denna variant.

Frukt, grönsaker, bär och nötter

Tio antiinflammatoriska livsmedel

Kost

En starkt bidragande orsak till många av våra vanliga folksjukdomar är vår kost. Men du kan också hålla dig frisk med hjälp av kosten. Här listar vi 10 antiinflammatoriska råvaror att äta mer av.

Collage: Kvinna applicerar ansiktsolja och 6 olika ansiktsoljor

Skönhetspanelen testar: Ansiktsoljor

Hud

En ansiktsolja stärker och skyddar huden mot väder och vind, inte minst under kallare årstider. Vi letar efter en olja som återfuktar, gör huden mjuk och minskar synliga tecken på torr och trött hud – utan att irritera. Vilken glider in som vinnare i vårt test?

Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

Två busenkla gröna pastarecept

Recept

Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

 

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

 

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.