Blond kvinna som sminkar sig i spegeln

6 naturliga tips för problemhy

Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.

Akne är ett vanligt och besvärande tonårsproblem som ibland dröjer sig kvar till vuxen ålder. Behandling både inifrån och utifrån kan göra dig problemfri. Här har du tipsen som ger dig en renare hy, fri från akne.

1. B5 – Pantotensyra
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för en frisk och vacker hy. Vid problem med akne är särskilt vitamin B5, även kallat pantotensyra, mycket intressant. Vitaminet finns i alla kroppens celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA) som spelar en avgörande roll för omsättningen av fett samt bildandet av hormoner i kroppen. Just den syntesen tros vara anledningen till den goda effekten vid behandling av akne. Vitaminet verkar genom att minska talgproduktionen som är grundproblemet vid uppkomsten av akne.

2. GLA – Gammalinolensyra
Huden behöver fettsyror och särskilt intressanta är GLA-fettsyrorna när det handlar om problemhy med akne och även eksem. GLA-fettsyror behövs för uppbyggnad av hudens skyddsbarriär men också för bildandet av kroppens viktiga prostaglandiner.  Dessa är hormonliknande signalsubstanser som påverkar akne- och eksemhud genom att minska inflammationen i huden samt att balansera talgproduktionen. Samma prostaglandin påverkar också hur kraftigt kroppen reagerar på hormonsvängningarna under en menstruation vilket gör att intag av GLA-fettsyror också kan minska PMS-besvär.

 

► Läs också: Lindra PMS med D-vitamin och kalcium

3. Probiotika
En väl fungerande mage är en grundförutsättning för en välmående hud. Huden är beroende av näringsämnen, och dessa tas upp via mag-tarmkanalen. Fungerar inte den som den ska kan hudproblem som akne uppstå, särskilt i och med att hormonbalansen också påverkas av näringsbrister och obalanser. Ett tillskott av probiotika, exempelvis Lactiplus, är särskilt viktigt då tarmens naturliga bakterieflora störts av en antibiotikakur men också för att minska toxiner och förruttnelseprocesser i tarmen samt att förbättra matsmältning och näringsupptaget.

4. Zink
Zink är ett viktigt mineral för huden då cirka 20 procent av kroppens zink finns lagrat i just huden och har en betydande roll för sårläkning och cellförnyelse. Akne och andra hudåkommor som eksem, psoriasis, rosacea och hudsprickor kan uppstå och även förvärras vid zinkbrist. Mineralet spelar också en viktig roll för hormonbalansen. Obalans mellan zink och koppar där zinkvärdet är lågt i förhållande till kopparvärdet indikerar hög halt östrogen i förhållande till progesteron. Detta ger inte bara symptom som akne utan också PMS-besvär och rikliga menstruationer.

► Läs också: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror

5. Hudvård
Använd aldrig hudvård som torkar ut huden, särskilt inte vid akne. Uttorkande produkter stressar huden och talgkörtlarna till att producera ännu mer talg/fett för att skydda huden. Det finns hudvård särskilt anpassad för akneproblem som innehåller läkande och lugnande örter. Många har också en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt vilket också minskar rodnaden i huden. Exempel på bra hudvård vid akne är Purifying Care från Annemarie Börlind. Serien innehåller produkter för såväl daglig- som djuprengörande rengöring, ansiktskräm och ett läkande stick för punktbehandling.

6. Makeup
Använd alltid naturlig makeup som innehåller läkande och lugnande örter och låter huden andas. Undvik makeup som innehåller mineralolja, parabener och andra konserveringsmedel då de kan täppa till porer och påverka hormonbalansen. Exempel på bra makeup är Dr.Hauschkas och  Annemarie Börlinds. Båda har även läkande och lugnande täckstift med bra innehåll.

Av Johanna Gustafsson

Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Läskedryck

Nya rön: Sötningsmedel en större bov än man tidigare trott?

Forskning

Med jämna mellanrum kommer påståenden att syntetiska sötningsmedel som till exempel aspartam som bland annat används i lightläsk är helt ofarliga, något som backas upp både av Livsmedelsverket och EUs myndighet för livsmedelssäkerhet EFSA. Men nästan lika ofta kommer forskningsresultat som visar på motsatsen. Sötningsmedel pekas nu ut som möjlig orsak till både vuxendiabetes, stroke, alzheimers och cancer.

Cannabisplanta

Förbjuden ört ska testas mot nervsmärta

Allmänt

Cannabis är en kontroversiell växt då den vanligtvis används som drog. På grund av dessa egenskaper är den också förbjuden på många håll i världen men då den även visat sig ha medicinsk effekt vid bland annat smärta börjar allt fler länder lätta på restriktionerna.

ensam man sedd bakifrån går mitt i väg i regn

”Mineralet litium skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt”

Mental hälsa

I början av året skrev Pehr-Johan Fager en krönika om mineralet litium. Kurera fick så mycket läsarfrågor på det inlägget, och blev själva så nyfikna, att vi ville följa upp det med en längre intervju. Det gör vi här. "Trots att man visat att litium har viktig betydelse för allt levande har det fastnat i facket för läkemedel. Det gör att man inte får sälja litium som kosttillskott, inte ens i doser hundra gånger lägre än läkemedelsdosen. Det är synd eftersom mineralet skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt. Studier visar till exempel att man i områden med mer litium i dricksvattnet har lägre frekvens av självmord", säger Pehr-Johan, kemist och författare till boken ”Litium – det nya hälsomineralet”. 

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".

Mia Hagenmalm i köket

Mia Hagenmalm: ”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv. Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.