Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många.
I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det.
Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Du kanske trodde att du gjort ditt på det här planet och helt enkelt bara inte är kåt längre. Eller funktionsduglig. Det är du - oftast.
Bör tilläggas att, som med alla tips som har med relationer och lust till varandra att göra, fungerar de bäst för dem som även prioriterar att vara mentalt närvarande i relationen - för vad är sexigare än att känna sig sedd, åtrådd och som att man är älskad för den man är?
Med det sagt, här följer sex knep värda att prova.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

1. Maca
Maca är en rotfrukt för sexuell energi. Roten växer på 4000 meters höjd i Anderna, är mycket näringsrik och för många indianer i Anderna ingår maca i vardagskosten. Tack vare sitt näringsinnehåll och sin tradition inom örtmedicinen har macaroten blivit ett populärt superlivsmedel runt om i världen. Macarot används traditionellt för ökad mental och fysisk energi och uthållighet samt för kvinnors och mäns sexuella lust och fertilitet. Roten anses också ha en hormonreglerande effekt hos kvinnor och kan därför vara till hjälp för kvinnor med hormonella besvär, som klimakterium och PMS. Maca innehåller också järn, vilket gör roten extra bra för kvinnor samt personer med anemi (blodbrist).
Läs mer: Tre örter för bättre sex

2. L-arginin
Aminosyran l-arginin är en halvessentiell aminosyra, vilket innebär att den till betydande del måste tillföras via kosten. Denna aminosyra krävs för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid (NO), vilket i sin tur spelar en avgörande roll för vårt sexliv, både vad gäller lust och förmåga. Bland annat är det involverat i cirkulation och vidgning av våra blodkärl – något som kan förbättra blodflödet till svällkropparna i penis och klitoris.
L-arginin har stor betydelse även när det gäller hormonfrisättning, ökning av muskelmassa i samband med träning samt stegring av uthålligheten. Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar också torra slemhinnor, vilket för kvinnor innebär att man lättare blir fuktig. Läs mer om aminosyran arginin här.
Två bra tillskott, som utöver l-arginin även innehåller andra lustgynnande näringsämnen, är L-Argiplex samt Prelox - vilka båda finns för både män och kvinnor. Vill du ha istället ha en ren, högkoncentrerad argininprodukt kan du köpa till exempel preparatet Larginin från Acrilex.
Läs mer: Så fick hon lusten tillbaka

3. Schisandra 
Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden, till exempel leverskyddande och antiinflammatorisk. Den höjer även dopaminnivåerna, vilket har inverkan på den sexuella lusten och förmågan.
Läs mer: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

4. Tiggarnöt
... eller egentligen tiggarnöt (tribulus terrestris) i kombination med brunalg och kitosan. Dessa tre förstärks nämligen när de sätts tillsammans, det vill säga, en synergieffekt uppstår. Ett kosttillskott som innehåller dessa tre naturliga ingredienser är Tradamix, ett lusttillskott för män som främjar sexuell lust och funktion utan biverkningar. Det har dokumenterad effekt på erektionsproblem. Återigen handlar det om kväveoxid (NO). Inflammationer minskar nämligen kväveoxidhalten i kroppen och kitosan är ett ämne i kräftskal som ökar kväveoxidproduktionen.
Brunalg är, i sin tur, en antioxidant som dämpar inflammationer. Dessutom har den en föryngrande effekt och ger, även den, ökad blodtillförsel till det manliga könsorganet.
Tiggarnöt är en växt som stimulerar testosteronproduktion. Testosteron och sexuell lust är nära sammankopplat och halten av testosteron minskar ofta med stigande ålder.
En klinisk studie från 2011 där 150 män med erektionsproblem fick Tradamix visade en signifikant förbättring efter åtta veckor. Snittåldern på männen var 53 år och de hade milda, måttliga och svåra erektionsproblem. De som fick bäst effekt av tillskottet var de med svårast problem.
Läs mer: Erektionsproblem? Här är knepet som hjälper 7 av 10

5. Vitaminer och mineraler
Det är rätt självklart egentligen . Näringsbrist får ingen att prestera sitt bästa - på något plan. Men med rätt näring kan du/ni få en rejäl skjuts. Till exempel med hjälp av zink om du är man, och B-vitamin om du är kvinna.
 Zink kan bidra till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion. Selen kan bidra till normal spermatogenes, det vill säga bildandet av spermier. Ett bra, veganskt kosttillskott är preparatet Potent man från Holistic, som innehåller just zink och selen och bidrar till att öka lusten. Även Potent kvinna från Holistic är värd att titta närmare på. Det innehåller vitaminerna B6, niacin och folsyra samt mineralet magnesium som kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Niacin (vitamin B3) kan hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor och vitamin B6 att reglera hormonaktiviteten.
Läs mer: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

 

6. Rosenrot 
En svensk fjällväxt som anses öka blodgenomströmningen till penis och förbättra fysiska och psykiska prestationer (som ork och uthållighet) .
1997 började preparat med rosenrot att säljas i Sverige. Det skulle förbättra minne, koncentrationsförmåga - och sexliv. När multikonstnären Regina Lund för ett tiotal år sedan gick ut och talade sig varm för pillret blev det rusning efter roten i butikerna. Regina Lund hade själv blivit introducerad till rosenrotens magiska värld av erotikpedagogen Ylwa Franzén som kallade naturmedlet för "pippapiller" och "kärlekens lyckopiller".
– Visst ökar det lusten men jag blir framför allt oerhört koncentrerad och kan lättare lära mina repliker. Jag tar två tabletter om dan, om det är fest och tillfällen till möten ökar jag dosen till fyra. Men att kalla det "pippapiller" tycker jag är att förringa och vulgarisera det, har Regina Lund sagt till Expressen.
Ylwa Franzén är är dock väldigt rättfram när det gäller detta ämne.
– När jag provade det ville jag ha mycket sex och sex länge, jag fick en ohämmad utlevelse, har erotikpedagogen sagt.
Läs mer: Växten som är en av naturens bästa lusthöjare

Läsa mer?
• Få sexlust – genom att andas rätt
Sju saker du (kanske) inte visste om sexuell lust
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Havtorn hjälper torra slemhinnor
• 10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!
• Sexlust eller inte sexlust? Lite om fenomenet och vilken hjälp som finns
• Kemikalier i plast kan minska kvinnors sexlust 
•  Så får du ligga oftare! Enkla knepet
• Därför blir du friskare av orgasmer
• Nästan varannan kvinna lider av vaginalt atrofi - dolt klimakteriesymtom
• Så många kvinnor och män fejkar orgasm
• 6 hälsovinster med att ha mer sex
• Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan
• Männen vill ligga mer – kvinnorna vill komma oftare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

 

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

 

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".