Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många.
I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det.
Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Du kanske trodde att du gjort ditt på det här planet och helt enkelt bara inte är kåt längre. Eller funktionsduglig. Det är du - oftast.
Bör tilläggas att, som med alla tips som har med relationer och lust till varandra att göra, fungerar de bäst för dem som även prioriterar att vara mentalt närvarande i relationen - för vad är sexigare än att känna sig sedd, åtrådd och som att man är älskad för den man är?
Med det sagt, här följer sex knep värda att prova.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

1. Maca
Maca är en rotfrukt för sexuell energi. Roten växer på 4000 meters höjd i Anderna, är mycket näringsrik och för många indianer i Anderna ingår maca i vardagskosten. Tack vare sitt näringsinnehåll och sin tradition inom örtmedicinen har macaroten blivit ett populärt superlivsmedel runt om i världen. Macarot används traditionellt för ökad mental och fysisk energi och uthållighet samt för kvinnors och mäns sexuella lust och fertilitet. Roten anses också ha en hormonreglerande effekt hos kvinnor och kan därför vara till hjälp för kvinnor med hormonella besvär, som klimakterium och PMS. Maca innehåller också järn, vilket gör roten extra bra för kvinnor samt personer med anemi (blodbrist).
Läs mer: Tre örter för bättre sex

2. L-arginin
Aminosyran l-arginin är en halvessentiell aminosyra, vilket innebär att den till betydande del måste tillföras via kosten. Denna aminosyra krävs för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid (NO), vilket i sin tur spelar en avgörande roll för vårt sexliv, både vad gäller lust och förmåga. Bland annat är det involverat i cirkulation och vidgning av våra blodkärl – något som kan förbättra blodflödet till svällkropparna i penis och klitoris.
L-arginin har stor betydelse även när det gäller hormonfrisättning, ökning av muskelmassa i samband med träning samt stegring av uthålligheten. Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar också torra slemhinnor, vilket för kvinnor innebär att man lättare blir fuktig. Läs mer om aminosyran arginin här.
Två bra tillskott, som utöver l-arginin även innehåller andra lustgynnande näringsämnen, är L-Argiplex samt Prelox - vilka båda finns för både män och kvinnor. Vill du ha istället ha en ren, högkoncentrerad argininprodukt kan du köpa till exempel preparatet Larginin från Acrilex.
Läs mer: Så fick hon lusten tillbaka

3. Schisandra 
Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden, till exempel leverskyddande och antiinflammatorisk. Den höjer även dopaminnivåerna, vilket har inverkan på den sexuella lusten och förmågan.
Läs mer: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

4. Tiggarnöt
... eller egentligen tiggarnöt (tribulus terrestris) i kombination med brunalg och kitosan. Dessa tre förstärks nämligen när de sätts tillsammans, det vill säga, en synergieffekt uppstår. Ett kosttillskott som innehåller dessa tre naturliga ingredienser är Tradamix, ett lusttillskott för män som främjar sexuell lust och funktion utan biverkningar. Det har dokumenterad effekt på erektionsproblem. Återigen handlar det om kväveoxid (NO). Inflammationer minskar nämligen kväveoxidhalten i kroppen och kitosan är ett ämne i kräftskal som ökar kväveoxidproduktionen.
Brunalg är, i sin tur, en antioxidant som dämpar inflammationer. Dessutom har den en föryngrande effekt och ger, även den, ökad blodtillförsel till det manliga könsorganet.
Tiggarnöt är en växt som stimulerar testosteronproduktion. Testosteron och sexuell lust är nära sammankopplat och halten av testosteron minskar ofta med stigande ålder.
En klinisk studie från 2011 där 150 män med erektionsproblem fick Tradamix visade en signifikant förbättring efter åtta veckor. Snittåldern på männen var 53 år och de hade milda, måttliga och svåra erektionsproblem. De som fick bäst effekt av tillskottet var de med svårast problem.
Läs mer: Erektionsproblem? Här är knepet som hjälper 7 av 10

5. Vitaminer och mineraler
Det är rätt självklart egentligen . Näringsbrist får ingen att prestera sitt bästa - på något plan. Men med rätt näring kan du/ni få en rejäl skjuts. Till exempel med hjälp av zink om du är man, och B-vitamin om du är kvinna.
 Zink kan bidra till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion. Selen kan bidra till normal spermatogenes, det vill säga bildandet av spermier. Ett bra, veganskt kosttillskott är preparatet Potent man från Holistic, som innehåller just zink och selen och bidrar till att öka lusten. Även Potent kvinna från Holistic är värd att titta närmare på. Det innehåller vitaminerna B6, niacin och folsyra samt mineralet magnesium som kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Niacin (vitamin B3) kan hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor och vitamin B6 att reglera hormonaktiviteten.
Läs mer: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

 

6. Rosenrot 
En svensk fjällväxt som anses öka blodgenomströmningen till penis och förbättra fysiska och psykiska prestationer (som ork och uthållighet) .
1997 började preparat med rosenrot att säljas i Sverige. Det skulle förbättra minne, koncentrationsförmåga - och sexliv. När multikonstnären Regina Lund för ett tiotal år sedan gick ut och talade sig varm för pillret blev det rusning efter roten i butikerna. Regina Lund hade själv blivit introducerad till rosenrotens magiska värld av erotikpedagogen Ylwa Franzén som kallade naturmedlet för "pippapiller" och "kärlekens lyckopiller".
– Visst ökar det lusten men jag blir framför allt oerhört koncentrerad och kan lättare lära mina repliker. Jag tar två tabletter om dan, om det är fest och tillfällen till möten ökar jag dosen till fyra. Men att kalla det "pippapiller" tycker jag är att förringa och vulgarisera det, har Regina Lund sagt till Expressen.
Ylwa Franzén är är dock väldigt rättfram när det gäller detta ämne.
– När jag provade det ville jag ha mycket sex och sex länge, jag fick en ohämmad utlevelse, har erotikpedagogen sagt.
Läs mer: Växten som är en av naturens bästa lusthöjare

Läsa mer?
• Få sexlust – genom att andas rätt
Sju saker du (kanske) inte visste om sexuell lust
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Havtorn hjälper torra slemhinnor
• 10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!
• Sexlust eller inte sexlust? Lite om fenomenet och vilken hjälp som finns
• Kemikalier i plast kan minska kvinnors sexlust 
•  Så får du ligga oftare! Enkla knepet
• Därför blir du friskare av orgasmer
• Nästan varannan kvinna lider av vaginalt atrofi - dolt klimakteriesymtom
• Så många kvinnor och män fejkar orgasm
• 6 hälsovinster med att ha mer sex
• Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan
• Männen vill ligga mer – kvinnorna vill komma oftare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna knyter sko

Så blir din konditionsträning effektivare

TRÄNING

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.

Fyra hundar på rad i skogen

Hur smart är din hund?

Husdjur

Har du funderat över hur intelligent din hund egentligen är, eller hur den står sig jämfört med andra hundraser? Då behöver du inte fundera länge till, för nu finns en rankinglista!

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – behandlingen som ger piggare hud

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

ostbricka

Därför kan du inte sluta äta ost

Kost

Tillhör du dom som inte bara kan ta en eller två ostskivor på smörgåsen – du hinner hyvla och äta några skriver till innan du börjar äta smörgåsen. Det finns en förklaring till att du inte kan hejda dig. – Ost har en morfinliknande effekt och är starkt beroendeframkallande, säger holistiska näringsfysiologen Rebecca Johansson.

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

 

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

 

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

 

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.