Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många.
I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det.
Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Du kanske trodde att du gjort ditt på det här planet och helt enkelt bara inte är kåt längre. Eller funktionsduglig. Det är du – oftast.
Bör tilläggas att, som med alla tips som har med relationer och lust till varandra att göra, fungerar de bäst för dem som även prioriterar att vara mentalt närvarande i relationen – för vad är sexigare än att känna sig sedd, åtrådd och som att man är älskad för den man är?
Med det sagt, här följer sex knep värda att prova.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

1. Maca
Maca är en rotfrukt för sexuell energi. Roten växer på 4000 meters höjd i Anderna, är mycket näringsrik och för många indianer i Anderna ingår maca i vardagskosten. Tack vare sitt näringsinnehåll och sin tradition inom örtmedicinen har macaroten blivit ett populärt superlivsmedel runt om i världen. Macarot används traditionellt för ökad mental och fysisk energi och uthållighet samt för kvinnors och mäns sexuella lust och fertilitet. Roten anses också ha en hormonreglerande effekt hos kvinnor och kan därför vara till hjälp för kvinnor med hormonella besvär, som klimakterium och PMS. Maca innehåller också järn, vilket gör roten extra bra för kvinnor samt personer med anemi (blodbrist).
Läs mer: Tre örter för bättre sex

2. L-arginin
Aminosyran l-arginin är en halvessentiell aminosyra, vilket innebär att den till betydande del måste tillföras via kosten. Denna aminosyra krävs för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid (NO), vilket i sin tur spelar en avgörande roll för vårt sexliv, både vad gäller lust och förmåga. Bland annat är det involverat i cirkulation och vidgning av våra blodkärl – något som kan förbättra blodflödet till svällkropparna i penis och klitoris.
L-arginin har stor betydelse även när det gäller hormonfrisättning, ökning av muskelmassa i samband med träning samt stegring av uthålligheten. Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar också torra slemhinnor, vilket för kvinnor innebär att man lättare blir fuktig. Läs mer om aminosyran arginin här.
Två bra tillskott, som utöver l-arginin även innehåller andra lustgynnande näringsämnen, är L-Argiplex samt Prelox – vilka båda finns för både män och kvinnor. Vill du ha istället ha en ren, högkoncentrerad argininprodukt kan du köpa till exempel preparatet Larginin från Acrilex.
Läs mer: Så fick hon lusten tillbaka

3. Schisandra 
Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden, till exempel leverskyddande och antiinflammatorisk. Den höjer även dopaminnivåerna, vilket har inverkan på den sexuella lusten och förmågan.
Läs mer: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

4. Tiggarnöt
… eller egentligen tiggarnöt (tribulus terrestris) i kombination med brunalg och kitosan. Dessa tre förstärks nämligen när de sätts tillsammans, det vill säga, en synergieffekt uppstår. Ett kosttillskott som innehåller dessa tre naturliga ingredienser är Tradamix, ett lusttillskott för män som främjar sexuell lust och funktion utan biverkningar. Det har dokumenterad effekt på erektionsproblem. Återigen handlar det om kväveoxid (NO). Inflammationer minskar nämligen kväveoxidhalten i kroppen och kitosan är ett ämne i kräftskal som ökar kväveoxidproduktionen.
Brunalg är, i sin tur, en antioxidant som dämpar inflammationer. Dessutom har den en föryngrande effekt och ger, även den, ökad blodtillförsel till det manliga könsorganet.
Tiggarnöt är en växt som stimulerar testosteronproduktion. Testosteron och sexuell lust är nära sammankopplat och halten av testosteron minskar ofta med stigande ålder.
En klinisk studie från 2011 där 150 män med erektionsproblem fick Tradamix visade en signifikant förbättring efter åtta veckor. Snittåldern på männen var 53 år och de hade milda, måttliga och svåra erektionsproblem. De som fick bäst effekt av tillskottet var de med svårast problem.
Läs mer: Erektionsproblem? Här är knepet som hjälper 7 av 10

5. Vitaminer och mineraler
Det är rätt självklart egentligen . Näringsbrist får ingen att prestera sitt bästa – på något plan. Men med rätt näring kan du/ni få en rejäl skjuts. Till exempel med hjälp av zink om du är man, och B-vitamin om du är kvinna.
 Zink kan bidra till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion. Selen kan bidra till normal spermatogenes, det vill säga bildandet av spermier. Ett bra, veganskt kosttillskott är preparatet Potent man från Holistic, som innehåller just zink och selen och bidrar till att öka lusten. Även Potent kvinna från Holistic är värd att titta närmare på. Det innehåller vitaminerna B6, niacin och folsyra samt mineralet magnesium som kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Niacin (vitamin B3) kan hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor och vitamin B6 att reglera hormonaktiviteten.
Läs mer: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

6. Rosenrot 
En svensk fjällväxt som anses öka blodgenomströmningen till penis och förbättra fysiska och psykiska prestationer (som ork och uthållighet) .
1997 började preparat med rosenrot att säljas i Sverige. Det skulle förbättra minne, koncentrationsförmåga – och sexliv. När multikonstnären Regina Lund för ett tiotal år sedan gick ut och talade sig varm för pillret blev det rusning efter roten i butikerna. Regina Lund hade själv blivit introducerad till rosenrotens magiska värld av erotikpedagogen Ylwa Franzén som kallade naturmedlet för “pippapiller” och “kärlekens lyckopiller”.
– Visst ökar det lusten men jag blir framför allt oerhört koncentrerad och kan lättare lära mina repliker. Jag tar två tabletter om dan, om det är fest och tillfällen till möten ökar jag dosen till fyra. Men att kalla det “pippapiller” tycker jag är att förringa och vulgarisera det, har Regina Lund sagt till Expressen.
Ylwa Franzén är är dock väldigt rättfram när det gäller detta ämne.
– När jag provade det ville jag ha mycket sex och sex länge, jag fick en ohämmad utlevelse, har erotikpedagogen sagt.
Läs mer: Växten som är en av naturens bästa lusthöjare

Läsa mer?
• Få sexlust – genom att andas rätt
Sju saker du (kanske) inte visste om sexuell lust
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Havtorn hjälper torra slemhinnor
• 10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!
• Sexlust eller inte sexlust? Lite om fenomenet och vilken hjälp som finns
• Kemikalier i plast kan minska kvinnors sexlust 
•  Så får du ligga oftare! Enkla knepet
• Därför blir du friskare av orgasmer
• Nästan varannan kvinna lider av vaginalt atrofi – dolt klimakteriesymtom
• Så många kvinnor och män fejkar orgasm
• 6 hälsovinster med att ha mer sex
• Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan
• Männen vill ligga mer – kvinnorna vill komma oftare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

petra månström

Petra Månström: ”Det är känslan som räknas”

Intervju

Hon var den lågmälda plugghästen med löpning som sämsta gren i skolgympan.  20 år senare är Petra Månström expert på just löpning. Hennes blogg om hur hon förberedde sig inför Stockholm Marathon blev snabbt en av landets mest lästa. Och i augusti kom hennes bok om smartare löpning, med tips för att göra oss alla till gladare och bättre löpare.

Återhämta dig från utmattning med hjärngympa

Intervju

Att se hjärnan som en muskel är ett bra sätt att förstå hur stress fungerar, varför återhämtning är ett måste och varför det inte går att vila sig tillbaka från utmattning. Det menar Karin Isberg, stresscoach och författare till den bästsäljande boken ”15 sätt att bli fri från stress”.

gron_trendsåaning

Kurera guidar bland hudvårdstrenderna

Hud

Micellärvatten, dubbeltvätt och stamceller. Det kommer ständigt nya trender inom hudvård och skönhet, många försvinner lika snabbt medan vissa är här för att stanna. Kurera har tagit hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att titta närmre på de senaste årens trender.

varm appeldryck

Varm äppeldryck med ingefära

Recept

Den här tiden på året finns det tillgång till nyskördade svenska äpplen. Frossa i äppelpaj, must, kompott eller varför inte baka bröd med äpplen eller äta dem i en god sallad. Det här receptet är på en varm äppeldryck som är perfekt att värma sig med under svala sensommar- och höstkvällar. 

Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka

Mental hälsa

Det är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.

surkal

Surtantens eget recept på surkål

Recept

Surkål är en tidlös klassiker som kompletterar och lyfter mången god maträtt. Här kommer ett grundrecept från boken "Fermentera 2.0" av Jenny Neikell som kan varieras på otaliga vis genom att tillsätta kryddor och andra grönsaker.

Victoria Carinci och Lotta Lagerqvist

Lotta och Victoria instiftar “Surkålens dag”

Kost

Syrat och fermenterat är rena hälsokosten och det bara ökar i popularitet. Allt fler får upp ögonen för hälsofördelarna med gamla trotjänare som surkål och mjölksyrad gurka – det ges kurser och hålls föreläsningar och i höst kommer flera böcker i ämnet.

Mer fokus med ginkgo biloba

Mental hälsa

Om minnet sviker och du får svårt med koncentration och fokus beror det ofta på cirkulationsproblem. Studier på extrakt av bladen från det asiatiska tempelträdet ginkgo biloba har visat att dessa har en stark antiinflammatorisk effekt, kan vidga blodkärlen och därmed öka blodgenomströmningen. Det medför att minne, inlärning och koncentrationen förbättras.

tänder skepp citrusfrukt

Sjömännens sjukdom på återtåg

Forskning

I vår moderna tid är näringsbrist knappast något vi tror ska ska finnas i västvärlden, ändå drabbas många av undernäring. Och på sina håll har den gamla "sjömanssjukdomen" skörbjugg börjat komma tillbaka.

illustration och eva ruzs

Är du tillsammans med en relationspsykopat?

Sex- och relationer

Lever du med en partner som utåt sett är charmerande, trevlig och betraktas som en ”hyvens kille” eller ”schysst tjej”, rent av en svärmorsdröm. Men som blir en mardröm inom hemmets fyra väggar där han eller hon fritt kan kränka, manipulera och bryta ner dig. Och när du försöker få hjälp är det ingen som förstår eller tror dig – för du har ju en så trevlig partner.

bestick måttband citronvatten

Ny studie: Fasta aktiverar våra stamsceller

Forskning

Ett flertal gamla hälsorutiner har fått upprättelse på senare år. Till exempel har forskning inom neurovetenskap kunnat visa att vad som händer med hjärnan när vi mediterar. Nu har forskare dessutom upptäckt att fasta möjliggör regeneration av våra inre organ.

grönsaker och johanna bjurström

Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden

Hud

Det är inte åren i sig som gör att vi får rynkor, slapp och glåmig hy. Med tiden syns resultatet av vad vi ätit, druckit och på annat sätt exponerat oss för i kroppens yttersta lager. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar i del tre av artikelserien om vår åldrande hud med sig av sina bästa tips på hur vi skyddar huden från att åldras i förtid.

skalle i siluett med saknad pusseslbit, hand med pusselbit

Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom

Mental hälsa

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera för såväl patienter som familj och vänner. Maniska faser kan ha starkt negativ inverkan på människors livskvalitet och patienterna kan ibland bli inlagda på sjukhus i flera dagar tills symptomen har lagt sig – men ett vanligt kosttillskott kan hjälpa.

havregrynsgröt och fullkornsbrld

Fullkorn skyddar mot typ 2-diabetes

Forskning

Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. Så länge det rör sig om fullkorn skyddar samtliga mot typ 2-diabetes. Enligt en stor nordisk studie räcker det med en portion havregrynsgröt och en fullkornsmacka om dagen för att minska risken för diabetes.

Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Värk

När Lena Månsson gick i pension såg hon fram emot att ha tid för långa härliga promenader. Men drömmen grusades när fötterna började värka. Ett tag gjorde de så ont att hon knappt kunde gå och ingen läkare kunde ge svar eller bot. Till sist hittade hon ett preparat med ingefära och gurkmeja – och nu kan hon njuta av långpromenader igen.

maria borelisu

Maria vill revolutionera synen på hälsa

Intervju

Maria Borelius är bosatt i London och har världen som sin arbetsplats, något som stundtals slitit på hälsan. För fem år sedan nådde hon sin personliga botten och kände att nu får det räcka, kroppen sade helt enkelt ifrån och den här gången valde Maria att lyssna.

äldre kvinna i solglasögon

Professor: ”Vår livslängd har ingen fast gräns”

Forskning

De råder delade meningar om huruvuda det finns en absolut gräns för hur gammal en människa kan bli eller inte. En svensk professor i matematisk statistik menar att det inte finns någon fast gräns och forskning visar att vare sig livsstil som genetiska faktorer verkar spela roll efter 110 års ålder.

C och en kvinna som snyter sig

Förkorta förkylningen med C-vitamin

Naturlig hälsa

Hösten närmar sig med stormsteg och med den följer ofta förkylningar som byter av varandra samt en lång rad med sjukdagar. Det finns en mängd, mer eller mindre beprövade, huskurer att ta till för att lindra symptom som följer med sjukdomen. En av dessa som nu får stöd genom ny forskning är att inta höga doser av C-vitamin.

halsovalet2018 fi

Feministiskt initiativ: “Minska köttkonsumtionen”

Politik

Inför valet 2018 har Kurera skickat ut en enkät till samtliga riksdagspartier med frågor som rör hälsa och miljö.  Vi har även slängt in en joker i leken och idag har turen kommit till Feministiskt initiativ där riksdagskandidaten Sandra Isaksson och Gubb Marit Stigsson, miljöpolitisk talesperson har svarat på frågor från Kureras expertpanel.