Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Lyckligt leende tjej med rött hår

7 sätt att bli mer lycklig – enligt vetenskapen

Lycka är ett gäckande mål. Alla verkar ha det men vore det så lätt skulle ju hela världen vara lycklig – och vi skulle inte behöva fortsätta söka efter den... Eller?
Lyckligtvis finns forskning på området. Här är sju vetenskapligt uppbackade tips för hur du ökar din lycka.

Några av mänsklighetens största hjärnor sysselsatt sina hjärnor med det irriterande problemet med bristande lycka–  och de har faktiskt kommit fram till några praktiska – och vetenskapligt uppbackade – tips om hur resten av oss kan komma dit, skriver MindBodyGreen.

 

Här är sju vetenskapligt uppbackade sätt att förändra ditt liv och göra dina dagar lite lyckligare:

1. Om du har en andlig tillhörighet, praktisera den
Även om religion inte ensamt är lika med lycka så visar en studie publicerad i Frontiers in Psychology att personer som aktivt praktiserade sin tro var lyckligare än både de som hade en religion men inte utövade och de personer som var icke-troende. Detta innebär inte att man måste vara religiös för att vara lycklig, men om du har någon som helst böjelse för teologi kanske du borde göra den andlighet till en vana.

2. Lägg ner din mobiltelefon (och sluta spring fram och tillbaka för att kontrollera den)
Att kontrollera telefonen flera gånger i minuten gör dig till en  gånger per minut gör dig till en stressad varelse i större behov av konstant underhållning än en 2-åring. Ett påstående som faktiskt får stöd från en studie från Kent State University.
Forskare fann, efter ha frågat ut fler än 500 elever, att frekvent mobiltelefonanvändning var associerat med lägre betyg, högre ångest och mindre lycka. Och pausa ditt Facebookande!

3. Förlita dig inte på andra för din lycka
Nyckeln till lycka ligger inom en själv. Det säger en studie vilken undersökte nivåerna av motivation och tillfredsställelse hos studerande idrottare vid Stanford University. Precis som forskarna väntat sig hade interna faktorer, som mindfulness och självkänsla, större betydelse för lycka än externa faktorer som till exempel hur mycket speltid eller eventuella stipendier, man fick. Så istället för att vänta på att omvärlden ska göra dig lycklig, gör ditt inre arbete och lär dig att din egen lycka skapar du själv.

4. Spendera pengar på upplevelser, inte saker
Alla vet att pengar inte kan köpa lycka men om du väljer att spendera pengar i jakten på inre tillfredsställelse, gör det då på en upplevelse och inte på en dyr leksak. En studie i Psychological Science fann att de som tenderade att spendera sina pengar på upplevelser snarare än saker fick det bättre i det långa loppet. Anledningen är att vi blir lyckligare av den förväntansfulla känslan som kommer av att vänta på en upplevelse (som en resa) än på känslan av att vänta på att snart få äga ett föremål (som till exempel skor).

5. Ät dina frukter och grönsaker!
Den här är lätt! Din mor har säkert sagt dig detta under en lång tid, men nu är det dags att höra det även från British Psychological Society. För första gången har nämligen forskare hittat ett samband mellan frukt och grönsaker, och lycka - en förening som forskare hävdade kunde inte förklaras enbart av socioekonomiska faktorer, motion eller vikt. Med andra ord, det är inte resultatet man får av att äta frukt och grönsaker som gör dig lycklig, det räcker med den enkla handlingen att äta dina grönsaker för att känna sig mer lycklig och nöjd med sig själv.

 

6. Utöva tacksamhet
Tacksamhet är ett kraftfullt verktyg som kan ta tid att finslipa och helt lära sig. Men en studie, publicerad i tidskriften Emotion, visar att praktiska övningar i att uttrycka optimism och tacksamhet med tiden och leder till mer lycka, jämfört med placebo.

7. Försök rätt och slätt att vara lycklig
Det låter som en mental utmaning men faktum är att själva handlingen i att försöka vara mer lycklig - till exempel genom att försöka några av förslagen ovan - också kan leda till en rejäl lyckoskjuts.
En grupp forskare bad en grupp av människor att lyssna på "lycklig" musik, medan en grupp ombads att aktivt också försöka att må bättre medan de lyssnade ... och de gjorde det! Denna effekt förekom både efter enstaka lyssningstillfällen och över en tvåveckorsperiod, vilket tyder på att bara man gör försöket att vara mer lycklig kan man också lyckas vara det - både på kort sikt och på lång sikt.

Det finns kanske inte en formel för lycka, men med dessa verktyg i handen, är du på god väg att fylla varje dag med lite mer glädje.

Av Isabelle Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.