9 livsmedel som lugnar magen

Magknip, gaser och uppkördhet – känns det igen? Det är vanliga symtom på en orolig mage. Om din mage inte mår bra kan den behöva vila från svårsmält mat. Här kommer en lista på nio olika livsmedel som är bra för magen. Viktigt ät dock att prova sig fram. Vad tål just din mage?

Alla har vi unika magar. De uppförs olika, de vill ha olika mat och de reagerar olika. Är din mage orolig och upprörd ibland så kanske du har bra koll på vad den tål och inte tål. Om inte så ta reda på det. En bra mag- tarmhälsa är nyckeln till hälsa. Om du besväras av diarré, gaser eller uppkördhet så har du här en lista på livsmedel som lugnar din mage.
Läs också: Ballongmage? Bitterörter hjälper

Aloe vera juice lindrar halsbränna
Aloe vera kräm känns mjukt på huden med gör underverk i mag-tarmkanalen. Aloe vera används ofta för att lindra solsveda men kan också lindra halsbränna, magont och rensa tarmen från slaggprodukter. Men tänk på att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick inte för mycket.

 

Bananer bra om du haft problem att äta
En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om du haft problem att äta.
Läs också: Räddningen vid ballongmage

Fänkål minskar gaser
Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen som minskar gaser. Prova att äta en tesked fänkålsfrön eller skär upp en bit färsk fänkål och tugga på.

Ingefära bra vid illamående
Ingefära fungerar bra vid illamående. Skiva lite ingefära och sätt i en kopp hett vatten. Låt det dra i tio minuter och drick sedan.
Läs också: Allt om din mage

Mynta minskar magkramp
Drick te på mynta. Det lindrar gaser och minskar kramper. Vissa får halsbränna av mynta. Får du det prova ett rogivande kamomillte istället. Undvik däremot att tugga tuggummi med mintsmak, sötningsmedel kan lätt orsaka uppkördhet, gaser och gör kanske att du rapar.

Rostat bröd är lättsmält
Är ett bra alternativ när du känner dig lite hungrig efter att ha haft magbesvär. Lägg gärna på god men nyttig sylt för att få en energirik men lättsmält minimåltid. Det sägs att rostningen kan ha en lugnande effekt på magen, så rosta gärna brödet lite extra länge.
Läs också: Bli av med magkatarr med naturens bitterörter

 

Ris gör att du slipper diarré
Ris är lättsmält mat som ökar upptaget av vätska. Vitt ris är därför bra om du har diarré och får springa på toaletten titt som tätt. Stärkelsen gör att avföringen blir normal igen.

Yoghurt minskar smärta
Osötad yoghurt är bra om du lätt får diarré. Det är vanligt om du nyss ätit en antibiotikakur. I en del yoghurt finns det tillsatt probiotika, vilket är hälsosamma bakterier för tarmfloran. Probiotika minskar bland annat smärtan i magen.

Äppelcidervinäger ger ett bra ph-värde
Magbesvär kan orsakas av att ph-värdet i magen inte är i balans. Äppelcidervinäger är fermenterad juice gjort på äpple som innehåller en mängd näringsämnen samt B- och C-vitamin. Ta en matsked äppelcidervinäger i hett vatten, tillsätt lite honung och då kommer att må fint i magen.
Läs också: Annika Sjöö: "Mina magproblem försvann med paleo"

Av Inger Palm


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.