9 växter som renar hemmet och ger bättre sömn

Krukväxter är kanske inte det första man tänker på när det kommer till hälsa, de flesta sammanknippar dem nog mer med prydnad och heminredning. Men att välja rätt växter för till exempel sovrummet kan vara rena hälsokuren. Alla växter producerar syre i någon omfattning och olika blommor har olika stor luftrenande effekt.

Gröna växter bidrar till en frisk och hälsosam inomhusmiljö, de är dessutom särskilt gynnsamma för den viktiga återhämtande sömnen. Något som ger en bra grundförutsättning för en god hälsa i stort, så botanisera bland plantorna nedan och se vilka du skulle vilja ha mer av i ditt hem.

Aloe vera
Kan förutom att svalka huden och lindra vid solsveda och brännskador även hjälpa till att rena luften från kemikalier från hushållsrengöringsprodukter. Växten fungerar även som en varningslampa genom att den utvecklar bruna prickar vid höga halter av kemikalier i luften. Växten är klassad av amerikanska rymdstyrelsen NASA som en av de främsta luftförbättrande växterna. Den bildar syre nattetid och bidrar på så sätt till god sömn, den är också mycket tålig och överlever även förhållandevis omild hantering.

 

Jasmin
Jasmin har en lugnande inverkan på kroppen och har i studier visat sig sänka ångestnivåer och på så sätt bidra till bättre sömnkvalitet. Dessutom lär den förbättra humöret rent allmänt och göra oss piggare och mer produktiva dagtid.

LÄS OCKSÅ: Ny metod räknar ut nyttan av grönska i stadsmiljön

Murgröna
Enligt en studie utförd av NASA toppar murgröna listan av luftrenande växter, bland annat är murgröna den växt som effektivast renar luften från fromaldehyd. I andra studier har den visat sig kunna bidra till att lindra symptom på astma och allergier genom sin förmåga att effektivt rensa luften från bland annat mögel.

Svärmorstunga
En populär växt med gynnsam effekt på inomhusluften. De fungerar som ett filter och rekommenderas för de som vill ha växter som inte bara är snygga utom dessutom renar luften. Den är billig och kräver ingen större omvårdnad. Den bildar syre och tar effektivt hand om koldioxid som finns i vår utandningsluft något som bidrar till förbättrad sömnkvalitet. Den sägs också rensa hemmet från kemikalierna formaldehyd, bensen och trikloreten.

LÄS OCKSÅ: 5 växter som håller din uteplats fri från mygg

Gardenia
Forskning visar att en gardenia i sovrummet kan bidra till förbättrad sömn, vissa menar att de har bättre effekt än lugnande medel för att lindra oro inför sänggåendet. De kan emellertid vara svåra att hålla liv i och kräver lite av sina människor men det är väl värt det för den med sömnbesvär att lägga ned lite tid och omsorg på dem,

Ampellilja
Mästaren på luftrening. I test gjorda av NASA visade den sig kunna rensa ut så mycket som 90 procent av det cancerframkallande ämnet formaldehyd ur inomhusluften. Då formaldehyd är en vanligt förekommande kemikalie i inomhusmiljöer är ampelliljan en både dekorativ och effektiv livförsäkring, dessutom är den både billig och tålig och skjuter skott på löpande band. Den har även visat sig avlägsna lukter och rök effektivt.

LÄS OCKSÅ: God sömn hjälper oss att handskas med stress

Fredslillja
En annan lufterenare av rang. Renar luften från formaldehyd och bensen samt trikloreten samtidigt som den fungerar som fuktgivare, dessutom minskar den halten luftburna mikrober som kan bidra till allergier och lindrar torra slemhinnor i näsan. Bör stå i skuggan och nöjer sig med vatten en gång i veckan.

Bambupalm
Den dekorativa bambupalmen gör även nytta som luftrenare som rensar luften från luftburna gifter och lukter. Även denna är lättskött.

Gerbera
Dessa färgglada blommor som piggar upp vilket hem som helst släpper ifrån sig syre på natten som underlättar andningen.

Av redaktionen

Källa: Organicconsumers.org

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så blev jag av med hjärndimman

Mental hälsa

Under tio års tid led Victor Käkelä, 28 år, till och från av depressioner. När han dessutom fick problem med sömnen kändes det som om botten var nådd. Det krävdes några genomgripande livsstilsförändringar för att vända utvecklingen. Vägen till bättre hälsa, koncentration och minne gick via meditation, att välja bort kött och att börja äta vitaminer för hjärnan och den mentala förmågan.

petra månström

Petra Månström: ”Det är känslan som räknas”

Intervju

Hon var den lågmälda plugghästen med löpning som sämsta gren i skolgympan.  20 år senare är Petra Månström expert på just löpning. Hennes blogg om hur hon förberedde sig inför Stockholm Marathon blev snabbt en av landets mest lästa. Och i augusti kom hennes bok om smartare löpning, med tips för att göra oss alla till gladare och bättre löpare.

Återhämta dig från utmattning med hjärngympa

Intervju

Att se hjärnan som en muskel är ett bra sätt att förstå hur stress fungerar, varför återhämtning är ett måste och varför det inte går att vila sig tillbaka från utmattning. Det menar Karin Isberg, stresscoach och författare till den bästsäljande boken ”15 sätt att bli fri från stress”.

gron_trendsåaning

Kurera guidar bland hudvårdstrenderna

Hud

Micellärvatten, dubbeltvätt och stamceller. Det kommer ständigt nya trender inom hudvård och skönhet, många försvinner lika snabbt medan vissa är här för att stanna. Kurera har tagit hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att titta närmre på de senaste årens trender.

varm appeldryck

Varm äppeldryck med ingefära

Recept

Den här tiden på året finns det tillgång till nyskördade svenska äpplen. Frossa i äppelpaj, must, kompott eller varför inte baka bröd med äpplen eller äta dem i en god sallad. Det här receptet är på en varm äppeldryck som är perfekt att värma sig med under svala sensommar- och höstkvällar. 

Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka

Mental hälsa

Det är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.

surkal

Surtantens eget recept på surkål

Recept

Surkål är en tidlös klassiker som kompletterar och lyfter mången god maträtt. Här kommer ett grundrecept från boken "Fermentera 2.0" av Jenny Neikell som kan varieras på otaliga vis genom att tillsätta kryddor och andra grönsaker.

Victoria Carinci och Lotta Lagerqvist

Lotta och Victoria instiftar “Surkålens dag”

Kost

Syrat och fermenterat är rena hälsokosten och det bara ökar i popularitet. Allt fler får upp ögonen för hälsofördelarna med gamla trotjänare som surkål och mjölksyrad gurka – det ges kurser och hålls föreläsningar och i höst kommer flera böcker i ämnet.

Mer fokus med ginkgo biloba

Mental hälsa

Om minnet sviker och du får svårt med koncentration och fokus beror det ofta på cirkulationsproblem. Studier på extrakt av bladen från det asiatiska tempelträdet ginkgo biloba har visat att dessa har en stark antiinflammatorisk effekt, kan vidga blodkärlen och därmed öka blodgenomströmningen. Det medför att minne, inlärning och koncentrationen förbättras.

tänder skepp citrusfrukt

Sjömännens sjukdom på återtåg

Forskning

I vår moderna tid är näringsbrist knappast något vi tror ska ska finnas i västvärlden, ändå drabbas många av undernäring. Och på sina håll har den gamla "sjömanssjukdomen" skörbjugg börjat komma tillbaka.

illustration och eva ruzs

Är du tillsammans med en relationspsykopat?

Sex- och relationer

Lever du med en partner som utåt sett är charmerande, trevlig och betraktas som en ”hyvens kille” eller ”schysst tjej”, rent av en svärmorsdröm. Men som blir en mardröm inom hemmets fyra väggar där han eller hon fritt kan kränka, manipulera och bryta ner dig. Och när du försöker få hjälp är det ingen som förstår eller tror dig – för du har ju en så trevlig partner.

bestick måttband citronvatten

Ny studie: Fasta aktiverar våra stamsceller

Forskning

Ett flertal gamla hälsorutiner har fått upprättelse på senare år. Till exempel har forskning inom neurovetenskap kunnat visa att vad som händer med hjärnan när vi mediterar. Nu har forskare dessutom upptäckt att fasta möjliggör regeneration av våra inre organ.

grönsaker och johanna bjurström

Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden

Hud

Det är inte åren i sig som gör att vi får rynkor, slapp och glåmig hy. Med tiden syns resultatet av vad vi ätit, druckit och på annat sätt exponerat oss för i kroppens yttersta lager. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar i del tre av artikelserien om vår åldrande hud med sig av sina bästa tips på hur vi skyddar huden från att åldras i förtid.

skalle i siluett med saknad pusseslbit, hand med pusselbit

Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom

Mental hälsa

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera för såväl patienter som familj och vänner. Maniska faser kan ha starkt negativ inverkan på människors livskvalitet och patienterna kan ibland bli inlagda på sjukhus i flera dagar tills symptomen har lagt sig – men ett vanligt kosttillskott kan hjälpa.

havregrynsgröt och fullkornsbrld

Fullkorn skyddar mot typ 2-diabetes

Forskning

Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. Så länge det rör sig om fullkorn skyddar samtliga mot typ 2-diabetes. Enligt en stor nordisk studie räcker det med en portion havregrynsgröt och en fullkornsmacka om dagen för att minska risken för diabetes.

Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Värk

När Lena Månsson gick i pension såg hon fram emot att ha tid för långa härliga promenader. Men drömmen grusades när fötterna började värka. Ett tag gjorde de så ont att hon knappt kunde gå och ingen läkare kunde ge svar eller bot. Till sist hittade hon ett preparat med ingefära och gurkmeja – och nu kan hon njuta av långpromenader igen.

maria borelisu

Maria vill revolutionera synen på hälsa

Intervju

Maria Borelius är bosatt i London och har världen som sin arbetsplats, något som stundtals slitit på hälsan. För fem år sedan nådde hon sin personliga botten och kände att nu får det räcka, kroppen sade helt enkelt ifrån och den här gången valde Maria att lyssna.