Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Glad kvinna i solhatt

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Fakta

Vad är kollagen?
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp,utan det skulle kroppen kollapsa. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben, brosk och inre organ innehåller också kollagen. Produktionen av kollagen minskar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt med att vi blir äldre. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

Vad är hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en sockerart kallad glukosaminglukan som har förmågan att binda vatten och reglera hudens fuktbalans. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra. Ung hud är jämn och elastisk bland annat tack vare att den innehåller mycket hyaluronsyra som binder vatten och fyller ut hudlagret. Hyaluronsyra kan ta upp 3 000 gånger mer vatten än sin egen vikt. Hyaluronsyra kan också fungera som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna.

Vad är kondroitinsulfat?
Kondroitinsulfat är en byggsten i brosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och slitage. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket i lederna och det fungerar som en stabilisator i bindväven.


Kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat i kombination gör också att: 

… hårbotten får näring och blir mindre torr.
… håret blir friskare och mer glänsande.
… torra ögon återfuktas.
… naglarna blir starkare.
… tandköttet både stärks och sluter tätare runt tänderna.

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare.
Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan.
Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Huden är vårt största organ och speglar hur vi mår på insidan. Vid långvarig stress bryts hudens kollagen ner snabbare vilket resulterar i att den tappar sin spänst, fasthet och lyster. Hyaluronsyra är ett annat ämne som också påverkar hudens utseende och hälsa. Det binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig.

► Läs också: Näringen som får din hy att stråla

 

Dina vanor påverkar din hud
Solen är en av de största bovarna till att huden åldras snabbare – solens UV-strålar ökar nedbrytningen av både kollagen och hyaluronsyra. Dåliga kostvanor och för lite sömn sätter också sina spår, speciellt när vi blir äldre. När huden åldras beror det enbart till 20 procent på dina gener, resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv.

Anledningen till att rynkor uppstår
När vi blir äldre bryts kollagenet i huden ner snabbare än det byggs upp och när kvinnor passerat klimakteriet minskar produktionen av kollagen märkbart, samma sak gäller för hyaluronsyra. Det är förlusten av kollagen och hyaluronsyra som gör att vi får rynkor och att huden tappar sin lyster och blir tunnare.
För att åldras vackert och behålla hudens fräschör behöver man äta bra, dricka rikligt med vatten, tillföra vitaminer, motionera regelbundet, skydda sig mot för mycket sol och använda bra hudvårdsprodukter.

► Läs också: Därför får man rynkor

Träning gör huden ung
Långvarig stress med höga nivåer av stresshormonet kortisol är inte bra för huden. Att stressa mycket och länge kan resultera i att huden rodnar, kliar och blir extra känslig på grund av att en inflammation uppstår. Motion minskar stresshormonet kortisol och ökar tillväxthormonet HGH, som bland annat bygger upp huden och gör den fast och fyllig. Att motionera regelbundet är därför ett bra sätt att behålla huden ungdomlig. Intervallträning, tillsammans med en god nattsömn, är särskilt bra för att öka mängden HGH medan kroppen vid för hård träning förbrukar mer av de hormoner som är viktiga för huden. Forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre, så lagom är bäst.

Rätt näring är en förutsättning
Det finns mycket du kan göra åt ett trött ansikte – allt från att hitta rätt hudvårdsprodukter till att skämma bort huden med olika behandlingar. För att med krämer och behandlingar få ett bra resultat måste förutsättningarna finnas och de skapar du med den näring du ger kroppen varje dag. En kost rik på nyttiga fetter, kalcium, zink, betakaroten, lykopen, B-vitamin, C-vitamin och E-vitamin skapar förutsättningar för huden att vara vital. Antioxidanterna ger också huden ett naturligt skydd mot solens negativa effekter.

► Läs också: Bidrottningsgelé – skönhetskur för hud med akne

 

Nyckeln till ungdomlig hud
När kollagen och hyaluronsyra minskar uppstår rynkor, huden blir tunnare och den förlorar sin spänst. Genom att tillföra huden mer kollagen och hyaluronsyra, genom kosten eller via tillskott, kan man motverka dessa ålderstecken. En studie, publicerad i tidskriften Clinical Interventions in Aging, gjord på ett kollagentillskott med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat visade satt huden blev närmare 80 procent mer återfuktad och att rynkor och fina linjer minskade med drygt 13 procent efter 12 veckors användande. Dessutom förbättrades blodcirkulationen och mängden kollagen i läderhuden ökade.

Hydrolyserat för bättre upptag
Dessa ämnen ger, när de kombineras, en fastare och ungdomligare hy. Formulan i kollagentillskottet som användes bygger på en patenterad process där de tre ämnena är hydrolyserade, vilket innebär att man under tillverkningen minskat storleken på molekylerna i ingredienserna för att kroppen lättare och snabbare ska kunna ta upp dem. Den studerade sammansättningen finns i kollagentillskottet BioCell Collagen + Hyaluronsyra.
De aktiva ämnena är också centrala för en god ledhälsa, vilket också har dokumenterats i flertalet studier. I en studie såg man tydligt att framför allt smärtan i leder med artros minskade men även att ledvätskan ökade och att stelhet i muskler och leder minskade.

► Läs också: Så äter du dig ung och snygg – respektive äldre och fulare

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vad är kollagen?
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp,utan det skulle kroppen kollapsa. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben, brosk och inre organ innehåller också kollagen. Produktionen av kollagen minskar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt med att vi blir äldre. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

Vad är hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en sockerart kallad glukosaminglukan som har förmågan att binda vatten och reglera hudens fuktbalans. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra. Ung hud är jämn och elastisk bland annat tack vare att den innehåller mycket hyaluronsyra som binder vatten och fyller ut hudlagret. Hyaluronsyra kan ta upp 3 000 gånger mer vatten än sin egen vikt. Hyaluronsyra kan också fungera som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna.

Vad är kondroitinsulfat?
Kondroitinsulfat är en byggsten i brosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och slitage. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket i lederna och det fungerar som en stabilisator i bindväven.


Kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat i kombination gör också att: 

… hårbotten får näring och blir mindre torr.
… håret blir friskare och mer glänsande.
… torra ögon återfuktas.
… naglarna blir starkare.
… tandköttet både stärks och sluter tätare runt tänderna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Övrigt

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

färgrika grönsaker

Näringsämnen som kan bidra till mindre symtom vid covid-19

Forskning

Kardiologen och överläkaren Urban Alehagen har tillsammans med norska och ryska forskare gjort en studie där de skriver att brist på specifika näringsämnen kan förvärra symtomen för de som fått covid-19. Genom att säkerställa en god näringsstatus, framförallt bland äldre, kan detta ha en immunstärkande effekt.

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

 

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.

 

kosmetika och sminkprodukter mot rosa bakgrund med ett överstruket rött kryss

Tre av fyra skönhetsprodukter är hälsofarliga

Hud

Tre av fyra skönhetsprodukter innehåller ämnen som är misstänkt hormonstörande, allergiframkallande eller skadliga för miljön, visar en ny undersökning. – Folk är tyvärr inte medvetna om vad produkterna som de använder dagligen faktiskt innehåller, säger Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg.