Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Glad kvinna i solhatt

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Fakta

Vad är kollagen?
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp,utan det skulle kroppen kollapsa. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben, brosk och inre organ innehåller också kollagen. Produktionen av kollagen minskar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt med att vi blir äldre. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

Vad är hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en sockerart kallad glukosaminglukan som har förmågan att binda vatten och reglera hudens fuktbalans. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra. Ung hud är jämn och elastisk bland annat tack vare att den innehåller mycket hyaluronsyra som binder vatten och fyller ut hudlagret. Hyaluronsyra kan ta upp 3 000 gånger mer vatten än sin egen vikt. Hyaluronsyra kan också fungera som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna.

Vad är kondroitinsulfat?
Kondroitinsulfat är en byggsten i brosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och slitage. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket i lederna och det fungerar som en stabilisator i bindväven.


Kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat i kombination gör också att: 

… hårbotten får näring och blir mindre torr.
… håret blir friskare och mer glänsande.
… torra ögon återfuktas.
… naglarna blir starkare.
… tandköttet både stärks och sluter tätare runt tänderna.

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare.
Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan.
Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Huden är vårt största organ och speglar hur vi mår på insidan. Vid långvarig stress bryts hudens kollagen ner snabbare vilket resulterar i att den tappar sin spänst, fasthet och lyster. Hyaluronsyra är ett annat ämne som också påverkar hudens utseende och hälsa. Det binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig.

► Läs också: Näringen som får din hy att stråla

 

Dina vanor påverkar din hud
Solen är en av de största bovarna till att huden åldras snabbare – solens UV-strålar ökar nedbrytningen av både kollagen och hyaluronsyra. Dåliga kostvanor och för lite sömn sätter också sina spår, speciellt när vi blir äldre. När huden åldras beror det enbart till 20 procent på dina gener, resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv.

Anledningen till att rynkor uppstår
När vi blir äldre bryts kollagenet i huden ner snabbare än det byggs upp och när kvinnor passerat klimakteriet minskar produktionen av kollagen märkbart, samma sak gäller för hyaluronsyra. Det är förlusten av kollagen och hyaluronsyra som gör att vi får rynkor och att huden tappar sin lyster och blir tunnare.
För att åldras vackert och behålla hudens fräschör behöver man äta bra, dricka rikligt med vatten, tillföra vitaminer, motionera regelbundet, skydda sig mot för mycket sol och använda bra hudvårdsprodukter.

► Läs också: Därför får man rynkor

Träning gör huden ung
Långvarig stress med höga nivåer av stresshormonet kortisol är inte bra för huden. Att stressa mycket och länge kan resultera i att huden rodnar, kliar och blir extra känslig på grund av att en inflammation uppstår. Motion minskar stresshormonet kortisol och ökar tillväxthormonet HGH, som bland annat bygger upp huden och gör den fast och fyllig. Att motionera regelbundet är därför ett bra sätt att behålla huden ungdomlig. Intervallträning, tillsammans med en god nattsömn, är särskilt bra för att öka mängden HGH medan kroppen vid för hård träning förbrukar mer av de hormoner som är viktiga för huden. Forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre, så lagom är bäst.

Rätt näring är en förutsättning
Det finns mycket du kan göra åt ett trött ansikte – allt från att hitta rätt hudvårdsprodukter till att skämma bort huden med olika behandlingar. För att med krämer och behandlingar få ett bra resultat måste förutsättningarna finnas och de skapar du med den näring du ger kroppen varje dag. En kost rik på nyttiga fetter, kalcium, zink, betakaroten, lykopen, B-vitamin, C-vitamin och E-vitamin skapar förutsättningar för huden att vara vital. Antioxidanterna ger också huden ett naturligt skydd mot solens negativa effekter.

► Läs också: Bidrottningsgelé – skönhetskur för hud med akne

 

Nyckeln till ungdomlig hud
När kollagen och hyaluronsyra minskar uppstår rynkor, huden blir tunnare och den förlorar sin spänst. Genom att tillföra huden mer kollagen och hyaluronsyra, genom kosten eller via tillskott, kan man motverka dessa ålderstecken. En studie, publicerad i tidskriften Clinical Interventions in Aging, gjord på ett kollagentillskott med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat visade satt huden blev närmare 80 procent mer återfuktad och att rynkor och fina linjer minskade med drygt 13 procent efter 12 veckors användande. Dessutom förbättrades blodcirkulationen och mängden kollagen i läderhuden ökade.

Hydrolyserat för bättre upptag
Dessa ämnen ger, när de kombineras, en fastare och ungdomligare hy. Formulan i kollagentillskottet som användes bygger på en patenterad process där de tre ämnena är hydrolyserade, vilket innebär att man under tillverkningen minskat storleken på molekylerna i ingredienserna för att kroppen lättare och snabbare ska kunna ta upp dem. Den studerade sammansättningen finns i kollagentillskottet BioCell Collagen + Hyaluronsyra.
De aktiva ämnena är också centrala för en god ledhälsa, vilket också har dokumenterats i flertalet studier. I en studie såg man tydligt att framför allt smärtan i leder med artros minskade men även att ledvätskan ökade och att stelhet i muskler och leder minskade.

► Läs också: Så äter du dig ung och snygg – respektive äldre och fulare

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vad är kollagen?
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp,utan det skulle kroppen kollapsa. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben, brosk och inre organ innehåller också kollagen. Produktionen av kollagen minskar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt med att vi blir äldre. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

Vad är hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en sockerart kallad glukosaminglukan som har förmågan att binda vatten och reglera hudens fuktbalans. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra. Ung hud är jämn och elastisk bland annat tack vare att den innehåller mycket hyaluronsyra som binder vatten och fyller ut hudlagret. Hyaluronsyra kan ta upp 3 000 gånger mer vatten än sin egen vikt. Hyaluronsyra kan också fungera som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna.

Vad är kondroitinsulfat?
Kondroitinsulfat är en byggsten i brosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och slitage. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket i lederna och det fungerar som en stabilisator i bindväven.


Kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat i kombination gör också att: 

… hårbotten får näring och blir mindre torr.
… håret blir friskare och mer glänsande.
… torra ögon återfuktas.
… naglarna blir starkare.
… tandköttet både stärks och sluter tätare runt tänderna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna vid träd

Carola fann hjälp för sin artros

Leder

Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Skål med färgglatt godis med små skyltar nedstuckna med namn på E-nummer

Fem E-nummer med hälsorisker att undvika

Eko/miljö

Listan med E-nummer som används i produkter och livsmedel av olika slag är lika lång som omöjlig att förstå. Visste du till exempel att syntetiskt framställda E102 kan orsaka astmaanfall och utslag, medan naturligt utvunna E160d är ofarlig röd färg från tomater?

ett äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

 

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

 

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

 

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

 

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

 

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.