Glycin stimulerar neurotransmission av glutamat och dopamin. Den kan bidra till överaktivitet av glutamat vid NMDA receptorn och därmed hyperaktivitet hos mycket känsliga personer. Glycin har också använts som en stärkande aminosyra för dem som har kroniska ryggspänningar. Den är användbar för känsliga personer som har kroniska överkänsligheter mot kemikalier och miljögifter.

L-glycin

Glycin är inte en essentiell aminosyra. Det är en enkel aminosyra som förekommer både som en del av proteinstrukturer samt som en fri aminosyra som förekommer i diverse kroppsvätskor samt i växter. Glycin som inte används i levern, kroppsvätskor och kroppsvävnad, korsar lätt blod-hjärn-barriären. Den fungerar som ett mycket viktig ämne i leverns fas 2 avgiftningssystem. Den är också nödvändig för bildning av nukleinsyror och gallsalter. Den ingår i bildning av glutation, ATP, kreatin, glycogen, ammoniak och kan också omvandlas till serin vid behov. Den har även visat sig vara viktig i läkning av traumatillstånd tillsammans med arginin. Studier visar också att glycin bidrar till ökade produktion av magsafter.

Glycin fungerar som en neurotransmittorsubstans i det centrala nervsystemet. Även om den, tillsammans med GABA, huvudsakligen är en hämmande neurotransmittorsubstans så kan den även ha stimulerande effekter. Den passerar lätt blod-hjärn barriären. Glycin stimulerar neurotransmission av glutamat och dopamin. Den kan bidra till överaktivitet av glutamat vid NMDA receptorn och därmed hyperaktivitet hos mycket känsliga personer. Glycin har också använts som en stärkande aminosyra för dem som har kroniska ryggspänningar. Den är användbar för känsliga personer som har kroniska överkänsligheter mot kemikalier och miljögifter. Glycin kan ha kramplösande, antioxidant och antiinflammatorisk verkan. Glycin har använts för att påskynda sårläkning. En studie visar också att tillskott av glycin efter en stroke minskar risken för bestående skador. Glycin har även visat sig kunna minska tumörer hos möss.

Källor i kosten
Kött, fisk, mjölkprodukter, baljväxter.
Normala dagsintaget genom kosten är ca 2 g.

 

Dosering
Muskelspänningar, avgiftning: 2–4 g
Svåra kramptillstånd: 6–15 g
Schizofreni: 40–90 g
Högdos (6–15 g) användning av glycin har visat sig ha kramplösande verkan på de som har svåra kramptillstånd. Studier har visat att användning av 40–90 g dagligen hos schizonfrena patienter har minskat besvärliga symtom.

Toxicitet
Glycin har inte visat sig vara toxisk förutom till ett fåtal schizofrena och hyperaktiva personer som blir överstimulerad av den. Endast ett fåtal får milda magbesvär vid en sådan hög dosering.

Kontraindikationer
Glysin i gramdoser ska inte tas om man är hyperkänslig, eller blir hyperaktiv. Det är kontraindikerad för gravida och kvinnor som ammar.

Interaktion med läkemedel
Den kan öka effekten av kramplösande läkemedel.

Beredningsform
Glysin kan finnas i tabletter, kapslar och pulver. Den har en god och söt smak och behöver högdoseras för att ha effekt. Det är fördelaktigt att använda glysin i pulverform vid behov.

Exempel på studier, referenser

Kramplösande effekter av glysin
Barbeau A. ”Preliminary study of glycine administration in patients with spasticity”. Neurology, 1974;24:392.

Tumörhämmande egenskaper hos glysin
Rose ML. et al. “Dietary glycine prevents the development of liver tumors caused by the peroxisome proliferator WY-14, 643”
Carcinogenesis, 1999, 20:2075-2081.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

anonymt smörpaket sett uppifrån

Välkänt bordsmargarin utsett till Årets matbluff 2019

Kost

Det blev margarinet Lätta som tog hem "vinsten" när antipriset Årets matbluff 2019 korades. Detta med motiveringen att produkten, i både text och bild, skyltar med svensk rapsolja på förpackningen – trots att innehållet till största del består av den både omdebatterade och importerade palmoljan.

Nutritionisten: Tarmflorans viktiga roll

Naturlig hälsa

Vår tarmflora har fått ett uppsving, från att ha varit något vi knappt ägnat en tanke har den visat sig spela en viktig roll för vår hälsa och påverkar allt från immunförsvaret till vårt humör. Nutritionisten Lina Åhlén berättar om mikrobiomet som det också kallas och hur vi bäst äter för att det ska vara i så bra form som möjligt.

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.