Glycin stimulerar neurotransmission av glutamat och dopamin. Den kan bidra till överaktivitet av glutamat vid NMDA receptorn och därmed hyperaktivitet hos mycket känsliga personer. Glycin har också använts som en stärkande aminosyra för dem som har kroniska ryggspänningar. Den är användbar för känsliga personer som har kroniska överkänsligheter mot kemikalier och miljögifter.

L-glycin

Glycin är inte en essentiell aminosyra. Det är en enkel aminosyra som förekommer både som en del av proteinstrukturer samt som en fri aminosyra som förekommer i diverse kroppsvätskor samt i växter. Glycin som inte används i levern, kroppsvätskor och kroppsvävnad, korsar lätt blod-hjärn-barriären. Den fungerar som ett mycket viktig ämne i leverns fas 2 avgiftningssystem. Den är också nödvändig för bildning av nukleinsyror och gallsalter. Den ingår i bildning av glutation, ATP, kreatin, glycogen, ammoniak och kan också omvandlas till serin vid behov. Den har även visat sig vara viktig i läkning av traumatillstånd tillsammans med arginin. Studier visar också att glycin bidrar till ökade produktion av magsafter.

Glycin fungerar som en neurotransmittorsubstans i det centrala nervsystemet. Även om den, tillsammans med GABA, huvudsakligen är en hämmande neurotransmittorsubstans så kan den även ha stimulerande effekter. Den passerar lätt blod-hjärn barriären. Glycin stimulerar neurotransmission av glutamat och dopamin. Den kan bidra till överaktivitet av glutamat vid NMDA receptorn och därmed hyperaktivitet hos mycket känsliga personer. Glycin har också använts som en stärkande aminosyra för dem som har kroniska ryggspänningar. Den är användbar för känsliga personer som har kroniska överkänsligheter mot kemikalier och miljögifter. Glycin kan ha kramplösande, antioxidant och antiinflammatorisk verkan. Glycin har använts för att påskynda sårläkning. En studie visar också att tillskott av glycin efter en stroke minskar risken för bestående skador. Glycin har även visat sig kunna minska tumörer hos möss.

Källor i kosten
Kött, fisk, mjölkprodukter, baljväxter.
Normala dagsintaget genom kosten är ca 2 g.

 

Dosering
Muskelspänningar, avgiftning: 2–4 g
Svåra kramptillstånd: 6–15 g
Schizofreni: 40–90 g
Högdos (6–15 g) användning av glycin har visat sig ha kramplösande verkan på de som har svåra kramptillstånd. Studier har visat att användning av 40–90 g dagligen hos schizonfrena patienter har minskat besvärliga symtom.

Toxicitet
Glycin har inte visat sig vara toxisk förutom till ett fåtal schizofrena och hyperaktiva personer som blir överstimulerad av den. Endast ett fåtal får milda magbesvär vid en sådan hög dosering.

Kontraindikationer
Glysin i gramdoser ska inte tas om man är hyperkänslig, eller blir hyperaktiv. Det är kontraindikerad för gravida och kvinnor som ammar.

Interaktion med läkemedel
Den kan öka effekten av kramplösande läkemedel.

Beredningsform
Glysin kan finnas i tabletter, kapslar och pulver. Den har en god och söt smak och behöver högdoseras för att ha effekt. Det är fördelaktigt att använda glysin i pulverform vid behov.

Exempel på studier, referenser

Kramplösande effekter av glysin
Barbeau A. ”Preliminary study of glycine administration in patients with spasticity”. Neurology, 1974;24:392.

Tumörhämmande egenskaper hos glysin
Rose ML. et al. “Dietary glycine prevents the development of liver tumors caused by the peroxisome proliferator WY-14, 643”
Carcinogenesis, 1999, 20:2075-2081.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Allergisk eller “bara” överkänslig?

Kost

Allergisk eller överkänslig? Kroppen är komplicerad och begreppsförvirringen är stor. Det enda du vet är att du inte mår bra. Vad kan du göra för att komma tillrätta ned besvären och må bra igen? Vi reder ut begreppen.

tv-skärm

TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Trendspaning

I Svts nya realityserie ”Bästa dieten” som börjar sändas ikväll får fyra par prova olika populära dieter, i fyra veckors tid. Under tiden övervakas de noggrant för att se hur kostomläggningen påverkar hälsan. Programserien är därmed samtidigt en vetenskaplig studie – om än i liten skala.

Lugn och fokuserad med lecitin

Hälsa

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Men lecitin förtjänar bättre – det är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran.

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.