Ammande bebis

Ammar du? Då behöver du troligen mer D-vitamin

Kvinnor som ammar behöver upp till 6 400 IE D-vitamin per dag för att det ammande barnet ska få i sig rätt mängd av vitaminet genom bröstmjölken. Det visar studie publicerad i den ansedda vetenskapliga tidskriften Pediatrics.

Professorerna Bruce Hollis, Carol Wagner och deras kollegor i South Carolina och New York har publicerat en studie som experter menar borde ses som en av de mest inflytelserika D-vitamistudierna under 2015.
I den randomiserade kontrollstudien dras slutsatsen att ammande mödrar måste få i sig 6 400 IE D-vitamin dagligen för säkerställa att det ammande barnet får i sig tillräckligt av det viktiga vitaminet.

► Läs också: Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn

 

Tre grupper testades vid tre tillfällen
I studien, som publicerats i den ansedda tidskriften Pediatrics, delades de ammande kvinnorna in i tre grupper. Under sex månader gavs de antingen 400, 2400 eller 6400 IE vitamin D per dag. Sedan mättes  mammans och spädbarnets D-vitaminnivåer vid tre tillfällen: cirka fem veckor efter förlossning, när barnet var fyra månader gammalt samt vid sju månaders ålder.

Så här såg fördelningen ut
•  Grupp 1: Mödrarna fick 400 IE/dag, de ammande barnen fick 400 IE vitamin D/dag.
400 IE till ett spädbarn som väger cirka 4-5 kg motsvarar cirka 6-8000 IE vitamin D/dag för en person som väger 75 kilo.
• Grupp 2: Mödrarna fick 2 400 IE/dag, barnen fick inget tillskott av vitamin D.
• Grupp 3: Mödrarna fick 6 400 IE/dag, barnen fick inget tillskott av vitamin D.

► Läs också: Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS

Tvingades avsluta en grupp på grund av bristsymtom
Forskarna tvingades dock att avsluta grupp två i förtid för att alla barnen uppvisade bristsymtom av D-vitaminet och det konstaterades att det inte var säkert att fortsätta studien på denna grupp.
I de två återstående grupperna kunde man efter avslutad studie inte skilja på nivåerna av D-vitamin hos de ammande barnen.

Slutsatsen: 6 400 IE dagligen är säkert för både mor och barn
Slutsatsen av studien är att 6400 IE vitamin D/dag är säkert för både mödrar och barn och tillförde de ammande spädbarnen tillräckliga mängder av D-vitamin för att täcka barnets behov. Att ge ammande mödrar 6400 IE per dag kan alltså vara ett alternativ till att ge spädbarn och mamma 400 IE var/ dag.

Läs också: Långtidsstudie: Flera miljögifter i bröstmjölk minskar – men andra ökar

Extra viktigt för ammande mammor att tillföra vitaminet dagligen
“Eftersom vitamin D har en halveringstid på 12-24 timmar så är det extra viktigt att du som ammande mamma tillför vitamin D dagligen om du inte ger ditt barn tillskott av vitamin D”, förklarar hälsoföretaget Holistic studien på sin blogg.

En ammande mammas nivåer bästa biomarkören för att mäta D-vitaminstatus
Vad är då den bästa biomarkören för att mäta om det finns tillräckliga nivåer D-vitamin? Enligt organisationen Vitamin D Council är det att mäta en ammande mammas 25 (OH) D-nivåer (25-hydroxyvitamin D) för att avgöra hur stort dagligt D-vitaminintag eller solsken som krävs för att förvandla bröstmjölk till en lämplig D-vitaminkälla för ett spädbarn under utveckling, skriver den oberoende expertorganisationen Vitamin D Council. De fortsätter:
“Om det krävs 6400 IE dagligen att göra det, bör då inte denna dos användas som standard för att upprätthålla tillräckliga nivåer av D-vitamin för ammande mödrar och deras barn? Om det är den dos som krävs för att förvandla bröstmjölk till en lämplig D-vitaminkälla, borde vi inte alla använda liknande doser?”

“Bestämning av 25-hydroxy-vitamin D i serum, S-25(OH)D, anses bäst spegla kroppens D-vitaminstatus. Ett lågt S-25(OH)D i kombination med ett förhöjt PTH stärker misstanken om D-vitaminbrist”, skriver Viss – Stockholms läns landsting.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Av Redaktionen

Källor/referenser:
Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, Ebeling M, Shary JR, Smith PG, Taylor SN, Morella K, Lawrence RA, Hulsey TC. Maternal Versus Infant Vitamin D Supplementation During Lactation: A Randomized Controlled Trial. Pediatrics. 2015 Oct;136(4):625-34, Vitamin D CouncilHolistic och Stockholms läns landsting

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så blev jag av med hjärndimman

Mental hälsa

Under tio års tid led Victor Käkelä, 28 år, till och från av depressioner. När han dessutom fick problem med sömnen kändes det som om botten var nådd. Det krävdes några genomgripande livsstilsförändringar för att vända utvecklingen. Vägen till bättre hälsa, koncentration och minne gick via meditation, att välja bort kött och att börja äta vitaminer för hjärnan och den mentala förmågan.

petra månström

Petra Månström: ”Det är känslan som räknas”

Intervju

Hon var den lågmälda plugghästen med löpning som sämsta gren i skolgympan.  20 år senare är Petra Månström expert på just löpning. Hennes blogg om hur hon förberedde sig inför Stockholm Marathon blev snabbt en av landets mest lästa. Och i augusti kom hennes bok om smartare löpning, med tips för att göra oss alla till gladare och bättre löpare.

Återhämta dig från utmattning med hjärngympa

Intervju

Att se hjärnan som en muskel är ett bra sätt att förstå hur stress fungerar, varför återhämtning är ett måste och varför det inte går att vila sig tillbaka från utmattning. Det menar Karin Isberg, stresscoach och författare till den bästsäljande boken ”15 sätt att bli fri från stress”.

gron_trendsåaning

Kurera guidar bland hudvårdstrenderna

Hud

Micellärvatten, dubbeltvätt och stamceller. Det kommer ständigt nya trender inom hudvård och skönhet, många försvinner lika snabbt medan vissa är här för att stanna. Kurera har tagit hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att titta närmre på de senaste årens trender.

varm appeldryck

Varm äppeldryck med ingefära

Recept

Den här tiden på året finns det tillgång till nyskördade svenska äpplen. Frossa i äppelpaj, must, kompott eller varför inte baka bröd med äpplen eller äta dem i en god sallad. Det här receptet är på en varm äppeldryck som är perfekt att värma sig med under svala sensommar- och höstkvällar. 

Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka

Mental hälsa

Det är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.

surkal

Surtantens eget recept på surkål

Recept

Surkål är en tidlös klassiker som kompletterar och lyfter mången god maträtt. Här kommer ett grundrecept från boken "Fermentera 2.0" av Jenny Neikell som kan varieras på otaliga vis genom att tillsätta kryddor och andra grönsaker.

Victoria Carinci och Lotta Lagerqvist

Lotta och Victoria instiftar “Surkålens dag”

Kost

Syrat och fermenterat är rena hälsokosten och det bara ökar i popularitet. Allt fler får upp ögonen för hälsofördelarna med gamla trotjänare som surkål och mjölksyrad gurka – det ges kurser och hålls föreläsningar och i höst kommer flera böcker i ämnet.

Mer fokus med ginkgo biloba

Mental hälsa

Om minnet sviker och du får svårt med koncentration och fokus beror det ofta på cirkulationsproblem. Studier på extrakt av bladen från det asiatiska tempelträdet ginkgo biloba har visat att dessa har en stark antiinflammatorisk effekt, kan vidga blodkärlen och därmed öka blodgenomströmningen. Det medför att minne, inlärning och koncentrationen förbättras.

tänder skepp citrusfrukt

Sjömännens sjukdom på återtåg

Forskning

I vår moderna tid är näringsbrist knappast något vi tror ska ska finnas i västvärlden, ändå drabbas många av undernäring. Och på sina håll har den gamla "sjömanssjukdomen" skörbjugg börjat komma tillbaka.

illustration och eva ruzs

Är du tillsammans med en relationspsykopat?

Sex- och relationer

Lever du med en partner som utåt sett är charmerande, trevlig och betraktas som en ”hyvens kille” eller ”schysst tjej”, rent av en svärmorsdröm. Men som blir en mardröm inom hemmets fyra väggar där han eller hon fritt kan kränka, manipulera och bryta ner dig. Och när du försöker få hjälp är det ingen som förstår eller tror dig – för du har ju en så trevlig partner.

bestick måttband citronvatten

Ny studie: Fasta aktiverar våra stamsceller

Forskning

Ett flertal gamla hälsorutiner har fått upprättelse på senare år. Till exempel har forskning inom neurovetenskap kunnat visa att vad som händer med hjärnan när vi mediterar. Nu har forskare dessutom upptäckt att fasta möjliggör regeneration av våra inre organ.

grönsaker och johanna bjurström

Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden

Hud

Det är inte åren i sig som gör att vi får rynkor, slapp och glåmig hy. Med tiden syns resultatet av vad vi ätit, druckit och på annat sätt exponerat oss för i kroppens yttersta lager. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar i del tre av artikelserien om vår åldrande hud med sig av sina bästa tips på hur vi skyddar huden från att åldras i förtid.

skalle i siluett med saknad pusseslbit, hand med pusselbit

Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom

Mental hälsa

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera för såväl patienter som familj och vänner. Maniska faser kan ha starkt negativ inverkan på människors livskvalitet och patienterna kan ibland bli inlagda på sjukhus i flera dagar tills symptomen har lagt sig – men ett vanligt kosttillskott kan hjälpa.

havregrynsgröt och fullkornsbrld

Fullkorn skyddar mot typ 2-diabetes

Forskning

Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. Så länge det rör sig om fullkorn skyddar samtliga mot typ 2-diabetes. Enligt en stor nordisk studie räcker det med en portion havregrynsgröt och en fullkornsmacka om dagen för att minska risken för diabetes.

Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Värk

När Lena Månsson gick i pension såg hon fram emot att ha tid för långa härliga promenader. Men drömmen grusades när fötterna började värka. Ett tag gjorde de så ont att hon knappt kunde gå och ingen läkare kunde ge svar eller bot. Till sist hittade hon ett preparat med ingefära och gurkmeja – och nu kan hon njuta av långpromenader igen.

maria borelisu

Maria vill revolutionera synen på hälsa

Intervju

Maria Borelius är bosatt i London och har världen som sin arbetsplats, något som stundtals slitit på hälsan. För fem år sedan nådde hon sin personliga botten och kände att nu får det räcka, kroppen sade helt enkelt ifrån och den här gången valde Maria att lyssna.

äldre kvinna i solglasögon

Professor: ”Vår livslängd har ingen fast gräns”

Forskning

De råder delade meningar om huruvuda det finns en absolut gräns för hur gammal en människa kan bli eller inte. En svensk professor i matematisk statistik menar att det inte finns någon fast gräns och forskning visar att vare sig livsstil som genetiska faktorer verkar spela roll efter 110 års ålder.