Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Anpassad yoga blir terapi

Yoga är individuell träning – inte gruppträning. Yogapass med övningar som inte är anpassade efter dina behov kan till och med vara farligt. Det menar yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya, aktuell med boken Yoga är min terapi.

Janesh Vaidya är traditionell ayurvedaläkare och yogalärare. Han har skrivit flera böcker som baserar sig på den indiska hälsoläran. Med sin bok Yoga är min terapi vill han introducera yoga som den praktiseras traditionellt i Indien.
– Yoga är egentligen individuell träning, säger Janesh Vaidya. Traditionellt praktiseras den i grupp, men alla på yogaklassen gör olika program. Yogaläraren går omkring och hjälper var och en med deras övningar. Yoga bör nämligen vara anpassad till personens kroppstyp och till eventuella symptom eller sjukdomar.

Det dominant elementet styr
Yoga är en del av del av ayurveda. Läran utgår från de tre elementen: Vata (luft), pitha (eld) och kapha (jord). Varje person består av alla tre element men har ett, eller möjligen två, element som är dominant. Det dominanta elementet bestämmer både personens kroppskonstitution och karaktärsdrag.
– När man kommer ur balans är det ditt huvudelement som rubbas först, förklarar Janesh. Det dominanta elementet tenderer då att bli ännu mer dominant, vilket tränger undan de två andra elementen.
– En person som är pitha-dominant blir till exempel lätt “överhettad” när eldelementet tar över. Den rör sig snabbare och varvar upp för mycket. Då vill man lugna ner pitha för att återfå balansen. En person med kapha som dominant element är tvärtom en lugn karaktär, som i obalans kan få allt för låg och “trög” energi. Där vill man tvärt om få upp energin för att hitta balansen.

 

Menar du att det är farligt att utöva yoga i grupp?
– Det är såklart inte farligt att göra det en eller två gånger. Men om du gör det ofta och regelbundet kan det skapa problem. Yogaövningar som har motsatt effekt genetmot ditt element är inte bra för dig i det långa loppet.

Fel livsstil ger symptom
Samma sak är det med mat, menar Janeh Vaidya. Att äta något som inte passar ditt element är inga problem någon gång ibland. Men om du konskvent äter en felaktig kost kommer du att få besvär. Symptom som migrän, ont i magen eller ont i ryggen är kroppens signaler på att något är fel.
– Om det brinner – stänger du då av brandlarmet eller släcker du elden? frågar Janesh. Att ta smärtstillande eller andra läkemedel är som att stänga av kroppens brandalarm. Vi tar pillerna för att smärtan är obehaglig, men glömmer bort att åtgärda orsaken till smärtorna.

Ayurveda är friskvård
Janesh Vaidya understryker att Ayurveda främst är en filosofi för friskvård.
– Har du redan blivit allvarligt sjuk kanske du inte kan undvika att medicinera eller opereras, säger Janesh. Ayurveda är ett sätt att slippa bli sjuk från första början.

Alla yogaprogram i boken börjar med övningar för att hitta fokus. Varför är det viktigt?
– Yoga betyder förening, vilket syftar till föreningen av kropp och själ. Så om ditt sinne är någon annanstans medan du utför övningarna är det inte yoga du tränar. Då är det bara övningar. Därför är det viktigt att börja yogan med att fokusera sinnet så att du är närvarande i ditt yogapass.

 

Tycker du att människor här i Sverige är dåliga på att hitta fokus?
– Nej, jag tycker faktiskt att svenskar som söker sig till yoga är bra på att fokusera. Faktiskt mycket bättre än indier. Indien befinner sig i en ekonomisk utvecklingsfas som gör att människor tenderar att fokusera på materiell utveckling. I Sverige har alla redan den senaste mobilen och den senaste datorn, men de har insett att de inte är lyckligare för det. Därför är de mer angelägna att söka lycka och harmoni på andra sätt, som genom yoga och mentalt fokus, säger Janesh.

Tycker du att man ska sluta gå på yogaklasser där man inte bestämmer övningarna själv?
– Nej. Så länge du inte yogar allt för mycket kan yogaklasser på västerländskt vis vara ett bra sätt att lära sig grunderna, säger Janesh. Men genom att utforma yogan individuellt kan du få en mycket större och bättre effekt. Det är då yoga blir terapi.

Av Maja Sönnerbo


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

 

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

 

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.