Vacker ung kvinna blundar

Är du högkänslig? Testa dig här

Fakta

Fyra kriterier
För att anses högkänslig ska följande fyra kriterier uppfyllas. Dessa förkortas DOES:
D – djup bearbetning av tankar och känslor
O – överstimulering
E – empati
S – känslighet.

Alla fyra kriterier måste finnas samt vara ökade jämfört med resten av samhället. Emellertid är det viktigt att veta att förmågorna kan försvinna om man är överstimulerad, vilket är lätt att bli när man är högkänslig.
– Överstimuleringen leder till stress och då kan känsligheten, empatin och förståelsen bli lidande, har Yolanda Hedberg på Sveriges förening för högkänsliga tidigare berättat i Kurera.

Omkring en femtedel, eller 20 procent, av jordens befolkning anses ha högkänslig personlighet.
Är du en av dem?
Testa dig här.

Begreppet HSP står för highly sensitive person och myntades av den amerikanska psykologen och forskaren Elaine Aron på 1990-talet. Som högkänslig har du ett medfött karaktärsdrag som gör att du tar in fler sinnesintryck, är mer lyhörd och har större empati och inkännandeförmåga än de flesta andra. På gott och ont.

► Läs också: Högkänsliga har hemliga superkrafter

 

Medfött och ofta ärftligt
En högkänslig person kan vara en så kallat stark-skör person. Den kan också vara skör-skör. Eller på ett helt annat sätt.
Den ena människan är inte den andra lik och det gäller även egenskaper hos högkänsliga. Merparten är introverta men det finns även de som är mer utåtriktade. Vissa har lättare att ta in människors sinnesstämningar och andra är specialister på att känna igen olika smaker och dofter.
Högkänslighet är medfött, lika vanligt hos kvinnor som hos män och i viss grad ärftligt.

Testa dig här

Är du högkänslig? Svara på nedan frågor och räkna sedan samma dina ja och nej.

1. Är det vanligt att du känner ett behov av att ”dra dig tillbaka” när du haft mycket folk runt dig?

2. Blir du lätt överväldigad av ljud, ljus eller dofter?

3. Har du lätt för att känna av hur andra mår?

4. Har du svårt att se våldsamma filmer fast du vet att det är på låtsas?

5. Kan du bli djupt berörd av konst eller musik?

6. Njuter du intensivt av saker som många tycks missa?

7. Presterar du sämre när någon tittar på dig?

8. Var du känslig eller blyg som barn?

9. Har du lätt att komma på nya idéer?

10. Blir du irriterad på ljud, känslan av olika material eller dofter som andra inte verkar bli påverkade av?

11. Hoppar du till av plötsliga ljud?

12. Funderar du ofta över existentiella frågor?

13. Påverkas du i flera dagar av att höra om olyckor på nyheterna?

14. Engagerar du dig för mycket i andras problem?

15. Kan du känna lycka inför sådant som andra knappt verkar lägga märke till?

16. Påverkas ditt humör av om andra är glada, ledsna eller arga?

17. Är du bra på att förutse vad som kan bli fel, och vidta försiktighetsåtgärder?

18. Ogillar du konflikter och ilska även om du inte är direkt inblandad?

19. Är du kreativ?

20. Har du svårt att vara i röriga omgivningar som tivoli, köpcenter eller idrottsarenor?

21. Får du lätt dåligt samvete?

22. Har du känsla för vad som är äkta, och genomskådar andras spel?

22. Har du bra intuition?

23. Har du svårt att fungera när du är hungrig?

Har du fler ja än nej?
Ju fler ja du har svarat desto större är chansen att du är högkänslig. Har du fått många ja kan du gå vidare och testa dig mer omfattade samt läsa mer på Sveriges förening för högkänsliga: Hspforeningen.se.

Relaterad läsning?
Sålla bland länkarna nedan:
Därför är vissa barn mer känsliga än andra
• Så enkelt vet du om du – eller någon annan – är empatisk
1,6 miljoner äter läkemedel för att förbättra sin psykiska hälsa
• Forskning: Brist på empati beror på tillståndet alexitymi – inte autism
• Ny studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar
•  D-vitaminstatus påverkar svårighetsgrad vid psykisk ohälsa
• Ny forskning: Empatiska råttor väljer vän före choklad
Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Fyra kriterier
För att anses högkänslig ska följande fyra kriterier uppfyllas. Dessa förkortas DOES:
D – djup bearbetning av tankar och känslor
O – överstimulering
E – empati
S – känslighet.

Alla fyra kriterier måste finnas samt vara ökade jämfört med resten av samhället. Emellertid är det viktigt att veta att förmågorna kan försvinna om man är överstimulerad, vilket är lätt att bli när man är högkänslig.
– Överstimuleringen leder till stress och då kan känsligheten, empatin och förståelsen bli lidande, har Yolanda Hedberg på Sveriges förening för högkänsliga tidigare berättat i Kurera.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen. 

“Storasyster? Nej, jag är hans mamma!”

Hud

Annette fyller snart 45 år men får ändå inte sällan frågan om hon är storasyster till sin son som är 19. Hemligheten bakom Annette Carlssons ungdomliga utseende är en kombination av bra gener, positiv livssyn och en svensk, patenterad hudkräm.

tofuspett, portabelloburgare och spetskål

Grilla vegetariskt i sommar

Recept

Sommaren är här och doften av nygrillat sprider sig över landet. För finns det något som ger mer sommarkänslor än härliga grillkvällar i sommarsolen? Men vad ska man då lägga på grillen? Här kommer tips och inspiration för en grön grillkväll med vegomat.