Vacker ung kvinna blundar

Är du högkänslig? Testa dig här

Fakta

Fyra kriterier
För att anses högkänslig ska följande fyra kriterier uppfyllas. Dessa förkortas DOES:
D – djup bearbetning av tankar och känslor
O – överstimulering
E – empati
S – känslighet.

Alla fyra kriterier måste finnas samt vara ökade jämfört med resten av samhället. Emellertid är det viktigt att veta att förmågorna kan försvinna om man är överstimulerad, vilket är lätt att bli när man är högkänslig.
– Överstimuleringen leder till stress och då kan känsligheten, empatin och förståelsen bli lidande, har Yolanda Hedberg på Sveriges förening för högkänsliga tidigare berättat i Kurera.

Omkring en femtedel, eller 20 procent, av jordens befolkning anses ha högkänslig personlighet.
Är du en av dem?
Testa dig här.

Begreppet HSP står för highly sensitive person och myntades av den amerikanska psykologen och forskaren Elaine Aron på 1990-talet. Som högkänslig har du ett medfött karaktärsdrag som gör att du tar in fler sinnesintryck, är mer lyhörd och har större empati och inkännandeförmåga än de flesta andra. På gott och ont.

► Läs också: Högkänsliga har hemliga superkrafter

 

Medfött och ofta ärftligt
En högkänslig person kan vara en så kallat stark-skör person. Den kan också vara skör-skör. Eller på ett helt annat sätt.
Den ena människan är inte den andra lik och det gäller även egenskaper hos högkänsliga. Merparten är introverta men det finns även de som är mer utåtriktade. Vissa har lättare att ta in människors sinnesstämningar och andra är specialister på att känna igen olika smaker och dofter.
Högkänslighet är medfött, lika vanligt hos kvinnor som hos män och i viss grad ärftligt.

Testa dig här

Är du högkänslig? Svara på nedan frågor och räkna sedan samma dina ja och nej.

1. Är det vanligt att du känner ett behov av att ”dra dig tillbaka” när du haft mycket folk runt dig?

2. Blir du lätt överväldigad av ljud, ljus eller dofter?

3. Har du lätt för att känna av hur andra mår?

4. Har du svårt att se våldsamma filmer fast du vet att det är på låtsas?

5. Kan du bli djupt berörd av konst eller musik?

6. Njuter du intensivt av saker som många tycks missa?

7. Presterar du sämre när någon tittar på dig?

8. Var du känslig eller blyg som barn?

9. Har du lätt att komma på nya idéer?

10. Blir du irriterad på ljud, känslan av olika material eller dofter som andra inte verkar bli påverkade av?

11. Hoppar du till av plötsliga ljud?

12. Funderar du ofta över existentiella frågor?

13. Påverkas du i flera dagar av att höra om olyckor på nyheterna?

14. Engagerar du dig för mycket i andras problem?

15. Kan du känna lycka inför sådant som andra knappt verkar lägga märke till?

16. Påverkas ditt humör av om andra är glada, ledsna eller arga?

17. Är du bra på att förutse vad som kan bli fel, och vidta försiktighetsåtgärder?

18. Ogillar du konflikter och ilska även om du inte är direkt inblandad?

19. Är du kreativ?

20. Har du svårt att vara i röriga omgivningar som tivoli, köpcenter eller idrottsarenor?

21. Får du lätt dåligt samvete?

22. Har du känsla för vad som är äkta, och genomskådar andras spel?

22. Har du bra intuition?

23. Har du svårt att fungera när du är hungrig?

Har du fler ja än nej?
Ju fler ja du har svarat desto större är chansen att du är högkänslig. Har du fått många ja kan du gå vidare och testa dig mer omfattade samt läsa mer på Sveriges förening för högkänsliga: Hspforeningen.se.

Relaterad läsning?
Sålla bland länkarna nedan:
Därför är vissa barn mer känsliga än andra
• Så enkelt vet du om du – eller någon annan – är empatisk
1,6 miljoner äter läkemedel för att förbättra sin psykiska hälsa
• Forskning: Brist på empati beror på tillståndet alexitymi – inte autism
• Ny studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar
•  D-vitaminstatus påverkar svårighetsgrad vid psykisk ohälsa
• Ny forskning: Empatiska råttor väljer vän före choklad
Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Fyra kriterier
För att anses högkänslig ska följande fyra kriterier uppfyllas. Dessa förkortas DOES:
D – djup bearbetning av tankar och känslor
O – överstimulering
E – empati
S – känslighet.

Alla fyra kriterier måste finnas samt vara ökade jämfört med resten av samhället. Emellertid är det viktigt att veta att förmågorna kan försvinna om man är överstimulerad, vilket är lätt att bli när man är högkänslig.
– Överstimuleringen leder till stress och då kan känsligheten, empatin och förståelsen bli lidande, har Yolanda Hedberg på Sveriges förening för högkänsliga tidigare berättat i Kurera.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Återhämta dig från utmattning med hjärngympa

Intervju

Att se hjärnan som en muskel är ett bra sätt att förstå hur stress fungerar, varför återhämtning är ett måste och varför det inte går att vila sig tillbaka från utmattning. Det menar Karin Isberg, stresscoach och författare till den bästsäljande boken ”15 sätt att bli fri från stress”.

gron_trendsåaning

Kurera guidar bland hudvårdstrenderna

Hud

Micellärvatten, dubbeltvätt och stamceller. Det kommer ständigt nya trender inom hudvård och skönhet, många försvinner lika snabbt medan vissa är här för att stanna. Kurera har tagit hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att titta närmre på de senaste årens trender.

varm appeldryck

Varm äppeldryck med ingefära

Recept

Den här tiden på året finns det tillgång till nyskördade svenska äpplen. Frossa i äppelpaj, must, kompott eller varför inte baka bröd med äpplen eller äta dem i en god sallad. Det här receptet är på en varm äppeldryck som är perfekt att värma sig med under svala sensommar- och höstkvällar. 

Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka

Mental hälsa

Det är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.

surkal

Surtantens eget recept på surkål

Recept

Surkål är en tidlös klassiker som kompletterar och lyfter mången god maträtt. Här kommer ett grundrecept från boken "Fermentera 2.0" av Jenny Neikell som kan varieras på otaliga vis genom att tillsätta kryddor och andra grönsaker.

Victoria Carinci och Lotta Lagerqvist

Lotta och Victoria instiftar “Surkålens dag”

Kost

Syrat och fermenterat är rena hälsokosten och det bara ökar i popularitet. Allt fler får upp ögonen för hälsofördelarna med gamla trotjänare som surkål och mjölksyrad gurka – det ges kurser och hålls föreläsningar och i höst kommer flera böcker i ämnet.

Mer fokus med ginkgo biloba

Mental hälsa

Om minnet sviker och du får svårt med koncentration och fokus beror det ofta på cirkulationsproblem. Studier på extrakt av bladen från det asiatiska tempelträdet ginkgo biloba har visat att dessa har en stark antiinflammatorisk effekt, kan vidga blodkärlen och därmed öka blodgenomströmningen. Det medför att minne, inlärning och koncentrationen förbättras.

tänder skepp citrusfrukt

Sjömännens sjukdom på återtåg

Forskning

I vår moderna tid är näringsbrist knappast något vi tror ska ska finnas i västvärlden, ändå drabbas många av undernäring. Och på sina håll har den gamla "sjömanssjukdomen" skörbjugg börjat komma tillbaka.

illustration och eva ruzs

Är du tillsammans med en relationspsykopat?

Sex- och relationer

Lever du med en partner som utåt sett är charmerande, trevlig och betraktas som en ”hyvens kille” eller ”schysst tjej”, rent av en svärmorsdröm. Men som blir en mardröm inom hemmets fyra väggar där han eller hon fritt kan kränka, manipulera och bryta ner dig. Och när du försöker få hjälp är det ingen som förstår eller tror dig – för du har ju en så trevlig partner.

bestick måttband citronvatten

Ny studie: Fasta aktiverar våra stamsceller

Forskning

Ett flertal gamla hälsorutiner har fått upprättelse på senare år. Till exempel har forskning inom neurovetenskap kunnat visa att vad som händer med hjärnan när vi mediterar. Nu har forskare dessutom upptäckt att fasta möjliggör regeneration av våra inre organ.

grönsaker och johanna bjurström

Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden

Hud

Det är inte åren i sig som gör att vi får rynkor, slapp och glåmig hy. Med tiden syns resultatet av vad vi ätit, druckit och på annat sätt exponerat oss för i kroppens yttersta lager. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar i del tre av artikelserien om vår åldrande hud med sig av sina bästa tips på hur vi skyddar huden från att åldras i förtid.

skalle i siluett med saknad pusseslbit, hand med pusselbit

Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom

Mental hälsa

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera för såväl patienter som familj och vänner. Maniska faser kan ha starkt negativ inverkan på människors livskvalitet och patienterna kan ibland bli inlagda på sjukhus i flera dagar tills symptomen har lagt sig – men ett vanligt kosttillskott kan hjälpa.

havregrynsgröt och fullkornsbrld

Fullkorn skyddar mot typ 2-diabetes

Forskning

Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. Så länge det rör sig om fullkorn skyddar samtliga mot typ 2-diabetes. Enligt en stor nordisk studie räcker det med en portion havregrynsgröt och en fullkornsmacka om dagen för att minska risken för diabetes.

Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Värk

När Lena Månsson gick i pension såg hon fram emot att ha tid för långa härliga promenader. Men drömmen grusades när fötterna började värka. Ett tag gjorde de så ont att hon knappt kunde gå och ingen läkare kunde ge svar eller bot. Till sist hittade hon ett preparat med ingefära och gurkmeja – och nu kan hon njuta av långpromenader igen.

maria borelisu

Maria vill revolutionera synen på hälsa

Intervju

Maria Borelius är bosatt i London och har världen som sin arbetsplats, något som stundtals slitit på hälsan. För fem år sedan nådde hon sin personliga botten och kände att nu får det räcka, kroppen sade helt enkelt ifrån och den här gången valde Maria att lyssna.

äldre kvinna i solglasögon

Professor: ”Vår livslängd har ingen fast gräns”

Forskning

De råder delade meningar om huruvuda det finns en absolut gräns för hur gammal en människa kan bli eller inte. En svensk professor i matematisk statistik menar att det inte finns någon fast gräns och forskning visar att vare sig livsstil som genetiska faktorer verkar spela roll efter 110 års ålder.

C och en kvinna som snyter sig

Förkorta förkylningen med C-vitamin

Naturlig hälsa

Hösten närmar sig med stormsteg och med den följer ofta förkylningar som byter av varandra samt en lång rad med sjukdagar. Det finns en mängd, mer eller mindre beprövade, huskurer att ta till för att lindra symptom som följer med sjukdomen. En av dessa som nu får stöd genom ny forskning är att inta höga doser av C-vitamin.

halsovalet2018 fi

Feministiskt initiativ: “Minska köttkonsumtionen”

Politik

Inför valet 2018 har Kurera skickat ut en enkät till samtliga riksdagspartier med frågor som rör hälsa och miljö.  Vi har även slängt in en joker i leken och idag har turen kommit till Feministiskt initiativ där riksdagskandidaten Sandra Isaksson och Gubb Marit Stigsson, miljöpolitisk talesperson har svarat på frågor från Kureras expertpanel.

man som svetsar man som fiskar carl schlyter

Carl Schlyter: “Arbetstid – en klimatfråga”

Kurera debatt

Den före detta Miljöpartisten och avgående riksdagsmannen Carl Schlyter skriver i detta debattinlägg att minskad arbetstid inte bara gynnar vår hälsa genom att det ger oss mer tid för återhämtning, det gynnar även klimatet då det visat sig att vår resursförbrukning minskar när vi går ned i arbetstid. Lägg till basinkomst på det och vi har ett recept på ett friskare och friare samhälle.

linser, bönor med mera abc

Kureras närings-ABC för veganer

Kost

Såväl nyblivna som rutinerade veganer bör vara noga med att se till att få i sig rätt näring. Med en helt växtbaserad kost kan det nämligen vara svårt att få i sig alla nödvändiga näringsämnen.