Läsaren Julia har hört av sig till vår tränings- och kostexpert Carolin Helt, för att fråga om sex är bra och effektiv träning, samt om det bränner många kalorier.
Läs frågan och Carolins svar här.
Skriv ut artikel
Nytt på Kurera
“Hudvård handlar inte bara om fåfänga”
HudAtt göra egen botanisk hudvård behöver varken vara dyrt eller krångligt, menar bokaktuella Karin Björkegren Jones och Lena Losciale. Att gå över till ren skönhet har dessutom en positiv effekt på både miljön och på huden.
Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort
Eko/miljöAntibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.
Naturens apotek: Adaptogener ger mindre stress och mer ro
Naturlig hälsaAdaptogener är speciella läkeväxter. För att få kallas adaptogen ska växtens effekt vara generell och bred. Den ska återställa balansen och verka normaliserande. En adaptogen återställer de funktioner som påverkats av stress och förbättrar den fysiska som mentala uthålligheten.
10 vanliga tecken på järnbrist
KostSex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.
Tillräckliga selennivåer kan förbättra fertiliteten hos män
ForskningUngefär vartannat par som har problemen att bli gravida orsakas av manlig infertilitet. Brist på selen kan försämra spermiernas kvalitet och hastighet. Men med en tillräckliga nivåer av selen i kroppen ökar fertiliteten hos män. Det visar studier.
Middagstips: saftiga olivbiffar
ReceptDessa goda olivbiffar från Tina Haldorssons nya kokbok "Läkande dundermat" piggar upp i vintertid, och blir tillsammans med färgsprakande syrade grönsaker en god och hälsosam middag.
De 7 bästa budgetkosttillskotten
KostDe dyraste kosttillskotten är inte alltid nödvändigtvis de bästa. Här guidar Kureras expert Zarah Öberg dig genom de bästa budgetalternativen.
Hudvårdsrutinen för dig med känslig hy
HudHar du en hud som stramar och känns irriterad? Då kan det vara smart att ge huden lite extra omtanke. Här är en skonsam hudvårdsrutin för dig med känslig hy.
DNA-test för smartare hudvård?
HudDu kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?
Holistisk hemmaträning – så gör du
TRÄNINGSömn, kost, fysisk och mental träning. Här tipsar experten hur du tar ett helhetsgrepp om din hälsa - utan att ens behöva besöka gymmet.
Ägare till hund med diabetes har själv högre diabetesrisk
HusdjurÄr du husse eller matte till en hund med diabetes? Då är risken större att du själv diagnosticeras med typ 2-diabetes, jämfört med ägare till hundar utan diabetes. Detta samband visar en ny stor studie från bland annat Uppsala universitet.
Chia-milkshake med saffran, pistage och lime
ReceptSaffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!
3 av 10 cancerfall kopplas till livsstil
ForskningCancer är ett samlingsnamn för 200 olika sjukdomar. Mellan 60 och 65 000 personer får en cancerdiagnos i Sverige varje år. Data visar att 15 000 svenskar får cancer där livsstilsfaktorer är iblandade.
5 nyttigheter med tofu
HälsaAtt välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.
Var fjärde svensk sover dåligt
HälsaAtt sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.
Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”
KostDen allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.
Vitaminer kan minska risken för Parkinson
ForskningEn studie gjord vid Karolinska institutet och universitet i Milano-Biocca visade att risken att utveckla Parkinsons sjukdom kan vara lägre hos personer som äter mycket C- och E-vitamin i sin kost.
Långvarig stress gav genförändringar
ForskningForskare i Uppsala har upptäckt att epigentiska markörer kan användas för att upptäcka stress hos kycklingar som föds upp kommersiellt. Genom att ha koll på eventuell stress kan man förbättra förhållandet inom djuruppfödning.
Näringsämnen som kan bidra till lindrigare symtom vid covid-19
ForskningKardiologen och överläkaren Urban Alehagen har tillsammans med norska och ryska forskare gjort en studie där de skriver att brist på specifika näringsämnen kan förvärra symtomen för de som fått covid-19. Genom att säkerställa en god näringsstatus, framförallt bland äldre, kan detta ha en immunstärkande effekt.
Råkostsallad med syrade morötter
ReceptVad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".
Styr upp hemmakontoret med hjälp av Marie Kondos 3 steg
Mental hälsaÄnnu är hemmajobbandet långt ifrån över. Det ställer högre krav på ett proffsigt hemmakontor. Här är japanska städgurun Marie Kondos bästa tips hur du gör hemmakontoret till en glädjefylld och harmonisk plats.
Så lyckas du med sockerfri bakning
KostAnna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?
5 tips hur du ger din hud en nystart
HudFrossat i godsaker och struntat i träningen under julledigheten? Du är inte ensam. Här är några knep hur du ger din hud en nystart efter helgerna.
“Det finns utrymme att vara mer än mamma”
KrönikanTrebarnsmamman Hanna Ekegren tycker inte att man behöver lägga sina drömmar åt sidan bara för att man får barn. I sin krönika berättar hon hur hon inte har väntat med att realisera sina drömmar.
Så förebyggs osteokondros – som ofta misstas för växtvärk hos hund
HusdjurUnder coronavåren 2020 skaffade många husdjur, inte minst hundar som fler ansåg sig ha tid med under en period av hemmajobbande och karantän. De valpar som föddes i våras eller somras börjar bli stora nu och har de otur kan de drabbas av en sjukdom som tyvärr ofta misstas för växtvärk – osteokondros.
Sockerfria kärleksmums med superkrafter
ReceptPå ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.
För 2,5 miljarder år sedan förändrade Q10 livet på jorden
Hjärt- kärlhälsaQ10 är ett ämne som kroppen kan tillverka själv, men med ökad ålder minskar produktionen. Q10 är bra för hjärthälsan och minskar inflammationer i kroppen. Molekylen som också kallas ubiqinon utvecklades från början av förhistoriska bakterier för att hjälpa dessa att överleva. Utan Q10 hade det livet på jorden troligen sett annorlunda ut.
Kalla och varma bad – kan det förbättra återhämtningen efter träning?
Naturlig hälsaKan kalla och varma bad förbättra återhämtningen efter träning? Ja, det vill forskaren Peter Edholm ta reda på. Han ska därför testa hur detta fungerar på elitfotbollsspelare i Örebro.
Nya trenden: Holistisk träning
TRÄNINGLyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.
Skönhetspanelen testar: Multikrämer
HudHar du torra fläckar, sprucken hud på armbågarna eller fnasiga nagelband? Då har du troligtvis användning av en multikräm. Här har Kureras skönhetspanel testat sex sorter och valt ut en favorit.
Varannan svensk planerar att gå ner i vikt i år
HälsaNytt år. Nya mål. Visst känns det skönt att blicka framåt och vilja välja en hälsosam livsstil. Enligt en nyligen gjord Sifo-undersökning planerar varannan svensk att ta tag i vikten en bit in på det nya året.
120 medicinska experter manar till D-vitamin-intag som skydd mot covid-19
Forskning120 medicinska experter har skrivit ett öppet brev till världens regeringar om det starka vetenskapliga stödet för D-vitamin mot covid-19. Det baserar sitt brev på de runt 300 analyser och studier på D-vitaminets goda effekt på covid-19 som publicerats under ett år. Det berättar Nordic Nutrition Council i ett pressmeddelande.
Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”
HälsaNär Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.
Så läkte Tina sina sköldkörtelproblem själv – genom AIP-kost
KrönikanTina Haldorsson sökte läkarhjälp på vårdcentralen under 17 års tid för trötthet, oro och övervikt – men det var när hon började äta enligt AIP, la till kosttillskott och ändrade sin livsstil som allt ändrades.
Läs senaste numret här!
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
