Astma och träning – en bra kombo | Kurera.se
man jobbar utomhus

Astma och träning – en bra kombo

Fakta

Världsastmadagen, eller Internationella astmadagen som den också kallas, är ett årligt event som infaller första tisdagen i maj, vilket 2017 är den 2 maj.
Dagen är initierad av Global Initiative for Asthma (GINA) och har som syfte att uppmärksamma och öka kunskapen om astma.

Fakta astma
I Sverige lever cirka 800 000 personer med astma.
Samhällskostnaden för astma är cirka 30 miljarder kronor.
Samhällskostnaden för rinitastma är cirka 26 miljarder kronor årligen (läs mer här)
Pollen är den absolut vanligaste orsaken till rinit hos både barn och vuxna.
Källa: Doktorn 2015

Astma sågs länge som ett hinder för ett aktivt liv. Idag vet man att det istället är tvärtom, att personer med astma får en bättre livskvalitet – med färre symtom, färre akutbesök och färre sjukdagar. I alla fall de som tränar kondition och styrka.

Astma är en av världens mest utbredda sjukdomar, vilket inte många känner till. Oavsett om sjukdomen beror på allergier eller andra orsaker, som till exempel luftföroreningar, är astma ofta en extremt stressfull åkomma för dem som lider av det. En gång om året, på Världsastmadagen (som 2017 infaller den andra maj) läggs fokus på denna obotliga sjukdom, dess riskfaktorer, varningssignaler och olika behandlingsmöjligheter.

► Läs också: Gravida som utsätts för höga pollenhalter i slutet av graviditeten ökar risken för astma hos barnet

 

Nära en miljon drabbade i Sverige
Organisationen Global Initiative for Asthma (GINA) uppskattar att 300 miljoner människor världen över påverkas av denna sjukdom. I Sverige uppskattas antalet vara drygt 800 000. Och antalet fortsätter att öka i många länder, särskilt bland barn, vilket också är anledningen till att GINA har initierat Världsastmadagen (World Asthma Day).

Går att sänka medicineringen med kompletterande behandling
Studier visar att det på ett enkelt och riskfritt sätt går att sänka medicineringen med upp till 50 procent. Kompletterande behandling med kosttillskott (till exempel Lyprinol) minskar ofta medicinbehovet. Läs mer här.
Även träning förbättrar symtomen avsevärt, berättar Astma- och Allergiförbundet i ett pressmeddelande.

Läs också: Lindrigare astma med kosttillskott

Vanligt med andningsbesvär vid fysisk ansträngning
Personer med astma upplever ofta andningsbesvär i samband med fysisk ansträngning, så kallad ansträngningsutlöst astma. Besvären kommer vanligtvis efter fem–tio minuters ansträngning, men kan också dyka upp efter ansträngningens slut.
Fysisk aktivitet i kall väderlek kan ytterligare förstärka de ansträngningsutlösta andningsbesvären.

Ett aktivt liv höjer livskvaliteten för astmatiker 
Många med ansträngningsutlöst astma sänker den dagliga aktivitetsnivån, minskar träningsmängden eller slutar träna helt och hållet, vilket ökar risken för sämre hälsa och livskvalitet.
I samband med Internationella astmadagen 2017, som i år infaller den andra maj, presenterar Astma- och Allergiförbundet ett par saker att tänka på i samband med konditions- och styrketräning, för att på bästa sätt träna med astma och lägga grunden för ett friskare liv.

 Läs också: D-vitamintillskott kan halvera risken för svåra astmaattacker

 

Goda råd att tänka på:
• Ta din luftrörsvidgande medicin precis innan träningen om du brukar få problem med ansträngningsutlöst astma.
• Var inte rädd för att utmana dig själv fysiskt, men ta hänsyn till dagsformen och anpassa träningen efter hur luftrören känns.
• Låt uppvärmningen ta uppemot 20 minuter och stegra sedan träningen långsamt
• Använd en värmeväxlare om det är kallt (finns bland annat att köpa på apotek).
• Avstå all träning vid förkylning eller feber.
• Om du även är pollenallergiker bör du motionera inomhus eller på morgonen under pollensäsongen, eftersom dagg binder och minskar nivåerna i luften.
Läs mer om träning på Astma- och Allergiförbundets hemsida.

Mer läsning om astma, allergi, pollen och luftvägar:

• Fördelar med kosttillskott vid astma
• Kemikalier i smink och tvättmedel orsak till astma hos barn
D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• För tidigt födda barn löper ökad risk för lungsjukdomar
• Parfymämnen ger allergi visar ny analys
• 7 tips på naturlig hjälp vid pollenallergi
• Parfymfria veckan – för att uppmärksamma doftöverkänslighet
• Är du pollenallergiker? Var försiktig med dessa livsmedel
• Inomhusluften påverkar vår hälsa
• Sätt stopp för din pollenallergi – utan mediciner
• Ny studie: Probiotiska bakterier hjälper mot pollenallergi
• Barn och allergier

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Världsastmadagen, eller Internationella astmadagen som den också kallas, är ett årligt event som infaller första tisdagen i maj, vilket 2017 är den 2 maj.
Dagen är initierad av Global Initiative for Asthma (GINA) och har som syfte att uppmärksamma och öka kunskapen om astma.

Fakta astma
I Sverige lever cirka 800 000 personer med astma.
Samhällskostnaden för astma är cirka 30 miljarder kronor.
Samhällskostnaden för rinitastma är cirka 26 miljarder kronor årligen (läs mer här)
Pollen är den absolut vanligaste orsaken till rinit hos både barn och vuxna.
Källa: Doktorn 2015

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Hälsa

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och mycket kan orsaka problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.