kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

På läkarspråk kallas det subklinisk hypotyreos och är en mild underfunktion i sköldkörteln. Problemen orsakas av en obalans som både är besvärlig att diagnostisera och svår att få läkarna att ta på allvar. Alla värden är i princip bra. Men du mår dåligt vilket blir till en frustrerande situation.

Fler kvinnor än män drabbas
Uppskattningsvis är mellan 10 och 20 procent av alla mellan 45 och 65 år drabbade, fler kvinnor än män. Och ju äldre man är desto större är risken. Det vanligaste kännetecknet för subklinisk hypotyreos är att TSH – det vill säga det hypofyshormon som skall stimulera produktionen av våra sköldkörtelhormoner T4 och T3 – är något förhöjt, men fortfarande inom normalvärdena. Även T4 och T3 ligger inom normalvärdena, men ofta i underkant.

 

 

LÄS OCKSÅ: 8 anledningar att äta ashwagandha

Dold underfunktion
Dr Ove Törring, Karolinska Institutet och expert på sköldkörteln berättar i en intervju i Primärvårdens Nyheter1 att symptomen på subklinisk hypotyreosofta är generella. Patienter kanske söker för depressiva besvär, trötthet och andra allmänna symptom som påminner om normalt åldrande. Problem som istället kan bero på subklinisk hypotyreos. Även personer som känner sig ”utbrända” kan egentligen lida av en mild hypotyreos. När ämnesomsättningen sjunker ökar stressnivån vilket gör att patientens förmåga att hantera problem och kriser minskar, avslutar Ove Törring.

Normaliserar sköldkörtelfunktionen
För många kan ashwagandha vara till stor hjälp. Ashwagandha är en medicinalört som inom den ayurvediska medicinen ofta används för att avhjälpa hormonell obalans, bland annat underfunktion i sköldkörteln.

LÄS OCKSÅ: 17 tecken på underfunktion i sköldkörteln

Stress bidrar
Även mekanismen bakom är väl utredd. Idag vet man att det kortisolpåslag som uppkommer vid långvarig stress sänker ämnesomsättningen. I den processen dämpas nybildningen av våra uppbyggande och energiskapande hormon som testosteron, progesteron, östrogen och sköldkörtelhormon. TSH försöker förgäves aktivera produktionen av T4 och T3 men motarbetas av kortisolet. En obalans uppstår.  En obalans som om den inte tas på allvar kan leda till en hypotyreos. Ashwagandha vänder på den processen.

Effekt på fyra veckor
KSM-66 som är ett ekologiskt fullspektrum extrakt av ashwagandha, har genomgått ett stort antal kliniska studier som visar att kroppens motståndskraft mot stress ökar. Därigenom minskar också mängden kortisol – produktionen av sköldkörtelhormon underlättas. Den nya studien, som publicerades hösten 2017, visar att KSM-66 normaliserar sköldkörtelfunktionen på fyra till åtta veckor2. Ämnesomsättningen ökar och orken kommer tillbaka.

LÄS OCKSÅ: Ashwagandha - mot trötthet, stress och brist på lust

Värdena normaliserades
I den dubbelblinda, randomiserade studien deltog 50 medelålders män och kvinnor, alla diagnostiserade med subklinisk hypotyreos, med förhöjda TSH värden och låga T4 och T3 värden, men inom normalvärdena. Hälften av deltagarna fick 300 mg KSM-66 två gånger per dag och den andra hälften fick identiska kapslar men med overksamt innehåll (placebo). Redan efter fyra veckor mådde KSM-gruppen avsevärt bättre än placebogruppen, vilket förstärktes under de åtta veckor som studien pågick. TSH värdet sjönk signifikant samtidigt som sköldkörtelhormonerna normaliserades. Forskarnas slutsats blev att KSM-66 är effektivt och säkert att använda vid en mild underfunktion av sköldkörteln.

 

Diagram över eresultat från studie på KSM-66

 

Av Johanna Gustafsson

1. Hypotyreos.info och primärvårdens nyheter, 9-10-2009

2.Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2017). The Journal of Alternative and Complementary Medicine

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Därför gör stress oss trötta och överviktiga

När vi utsätts för upprepad eller långvarig stress ökar produktionen av kortisol, ett stresshormon som bryter ner muskler och fettceller för att frigöra energi (glukos) och blodsockerhalten och insulinnivån ökar. Om stressen fortsätter, sjunker ämnesomsättningen och därmed kaloriförbrukningen. Den energi som inte förbrukas lagras som fett, oftast kring midjan.

Det kan verka ologiskt, men för våra förfäder handlade det om att bygga energireserver för att överleva tills det som orsakat stressen (svält, kyla, torka) hade passerat. Men för oss fungerar det inte så. Efterhand som energiproduktionen minskar, blir det allt svårare att försvara sig mot det som orsakar stressen. Tröttheten och oron ökar.

För att spara energi sjunker också produktionen av testosteron och östrogen som är våra fettförbrännande och uppbyggande könshormon. Men även produktionen av sköldkörtelhormon påverkas vid stress – vilket kan leda till olika former av obalans. Vanligast är subklinisk hypotyreos - en mild underfunktion i ämnesomsättningen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.