Tjej i rosa linne sitter med huvudet i handen

Bättre mage med probiotika

Fakta probiotika


  • Kan användas dagligen för att balansera tarmfloran.

  • Ger en bättre matsmältning.

  • Bidrar till ett optimalt näringsupptag.


När magen mår bra mår vi oftast också bra. Probiotika, så kallade nyttiga bakterier, hjälper dig att hålla magen i balans och bidrar till ett bättre näringsupptag.

Många vill bråka med magen. Tarmfloran består av miljarder olika bakterier som är nödvändiga för att vi ska må bra och behålla en god hälsa. Men magen har många fiender som gör att tarmfloran kan hamna i obalans. Ett stressigt liv till exempel. Stress kan leda till att vi äter på oregelbundna tider och att vi stoppar i oss onyttig mat.

Andra bovar i dramat
Olika sorters läkemedel, framför allt antibiotika, är andra bovar i dramat. Liksom en främmande bakteriekultur som vi stöter på när vi reser utomlands. Är tarmens bakterieflora i obalans, ja då kan vi få problem. Inte bara med gasbildning, uppsvälld mage eller kanske diarré. Vi får även problem med att bryta ner och tillgodogöra oss de näringsämnen vi stoppar i oss.

Låt de nyttiga bakterierna ta kontrollen
Forskning har visat att vi har ungefär 500 olika bakteriestammar i mage och tarm. En del är nyttiga, andra neutrala eller skadliga. Ju fler nyttiga bakterier desto mindre plats för de skadliga. Probiotika* skapar balans i tarmen genom att underlätta för de nyttiga bakterierna att föröka sig snabbare än de skadliga.

 

Probiotika, prebiotika och synbiotika
Probiotika betyder ”för livet” och är nyttiga bakterier som ger välbefinnande genom att hålla tarmfloran i balans. Intresset för probiotika är idag stort, mycket tack vare att vetenskapliga studier har visat positiva hälsoegenskaper inom flera områden. Alla bakterier kallas inte automatiskt för probiotika. Först och främst måste bakterierna vara säkra och ha påvisade positiva hälsoegenskaper. Sist men inte minst måste bakterierna överleva både i produkten, men även i magsäckens sura miljö.
Prebiotika är födan för de nyttiga bakterierna och som hjälper dem att föröka sig. Exempel kan vara fruktooligosackarider och inulin. Ett annat begrepp som blir alltmer vanligt är synbiotika. Det är produkter där både probiotika och prebiotika ingår. Forskning visar att det är viktigt att ge bakterierna förutsättningar att föröka sig på bästa sätt genom att kombinera probiotika och prebiotika.

Varför bredspektra-probiotika?
Modern forskning ger även stöd för att en kombination av olika bakteriestammar, så kallad bredspektraprobiotika, verkar vara mest verksamt för att få ett fullvärdigt probiotikaskydd genom hela tarmsystemet. Olika bakteriestammar trivs i olika ph-värde, det vill säga surhetsgrad. I olika delar av tarmen varierar ph-värdet. För att få effekt i hela tarmen behövs därför en blandning av olika bakteriestammar som trivs i olika ph-värde. För att vi ska må riktigt bra och kunna tillgodogöra oss all näring i maten är det nödvändigt att hela tarmen mår bra. Probiotika med flera stammar verkar i hela tarmen. När tarmen mår bra kan vi tillgodogöra oss mer näring i maten vilket leder till ökat välbefinnande. Därför är det viktigt att ta väl hand om sin mage och tarm, vara snäll mot den och ge den bra förutsättningar att utföra sitt viktiga arbete.

Av Margaretha Nilsson

 

* Probiotika är levande nyttiga bakterier som när de tillförs i tillräcklig mängd medför hälsovinster för konsumenten. (Källa:WHO).


Fakta probiotika


  • Kan användas dagligen för att balansera tarmfloran.

  • Ger en bättre matsmältning.

  • Bidrar till ett optimalt näringsupptag.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

 

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

 

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

 

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!

Hälsointresse-boom i coronakrisen

Hälsa

Vi har fått ett större hälsointresse under coronapandemin, i alla fall om man får tro statistiken från magasinappen Readly – där läsandet av hälsomagasin har ökat markant jämfört med i fjol. Det här intresserar oss mest just nu.