kvinna somnar sittande i soffan

Behandla narkolepsi med rätt kost, livsstil och immunterapi

Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Vid svininfluensans framfart 2009 valde många svenskar att vaccinera sig. Idag vet man att minst 374 av dessa barn fick narkolepsi från Pandemrix, det vaccin som användes vid svininfluensan. Irreversibelt säger vissa, men med immunterapi och kost- och livsstilsförändringar kan symtombilden förbättras markant. Här berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg mer om hur man med kost och livsstil kan förbättra tillståndet vid narkolepsi. 

Narkolepsi är en autoimmun sjukdom med symtom som sömnattacker, rubbningar i nattsömnen och svårigheter att hålla sig vaken en längre tid. Vid starka känsloyttringar, som glädje eller rädsla kan sjukdomen utlösa kataplexi, ett tillstånd av muskelsvaghet då kroppen faller samman och musklerna inte längre går att styra.

Anledningen till sjukdomens framkomst tros vara att denna typ av vaccin innehåller ett virusprotein som liknar de mottagare som behövs för hormonet hypokretin.  I svininfluensavaccinet Pandemrix finns denna typ av virusprotein i högre mängd. Det är också viktigt att känna till att över 90 procent av de som lider av narkolepsi har HLA-DQB*0602-allelen, en gen som är viktig för vårt immunförsvar. Andra faktorer för insjuknande kan vara långvarig stress eller andra livsstilsfaktorer.

 

Läs också: Bekräftat: Vaccinet gav fler narkolepsifall

Vid narkolepsi förstörs hjärnans nervceller, vilket innebär en brist på de nervceller som producerar hormonet hypokretin (orexin). Hypokretin är ett peptidhormon som har i uppgift att styra vår vakenhet/trötthet och vår hunger och mättnad. Utan tillräckliga mängder av hormonet uppstår svårigheter att känna mättnad, och svårigheter att reglera sömn och vakenhet.

Näringsexpert Zarah Öberg.

Ett lågt och jämnt blodsocker är nyckeln
Den uteblivna mättnadskänslan gör att många narkoleptiker ökar i vikt, och har ett svängande blodsocker vilket förvärrar symtomen ytterligare.  Kost som stabiliserar blodsockret är en nyckel, då hypokretin samverkar med glukos och därmed påverkas av det vi äter. När vi äter något som ökar vårt blodsocker, minskar hypokretin och vi känner ökad trötthet. Vid lågt blodsocker ökar hypokretin och ger oss ökad vakenhet. Vid narkolepsi är produktionen av hypokretin låg, men det går att påverka produktionen genom ett stabiliserat blodsocker som främjar frisättningen av hypokretin.

Proteinrik kost vid narkolepsi
Hypokretin består av två olika varianter, orexin A som produceras av 33 aminosyror respektive orexin B som produceras av 28 aminosyror. För att producera hormonet krävs således inte bara friska nervceller och ett stabilit blodsocker, utan även tillräckligt med aminosyror som kan fungera som byggstenar.  Aminosyror är proteinernas minsta byggstenar och du hittar dem i proteinrika råvaror.

6 kost- och livsstilstips vid narkolepsi

1. Håll blodsockret i schack
Med ett stabilit blodsocker främjas produktionen av hypokretin. Välj kost som är rik på långsamma kolhydrater och undvik socker, sötningsmedel, söta bakverk, läsk och andra blodsockerhöjande livsmedel. Det kan också vara en god idé att undvika vitt mjöl och mjölksocker som finns i mjölkprodukter.
Om du väljer raw food-kost, så tänk på att undvika söta raw food-bakverk och istället använda långsammare kolhydrater från frukt, bär, nötter och frön.

Läs också: Selen och Q10 – världens bästa hjärtmedicin

2. Protein-, och enzymrik kost och en frisk tarm
Vid narkolepsi och brist på hypokretin är aminosyror viktiga. För att få gott om aminosyror krävs inte bara att du äter en proteinrik kost, utan även att du har ett friskt tarmsystem som kan bryta ner proteinerna till dess minsta byggstenar, aminosyror. För att bryta ner proteiner krävs god frisättning av magsyra och enzymet pepsin som har som uppgift att bryta ner proteiner. Det krävs också god tarmflora och bra tillgång på enzymer.Vid upphettning av maten förstörs de enzymer som hjälper vår matsmältning. Raw food-baserad kost, med långsamma kolhydrater från råa grönsaker och rå mat, är en god källa till enzymrika råvaror. Undvik onödig upphettning, ät långsamt, sitt ner när du äter och tugga maten noga. Förbättrad matsmältning gör att vi bryter ner maten bättre och därmed får mer byggstenar till läkning och för att producera hypokretin.Viktiga tillskott för fullgod nedbrytning av proteiner kan vara matsmältningsenzymer, probiotika och bitterörter. Det är viktigt att upphöra med protonpumpshämmande läkemedel då dessa hämmar frisättning av magsyra och pepsin. Om man intagit denna typ av läkemedel över tid, behöver de slussas ut och magsyraproduktionen återställas.

3. Immunterapi för ett friskare immunförsvar
Narkolepsi är en autoimmun sjukdom, där immunförsvaret behöver korrigeras. En holistisk form av immunterapi kan vara en av flera vägar för att återställa immunförsvaret. Det är viktigt med en genomgång och eliminering av de faktorer som belastar immunförsvaret för att det ska klara av att återgå till ett normalt tillstånd. Immunmodulerande örter kan vara en bra början och i samråd med en näringsterapeut kan ni identifiera vilka övriga ändringar som krävs.

4. Minska på stimuli
Undvik alla former av stimuli, särskilt de som påverkar din vakenhet. Rökning, kaffe, energidrycker, alkohol och andra energihöjare är lätt att ta till när man kämpar för att få mer energi. Dock så påverkas du negativt av denna typ av stimuli och trots kortsiktig förbättring, så förvärras symtombilden på lång sikt.

5. Lev giftfritt
Vid alla typer av sjukdomar är det viktigt att belasta kroppen så lite som möjligt för att öka möjligheten till läkning. Det är viktigt att välja ekologiska hud- och hårvårdsprodukter, ekologisk mat, och att äta och leva så giftfritt som möjligt. Stöd gärna upp kroppens naturliga avgiftning med hjälp av ekologiska grönsaker och bär, samt alger som chlorella eller spirulina.

6. Motionera i den mån du orkar
Att motionera när man inte har någon energi och är ständigt trött, kan låta som en omöjlig uppgift. Dock, så är det viktigt med rörelse och frisk luft, även om det bara blir under korta och långsamma promenader. Börja med det som kroppen klarar, och öka upp vartefter om det finns möjlighet.

Av Zarah Öberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

titti holmer checklista

Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”

Mental hälsa

Vi har så mycket på vår att-göra-lista både när det kommer till arbete och fritid att vi ibland missar att uppleva och uppskatta hur bra vi har det. Titti Holmer uppmanar oss att stanna upp och ta små mentala fotografier av de stunder av välbehag vi dagligen möter. I tredje lektionen i Tittis lyckoskola får vi lära oss en enkel mindfulnessövning för att öka positiva känslor. 

socker och vitt bröd

Studie: Fiberfattig kost bakom flera sjukdomar

Forskning

Ät det dina goda tarmbakterier gillar! Det är nämligen ett av de bästa sätten att ta hand om sin hälsa enligt en ny studie. En viktig näringskälla är kostfibrer. Mängden fibrer i kosten påverkar allt från viktökning och blodsocker till insulinkänslighet och påverkar dessutom hälsotillståndet i tjocktarmen.

echinaforce_nar_forkylningen_slar_till

Ekologisk echinacea när förkylningen slår till

Förkylning

Ulla-Carin Hartman Blom driver hälsobutik i Kungsbacka. Hon har jobbat med egenvård i drygt 30 år och har testat det mesta bland kosttillskott och växtbaserade läkemedel. Hon möter många människor varje dag och när förkylningssäsongen drar igång finns det bara en sak som hjälper – färsk extraherad och ekologisk odlad echinacea.

Örtskolan: Rysk rot

Örtskolan – värt att veta om rysk rot

Näringsmedicin

Rysk rot kallas den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet, stress och impotens.

Relationsexperten: ”Lyhördhet motverkar övergrepp”

Krönikan

Relationsexperten och terapeuten Cornelia Södergren ser en brist på kommunikation och bristande förmåga att läsa av varandra som en av förutsättningarna för att övergrepp ska kunna ske. Det är hög tid att män lär sig förstå och vara uppmärksamma på kvinnors signaler. Men också att vi tar vårt gemensamma ansvar och sätter stopp för den sexism som möjliggör den här typen av övergrepp.

kvinna stretchar

Så kommer du igång med träningen

Träning

Januari betyder fullsatta gym. Intentionen är oftast god när vi börjar träna eller gå på en strikt diet men många orkar inte fortsätta. Kanske är målen för högt satta eller så är hårdträning inte det som behövs. Här är några tips för att komma igång som ökar chanserna att förändringen blir bestående.

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.