Bella Om Yoga

Handstående workshop

Hej hej!!

Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt.

Jag brukar köra ca 1,5 -2 timmar beroende på önskemål. Igår blev det två timmar och de kunde vi fylla lätt. Tror dock att det är några som har lite träningsvärk idag. Det är ganska stor påfrestning för kroppen om man inte regelbundet står upp och ner som ni förstår. Handleder och axlar får ta mycket tyngd som de inte är så vana vid.

Nu funderar vi på att börja köra en dag varje vecka, återkommer om det..

Ashtanga retreat med Natalia Paisano

För två veckor sedan åkte jag tillbaka till Mallis på Natalias retreat, en helt magisk plats. Natalia har en jättefin shala på Mallorca i Santa Catalina, Mysorehouse Mallorca. Hon anordnar också yogaretreat och denna gång på norra Mallorca, en helt magisk plats.

Bilderna gör inte platsen rättvisa, som är så mycket vackrare i verkligheten, men ni får ett hum iallafall.

Tyvärr åkte jag iväg trots att jag var sjuk, hur länge kan man vara sjuk tänkte jag.. inte så smart, man får betala i efterhand och försöka vara klokare nästa gång, hahaa.

Vi hade iaf superkul på handstående workshopen som jag höll i, så härliga människor och hela retreatet var såklart toppen!!

Vänder upp & ner på Uppl Väsby

Jag har också hunnit vända upp & ner på Väsby i ytterligare en fantastisk shala. Tänk vilken grym tur jag har som får träffa alla dessa underbara modiga härliga människor och dessa platser, Lyllos mig!!!

Yogastudion -rum för utveckling drivs av en kär vän, Victoria, sedan några år tillbaka. Detta yogarum ligger ute på landet, Antuna gård, i ett gammalt kalvstall som blivit en vacker och ombonad Shala.

Tack!

Tack alla som deltar, energin som vi delar kan man leva på länge..

Det här inlägget kan som vanligt bli hur långt som helst när jag väl sätter mig för att skriva. Ha en fortsatt skön söndag kompisar, imorgon börjar en helt ny vecka.

Ha det bäst & ta vara på höstrusket 😉



Detox med Ayurveda

Avgiftning – och föryngringsdiet

Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät.

Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka örter du tillsätter som avgör hur den balanserar upp och passar för olika personer.

Khichadi – Recept

Det är enkelt att tillaga, det enda du behöver förbereda, är att lägga mungbönorna i blöt kvällen innan.

1 dl mungbönor
1 dl basmatiris
5-6 dl vatten
1 msk ghee (klarnat smör)
1 st vitlöksklyfta (ej för pittadominans)
1 tsk spiskumminfrö
1 tsk grukmeja
½ tsk bockhornsklöver (vata- och kaphadominans)
½ tsk senapsfrön (kaphadominans)

  • Värm ghee i en kastrull
  • Tillsätt kryddorna som passar dig och bryn lätt
  • Lägg i ris och mungbönor och rör om
  • Häll på vattnet, rör om och lägg på locket, koka under lock på låg värme tills det är klart. ca 20 min
  • Om du har bra matsmältning kan du lägga till fler kryddor i receptet och även fler grönsaker som morot, broccoli & blomkål
  • Lägg grönsakerna ovanpå riset efter halva koktiden, för att ångkokas.
  • Servera med lite salt&peppar, ingefärschutney, koriander och lite limesaft

Detoxkur för obalanser

Du kan äta khichadi lite då och nu när det passar och den är alltid välgörande. Men om du vill göra en detoxkur så rekommenderas det att äta några dagar i följd. Du äter Khichadi till frukost, lunch och middag, beroende på vad du har för kroppskonstitution äter du olika länge.

Vata – 3 dagar
Pitta – 5 dagar
Kapha – 7 dagar

Är du väldigt hungrig går det bra att äta vid flera tillfällen om dagen men du ska inte äta något annat. Drick endast varmt vatten under dagen och ev örtte.

Vatapersoner kan bli lite förstoppade under detoxen, då kan du tillsätta linfrön och/eller psylliumfrön för att få igång magen.

Denna detox passar bäst under våren då många av oss har överskott av båda kapha och vata. Men kan även göras i uppbyggande och balanserande syfte när du behöver det.

Lycka till ♥



Yoga Workshop med Sharath

Fortsättning…

Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse.

-Samastitihi

sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra ”fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru.

Vem får stanna kvar?

Samma sak på torsdagen då det är Intermediate, men kanske om det är möjligt, än mer fokus och 100% i kropp och sinne.

Nu är vi ca 80 personer när vi börjar…

Men det dröjer inte länge förrän några ”plockas” bort och får vänta längst bak i salen. Det gäller att utföra alla asanas på rätt sätt, annars är det bara att kliva av. Det är viktigt, inte minst för skaderisken och att om du inte är redo i kropp och sinne behöver du backa och träna på föregående asanas.

Han är hård, Sharath.

”What are you doing?” ”Why are you here?” ”Who taught you yoga?” ”You are not ready” Men, med kärlek.

Karandavasana

När jag är där, i slutet av andra serien. Då är jag totalt slut och bara vobblar runt, ingen styrka i varken axlar eller bål kvar. Det ser han, Sharath..

Jag kämpar febrilt med alla mina krafter och får göra om ett par gånger. Men klarar det tillslut och får av någon anledning fortsätta..

När vi närmar oss slutet är vi bara ca 45 st kvar.

Och JAG är en av dom, Hahaa, så glad!!! Jag klarade det 😅🙏❤️

Det bästa av allt är att idag, sista Intermediate dagen, känner jag mig stark och mjuk i både kropp och sinne. TACK !

Här är vi

Stel och trött

Innan vi började har jag tagit ayurvediska örter för mina leder och muskler. Jag behövde det, då de har varit väldigt trötta och stela.

Varje kväll har jag smort dem inifrån med varm mjölk med ghee och örter.

Och utifrån masserat med ayurvedisk olja..

Så tacksam för mina ayurvedastudier som gör skillnad. Jag vet att jag kan och hur jag ska göra för att påverka mitt välmående med enkla medel.

Lyxigt !

Imorgon är sista dagen, dags att sova.

God natt & Sov Gott 😘😘😘



Paramaguru Sharath Jois

Europe tour 2017

och imorgon är han i Stockholm!! Tisdag till söndag denna vecka yogar vi i Eriksdalshallen varje morgon.

Sharath är ashtangayogans främste mästare och han är direktör för KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore. Han är världens mest avancerade utövare av Ashtanga yoga och har lärt sig alla sex serier av sin morfar, Sri K Pattabhi Jois.

Ashtanga Yoga

Sri K Pattabhi Jois är grundare till Ashtanga yoga och hans lära förvaltas nu vidare av hans dotter och dotterson (Sharath). Själv var Pattabhi Jois bara tolv år när han träffade sin guru Krishnamacharaya.

Från Mysore till Stockholm

Det är i Mysore, Indien Ashtanga yogan har sina rötter. Men Sharat turnerar även runt i världen och detta är tredje gången han kommer till Stockholm. Det är Yogashala som anordnar hela evenemanget och ser till att han kommer hit 🙏 Tack! Det är ca 400 deltagare från hela landet som kommer.

Jag deltog för fyra år sedan då han var här och nu är jag med igen..

Intermediate series

De två första dagarna gör vi alla första serien tillsammans. Torsdag till lördag kan man välja att göra andra serien, som är en fortsättning när man behärskar den första.

Det är dock viktigt att man har lärt sig den av en auktoriserad lärare. Sharath kan också stoppa en närhelst han tycker att någon inte behärskar en asana. Då får man snällt vänta till de avslutande rörelserna.

Det ska bli så spännande.. hur långt låter han mig göra?

Pranayama

Jag har även anmält mig till pranayama klasserna med Sharath. Men till dom blir man personligen inbjuden, eller inte.. Åh vad jag hoppas jag får vara med på dom ❤️

Välkommen till Stockholm än en gång Sharath säger jag också.

Återkommer snarast med hur det går för mig. Spänningen är olidligt..

Sov gott – Under vår fullmåne i natt 😉

Hoppas vi ses imorgon 👋



Semester – fortsättning följer..

Hus i Portixol

Vi fick hyra ett så fint hus av en bekant i Portixol, precis utanför Palma. Så nära att man kan promenera in till Palma. Vilket jag och min kompis gjorde en morgon för att se den mäktiga Katedralen. Fin strandpromenad hela vägen in till stan.

Det bästa är att om man går åt andra hållet från huset är det 50 meter till en mysig liten strand där vi har tillbringat många timmar. Speciellt barnen, tänk att bara med en snorkel kan man spendera hur mycket tid som helst i ett hav. Så spännande och kul!

Yoga i Palma

Min bästa yogalärare som jag skrivit om tidigare, Natalia, har numer en yogastudio i Palma. Mysore House Mallorca. Det är hit jag åker varje morgon, måndag till fredag kl 8:00, yogar i två timmar och sedan hem till hund och barn.

Det har varit intensiva 3 veckor med yoga, sådan lyx alltså. Att ha tid, inte behöver forcera sin träning för att hinna någonstans. Utan i lugn och ro ta sin tid, helt underbart. För att inte tala om den energi det är i hennes Shala – Glädje, skratt, kunskap, samtal och full fokus!

Tack Natalia, Du är Bäst Cabrona !

Jobb

Första veckan var det mycket.. Mycket jobb. Trots att barnen bara kunde gå runt hörnet till stranden är jag inte helt bekväm med att de är där själva. Men vad gör man.. Jag har ju också ett företag Sundbybergs Plattsättning som ska skötas. De flesta av mina arbetsuppgifter kan jag sköta bara jag har en dator och internet. Det är en dröm för mig, att kunna arbeta helt platsoberoende. Men det kan också vara stressande då resten av familjen har semester och jag är ensam vuxen.

Men det har gått fint ändå, de två sista veckorna var mycket lugnare arbetsmässigt så jag har också fått tid för att bara vara.

Handstående workshop

Vi hade också planerat in en handstående workshop i Natalias Shala. Att förbereda den klassen var betydligt skönare, från en handduk på stranden.. 😉

Fredagen den 21a Juli höll jag i en handstående workshop i Palma. Det gick bra och vi hade så himla roligt!!!

BELLAS HANDSTAND WORKSHOP 🤸🤸🤸🤸@yoginbella Du är bäst 😘i

A post shared by Natalia paisano (@nataliapaisano) on

Tack alla sköna yogisar som deltog!!!

Tro att du är något!

Det här inlägget skulle kunna bli hur långt som helst. Vi har bara haft det sååå bra. Jag är galet tacksam och rikare på alla sätt. Jag är värd det, det vet jag. Jag är värd att ha det precis så bra som jag drömmer om. Det är DU också! Det är viktigt att vi känner det i hela vårt väsen. När vi utstrålar och vibrerar vår dröm kommer den till oss. Kom ihåg det.

Fortsätt njut av härliga sommardagar, det är inte slut än..



Yoga, jobb och semester

Så har sommaren sett ut för mig hitintills. Grym kombo faktiskt. Kan bli lite för mycket och stressigt vissa dagar. Men mest njuter jag som bara den. Sjukt tacksam 💪

Blidö v27

Det känns som väldigt längesen nu.. Varje sommar v27 har jag en yogavecka på Blidö och det är alltid lika fantastiskt roligt!! Vi yogar på, skrattar och umgås. Nästa år kanske jag tom får utöka till 2 klasser om dagen. Så poppis har det blivit.

Kommer jag leva på lääänge ❤️

Bästa gänget. Ses nästa år!!! Länkar till förra årets inlägg om du vill se mer hur veckan ser ut här.

Packa om för värme

v27 på Blidö bjuder iof alltid på sommar ☀️ men att åka till Mallorca i tre veckor då behöver man packa om.

Alla ska med både ungar och hund, såklart. Vi har hyrt ett hus i Portixol precis utanför Palma 30 m till stranden, Så lyxigt.

Flyga med hund

och barn, haha, ja det är lite att tänka på. Vår hund, Maya väger bara 5 kg så hon får vara med oss i kabinen. Hon var dock inte helt nöjd med att få sitta i väskan hela tiden. Allt gick bra ändå trots att hon var rätt stressad hela flygresan. Jag blev nojig att hon var kissnödig men kunde sansa mig, hade ju två yrväder till att fokusera på. Jag har i alla fall aldrig tråkigt!

Hyrbil

När vi landat flöt allt på. Barnen hämtade bagage medan jag hämtade hyrbilen. Raka vägen mot huset. Hemma ❤️

Fortsättning följer i nästa inlägg.. 👣



Kristaller

Eller Halvädelstenar, jag älskar dom. De har sköna energier och de hjälper. Jag har inte jättemånga hemma, men de kommer en och en till mig, när det är dags.

I veckan var jag på en fantastisk coaching, för mig i livet. Det var i gamla stan och efteråt var jag bara tvungen att gå till Kristallrummet och köpa en bergskristall. Jag har länge tänkt införskaffa en större variant, men det har inte känts helt rätt..

Men nu hittade jag den, visst är den fantastiskt vacker, en Fantom Bergskristall.

Fantomkristall

Fantom kallar man de kristaller som har en inre skugga av sig själv. Fantomen stärker kristallens energi, som redan är väldigt kraftfull. Den bidrar till en ökning av kristallens renande, fokuserande och klargörande förmåga. Den ger sin energi till samma riktning som dess bärare vill gå.

Bergskristall

Bergskristall är den mest mångfaldiga healing kristallen. Den är den kraftfullaste stenen, den ökar energin kring bäraren och förstärker din andliga kraft. Beskyddar mot all negativitet och anpassar oss till vårt högre jag.
Förstärker auran, renar, aktiverar och rätar upp alla chakran. Dessutom förstärker bergskristallen alla andra ädelstenars energier.

Japa Mala halsband

Jag tillverkar egna halsband som kallas för ”Japa Mala” det är ett radband med 108 kristaller, stenar, frön eller pärlor. Jag använder alltid någon eller några halvädelstenar när jag designar mina Malas, för ökad energi till bäraren.

I yogisk tradition är 108 ett heligt tal och man använder ett japa mala för meditation. Talet 108 anses vara heligt då den mänskliga kroppen, enligt uråldriga skrifter, består av 72 000 energibanor, även kallade “nadier”. Av dessa 72 000 är 108 större nadier som alla möts strax under hjärtat i “hrit-padma”-chakrat.

Meditera med Japa Mala

Du håller ditt halsband i höger hand nära hjärtat, mellan tummen och långfingret, upprepar ett mantra på varje pärla hela varvet runt. Du kan välja en eller flera varv, väljer du flera vänder du håll efter varje varv. Detta mantra ska upprepas varje dag, lika många varv, i 21 dagar. Då sägs det att din intention med mantrat har manifesterats i ditt Japa Mala och påverkar då bäraren i den riktningen ♥

Här är ett av de senaste Japa Malas jag har gjort. Det är silvriga träpärlor som har en raw, oslipad bergskristall ovan tofsen. Det är mitt egna och jag gillar det väldigt mycket.

Nedan är ett annat som hittat ner till Malmö nu ❤ med tibetanska halvädelstenar och ett stort tigeröga.

Börjar bli dags att öppna upp min webbshop igen 😉



Sommarlov

Lata dagar

för barnen i alla fall, hahaa. Sista skoldagen var i fredags. Så fint med sommarlov, skönt med lata dagar. Vad gör era barn på sommarlovet?

Mina börjar bli rätt stora nu, 11 och 13 år, herregud vad tiden går. Mer och mer självständiga blir dom. Just nu vill dom bara vara. Den äldre vill helst bara slappa och vara mycket ensam. Den yngre är som ett enda stort yrväder, där ska det hända grejer heeeela tiden och jag måste gå in och sätta stopp. För att hon ska få lugn och ro.

Jag försöker låta mina barn vara självständiga och tro på att de klarar av det de tar sig an. Låta de göra saker på egen hand, de växer av det.

Har du dåligt samvete för att du inte kan vara ledig hela sommaren med dina barn, eller bara ett par veckor? Det kan jag ha, eller iallafall ledsen för att jag inte kan tillbringa så mycket tid med dom som jag vill. Men dom lider inte av det, dom vill och behöver vara själva. De är så pass stora nu att de kan laga mat och ta hand om det mesta.

Det gäller att köpa hem mat, eller ge pengar så de kan köpa mat själva och laga. Tänk vilken seger att klara sig hemma helt själv. Laga den mat de vill (nästan) sitta i sin egen värd och äta sedan. Det tycker jag är cool 🙂

Pippi Långstrump

Vilken förebild! Speciellt för tjejer. En tjej som reder sig själv och tar för sig, så underbar. Tack Astrid Lindgren för det!! Tack

Villa villekulla i miniatyr 🙂

Växa med eget ansvar

Visst curlar jag mina barn alldeles för mycket men jag försöker att inte göra det. Jag vill att de ska bli påhittiga, hellre bus än att sitta och glo in i en skärm hela dagarna. Hellre åka fel buss och få lösa situationen själv, än att vara rädd att de inte ska komma i tid. Hela livet måste man ju ta risker och våga, då är det lättare när man vet att även om man misslyckas är det bara att fråga efter nästa buss 😉

Nu fick ju kanske inte Pippi någon vägledning alls, men vem älskar inte henne?

Att få ta hand om sig själv och veta att man klarar av det mesta, det är en lärdom att ha med sig hela livet. Att ha vuxna som älskar en och tror på dig, att du klarar saker och ting, det är en styrka och ger självkänsla. Det gör ingenting om du misslyckas absolut ingenting, det är ju bara försöka igen.

Låt barnen ”misslyckas” utan att lägga någon värdering i det. För vad gör det om 100 år?

Ingenting 🙂



Pannkakor med Superbär

Hej 😃

Gjorde såå himla goda och hälsosamma pannkakor idag. Måste bara dela med mig av receptet.

Blåbärspannkakor

Till 4 st pannkakor

  • 1 dl havregryn
  • 2 ägg
  • 1 banan
  • 2 nävar blåbär

Häll ner allt utom blåbären i en mixer. Värm lite kokosolja i stekpannan. Häll i smet och toppa med blåbär, vänta till ytan stelnat och vänd. Ät!

Enkelt och så gott 🤤



En Solmeditation

Snöyra i Maj ! ! !

Ja men herregud vad vi alla längtar nu.. Denna långa vinter som inte vill ta slut, har liksom börjat om på nytt.

Solmeditation

Jag kan bara drömma mig bort och känna in solens värmande strålar mot mitt skinn.

Sätt dig ner och blunda, känn hur det känns när strålarna värmer upp dig utifrån och in. Ta några djupa andetag, andas genom näsan. Din utandning är dubbelt så lång som din inandning. Manifestera den värmande solen som skiner upp även ditt sinne, se ljuset och känn doften av din solbrända hud. Lyssna in vågornas brus på en varm sandstrand. Sitt så länge du vill men gärna i 10 minuter. Jag lovar ett leende på dina läppar och solsken i blick 😉

Föd din hjärna med vad du vill ha mer av i ditt liv ❤️

Namasté