Bella Om Yoga

Pirrig och lite Mallig

Så känns det inför det här första blogginlägget. Jag fick frågan för några veckor sedan om jag ville börja blogga för Kurera, om Yoga. Blev såklart smickrad. Underbart, Kurera delar mina hälsointressen och det är klart att jag gärna vill komma med tips och inspiration om yoga. Så nu kör vi.

Just nu befinner jag mig i ett expansivt skede med mitt företag Yogin. Det har inte funnits tid för fokus där på ett tag. Men barnen börjar bli större och lajjar på egen hand allt mer. Jag startade Yogin för över 5 år sedan och har haft yogakurser och yogamassage. Massagen har jag lagt på hyllan tillsvidare och koncentrerar mig nu på yogan och att designa "Japa Malas", ett halsband som används att hålla räkningen under meditation. Kommer skriva mer om det här vid senare tillfälle. Jag har ett instagram konto som jag startade för tre månader sedan och är ganska aktiv där. Här kan du gå in och kika och följa 😉

Nu kickar vi igång den här bloggen med lite ansiktsyoga eller tar en Facetimeout som jag brukar säga.

bild Ta några djupa andetag, andas in och ut genom näsan. Slappna av i hela ansiktet, nacken, hjässan och ögonlocken. Börja röra runt ansiktet helt spontant. Känn skillnaden i ansiktet när det är avslappnat och rörelse.

Den första bilden är bra för lyft av dubbelhakan, andas in och gör grimasen, andas ut och slappna av. Upprepa 5 ggr.

Sträck ut tungan och andas 3 andetag, vila och upprepa. Ökar blodcirkulationen i ansikte och hals, hjälper till att lyfta haka och stimulerar huden  runt mun och kinder.

Sug in kinderna och försök röra på läpparna, håll i 3 andetag och upprepa. Slätar ut huden runt mun och kinder.

Oooooo och iiiiiiii Andas in och forma munnen till o-ljud på utandning, andas in och säg i-ljudet på utandning. Långa andetag, upprepa 5 gånger.

Att använda och träna upp sina muskler i ansiktet ökar blodcirkulationen och slätar ut rynkor och ger näring till huden. Jag tänker att det är precis som med resten av kroppen, ansiktet behöver också motioneras. Grimasera mera för ett naturligt ansiktslyft och gratis är det också. Lek runt med ditt ansikte, forma nya grimaser och slappna av, vilket kanske inte är så lätt som man kan tro. Slappa och släta ut de där bekymmersrynkorna i pannan. Ett hett tips är också att ta sig tid att ordentligt massera in sin ansiktskräm/olja morgon och kväll. Ha en härlig "Facetimeout"

Välkomna ♥

bild


3 comments on “Pirrig och lite Mallig

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Frihetsretreat på Idöborg

Blogginlägg

Det finns en fantastisk kvinna, Annette Forslund, hon bjöd med mig till sitt “Frihetsretreat” i helgen och det var helt underbart!! Denna kvinna lever som hon lär, hon behöver inte bli påmind varje dag att leva sin dröm, hon gör det hon vill och lever varje dag precis så. Hon är verkligen en sann inspiratör, […]

Paus – Semesterns hetaste boktips

Ayurveda

Stanna upp och Njut! För ett år sedan kontaktade Karin, som är författare till denna fina bok, mig och frågade om jag ville vara med i hennes nya bok “PAUS”. Självklart ville jag det. Den kom ut för ett halvår sedan och jag tycker att den är mer aktuell än någonsin nu i semestertider. Den […]

Bästa höst- och vinterdrinken

Ayurveda

Nu när vi går mot mörkare kallare tider behöver vi följa med den årstiden. Det är en mer introvert, intim och ”back to source” tid. Våga vara där. Gör plats för mer ”bara vara” tid i kalendern. Förläng din nattsömn och försök kom ut en timme på dagen i dagsljuset, gärna i skogen. Slowdown är […]

Universum levererar

Ayurveda

Intensiva tider Hur fort kan tiden gå egentligen??! Jag vet att denna period ska vara intensiv och att allt går så snabbt, men hallå, sakta ner lite nu va.. Jag hinner inte med, det händer ju så oerhört mycket. För drygt ett år sedan fick jag till mig att jag ska ut i naturen och […]

Höftöppnarprogram

Asana

Idrott och yoga Jag fick frågan av en vän för ett tag sedan vars son är målvakt. De ville ha hjälp med ett program för att mjuka upp höfterna då det hämmar honom i hans sport. Det skulle ju vara toppen tänker jag att föra in “yogaövningar” efter varje träning, att göra det till en […]

Yoga med årstiden

Blogginlägg

Hallå alla underbara medmänniskor! Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss. Jag har i många år försökt att streta emot, pressa […]

Kärlek eller rädsla

Asana

Vad väljer du? Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, […]

Handstående workshop

Asana

Hej hej!! Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt. https://www.instagram.com/p/BZ9OFy_FLiw/?taken-by=yoginbella Jag brukar köra ca 1,5 -2 timmar beroende på önskemål. Igår blev det två timmar och de kunde vi fylla lätt. Tror dock att det […]

Detox med Ayurveda

Blogginlägg

Avgiftning – och föryngringsdiet Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät. Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka […]

Yoga Workshop med Sharath

Asana

Fortsättning… Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse. -Samastitihi sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra “fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru. Vem får stanna kvar? Samma […]