Bella Om Yoga

Bakåtböjning

Ja älskar det.. Har alltid gjort. Att få öppna upp i hjärtat, lungorna och andas helt och fullt. För att inte tala om alla ämnen som frigörs i kroppen. Man behöver inte vara forskare för att veta att det är så det är. Det känns i hela kroppen. Det bara sprutar lyckoämnen efter ordentliga bakåtböjningar eller Urdhva Dhanurasana som det heter på Sanskrit.

bild

Det bästa är att man behöver inte komma så här djupt alls.. Lyft upp armarna i luften och böj dig bakåt så långt du förmår. Du kan göra det sittande också. Stanna några andetag och andas. ♥

Känslostormar i din yogaträning

Jag har precis lärt mig att greppa runt min fotled på egen hand. Jag har gjort det länge med hjälp av en lärare. Första gången jag gjorde det var för kanske 6 år sedan. Jag hade hört, att man plötsligt kunde börja gråta, skratta hysteriskt eller att andra känslor kommer upp som man liksom inte kan hejda. Tyckte väl att det var lite larvigt.. Vad då det är klart att man kan hejda sig tänkte jag 😉

http://instagram.com/p/t7DFFshAKm/?modal=true

Läraren tog tag i mina handleder och hjälpte mig att greppa mina fotleder för första gången, båda två samtidigt. Jag stannade där ett tag. Kommer inte ihåg vad jag tänkte eller kände, men direkt efteråt, när jag gjorde min framåtböjning, kom tårarna. Jag var så ledsen, helt förtvivlad, tårarna bara rann och jag var bara såå ledsen. Och nej det gick inte att stoppa, jag ville inte stoppa heller, ville bara få vara ledsen. Det var så skönt på något sätt, trots att det kändes väldigt pinsamt. Men kroppen hade stängt något inne som inte skulle stanna. Ut med sorgen och bli fri!!! Det är min största omvälvande känslostorm efter en yogaövning.

bild

Har du något som hänt dig under eller efter ett yogapass? Berätta gärna.


2 comments on “Bakåtböjning

  1. Cecilia on

    Hej och tack för en väldigt fin och inspirerande blogg! Jag har en fråga, för jag har nyligen blivit tilldelad Kapotasana på yogastället där jag går och har lyckats greppa en bit upp på fötterna. Dock så blir ryggen riktigt trött av den, hela dagen sen är jag stel i musklerna runt nedre delen av ryggraden, och det spänner till när jag ska luta mig framåt. Dessutom blir jag väldigt öm i kotorna i nedre ryggen, när jag trycker på dem så gör det ont, och även när jag lutar mig framåt (eller för den delen bakåt). Jag tror att jag inte är tillräckligt rörlig i övre ryggen, men nu undrar jag om det är farligt att känna som jag gör efteråt, eller om det är vanligt i början? Att det mer gäller för mig att hitta böjning i övre ryggen och kanske vara noggrannare med att spänna magen, släppa rumpan och rotera in låren? Jag är bara rädd att jag på något sätt skadar ryggen genom att lägga för mycket tryck på den nedre delen av ryggraden. Det vore toppen att få höra lite om dina tankar 🙂

    Svara
    • Bella Om Yoga on

      Hej Cecilia!
      Jag tycker att du själv resonerar väldigt klokt runt din fråga. Svårt för mig att säga huruvida du är stel i bröstryggen eller inte, men det låter som att det kan vara så. Jag skulle föreslå att du backar lite. Jobba mer med laghu vajrasana, för att stärka framsida lår. En övning du kan göra i laghu är:
      Gå ner halva vägen, håll några andetag och kom upp.
      Fortsätt med att gå ner 2/3, håll och kom upp.
      En sista och gå ner nästan hela vägen, håll och kom upp.
      Sedan gör du hela som vanligt. Fortsätt med det ett par veckor..
      Om du stärker upp låren i laghu vajrasana så tror jag att du kommer få det mycket lättare i kapotasana. Det kommer lätta kompressionen runt kotorna. Det är inte bra att få ont efter yogan. Man kan känna sig lite öm och det tror jag inte ska vara någon fara. Men gör det ont så är mitt råd att backa 🙂 Hoppas du blir hjälpt av detta. Återkom gärna så jag får höra hur det går.
      Vad roligt att bloggen inspirerar dig ♥ Tack!
      / Bella

      Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Universum levererar

Ayurveda

Intensiva tider Hur fort kan tiden gå egentligen??! Jag vet att denna period ska vara intensiv och att allt går så snabbt, men hallå, sakta ner lite nu va.. Jag hinner inte med, det händer ju så oerhört mycket. För drygt ett år sedan fick jag till mig att jag ska ut i naturen och […]

Höftöppnarprogram

Asana

Idrott och yoga Jag fick frågan av en vän för ett tag sedan vars son är målvakt. De ville ha hjälp med ett program för att mjuka upp höfterna då det hämmar honom i hans sport. Det skulle ju vara toppen tänker jag att föra in “yogaövningar” efter varje träning, att göra det till en […]

Yoga med årstiden

Blogginlägg

Hallå alla underbara medmänniskor! Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss. Jag har i många år försökt att streta emot, pressa […]

Kärlek eller rädsla

Asana

Vad väljer du? Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, […]

Handstående workshop

Asana

Hej hej!! Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt. Stretching those shoulders 🙌 Tack alla som deltog på handstående ws idag. Ni är grymma 💪🤸‍♀️🌟 . . #handstand #workshop #stretching #practice #practiseandalliscoming #thankyou #håndstående A […]

Detox med Ayurveda

Blogginlägg

Avgiftning – och föryngringsdiet Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät. Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka […]

Yoga Workshop med Sharath

Asana

Fortsättning… Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse. -Samastitihi sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra “fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru. Vem får stanna kvar? Samma […]

Paramaguru Sharath Jois

Asana

Europe tour 2017 och imorgon är han i Stockholm!! Tisdag till söndag denna vecka yogar vi i Eriksdalshallen varje morgon. Sharath är ashtangayogans främste mästare och han är direktör för KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore. Han är världens mest avancerade utövare av Ashtanga yoga och har lärt sig alla sex serier av sin morfar, […]

Semester – fortsättning följer..

Okategoriserade

Hus i Portixol Vi fick hyra ett så fint hus av en bekant i Portixol, precis utanför Palma. Så nära att man kan promenera in till Palma. Vilket jag och min kompis gjorde en morgon för att se den mäktiga Katedralen. Fin strandpromenad hela vägen in till stan. Det bästa är att om man går […]

Yoga, jobb och semester

Asana

Så har sommaren sett ut för mig hitintills. Grym kombo faktiskt. Kan bli lite för mycket och stressigt vissa dagar. Men mest njuter jag som bara den. Sjukt tacksam 💪 Blidö v27 Det känns som väldigt längesen nu.. Varje sommar v27 har jag en yogavecka på Blidö och det är alltid lika fantastiskt roligt!! Vi yogar […]