Bella Om Yoga

Balansera på en hand

Enhandsstående är svårt tycker jag 🙂 och en jätterolig utmaning.

Hallå, det är nog så svårt att stå på båda händerna!! Kanske ni tänker. Ja det är klart, vi befinner ju oss alla på olika ställen här i livet. Jag har ägnat mitt liv till en stor del att utmana min kropp, tränat just på handstående och andra akrobatiska rörelser. Sedan finns det dom som tycker detta är superduperenkelt och är på nästa nivå.

http://instagram.com/p/vLIGc3BAOm/?modal=true

Det är ju det fina med yoga, att alla får sin utmaning på sin nivå. Men du som känner dig bekväm i handstående på båda händerna kanske vill gå vidare till att balansera på en hand.

Steg för steg

Att lära sig enhandsstående steg för steg. Du kan med fördel börja göra detta mot en vägg.

  1. Börja med att stå på händer, hitta din balans och använd dina bandas, mag- och rot-lås.
  2. För att hålla en bra balans bör du ha delade ben.
  3. Lägg över din kroppstyngd på den arm du vill börja balansera på genom att luta över din vikt åt samma håll, när du hittat balansen där så försöker du komma upp på fingerspetsarna. Lika som jag gör på videon ovan.
  4. Upprepa och byt gärna sida. Det är otroligt närande att alltid öva lika mycket på båda sidor. Så glöm inte bort din “sämre” sida.

Enhandsstående med klossar

Att Använda sig av klossar, är ett annat sätt att träna upp din styrka och balans.

yoga-blocks

Du börjar först med en kloss under ena handen, den andra är fortfarande kvar på mattan. Hitta din balans, först mot en vägg och sedan utan. Nästa steg blir att bygga på med ytterligare en kloss, osv. Låt det ta tid, det är alltid roligt med små framsteg.Tänk också på att balans är beroende på din dagsform, vad som var enkelt och stadigt igår kanske inte är det idag. Just keep practicing.

Lycka till!! Berätta gärna för mig hur det går, skulle vara jätte roligt 🙂

Önskar er alla en fantastisk skön härlig och rolig helg!!!

526937_233719356768303_349631492_n


2 comments on “Balansera på en hand

  1. Marie on

    Hej Bella! Så roligt att du tar upp detta. Jag som älskar att stå på huvudet men får liksom aldrig till handstående. Bara mot en vägg. Men nu har jag märkt att om jag har delade ben så blir det lättare. Step by step – och vilken skön känsla att kunna hålla balansen några sekunder. Får den där lite barnsliga glädjen i kroppen.

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Höftöppnarprogram

Asana

Idrott och yoga Jag fick frågan av en vän för ett tag sedan vars son är målvakt. De ville ha hjälp med ett program för att mjuka upp höfterna då det hämmar honom i hans sport. Det skulle ju vara toppen tänker jag att föra in “yogaövningar” efter varje träning, att göra det till en […]

Yoga med årstiden

Blogginlägg

Hallå alla underbara medmänniskor! Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss. Jag har i många år försökt att streta emot, pressa […]

Kärlek eller rädsla

Asana

Vad väljer du? Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, […]

Handstående workshop

Asana

Hej hej!! Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt. Stretching those shoulders 🙌 Tack alla som deltog på handstående ws idag. Ni är grymma 💪🤸‍♀️🌟 . . #handstand #workshop #stretching #practice #practiseandalliscoming #thankyou #håndstående A […]

Detox med Ayurveda

Blogginlägg

Avgiftning – och föryngringsdiet Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät. Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka […]

Yoga Workshop med Sharath

Asana

Fortsättning… Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse. -Samastitihi sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra “fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru. Vem får stanna kvar? Samma […]

Paramaguru Sharath Jois

Asana

Europe tour 2017 och imorgon är han i Stockholm!! Tisdag till söndag denna vecka yogar vi i Eriksdalshallen varje morgon. Sharath är ashtangayogans främste mästare och han är direktör för KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore. Han är världens mest avancerade utövare av Ashtanga yoga och har lärt sig alla sex serier av sin morfar, […]

Semester – fortsättning följer..

Okategoriserade

Hus i Portixol Vi fick hyra ett så fint hus av en bekant i Portixol, precis utanför Palma. Så nära att man kan promenera in till Palma. Vilket jag och min kompis gjorde en morgon för att se den mäktiga Katedralen. Fin strandpromenad hela vägen in till stan. Det bästa är att om man går […]

Yoga, jobb och semester

Asana

Så har sommaren sett ut för mig hitintills. Grym kombo faktiskt. Kan bli lite för mycket och stressigt vissa dagar. Men mest njuter jag som bara den. Sjukt tacksam 💪 Blidö v27 Det känns som väldigt längesen nu.. Varje sommar v27 har jag en yogavecka på Blidö och det är alltid lika fantastiskt roligt!! Vi yogar […]

Kristaller

Blogginlägg

Eller Halvädelstenar, jag älskar dom. De har sköna energier och de hjälper. Jag har inte jättemånga hemma, men de kommer en och en till mig, när det är dags. I veckan var jag på en fantastisk coaching, för mig i livet. Det var i gamla stan och efteråt var jag bara tvungen att gå till […]