Bella Om Yoga

Nauli

Nauli – Rotera dina magmuskler, samtidigt som du stimulerar matsmältningen.

Varje muskel bör tränas/användas minst en gång om dagen. Det ger energi tillbaka till flödet och frigör blockeringar.

Energi är som vatten. Vatten som står stilla blir orent och unket. Å andra sidan förblir flödande vatten alltid rent. Det är anledningen till att vi bör använda musklerna i vår mage dagligen och alla andra muskler också för den delen..

https://www.instagram.com/p/BImZcRdAPuG/?taken-by=yoginbella

Hälsoeffekter

• Nauli stöder effektivt matsmältningen och eliminerings processen.

• Nauli stärker magmusklerna och masserar tarmar och organ i nedre delen av buken. Reglerar blodtrycket och har en förebyggande effekt mot diabetes. Hjälper mot halsbränna och hudsjukdomar (akne).

• Nauli är en av de bästa övningarna för vår hälsa, på grund av stimulering och reglering av hela matsmältningssystemet. Många sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet – huvudvärk, hudsjukdomar, ibland också Cancer. Giftiga ämnen och restprodukter som inte eliminerass i tid, lagras i kroppen – det är orsaken till många sjukdomar.

Alternativ

Nauli kräver för de flesta mycket träning. Men det finns som alltid ett bra alternativ som är lättare att börja med.

Uddiyana bandha

Men även denna övning är en utmaning för många, så ge dig tid och ha tålamod.

  1. Stå rakt, andas in djupt.
  2. Andas ut samtidigt som du sätter händerna på dina lätt böjda knän.
  3. Töm hela lungorna på luft, dra in magen så mycket du kan mot ryggraden (här aktiveras samtidig halslåset).
  4. Håll ett par sekunder (ökas med träning).
  5. Släpp ut magen igen, andas långsamt in samtidigt som du kommer upp i stående igen.
  6. Andas ut.

IMG_2742

Denna övning får igång hela systemet, gör gärna varje morgon på tom mage ♥

#UNNADIG


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Kärlek eller rädsla

Asana

Vad väljer du? Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, […]

Handstående workshop

Asana

Hej hej!! Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt. Stretching those shoulders 🙌 Tack alla som deltog på handstående ws idag. Ni är grymma 💪🤸‍♀️🌟 . . #handstand #workshop #stretching #practice #practiseandalliscoming #thankyou #håndstående A […]

Detox med Ayurveda

Blogginlägg

Avgiftning – och föryngringsdiet Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät. Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka […]

Yoga Workshop med Sharath

Asana

Fortsättning… Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse. -Samastitihi sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra ”fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru. Vem får stanna kvar? Samma […]

Paramaguru Sharath Jois

Asana

Europe tour 2017 och imorgon är han i Stockholm!! Tisdag till söndag denna vecka yogar vi i Eriksdalshallen varje morgon. Sharath är ashtangayogans främste mästare och han är direktör för KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore. Han är världens mest avancerade utövare av Ashtanga yoga och har lärt sig alla sex serier av sin morfar, […]

Semester – fortsättning följer..

Okategoriserade

Hus i Portixol Vi fick hyra ett så fint hus av en bekant i Portixol, precis utanför Palma. Så nära att man kan promenera in till Palma. Vilket jag och min kompis gjorde en morgon för att se den mäktiga Katedralen. Fin strandpromenad hela vägen in till stan. Det bästa är att om man går […]

Yoga, jobb och semester

Asana

Så har sommaren sett ut för mig hitintills. Grym kombo faktiskt. Kan bli lite för mycket och stressigt vissa dagar. Men mest njuter jag som bara den. Sjukt tacksam 💪 Blidö v27 Det känns som väldigt längesen nu.. Varje sommar v27 har jag en yogavecka på Blidö och det är alltid lika fantastiskt roligt!! Vi yogar […]

Kristaller

Blogginlägg

Eller Halvädelstenar, jag älskar dom. De har sköna energier och de hjälper. Jag har inte jättemånga hemma, men de kommer en och en till mig, när det är dags. I veckan var jag på en fantastisk coaching, för mig i livet. Det var i gamla stan och efteråt var jag bara tvungen att gå till […]

Sommarlov

Blogginlägg

Lata dagar för barnen i alla fall, hahaa. Sista skoldagen var i fredags. Så fint med sommarlov, skönt med lata dagar. Vad gör era barn på sommarlovet? Mina börjar bli rätt stora nu, 11 och 13 år, herregud vad tiden går. Mer och mer självständiga blir dom. Just nu vill dom bara vara. Den äldre […]

Pannkakor med Superbär

Ayurveda

Hej 😃 Gjorde såå himla goda och hälsosamma pannkakor idag. Måste bara dela med mig av receptet. Blåbärspannkakor Till 4 st pannkakor 1 dl havregryn 2 ägg 1 banan 2 nävar blåbär Häll ner allt utom blåbären i en mixer. Värm lite kokosolja i stekpannan. Häll i smet och toppa med blåbär, vänta till ytan stelnat […]