Bella Om Yoga

Bockas i för alla blogginlägg. Kategori till feeden för MSN.se


Universum levererar

Intensiva tider

Hur fort kan tiden gå egentligen??! Jag vet att denna period ska vara intensiv och att allt går så snabbt, men hallå, sakta ner lite nu va..

Jag hinner inte med, det händer ju så oerhört mycket.

För drygt ett år sedan fick jag till mig att jag ska ut i naturen och rida, att det är när jag sitter på en hästrygg i full galopp jag är i mitt sanna element. Kändes lite märkligt då jag egentligen aldrig varit en “hästtjej”.

Livet på landet

Men det gick inte att hejda, jag skulle ut på landet, så var det bara. Min dotter har också en längre tid starkt uttalat sin längtan bort från stan, bort från allt myller av bilar och människor. I stan går allt snabbt snabbt som ni vet. Och är man ett barn med massor av Vata (läs mer om ayurveda här), där allt redan går så fort, då behöver man frid, lugn och bli jordad, ner i Kaphans stabilitet och trygghet. Det gäller såklart inte bara barn, men då jag har en fantastisk tjej som kan sätta ord på och vet vad hon behöver, då är det bara att göra så.

Jag började sätta min intention och affirmera vår framtid på en gård med hästar. Hur ville jag ha det? Hur ska vi alla kunna trivas på landet? Jag målade upp en bild i mitt inre, jag trodde helt och fullt på den bilden, sedan släppte jag det i full tillit till universum.

Visst har det varit tvivel och lite rädsla med så stora förändringar, men jag har tilldelats exakt vad jag ville ha och lite till. Om du önskar något djupt som står i “alignment” med ditt kall här på jorden så kommer det att komma till dig. Det gäller bara att ha full tillit och sedan släppa taget, och att göra, bara göra utan att du måste veta varför!

Så nu har vi lite att pyssla med ute på landet, som är helt fantastiskt.. Vår kära Katla har kommit till gården och vi har fullt upp att bonda, gosa, städa stall, mocka hagar, köra ut hö och lära oss allt som är värt att veta när man har en egen häst.

Cockerpoovalpar

Som om inte detta skulle vara nog så väntar vår Maya valpar.. Om bara 3 veckor kommer de nya liven se ljuset på jorden.

Jag kommer bli valpmormor och hur gulligt och fantastiskt kommer inte det att bli. Så spännande. Vi parade Maya med den stiliga gentlemannen Joppe, mjukaste pälsen och vackraste själen. Det kan inte bli annat än helt galet söta, fina valpar..

Hur söta är inte dessa två?

Maya är inte lika smal och smärt längre, hon har världens sötaste lilla gravidmage.

Varma sommarhälsningar från Blidö, vi är på dag två av vår årliga yogavecka här och om ni undrar, så är det lika grymt som alltid.


Höftöppnarprogram

Idrott och yoga

Jag fick frågan av en vän för ett tag sedan vars son är målvakt. De ville ha hjälp med ett program för att mjuka upp höfterna då det hämmar honom i hans sport. Det skulle ju vara toppen tänker jag att föra in “yogaövningar” efter varje träning, att göra det till en rutin för alla oavsett sport. Det här programmet riktar sig i stort sätt bara till höfterna och ett annat mer omfattande eller individuellt program skulle då vara att föredra såklart 🙂

Det är mycket känslor som sitter inkapslad i kroppen. Vissa är lättare än andra att släppa på. Vi har också alla anatomiska olikheter och förutsättningar att komma djupt in i rörelserna.

För att hjälpa processen rekommenderar jag dig att sitta ner och andas ett par minuter innan du börjar. Tänk att du har full fokus på din kropp och din andning.

Ett tips är att värma upp med några solhälsningar 5-10 st innan övningarna om du inte gör dem direkt efter ett annat träningspass.

J-ligt tråkiga filmer men dom funkar 😉

Här nedan följer några filmer som du kan använda dig av. Den första filmen är solhälsningen. Försök att följa rörelserna med dina andetag. Det kan vara lite knepigt om du inte har gjort dessa förut men övning ger färdighet. Sätt gärna i knäna i “plankan” om det blir tungt.

I alla följande övningar rekommenderar jag dig att stanna upp i 5-10 andetag och att självklart göra båda sidorna.

TA DET LUGNT!

Forcera inte även då du vill ha snabba resultat, det orsakar oftast bara skador och obalanser. Lycka till ♥

 

 

 


Yoga med årstiden

Hallå alla underbara medmänniskor!

Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss.

Jag har i många år försökt att streta emot, pressa mig själv att leva med samma intensitet på vintern som på sommaren. Det är ganska smärtsamt och leder inte till bra hälsa. Det funkar inte för mig, inte alls.

“Bakom upplevelser av mörker finns ljuset. Alltid. Bara vi har förmågan att släppa in det.”

När det blir mörkt och kallt är det bra för oss att dra ner på tempot, gå in i oss själva och fortsätta utforska vårt innersta. Ha inte dåligt samvete för att du har varken lust eller ork att jobba hårt, träffa vännerna, gå upp tidiga mornar för att yoga eller träna sena kvällar för all del. Vi är inte gjorda att köra på i 100 blås den här årstiden. Acceptera det och njut av friden, mörkret och tystnaden. Jag lovar det blir mycket härligare då, det kallas återhämtning.

Precis som vi återhämtar oss under sömnen så behöver vi också dra ner på tempot denna tid. Jag drar ner på mitt fysiska yogautövande rejält, går in för pranayama och meditation. Där hittar jag min kraft.

Snart börjar våren krypa på och då är vi redo att blomma fullt ut igen. Långsamma steg tar vi oss tillbaka med solen och värmen. Det ska bli så härligt och jag längtar speciellt till att möta våren i Nerja, kanske med några av er. Det finns 3 platser kvar på mitt och Christina Grossi’s Yoga & Meditationsretreat i Maj, läs mer här.

Varmt välkomna och önskar er alla en skön helg ♥


Kärlek eller rädsla

Vad väljer du?

Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, jag känner min fysiska kropp ganska väl. Jag tänjer dagligen på mina gränser genom yoga och andra fysiska utmaningar. Vilket i och för sig hör ihop med själ, hjärta och tanke. Men det är också en bekvämlighetszon för mig.

För mig har det varit/är helt andra saker som jag är rädd för, som hindrar mig.

Rädd för att inte duga? Inte vara tillräckligt bra?  Rädd för att inte vara bäst på det jag gör? Det har jag alltid varit. Aldrig, eller i alla fall mycket sällan känt mig bra nog för att våga göra det jag allra helst vill. När man vill något väldigt mycket är det ju extra läskigt att misslyckas. Så läskigt att man kanske struntar i att prova för att fallet skulle vara så hårt och svårt.

Mitt ego har begränsat mig så mycket. Och när jag väl gjort något “läskigt” har jag haft migrän och varit däckad i dagar.. Hahaa, det är så sorgligt!! Jag har t o m blivit sjuk pga mitt ego.

Ska man skratta eller gråta.. Jag har såklart provat många läskiga saker och tagit “misslyckandet” ibland extremt hårt. Ju mer jag har velat något desto svårare har det varit.

Men kan vi egentligen misslyckas?

Låt inte ditt ego vinna

Jag har jobbat hårt på det här och äntligen har jag kommit en bit på väg. Jag vågar göra det jag längtar efter och vill göra. I alla fall massor av mer saker än tidigare. Jag fortsätter jobba på det, tänka, förstå, hur rädsla hänger ihop med egot som vill stoppa oss från att leva i sanning fullt ut.

Jag har helt enkelt förstått att jag behöver inte vara bäst, jag behöver inte vara perfekt. För vem är det? Kan man ens vara det? och varför? Jag har levt i den illusionen så länge nu, alldeles för länge.

Jag kan bara ge det jag har att ge, det jag kan. Det bästa är att det är alldeles alldeles tillräckligt. Jag blir så sprudlande när jag tänker på det.

De som kan mer än jag, de som inte gillar mig, de som vill ha saker och ting på ett annat sätt än vad jag har att ge. De personerna går till någon annan! Så enkelt är det. Sedan är det förhoppningsvis massor som gillar det jag har att ge och kommer till mig.

Eller så kanske det inte kommer någon. Är det då ett misslyckande?

NEJ! Jag kanske bara gör något där det inte finns någon efterfrågan. Det jag håller på med kanske trots allt inte är min grej. Men att gråta blod för det leder ju ingenstans och är inte heller något misslyckande. Jag har lärt mig hur mycket som helst!

Bara tanken på att alla inte kommer att gilla det jag gör är befriande. Jag får inte längre huvudvärk!!! Jag är inte lika nervös för att göra fel, jag gör så gott jag kan och är glad för det jag kan bidra med.

När man har något att säga, som man brinner för och vill dela. Gör det! Vi lär alla av varandra och i varje upplevelse, det är en rikedom. Ta ett steg i taget, närmare din längtan och våga, det finns inget att vara rädd för. Bara gört!

Lyssna inte på ditt ego, gå bortom det och följ ditt hjärta ♥


Handstående workshop

Hej hej!!

Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt.

Jag brukar köra ca 1,5 -2 timmar beroende på önskemål. Igår blev det två timmar och de kunde vi fylla lätt. Tror dock att det är några som har lite träningsvärk idag. Det är ganska stor påfrestning för kroppen om man inte regelbundet står upp och ner som ni förstår. Handleder och axlar får ta mycket tyngd som de inte är så vana vid.

Nu funderar vi på att börja köra en dag varje vecka, återkommer om det..

Ashtanga retreat med Natalia Paisano

För två veckor sedan åkte jag tillbaka till Mallis på Natalias retreat, en helt magisk plats. Natalia har en jättefin shala på Mallorca i Santa Catalina, Mysorehouse Mallorca. Hon anordnar också yogaretreat och denna gång på norra Mallorca, en helt magisk plats.

Bilderna gör inte platsen rättvisa, som är så mycket vackrare i verkligheten, men ni får ett hum iallafall.

Tyvärr åkte jag iväg trots att jag var sjuk, hur länge kan man vara sjuk tänkte jag.. inte så smart, man får betala i efterhand och försöka vara klokare nästa gång, hahaa.

Vi hade iaf superkul på handstående workshopen som jag höll i, så härliga människor och hela retreatet var såklart toppen!!

Vänder upp & ner på Uppl Väsby

Jag har också hunnit vända upp & ner på Väsby i ytterligare en fantastisk shala. Tänk vilken grym tur jag har som får träffa alla dessa underbara modiga härliga människor och dessa platser, Lyllos mig!!!

Yogastudion -rum för utveckling drivs av en kär vän, Victoria, sedan några år tillbaka. Detta yogarum ligger ute på landet, Antuna gård, i ett gammalt kalvstall som blivit en vacker och ombonad Shala.

Tack!

Tack alla som deltar, energin som vi delar kan man leva på länge..

Det här inlägget kan som vanligt bli hur långt som helst när jag väl sätter mig för att skriva. Ha en fortsatt skön söndag kompisar, imorgon börjar en helt ny vecka.

Ha det bäst & ta vara på höstrusket 😉


Detox med Ayurveda

Avgiftning – och föryngringsdiet

Khichadi är en välkänd ayurvedisk diet som är effektiv för att skölja ur – detoxa – slaggprodukter i våra kroppar (överskott av kapha). Det är en rätt som är lättsmält för magen och samtidigt väldigt näringstät.

Denna diet passar alla kroppstyper oavsett (vata, pitta, kapha) obalanser. Det är beroende på vilka örter du tillsätter som avgör hur den balanserar upp och passar för olika personer.

Khichadi – Recept

Det är enkelt att tillaga, det enda du behöver förbereda, är att lägga mungbönorna i blöt kvällen innan.

1 dl mungbönor
1 dl basmatiris
5-6 dl vatten
1 msk ghee (klarnat smör)
1 st vitlöksklyfta (ej för pittadominans)
1 tsk spiskumminfrö
1 tsk grukmeja
½ tsk bockhornsklöver (vata- och kaphadominans)
½ tsk senapsfrön (kaphadominans)

  • Värm ghee i en kastrull
  • Tillsätt kryddorna som passar dig och bryn lätt
  • Lägg i ris och mungbönor och rör om
  • Häll på vattnet, rör om och lägg på locket, koka under lock på låg värme tills det är klart. ca 20 min
  • Om du har bra matsmältning kan du lägga till fler kryddor i receptet och även fler grönsaker som morot, broccoli & blomkål
  • Lägg grönsakerna ovanpå riset efter halva koktiden, för att ångkokas.
  • Servera med lite salt&peppar, ingefärschutney, koriander och lite limesaft

Detoxkur för obalanser

Du kan äta khichadi lite då och nu när det passar och den är alltid välgörande. Men om du vill göra en detoxkur så rekommenderas det att äta några dagar i följd. Du äter Khichadi till frukost, lunch och middag, beroende på vad du har för kroppskonstitution äter du olika länge.

Vata – 3 dagar
Pitta – 5 dagar
Kapha – 7 dagar

Är du väldigt hungrig går det bra att äta vid flera tillfällen om dagen men du ska inte äta något annat. Drick endast varmt vatten under dagen och ev örtte.

Vatapersoner kan bli lite förstoppade under detoxen, då kan du tillsätta linfrön och/eller psylliumfrön för att få igång magen.

Denna detox passar bäst under våren då många av oss har överskott av båda kapha och vata. Men kan även göras i uppbyggande och balanserande syfte när du behöver det.

Lycka till ♥


Yoga Workshop med Sharath

Fortsättning…

Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse.

-Samastitihi

sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra “fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru.

Vem får stanna kvar?

Samma sak på torsdagen då det är Intermediate, men kanske om det är möjligt, än mer fokus och 100% i kropp och sinne.

Nu är vi ca 80 personer när vi börjar…

Men det dröjer inte länge förrän några “plockas” bort och får vänta längst bak i salen. Det gäller att utföra alla asanas på rätt sätt, annars är det bara att kliva av. Det är viktigt, inte minst för skaderisken och att om du inte är redo i kropp och sinne behöver du backa och träna på föregående asanas.

Han är hård, Sharath.

“What are you doing?” “Why are you here?” “Who taught you yoga?” “You are not ready” Men, med kärlek.

Karandavasana

När jag är där, i slutet av andra serien. Då är jag totalt slut och bara vobblar runt, ingen styrka i varken axlar eller bål kvar. Det ser han, Sharath..

Jag kämpar febrilt med alla mina krafter och får göra om ett par gånger. Men klarar det tillslut och får av någon anledning fortsätta..

När vi närmar oss slutet är vi bara ca 45 st kvar.

Och JAG är en av dom, Hahaa, så glad!!! Jag klarade det 😅🙏❤️

Det bästa av allt är att idag, sista Intermediate dagen, känner jag mig stark och mjuk i både kropp och sinne. TACK !

Här är vi

Stel och trött

Innan vi började har jag tagit ayurvediska örter för mina leder och muskler. Jag behövde det, då de har varit väldigt trötta och stela.

Varje kväll har jag smort dem inifrån med varm mjölk med ghee och örter.

Och utifrån masserat med ayurvedisk olja..

Så tacksam för mina ayurvedastudier som gör skillnad. Jag vet att jag kan och hur jag ska göra för att påverka mitt välmående med enkla medel.

Lyxigt !

Imorgon är sista dagen, dags att sova.

God natt & Sov Gott 😘😘😘


Paramaguru Sharath Jois

Europe tour 2017

och imorgon är han i Stockholm!! Tisdag till söndag denna vecka yogar vi i Eriksdalshallen varje morgon.

Sharath är ashtangayogans främste mästare och han är direktör för KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore. Han är världens mest avancerade utövare av Ashtanga yoga och har lärt sig alla sex serier av sin morfar, Sri K Pattabhi Jois.

Ashtanga Yoga

Sri K Pattabhi Jois är grundare till Ashtanga yoga och hans lära förvaltas nu vidare av hans dotter och dotterson (Sharath). Själv var Pattabhi Jois bara tolv år när han träffade sin guru Krishnamacharaya.

Från Mysore till Stockholm

Det är i Mysore, Indien Ashtanga yogan har sina rötter. Men Sharat turnerar även runt i världen och detta är tredje gången han kommer till Stockholm. Det är Yogashala som anordnar hela evenemanget och ser till att han kommer hit 🙏 Tack! Det är ca 400 deltagare från hela landet som kommer.

Jag deltog för fyra år sedan då han var här och nu är jag med igen..

Intermediate series

De två första dagarna gör vi alla första serien tillsammans. Torsdag till lördag kan man välja att göra andra serien, som är en fortsättning när man behärskar den första.

Det är dock viktigt att man har lärt sig den av en auktoriserad lärare. Sharath kan också stoppa en närhelst han tycker att någon inte behärskar en asana. Då får man snällt vänta till de avslutande rörelserna.

Det ska bli så spännande.. hur långt låter han mig göra?

Pranayama

Jag har även anmält mig till pranayama klasserna med Sharath. Men till dom blir man personligen inbjuden, eller inte.. Åh vad jag hoppas jag får vara med på dom ❤️

Välkommen till Stockholm än en gång Sharath säger jag också.

Återkommer snarast med hur det går för mig. Spänningen är olidligt..

Sov gott – Under vår fullmåne i natt 😉

Hoppas vi ses imorgon 👋


Yoga, jobb och semester

Så har sommaren sett ut för mig hitintills. Grym kombo faktiskt. Kan bli lite för mycket och stressigt vissa dagar. Men mest njuter jag som bara den. Sjukt tacksam 💪

Blidö v27

Det känns som väldigt längesen nu.. Varje sommar v27 har jag en yogavecka på Blidö och det är alltid lika fantastiskt roligt!! Vi yogar på, skrattar och umgås. Nästa år kanske jag tom får utöka till 2 klasser om dagen. Så poppis har det blivit.

Kommer jag leva på lääänge ❤️

Bästa gänget. Ses nästa år!!! Länkar till förra årets inlägg om du vill se mer hur veckan ser ut här.

Packa om för värme

v27 på Blidö bjuder iof alltid på sommar ☀️ men att åka till Mallorca i tre veckor då behöver man packa om.

Alla ska med både ungar och hund, såklart. Vi har hyrt ett hus i Portixol precis utanför Palma 30 m till stranden, Så lyxigt.

Flyga med hund

och barn, haha, ja det är lite att tänka på. Vår hund, Maya väger bara 5 kg så hon får vara med oss i kabinen. Hon var dock inte helt nöjd med att få sitta i väskan hela tiden. Allt gick bra ändå trots att hon var rätt stressad hela flygresan. Jag blev nojig att hon var kissnödig men kunde sansa mig, hade ju två yrväder till att fokusera på. Jag har i alla fall aldrig tråkigt!

Hyrbil

När vi landat flöt allt på. Barnen hämtade bagage medan jag hämtade hyrbilen. Raka vägen mot huset. Hemma ❤️

Fortsättning följer i nästa inlägg.. 👣


Kristaller

Eller Halvädelstenar, jag älskar dom. De har sköna energier och de hjälper. Jag har inte jättemånga hemma, men de kommer en och en till mig, när det är dags.

I veckan var jag på en fantastisk coaching, för mig i livet. Det var i gamla stan och efteråt var jag bara tvungen att gå till Kristallrummet och köpa en bergskristall. Jag har länge tänkt införskaffa en större variant, men det har inte känts helt rätt..

Men nu hittade jag den, visst är den fantastiskt vacker, en Fantom Bergskristall.

Fantomkristall

Fantom kallar man de kristaller som har en inre skugga av sig själv. Fantomen stärker kristallens energi, som redan är väldigt kraftfull. Den bidrar till en ökning av kristallens renande, fokuserande och klargörande förmåga. Den ger sin energi till samma riktning som dess bärare vill gå.

Bergskristall

Bergskristall är den mest mångfaldiga healing kristallen. Den är den kraftfullaste stenen, den ökar energin kring bäraren och förstärker din andliga kraft. Beskyddar mot all negativitet och anpassar oss till vårt högre jag.
Förstärker auran, renar, aktiverar och rätar upp alla chakran. Dessutom förstärker bergskristallen alla andra ädelstenars energier.

Japa Mala halsband

Jag tillverkar egna halsband som kallas för “Japa Mala” det är ett radband med 108 kristaller, stenar, frön eller pärlor. Jag använder alltid någon eller några halvädelstenar när jag designar mina Malas, för ökad energi till bäraren.

I yogisk tradition är 108 ett heligt tal och man använder ett japa mala för meditation. Talet 108 anses vara heligt då den mänskliga kroppen, enligt uråldriga skrifter, består av 72 000 energibanor, även kallade “nadier”. Av dessa 72 000 är 108 större nadier som alla möts strax under hjärtat i “hrit-padma”-chakrat.

Meditera med Japa Mala

Du håller ditt halsband i höger hand nära hjärtat, mellan tummen och långfingret, upprepar ett mantra på varje pärla hela varvet runt. Du kan välja en eller flera varv, väljer du flera vänder du håll efter varje varv. Detta mantra ska upprepas varje dag, lika många varv, i 21 dagar. Då sägs det att din intention med mantrat har manifesterats i ditt Japa Mala och påverkar då bäraren i den riktningen ♥

Här är ett av de senaste Japa Malas jag har gjort. Det är silvriga träpärlor som har en raw, oslipad bergskristall ovan tofsen. Det är mitt egna och jag gillar det väldigt mycket.

Nedan är ett annat som hittat ner till Malmö nu ❤ med tibetanska halvädelstenar och ett stort tigeröga.

Börjar bli dags att öppna upp min webbshop igen 😉