Bella Om Yoga

Yogaliv

Innebär i Ashtangayogans värld att du går upp mellan kl 05-05:30. Duschar och fixar alla morgonrutiner (abhyanga massage med någon smaskig olja av sesam och eteriska dofter, borstar tänderna, skrapar tungan, dricker varmt vatten osv osv). Alla har ju sina egna rutiner förstås. Sedan dra iväg till någon härlig yogashala.

Frankincense

Apropå oljemassage, måste jag bara lägga in lite om eteriska oljor.. Just nu är jag insnöad på den eteriska oljan Frankincense (olibanum på svenska) i både min massageolja och doftolja för dess magiska egenskaper..

IMG_0851

Den har en cellförnyande effekt, hjälper alltså celler att nybildas – antiage – verkar sammandragande. Bra på att läka sår och skadad hud och har antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom ska den ha oerhört bra inverkan när det gäller att motverka cancer, läs här.

Vid inhalation är den bra mot luftvägsinfektioner, kombinera gärna med bergamott och eucalyptus. Frankincense ger dig lugn, motar bort stress och press och hjälper dig att  nå ett meditativt tillstånd, eucalyptus öppnar upp andning och renar kropp och sinne, bergamott ett glatt sinne.

Det är bara att köpa in till skafferiet. Men överdosera ej, gäller alla eteriska oljor, de är mer kraftfulla än man kan tro.

Yogashala

IMG_0997

Att yoga hemma är ett bra alternativ om det funkar för dig, jag gör det mycket, speciellt vintertid. Men att komma iväg till ett rum fullt med yogisar och en bra lärare är ändå oslagbart. När jag är hemma yogar jag på 50%, med en lärare 110% 😉

En av mina favoritlärare är Natalia Paisano. För drygt en månad sedan fick jag reda på att hon flyttar till Mallorca!!! Hon ska såklart öppna en yogastudio där, det kommer bli toppenbra, lite längre resväg bara. Hon är spanjorska och trivs nog bättre i det klimatet, vilket jag också skulle göra. Längtar till att åka dit och yoga. Så himla kul! ..för henne, själv fick jag lite panik och har tokYogat hos henne nu sedan dess. Tänk att man (jag) inte går dit för att jag vet att hon finns där, men när man upptäcker att hon inte blir kvar förstår man sitt misstag. Varför har jag inte varit där mer??!! Jaja det är nog någon mening med det med, kanske. Nu är jag här igen och har det så himla bra!

Natalia sprider verkligen skön energi, man blir glad bara man kliver innanför dörren. Är superproffsig förstås och har massor av erfarenhet. Så om du har möjlighet, kom till Yogashala Zinken medan hon är kvar i Svergie, tom 23 Juni. Hon tar även emot nybörjare. Det är så genialiskt med Mysorestyle, oavsett vart man är i sin träning, nybörjare som mer erfaren kan man yoga tillsammans precis där man är. Dessutom ser det likadant ut hela jorden runt, så vart man än befinner sig fortsätter man sin träning där man är.

IMG_0971

Här är hon, Natalia Paisano med Guruji, Sri K. Pattabhi Jois

After Yoga

Har man tur och tid kan man äta frukost och tjattra lite innan jobb och andra måsten.

Ps. tänk att det är sommar nu, njuuuut!

IMG_1041


Välgörande självmassage

Julen har gett mig tid, tid att bara vara. Lyx !

I morse väckte min älskade Maya mig kl 05:20 och ville ut och kissa..så det var bara att ta på paltorna och promenera ut. Sen var det liksom ingen idé att gå tillbaka till sängen igen. Så jag tog tillfället och har nu gjort en extra superlång massage och yoga morgon!

IMG_8055

Välgörande självmassage

Jag tog ca 1 dl sesamolja (kallpressad ekologisk) värmde upp den ordentligt på spisen. Eftersom jag har så mycket Vata i mig och det dessutom är Vata-period på året så valde jag några eteriska oljor som ska dämpa lite. Jag blandade sesamoljan med

IMG_8057

  • Vetiver, en centrerande olja för en splittrad vata-person, hjälper att få klarhet i sinnet.
  • Patchouli, bra mot de mesta hudproblem. Jag har väldigt torr hud speciellt nu på vintern.
  • Apelsin, en söt värmande olja som ger ro i själen och lugnar känslorna.

(Det är inte säkert att dessa eteriska oljor är optimala för dig, bästa är att ta reda på sina obalanser innan man experimenterar allt för mycket på egen hand.)

Jag tog lång tid på mig och dränkte in skalpen i olja och masserade. Fortsatte ner över ansiktet med små fina cirkelrörelser, ut över öronen. Det är såklart lite bökigt att komma åt hela ryggen, men man får massera där man kommer åt. Jag passade på att ta extra tid att massera runt leder, speciellt axlar och knän, som jag kan ha problem med. Tänk att huden är kroppens största organ och tar upp det man applicerar.. Jag behöver verkligen smörja mina leder med värmande olja när det är kallt ute. Det var inte en fläck på hela mig som inte var indränkt i olja.

IMG_8054

Tacksam

När jag stod där, sköljdes en sådan tacksamhet över mig. Tänk att jag har tid, möjlighet, tystnad, en fungerande frisk kropp osv osv, att få stå här och bara rå om mig själv. Det blev liksom en helig stund.

När hela kroppen är insmord börjar man om och masserar från topp till tå igen. Under tiden har jag varmt ingefärsvatten som jag sippar i mig.

IMG_8058

Sedan hoppar man in i duschen. Jag schamponerar hårbotten för att håret inte ska se oljigt ut men jag tvålar inte kroppen utan oljan får till viss del vara kvar, den som inte sköljs bort då alltså 😉

Jag rekommenderar varmt denna självmassage! Det är så bra, föryngrar huden och gör den len och smidig, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Sedan är man redo för sina yoga rutiner..

https://www.instagram.com/p/_yh7WBBAGO/?taken-by=yoginbella

 

 


Förekom vintern med sesamolja och vila

Förekom vintern och kylan

Vi försöker ligga ett steg före. Snart är vintern och kylan här påriktigt. Jag gillar vintern och framförallt gillar jag snö, fram till dess mindre kul. Men mörkret har sannerligen många fördelar också, ni vet, tända ljus, elda i brasan, bara mysa. Och det är viktigt, att vi vilar när det kommer mörkare tider, viktigt för vårt välmående. Att följa med rytmen i naturen, för att må bra. Att lägga sig lite tidigare på kvällen och läsa en bra bok. Ja ta vara på den här lite mörka trista tiden som kommer nu och gå all in i mysfaktorn 😉

IMG_6497

Mjuk och slät babyhud

Det vill man ju ha, eller hur? Jag har inget recept på det faktiskt, men nästan..

Har fyllt två egna flaskor som är toppen inför vintern. Den ena är en kroppsolja med “kallpressad sesamolja” med lite patchouli för doftens skull, vilket också är betydelsefullt, ekologisk såklart. Tänk på att allt du smörjer in din kropp med ska du kunna äta.

IMG_6498

Såhär använder jag oljan

Morgonrutin

När du går upp på morgonen

  • borsta tänderna
  • Massera in oljan på hela kroppen, glöm inte fötter öron och skalpen
  • Drick lite varmt vatten (medans oljan får sugas upp av huden med ingefära, citron och ghee. Eller bara varmt vatten, Värmer dig inifrån och sätter igång magen.
  • Sedan tar du en varm dusch

Klart!

Jag smörjer inte in huden efter duschen då oljan redan har fixat det. Dock så behöver mitt ansikte lite mer fukt och näring. Då använder jag en en härlig ansiktsolja från Moonsun.

Läs här om sesamoljans magiska effekter.

Förekom förkylningar

Jag har också fyllt en liten pipettflaska med bara sesamolja (ekologisk kallpressad). Ta två droppar i vardera näsborre innan sänggående. Det smörjer näsgångarna och minskar uppkomst av förkylning.

(mer…)


Ayurvedisk livsstilskonsult

Plugga plugga plugga

Hela helgen(nästan), trots det vackra vädret, har jag suttit inomhus. Jag har nämligen börjat fördjupa mig i Ayrveda, “The art of positive health”. Det är så intressant och man vill bara veta meeer. Men att manifestera alla kunskaper och hitta sambanden i denna komplexa Indiska läkekonst tar sin tid.

yogayama

Ayurveda ♥ Yoga = Sant

Jag tar steg för steg, yogan har nu funnits i mitt liv i 15 år. 2008 gick jag min första teachertraining, fortbildade mig sedan till gravid- och barn- yogalärare. 2009 blev året då jag började med ayurvedisk yoga massage. Nu har det gått några år av praktiserande i både yoga och massage. Känner mig så taggad att läsa vidare..

Ayurveda och Yoga är inte samma sak men de är djupt sammanfogade och den ena behöver den andra för bästa resultat.

Alternativmedicin

Det finns så många sjukdomstillstånd där våra västerländska mediciner dövar symptomen. Just det, de får bort smärtan och symptomen för stunden, ibland med med biverkningar. Tyvärr kommer de oftast tillbaka då vi inte har förändrat det som är orsaken till symptomen.

Vill poängtera att jag verkligen uppskattar att det finns och att det verkligen också behövs västerländsk medicin!!

Friskare, härligare och lyckligare liv!

Vad jag söker är att hitta orsaken till det onda och veta hur jag ska göra för att det inte ska komma tillbaka. Och om det kommer tillbaka, vill jag veta hur jag ska göra för att det ska försvinna. För att det går faktiskt! Genom att ändra sin livsstil, matvanor, träning, andningsövningar också det mentala är viktigt, så kan vi få ett mycket friskare härligare och lyckligare liv !

Vi är alla olika och behöver också individuella “recept” för vårt välmående. Det är där utmaningen ligger, det finns inget universalt trick som passar alla. Trots att man äter nyttigt, tränar, skrattar osv kanske man inte mår bra. Det är här man behöver hitta sin coach som kan hjälpa just dig!

Våra kroppar visar när det är något som är fel, om vi inte lyssnar kan detta fördjupas och förvärras tills vi blir allvarligt eller kroniskt sjuka. Det vill vi stoppa i tid, så lyssna på din kropp, den är vis.

study

Såhär sitter jag nu och insuper massa flertusenårig kunskap.

Jag känner mig rik som får ta del av detta. Tänk att besitta kunskapen att få hjälpa dig att må lite bättre, vilken dröm!

Snart så… 😉

IMG_6453


Djurens helande kraft

Jag måste bara dela med mig av lite härligt naturbilder från helgens vistelse på Blidö. Vi hade ju Yogaworkshop där, men jag fick också uppleva djurens och naturens helande kraft!

11230218_10153012909127854_1461128062016065184_n

Godhjärtade människor

Min fantastiska vän Ellinore har en stor familj, samtliga djur som hon tar hand om har tidigare farit illa. Det är så sorgligt att höra deras historia.. Hur det kan finnas sådan ondska mot oskyldiga djur är helt ofattbart!

Hästmassage

Det härliga är att de nu har det så bra man bara kan, Ellinore överöser dem med kärlek och omvårdnad. Hon är dessutom utbildad Hästmassör. (Phu, vilket jobb det måste vara!!) Hon ser direkt om det är något som inte stämmer. Så om du behöver en hästmassör i Norrtäljetrakten, tveka inte att kontakta Ellinore 076-8502595.

IMG_6386

Underbara djur

Är det inte otroligt hur djur kan ge så mycket välmående, de bara är i sin “Dharma” lever i sin livsuppgift. Där finns inga tvivel, även om de blivit misskötta. Får de bara kärlek och tillit så ger de mer än dubbelt tillbaka.

Visst, man måste förtjäna deras helande kraft, men det är enkelt. Respekt, empati och kärlek ♥

Jag och min man tillsammans med Ellinore, (Maya, vår hund, fick naturligtvis också vara med) fick under två dagar rida och umgås med dessa kraftfulla djur. Säger bara..

Barbackaritt i skogen!!! WOW

11202603_10153012909542854_7858160539793584591_n

IMG_6348IMG_6385IMG_6350

Tack! De här dagarna lever jag länge på.

Pssst, ni vet väl att vistelse i skogen, 30 min om dagen gör under för hälsan. Så ut och ta en promenad, insup dess härliga dofter, andas och bara va.

Namasté


Bästa starten på Semestern

Det var bl a det jag fick höra under yogaveckan. Jag håller med till fullo. Att få yoga in semestern är så himla grymt alltså!

Fylld av ny energi

Igår avslutade vi yogaveckan på Blidö, alla fyllda med ny energi. När de sista härliga yogisarna lämnade Almviks föreningshus igår kom tröttheten ikapp, samtidigt infann sig en skön känsla i mig. Att försöka förmedla yoga på mitt bästa sätt till både nybörjare och mer erfarna yogis tar på krafterna och är en utmaning. Vi lär oss av varandra, det är så mycket att ta in även för mig som “lärare”. Denna vecka hade jag också flera klienter till Yogamassagen, vilket var extra roligt att få erbjuda i år.

IMG_4751

Det är så roligt och det gör mig så glad i hela kroppen att få möjligheten att träffa alla dessa härliga människor. Det föds och sprids härliga energier när vi yogar många tillsammans. Så fina ord och varma kramar..

Känner mig väldigt tacksam att få uppleva dessa möten, det är något jag bär med mig. Nästa år 2016 är v27 på Blidö redan bokad 🙂 vi fortsätter traditionen!!

Nu är det dags att se fram mot nya äventyr med påfylld energi. Tack, tusen tack igen 😉

IMG_4855

/Bella

 

 


Yoga Massage

Massage på Blidö

Denna vecka, v 27, är min Blidö-vecka! Förra året hade jag en veckas yogaworkshop här i Almviks föreninghus och så även i år.

Måste bara få berätta att nytt för i år är att jag även erbjuder Yoga Massage här på ön. Jag har tidigare gjort ett inlägg vad Yoga massage innebär, läs om denna fantastiska massageform här. På Blidö finns en supermysig massagestuga där jag har förmånen att vara. Det är så rogivande och fint, ILM-Rehab. Inga-Lill har sin massage här året om. Hon erbjuder också akupunktur, hotstone massage, zonterapi mm..

17

Idag har vi fixat till det ena rummet till mig 🙂

18

Visst är det fint? Det känns kul att få erbjuda Yoga massage på Blidö och jag kommer garanterat tillbaka.

Nytta & Nöje

Mina barn är med mig den här veckan och vi får njuta av skärgårdslivet tillsammans. Man kan verkligen få allt! Utan att behöva stressa ihjäl sig, det är min känsla idag. Men som ni vet, livet, går upp och ner. Det gäller att njuta till fullo av de härliga stunderna. Just idag är jag glad och mår bra!

10

Namasté


Yoga massage

I helgen ska jag på återträff för yoga massörer. Det var några år sedan jag träffade mina lärare och kurskamrater så det ska bli så kul!

Ayurvedisk Yoga Massage

Eller bara Yoga massage som det heter nu. Jag är utbildad yoga massör genom Axelssons institut av Vandana Jain och Johan. Det är en massageform som är utvecklad i Indien genom Ayurveda, vilket är en av de äldsta läkekonsterna som är grundad i ett holistisk perspektiv med vediska utgångspunkter. Yoga massage utförs på en tunn madrass på golvet och man använder sig av sesamolja. Man använder hela kroppen när man masserar, underarmar, fötter och händer.

maxresdefault

Tanken är att även då man har ont på ett ställe så behandlas hela kroppen, då ursprunget av det onda kan komma från något helt annat ställe. Man värmer först upp en kroppsdel med oljan och massage, sedan stretchar man ut musklerna i området. Det är en väldigt avslappnande form som går in på djupet i kroppen. Ökar cirkulationen vilket är nyckeln till läkning. Oljemassagen renar, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Det kallas också, de latas yoga 😉 då massören gör jobbet. Inte så dumt va?

Sesamolja

Varför man använder just sesamolja är egentligen helt självklar, jag ska berätta varför..

  • Naturligt antibakteriell mot vanliga hudpatogener, till exempel stafylokocker och streptokocker samt mot vanlig hudsvamp
  • Antiinflammatorisk
  • Det är väldigt sällan någon är överkänslig mot sesamoljan
  • Vid provrörsundersökningar har sesamolja hämmat tillväxten av malingt melanom
  • Effektiv för att döda huvudlöss
  • Smörj in underlivet för att kontrollera svampinfektioner
  • Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras
  • Smörj sesamolja i näsan som skydd mot luftburna virus och bakterier
  • Passar de alla hudtyper
  • Perfekt till babyn
  • Naturligt UV-skydd
  • Hjälper till att hålla lederna böjliga

 

Om du inte har provat, gör det! Det är en investering för din kropp och en helt underbar behandlingsform ♥

Har du fått yoga massage någon gång? Dela gärna med dig om dina erfarenheter i kommentarerna.


Alla hjärtans dag ❤️

Valentines day

Den stora kärleksdagen är här, wuhuuuu! Jag önskar att alla dagar var kärleksdagar. Att ge sina nära och kära små gåvor och visa extra uppskattning är ju fantastiskt  ❤️

IMG_2036

Älska mer

Det känns alltid skönt när någon visar sin uppskattning, lika fint känns det att själv ge.  Man kan tycka att den här dagen är uppskruvad så in i bomben och det blir för mycket. Det kan jag tycka men det är ändå så bra att den finns. Kan vara bra att bli påmind om att göra något extra. Jag menar absolut inte dyra presenter eller gåvor i allmänhet, hoppa över dom. Men den där extra vänligheten, fina ord, ett kärleksbrev och varma kramar.. det är fint som snus det 😉

199668663_3ee70221-a487-4f33-bb5a-45a20cca80c3

Yoga filosofi

Något jag kommer att tänka på idag är vers 1:33 ur “The Yoga Sutras” av Patanjali. En av de viktigaste texterna i den urgamla Yoga Filosofin. Texten är skriven på Sanskrit och denna vers beskriver en av flera vägar till absolut frid och stillandet av sinnet.

patanjali_yoga_sutras_2

मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षाणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम्

Maitri karuna muditopeksanam sukha duhkha punyapunya visayanam bhavanatas citta prasadanam

Fritt översatt:

Ett ostört lugn i sinnet kommer från odlandet av vänlighet mot de lyckliga, medkänsla för de olyckliga, glädjande uppskattning för de heliga och sanna, och ignorans mot de grymma och elaka

Ett fint och kärleksfullt förhållningssätt till din omgivning och dig själv. Värt att komma tillbaka till och tänka på i många situationer.

Vine-Psychic-We-Are-All-ONE

Sprid vidare din värme och positiva energi, välj att le mot människor du möter. Det gör skillnad – om du ler, ler jag.

Önskar er alla kärlek i överflöd, alla dagar ❤️

Välj kärlek!!

 


Hudvård

Vintertid

Det är extra viktigt att vi tar hand om och vårdar vår hud dessa kalla dagar. Som Yoga massör är jag ett stort fan av sesamolja. Den är så himla bra! Har fantastiska egenskaper och passar dessutom de allra flesta hudtyper.

  • Det håller huden smidig och mjuk.
  • Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras.
  • Tonåringar har felaktigt fått lära sig att all olja är dålig för ansiktet. Tunga, toxiska oljor och cremer är inte bra för ansiktet. Men sesamoljan är bra för ung hud. Den hjälper till att kontrollera hudutslag och neutraliserar gifter som utvecklas på ytan och i porerna.
  • Smink är överflödigt om man använder sesamolja. Oljan får ansiktet att visa en naturlig hälsosam skönhet.
  • Sesamolja hjälper också till att hålla lederna rörliga.

Veda Lilas hemsida kan du läsa mer om alla grymma egenskaper sesamolja har.

sesame-oil_533f05519606ee7e62850c4d

Egenvård med sesamolja

Ta ett avslappnande hett bad, om du inte har badkar, ta en varm dusch. För att det är skönt och för att hudens porer öppnas upp. Sedan tar du rikligt med sesamolja och smörjer in hela kroppen med masserande rörelser. Vartenda litet veck och hudgnutta ska täckas av oljan. Fötter, ben, mage, rumpa, rygg, armar, bröst. Gör små fina rörelser för att massera in oljan extra fint i ditt ansikte och fortsätt med öronen. Glöm inte skalpen som masseras och håret kan få näras av oljan också. Sedan kan du sätta på dig några bomulls strumpor, tights och långärmad tröja du inte är så rädd om. Låta oljan sitta kvar, gärna över natten. Dagen efter när du tvättat bort all den överflödiga oljan i skalp och hår kommer du ha len babyhud över hela kroppen och extra lyster i håret ❤️

bild (1)