Bella Om Yoga

Nauli

Nauli – Rotera dina magmuskler, samtidigt som du stimulerar matsmältningen.

Varje muskel bör tränas/användas minst en gång om dagen. Det ger energi tillbaka till flödet och frigör blockeringar.

Energi är som vatten. Vatten som står stilla blir orent och unket. Å andra sidan förblir flödande vatten alltid rent. Det är anledningen till att vi bör använda musklerna i vår mage dagligen och alla andra muskler också för den delen..

https://www.instagram.com/p/BImZcRdAPuG/?taken-by=yoginbella

Hälsoeffekter

• Nauli stöder effektivt matsmältningen och eliminerings processen.

• Nauli stärker magmusklerna och masserar tarmar och organ i nedre delen av buken. Reglerar blodtrycket och har en förebyggande effekt mot diabetes. Hjälper mot halsbränna och hudsjukdomar (akne).

• Nauli är en av de bästa övningarna för vår hälsa, på grund av stimulering och reglering av hela matsmältningssystemet. Många sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet – huvudvärk, hudsjukdomar, ibland också Cancer. Giftiga ämnen och restprodukter som inte eliminerass i tid, lagras i kroppen – det är orsaken till många sjukdomar.

Alternativ

Nauli kräver för de flesta mycket träning. Men det finns som alltid ett bra alternativ som är lättare att börja med.

Uddiyana bandha

Men även denna övning är en utmaning för många, så ge dig tid och ha tålamod.

  1. Stå rakt, andas in djupt.
  2. Andas ut samtidigt som du sätter händerna på dina lätt böjda knän.
  3. Töm hela lungorna på luft, dra in magen så mycket du kan mot ryggraden (här aktiveras samtidig halslåset).
  4. Håll ett par sekunder (ökas med träning).
  5. Släpp ut magen igen, andas långsamt in samtidigt som du kommer upp i stående igen.
  6. Andas ut.

IMG_2742

Denna övning får igång hela systemet, gör gärna varje morgon på tom mage ♥

#UNNADIG




Semester med änglavakt

Underbart! Att få vara ledig och göra ingenting, eller? Flänger ni hit och dit som jag? Jag försöker verkligen få en vilsam semester inte göra så mycket. Men är ganska dålig på det.. Men att vara långsam och inte stressa, det kan jag, och det försöker jag göra hela tiden. Oavsett semester eller inte.

Föllinge

Nu är vi i Föllinge, ett litet och otroligt vackert samhälle norr om Östersund. Min släkt på mammas sida kommer härifrån och jag har varit här nästan varje sommar sedan barnsben. Häromdagen tog jag med mina barn och min mormor i bilen och åkte hit upp till min mormors barndomshem. Hennes bror bor fortfarande kvar, världens bästa Rolf. Han har allt!

IMG_2455

Det är tyst här, Att gå kvällspromenader i denna tystnad och rena vackra natur är verkligen medicin för själen. Vi har haft 25 grader och sol hela veckan och jag vill inte åka hem. Det är inte ens mycket mygg!

Vi har planterat blommor på gravarna (hälsat på släktingarna, som min dotter säger). Några av våra änglar.

IMG_2405

Badat på gulligaste stranden.

IMG_2251

Promenerat ner till fiskebryggan på kvällarna, och bara varit..nästan

IMG_2438

Åkt gammelforden

IMG_2534

Jobbat

IMG_2211

Ätit massa glass och stut. Gjort fynd i Rolfs garage #hanharallt. Jag har gjort min morgonyoga, nästan varje dag. Vi har varit till Hembygdsgården och ätit våffla, till hemslöjden och shoppat lite, ja allt det där vi gör här varje sommar.. Tiden står liksom lite still här, i alla fall för mig. Det ser likadant ut och det finns saker som är 100 år gamla. Vem vet t ex vad detta är för något?

IMG_2485

Änglavakt

Jag vet att det är någon/några/något som vakar över oss. Vi har verkligen fått vår beskärda del av olyckor här, men med tur. Första dagen så skar sig min son på en kniv, tre fingrar. De ringde till mig från OKQ8 och sa att min son gärna ville att jag skulle komma. Jävlar tänkte jag och och blev kallsvettig.. Fick hämta upp en blodig son som trodde han skulle förblöda och dö, trots att det inte är första gången. På akuten i Föllinge fanns inga läkare, så det var bara att sätta sig i bilen och åka till Krokoms lasarett för att sy. Fantastiskt ändå att allt går så smidigt, fick tid direkt och en jättegullig läkare. Inte kostar det en krona heller, otroligt. Det blev tre stygn och inte bada på en vecka. Vi hade tur, inga senor hade skadats så det var bara att sy ihop och allt kommer snart bli bra igen. Tack!

IMG_2189

Nära ögat

Ett par dagar senare åkte vi till Östersund för att släppa av min mormor som tog tåget hem och samtidigt hälsade vi på Rolfs tvillingbror och fru. När vi åkte därifrån, jag körde och plötsligt dök det upp en Älgmule vid bilen. Hjääälp skrek jag, eller nåt, samtidigt som älgen vek åt sidan och sprang bakom bilen. Jag hade inte en chans att hinna väja. Som tur var körde jag långsamt och att älgen vek åt sidan. Bara tur och änglavakt. Tusen tack igen!

Chock igen

På kvällen fick barnen för sig att de skulle springträna. Först sprang min son en sträcka och jag tog tid. Sedan var det dotterns tur. Oj vad dom sprang. När hon vände tillbaka på trottoaren blundade hon tydligen till (ej att rekommendera) snubblade och föll rakt ut i vägen. Jag skrek igen, som en galning. För bakom henne kommer en lastbil, fatta skräcken! Hon hör mitt skrik och hinner kasta sig upp på trottoaren igen. Chockade blev vi alla och jag sprang till henne såklart. Åh vilket drama. Det blev två blodiga knän att plåstra om hemma. Men vad är det mot vad som var nära på att hända. Tusen tack igen!!!

IMG_2493

Tur i oturen och änglavakt! Tack Tack Tack!

gud-alskar-dig-1281179574

Ha världens bästa sommar och ta hand om varandra.

Kärlek .



Instagram tävling

Hett tips 😉

En kul instatävling jag brukar vara med i varje år..

”Årets sommartävlingen är nu igång. Ta en bild med fötter som huvudtema. Ladda upp på Instagram (kontot måste vara offentligt). Tagga med #aktivafötter2016 och @aktivafotter.
Mer information på aktivafotter.se

13310542_1221293807914706_6078075042657355159_n

Fotvård

Vem vill inte vinna en fotvårdsbehandling?!! Av bästa fotvården dessutom.

Mina bidrag

Jag har redan bidragit med två foton

https://www.instagram.com/p/BHt1m2WAy4y/?taken-by=yoginbella

https://www.instagram.com/p/BHpLjU2A0cu/?taken-by=yoginbella

Lycka till!



Succé igen

Jag är sååå glad. Det känns så bra ända in i själen.

Yogavecka på Blidö

Denna vecka var tredje året i rad som jag anordnar en hel yogavecka på Blidö. En väldigt vacker plats där jag får ynnesten att möta fina människor. Det kommer både ö-bor och sommargäster till yogan denna vecka. Vana yogisar och nya, unga och lite äldre. Det funkar fint och blir alltid riktigt skön energi i gruppen. Vi håller till i Almviks föreningshus och samlas varje morgon kl 8:30 – 10:00

IMG_1808

Intensiv vecka

För mig blir det ganska mycket denna vecka och det tar verkligen på krafterna. Men det är bara positivt och jag älskar verkligen det jag gör. Men första två dagarna måste jag sova middag och det gör jag aldrig annars, haha.

Jag går upp och är i Almvik kl 6:30 för att göra i ordning ingefärste, tända ljus osv. Sedan gör jag min egen yoga och är klar tills gruppen kommer.

Ayurvedisk Livsstilskonsultation

Fyra dagar av fem har jag också haft ayurvediska livsstils konsultationer för de deltagare som har bokat tid. En konsultation tar 1,5 timme. Jag ställer massa frågor om levnadsvanor, tittar på tungan och tar pulsen på klienten. Med hjälp av det kan jag hitta vilken obalans personen ifråga har och ge livsstilråd för att få tillbaka balansen i kroppen. Genom att hålla sin kropp och själ i balans elimineras  uppkomsten av sjukdomar och samtidigt kan man bli frisk  från sjukdomar/besvär man redan har.

Dessa konsultationer gick jättebra, jag fick ta hjälp av min lärare, Dr Sangeeta, med en klient. Men det visade sig att jag hade ställt rätt diagnos även utan hennes hjälp, vilket känns fantastiskt! Det är väldigt viktigt för mig att ta hjälp om jag känner mig osäker så det verkligen blir rätt.

Yogamassage

IMG_1753

Min pappas fru Inga-Lill, är massör och akupunktör här på ön och har en mottagning här, ILM-Rehab. Så jag brukar passa på att ge yogamassage här denna vecka också då jag inte har någon mottagning i stan. Här kan du läsa mer om denna superbra behandlingsform.

Ashtanga Yoga

Vi gör ashtanga yoga (såklart) denna vecka och en del pranayama. Lugnt och skönt men också mycket utmaningar. Mitt mål är att alla ska få tillräckliga utmaningar oavsett nivå, det kan vara lite trixigt ibland, men det brukar gå bra.

Här är massor av foton för att ni ska få en än bättre bild av hur grymt bra vi har det denna vecka.

IMG_1803IMG_1800IMG_1793IMG_1798IMG_1794IMG_1791

Förutom nya vänner, massa nya kuskaper och nya vanor fick vi också en liten goodiebag från Weleda.

IMG_1861

Och jag fick en stor 🙂

IMG_1747

Bästa betyget

Måste bara berätta att jag fick så fina ord efter denna vecka. Många kramar och ärliga leenden! Som grädde på moset fick jag detta sms ikväll av en av deltagarna.

”Tack för en suverän vecka! Måste ge dig beröm att du är en fantastisk ledare. Du har förklarat, peppat och motiverat jättebra! Påmint om andning framförallt beskrivit vart man ska sträva och därmed gjort att vi rookies förstått yogan bättre! Fortsätt så 🙂 Tack! Vi ses säkert igen om du fortsätter här ute.”

Hur fina är inte dessa ord?? Gråter glädjetårar!

Hahaaa, vad jag mår bra!

Tack alla sköningar! Ses snaaart… Kram och ha det Bäst!

IMG_1810

 



Avslut

är början på något nytt!

Igår var då sista dagen för Natalia, min grymma yogalärare, här i Stockholm. På ett tag iallafall 🙂 Vi har haft äran att ha henne här i över 6 år. Vilken tillgång! Och då har jag mest varit hos henne sporadiskt i omgångar, tyvärr. Men livet.. gör ibland så att man inte alltid kan göra det man vill. Hon kommer vara mer saknad än vad hon någonsin kan föreställa sig ♥

IMG_1591

Varje morgon står hon här kl 6:00 med sin energi och humor, hjälper, vägleder och kämpar med oss. Dedication! 

Mysore i Palma

Natalia kommer fortsätta att undervisa redan i Augusti på Mallorca dit hon flyttar nu. Hon har hittat en fin Shala, Earth Yoga i Santa Catalina, Palma och jag ska dit. Börjar med en vecka redan i Augusti, sedan lär det bli många till.

Förhoppningsvis kommer vi även anordna workshops tillsammans på Mallis, så allt kommer bli bra. Uppdateringar kommer på hennes Fb sida hela tiden Mysore Yoga Mallorca. Så ett hett tips, kika in där om du är påväg till Mallis och se vad som händer 😉

13319951_1091019334297199_5139530466727707012_n

Här är några av oss som önskar vi kunde åka skytteltrafik till Palma var och varannan dag..

Stort Lycka till finaste roligaste bästa Yogafröken, du kommer äga där nere!

Puss



Saknad

Varannan vecka förälder

Att bara ha sina barn på halvtid är blä. En plåga! Det är verkligen en stor sorg, känns som att jag missar halva deras uppväxt.

Försöker tänka att den veckan jag har mina barn kan jag välja bort allt annat, strunta i städ, disk och andra aktiviteter, bara ha full fokus på det viktigaste, barnen ♥

Sedan kan jag ha egentid för mig själv och göra allt man behöver den andra veckan (men det är bara för att försöka trösta mig själv). Många tycker att det skulle vara det bästa livet, vad tycker du? Jag tycker det är värdelöst. Jag vill inte ha massa egentid! Jag vill ha mina barn, Alltid. Tänk allt man missar.

vaggord-ge-barnen-karlek

Igår sprutade tårarna hela vägen till jobbet, idag känns det lite bättre. De har varit bortresta i 2 veckor, sedan fick jag umgås med dem 1 dygn och nu har de åkt iväg 1 vecka till, jag svimmar av längtan. Men jag jobbar och vill såklart inte att de ska sitta hemma när de kan få åka ut och göra roliga grejer. Men det gör ändå ont i Mammahjärtat.

https://www.instagram.com/p/BHPVCItgzqi/?taken-by=yoginbella

Nu börjar de bli stora oxå, de behöver inte mig på samma sätt. Vilket är kul men även det är en separation. Vi gör andra grejer nu, t ex kan vi åka skidor tillsammans istället för att man måste stå och frysa fötterna av sig i barnbacken, det är bra. ”tänk positivt”..

Det är kul att de är större men går ju så snabbt, snart fyller de 10 och 12 år. Men min mamma säger att jag kommer ju att ha mina barn hela livet så jag behöver inte vara ledsen ♥ Det ger mig lite tröst.

Och alldeles snart ska vi ut på nya äventyr tillsammans, wuhuuuu!

IMG_1547



Ayurvediska hälsoprodukter

Förra helgen var väldigt hektisk som jag skrev om i tidigare inlägg, Fantastiskt vackert bröllop på lördagen,

FullSizeRender

så jag missade lördagskursen, men det var det värt ❤️

Men hela söndagen spenderade jag med att lära mig hur det går till att tillverka egna ayurvediska hälsopreparat/mediciner.

Sree Chithra Ayurhome

Min lärare i Ayurveda, Dr Sangeeta hade bjudit hit två överläkare som driver ett fantastiskt ayurvediskt behandlings center i Kerala, Sree Chithra Ayurhome. Jag har inte varit där själv, än.. Men det kan verkligen rekommenderas av kollegor som varit där flertalet gånger.

Detta behandlingscenter gör i huvudsak egna ayurvediska mediciner. Dessa är tillverkade enbart av olika livsmedel som örter, oljor, mjölk osv. Då huden tar upp det vi applicerar på den är det lika viktigt som det vi stoppar i munnen. Allt har sina speciella egenskaper och det finns oändligt många olika sammansatta preparat för olika åkommor.

Det tas tom hänsyn till när på året örterna ska plockas för att få fram den bästa kvalitén och egenskaper.

IMG_1545

Här är Dr Pratibha & Dr P.V. Madhusudhanan, längs till vänster Sangeeta. Teamwork 😉

Vi fick se hur de tillverkade olika sorters medicinerat ghee, oljor för både invärtes och utvärtes bruk, ”örtröror” för olika ändamål.

Här är en liten film hur det kan se ut när man gör medicinerad olja, det tar flera timmar att göra denna och beroende på vad man ska ha den till. Den blir starkare ju längre den kokar ihop på spisen.

https://www.instagram.com/p/BG15HbOhALY/?taken-by=yoginbella

 

Om man använder oljan i första stadiet så är den till för att använda som näsolja. När den kokat ihop än lite längre så används oljan till invärtes bruk och när den kokat som längst och är starkast kan den användas som massageolja.

IMG_1544

Oljan separeras från örterna som sedan är klar att användas.

Det är så härligt att använda, när det går lika bra att stoppa en sked i munnen som massera in kroppen med!! Det känns så rent och hälsosamt, det är inga konstigheter tillsatta.

Dock så är det viktigt att man använder dessa ayurvediska hälsoprodukter efter rekommendation.

Jag fick med mig ett litet apotek av ayurvediska nyttigheter, mums.

IMG_1409

Ansiktsvård

Ansiktsskrubb och inpackning gjorde vi egna också. De var väldigt enkla att göra och jag provade dem såklart direkt på kvällen. Har nog aldrig haft så lent ansikte som  efter den behandlingen, Svinsköna!

IMG_1543

Snyggt va?!

Hårvård

Gjorde också eget schampo och balsam. Använde tvättnötter och bockhornsklöver till tvätt och honung som balsam. Det funkade, men kanske inte var det mest väldoftande schampo jag använt. Och missar man  balsamet var det inte alls så kul faktiskt, haha. Men håret och hårbotten mår garanterat toppen av dem i alla fall.

Behandling för kropp & själ

Hur som helst så var det en lärorik helg och jag tackar allra ödmjukast för att Sangeeta tog hit dessa fina personer för en unik utbildning. Har du lite djupare problem som du inte kan få bukt med här hemma så rekommenderar jag detta ställe varmt! Men även för att rensa ut systemet i största allmänhet, vi har alla lite skit som måste ut. Tänk bara på att få ta del av dessa härliga behandlingar.. Surfa in på deras hemsida och åk dit, det vill jag jättegärna. I november och december finns det också svensk personal, som har erfarenhet av deras behandlingar, på plats för att ta emot dig.

IMG_1541

Tack gänget !



Internationella yogadagen

Idag 21 Juni firar vi Yogans Dag Hurra!!!!

Det finns dagar för allt nu för tiden. Yogans dag är varje dag men för att uppmärksamma yogan än mer, är det här en dag jag tycker man ska lyfta. Jag firade med Mysore på Yogashala Zinken, med min lärare Natalia Paisano och alla andra yogisar.

IMG_1457 IMG_1456

Internationella yogadagen är instiftad av FN, på initiativ av Indiens regering. För att lyfta yogans välgörande positiva hälsoeffekter ♥

”Yoga is an invaluable gift of India’s ancient tradition. This tradition is 5000 years old. It embodies unity of mind and body; thought and action; restraint and fulfilment; harmony between man and nature; a holistic approach to health and well-being. It is not about exercise but to discover the sense of oneness with yourself, the world and the nature. By changing our lifestyle and creating consciousness, it can help in well being . Let us work towards adopting an International Yoga Day.”

— Narendra Modi, UN General Assembly
Kommissionen föreslår 21 Juni som datum då Modi uppmärksammade att datumet är den längsta dagen på året på norra halvklotet.
Sommarsolståndet
IMG_9216
Vilken kombo.. Sommarsolståndet var förvisso igår i år men jag tycker det är fint att vi firar dem tillsammans. De har liknande budskap och båda kommer de med det helande ljuset.
Peace.Love_.Yoga-via-merchantcircle
Namasté
IMG_9251


Överdos

..av Yoga och Ayurveda studier! Herre gud vad mycket det blev dessa veckor. Iof planerat då mina barn är bortresta så det passar sjukt bra att allt hopar sig just nu. Då kan jag hålla fokus på det (försöka iaf).

Förra helgen var det näst sista kursen på min utbildning till Ayurvedisk livsstilscoach. Riktigt bra som vanligt och helgen slutade med en konsultation. Det är så himla kul och intressant. Tänk att jag kan genom en sådan fin uråldrig läketradition hjälpa massor av människor att leva ett lite sundare liv. Att förhoppningsvis rätta till obalanser som annars kan leda till sjukdom. Det är fantastiskt!!

FullSizeRender5

När man gör en ayurvedisk konsultation så ställer man massa frågor kring klientens livsvanor, tittar på tungan och gör också pulsläsning. Av pulsläsningen kan man få massa information om klientens balanser/obalanser. Det är väldigt komplext och krävs mycket erfarenhet. Men ett otroligt bra verktyg.

Så snart är det dags för mig att ha gratis konsultationer för att få min kurs godkänd. Kommer börja redan om 2 veckor då jag har Yogaworkshop på Blidö. Jag är verkligen taggad 🙂

Pranayama med Sudhir

Hela denna vecka har jag fördjupat mig, dagarna i ända, i Pranayama, traditionell Yoga och mer Ayurveda. Med Sudhir Tiawari på Atmajyoti. Jag gick hans fördjupningskurs för ett år sedan och det är helt fantastiskt.

FullSizeRender

Mycket att ta in, så mycket klokskap. Som jag skrivit om tidigare så går ayurvedan och yogan hand i hand. Vi behöver båda för att få ett mer balanserat liv och det är så intressant att nörda ner sig i detta. Ja, vilket freak man är, känner jag ibland, att ge sig hän och försöka leva så sunt som möjligt är iof cool. Vilken tid man lägger ner, nästan all fritid. Men jag vill veta mer, och det är det värt, det är mitt största intresse.

FullSizeRender3

Det var fler ”freak” än jag som träffades på Atmajyoti kl 6:00 varje morgon, haha.

Jag tänker såhär. Om jag bara försöker lära mig så mycket som möjligt om mig själv och hur det fungerar att hålla sig själv och hjälpa andra balanserade. Då VET jag också när jag gör något som inte är bra för mig, då kan jag konsten att balansera mig så att det inte går över styr. Jag vill ju leva ett så skönt liv som möjligt, vem vill inte det? Och jag vet, att det här är receptet!

FullSizeRender2

Varje morgon börjar med att Sudhir läser vår puls. Han märker snabbt om och utifall att vi har några obalanser. Så utöver kursen får vi också personliga små råd av honom ang vår livsstil om det behövs.

Traditionell yoga

Vi går också igenom ”traditionell” yoga, alla dessa Yogastilar som uppkommit är bara högst 100 år gamla. De nya stilarna bygger såklart på den ”traditionella” yogan, men skiljer sig ändå en del ifrån de ”traditionella Asanas” (yogapositioner) och är bara 1 del av 8 i yogatraditionen.

FullSizeRender1

Tycker om de traditionell yoga, men längtar efter att göra min Ashtanga Yoga snaaart. (Sudhir tycker inte om att man säger traditionell yoga, då yoga är yoga. Men för att vi ska se skillnaden här använder jag det uttrycket, vilket även han måste göra.)

Pranayama

IMG_4923-e1455685565575

Det primära är ändå Pranayama (andningsövningar) vi lär oss av Sudhir. Det är 1 av de andra delarna av de 8 i yoga tradition. Vi är väldigt fokuserade på själva Asanas här i väst, det är liksom det som slår. Ett bra sätt att hålla sig i form. Ja det är det, dock kan man uppnå så mycket mer välmående om vi studerar och går djupare i alla de åtta grenarna av Yoga.

Så att lära sig Pranayama korrekt är även det ett otroligt bra instrument.

Prana – Liv, Andning    Ayama – Förlängning, Kontrollera

Här är Patanjali

IMG_1266

Namasté

Nu orkar jag inte skriva mer. Kram på er och ha en fin helg!

Själv ska jag på bröllop imorgon och på söndag..mer Ayurveda studier 😉

Foto: Jag och Atmajyoti, Tack!