Bella Om Yoga

Yogaliv

Innebär i Ashtangayogans värld att du går upp mellan kl 05-05:30. Duschar och fixar alla morgonrutiner (abhyanga massage med någon smaskig olja av sesam och eteriska dofter, borstar tänderna, skrapar tungan, dricker varmt vatten osv osv). Alla har ju sina egna rutiner förstås. Sedan dra iväg till någon härlig yogashala.

Frankincense

Apropå oljemassage, måste jag bara lägga in lite om eteriska oljor.. Just nu är jag insnöad på den eteriska oljan Frankincense (olibanum på svenska) i både min massageolja och doftolja för dess magiska egenskaper..

IMG_0851

Den har en cellförnyande effekt, hjälper alltså celler att nybildas – antiage – verkar sammandragande. Bra på att läka sår och skadad hud och har antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom ska den ha oerhört bra inverkan när det gäller att motverka cancer, läs här.

Vid inhalation är den bra mot luftvägsinfektioner, kombinera gärna med bergamott och eucalyptus. Frankincense ger dig lugn, motar bort stress och press och hjälper dig att  nå ett meditativt tillstånd, eucalyptus öppnar upp andning och renar kropp och sinne, bergamott ett glatt sinne.

Det är bara att köpa in till skafferiet. Men överdosera ej, gäller alla eteriska oljor, de är mer kraftfulla än man kan tro.

Yogashala

IMG_0997

Att yoga hemma är ett bra alternativ om det funkar för dig, jag gör det mycket, speciellt vintertid. Men att komma iväg till ett rum fullt med yogisar och en bra lärare är ändå oslagbart. När jag är hemma yogar jag på 50%, med en lärare 110% 😉

En av mina favoritlärare är Natalia Paisano. För drygt en månad sedan fick jag reda på att hon flyttar till Mallorca!!! Hon ska såklart öppna en yogastudio där, det kommer bli toppenbra, lite längre resväg bara. Hon är spanjorska och trivs nog bättre i det klimatet, vilket jag också skulle göra. Längtar till att åka dit och yoga. Så himla kul! ..för henne, själv fick jag lite panik och har tokYogat hos henne nu sedan dess. Tänk att man (jag) inte går dit för att jag vet att hon finns där, men när man upptäcker att hon inte blir kvar förstår man sitt misstag. Varför har jag inte varit där mer??!! Jaja det är nog någon mening med det med, kanske. Nu är jag här igen och har det så himla bra!

Natalia sprider verkligen skön energi, man blir glad bara man kliver innanför dörren. Är superproffsig förstås och har massor av erfarenhet. Så om du har möjlighet, kom till Yogashala Zinken medan hon är kvar i Svergie, tom 23 Juni. Hon tar även emot nybörjare. Det är så genialiskt med Mysorestyle, oavsett vart man är i sin träning, nybörjare som mer erfaren kan man yoga tillsammans precis där man är. Dessutom ser det likadant ut hela jorden runt, så vart man än befinner sig fortsätter man sin träning där man är.

IMG_0971

Här är hon, Natalia Paisano med Guruji, Sri K. Pattabhi Jois

After Yoga

Har man tur och tid kan man äta frukost och tjattra lite innan jobb och andra måsten.

Ps. tänk att det är sommar nu, njuuuut!

IMG_1041



Alltid elev

Dom är ju så töntiga alla tester på Facebook, men ändå lite kul och jag kan inte låta bli att klicka vidare..hehe. Idag var frågan ”Vilket är ditt kinesiska ordspråk”

elev

med följande text.

”Du har sett en hel del i livet och lärt dig ännu mer. Du vet vad du vill ha och du jobbar hårt för att nå dina mål. Du är en hjälpsam person som tycker om att ta hand om andra. Det gör dig populär och de omkring dig uppskattar dina smarta råd.”

Ödmjukhet

Men vilket fint och sant ordspråk. Det är verkligen så. Tänk att jag ibland nästan förundras över min stora osäkerhet och tankar. -Herregud, vad kan jag egentligen? Ingenting! Hur ska jag kunna förmedla något? Det är frågor jag ställer mig ofta, speciellt innan en yogakurs. Yogan är så oändlig och jag kan så lite.. är och skrapar på ytan, ödmjukt. Har så stor respekt för denna kunskap.

ödmjukhet

Men jag älskar yoga och jag har lagt ner många timmar, veckor, månader och år på att fördjupa mig så gott jag kan. Jag har så många lärare att tacka och varje yogakurs jag går eller ger lär jag mig så otroligt mycket, av både lärare och elever. Så lite kunskap har jag faktiskt, det vet jag 😉 Men jag har mycket jobb med mig själv för att boosta min självkänsla, tro på mig själv och faktiskt förstå att jag har en del att förmedla. Det är ett ständigt hårt och fantastiskt roligt jobb.

Självkärlek

Det var inte länge sedan en lärare förklarade för mig/oss att en yogalärares stora uppgift är att ”protect your student” alltså skydda, hålla om, se till att hen håller en bra position och inte skadar sig. När man justerar alltså. Det är så viktigt och klokt. (Sedan har man ju massa andra uppgifter att tänka på såklart).

Det är det jag vill, att mina ”elever” ska känna sig säkra och trygga i mina händer, lära känna sig själva bättre, hitta och sätta sina egna gränser och utveckla sin fulla potential. Att få vara sig själva fullt ut, hitta sin genuina självkärlek. osv osv (känner att jag kan göra denna lista hur lång som helst..)

index



Lindra vår- och pollenallergi

..med Ayurveda

Nu är den här, våren ♥ Ääääntligen, så efterlängtad.

Jag studerar Ayurveda, världens äldsta holistiska medicinska system som har sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan, det ni. Helt fantastisk kunskap om hur man kan få ett friskare liv ur alla perspektiv. Jag har lite kvar av utbildningen, men i höst då har jag klarat av denna första mäktiga grundutbildning. Jag vill dela med mig hur vi kan dämpa vår- eller pollenallergi på ett skonsamt sätt utan mediciner, bara med hälsosam föda.

Allergi

Jag har tur och påverkas inte så mycket av just pollenallergi, men för er som gör det vill jag ge lite tips på hur ni kan lindra ”snorandet” 😉

Enligt ayurveda handlar även allergi om obalans i kroppen. När det gäller pollenallergi såhär på våren så får man detta pga överskott av ”kapha” eller i vissa fall ”vata”i kroppen. Då våren har samma egenskaper som dessa ”doshor” så kan det bli överskott som kroppen behöver hjälp att ta hand om.

Tips på att vårstäda kroppen och sätta fart på matsmältningen kan göras på följande sätt:

Drick varmt vatten!!

Det första du gör på morgonen, gärna med lite pressad ingefära i. Det sätter fart på matsmältningen och sköljer ut ev toxiner. Det är alltid bra att göra, varje morgon, året om. Du kan ha i lite citron också, men går bra med bara varmt vatten.

Jag brukar sätta på vattenkokaren och hälla häften iskallt från kranen och hälften kokhett, brukar bli perfekt tempererat.

Chutney

Ät chutney med alla dina måltider varje dag under denna period.

Jag gjorde lite Ingefärschutney häromdan, vilket passar utmärkt just nu.

IMG_8721

Recept

1 dl riven ingefära
1 st rött äpple i bitar
10 st russin
1 krm bockhornsklöver
2 msk kokosolja

Värm kokosolja, stek ingefära i oljan ca 6-8 minuter. Rör hela tiden. Tillsätt äpple, russin, kryddor och 2 dl vatten i pannan. Låt koka tills allt vatten har absorberats. Mosa sedan blandningen med en sked tills den får chutneykonsistens. Häll upp i glasburk och förvara i kylen. Mums!

Ät lätt

Försök att äta mat som är lätt för kroppen att bryta ner såsom kokta grönsaker, ris och om du vill ha kött, välj kyckling eller fisk. Alltså undvik svårsmält mat såsom nötkött, hårdost osv.

IMG_8723

Detta är bara grundläggande tips men som ändå är en bra hjälp. Varje individ är unik och om man vill ha ett ännu bättre resultat måste man vända sig till någon som kan se vad just du behöver. (En sån som jag snart är, hihiii 🙂 längtar..)

Ha det bäst!



Kontraster

Precis hemkommen från en oförglömlig resa på Zanzibar! Vilket fantastiskt vackert ställe.

Panchakarma

Tidigare inlägg bjöd jag på lite paradisbilder från vår resa, se här. Vi valde ett relativt enkelt boende men mer personligt. Det var lugn och fin stämning och ägarna med personal tog väl hand om oss. Tex så blev jag matförgiftad en eftermiddag och låg helt utslagen. Barnen gick och åt middag själva på hotellets restaurangen, självklart frågade de efter mig.. Det dröjde inte länge innan Mrs Elisabeth kom och knackade på, där jag låg dubbelvikt bredvid toaletten. Hon åkte och köpte både antibiotika och vätskeersättning till mig, vilket hon absolut tyckte jag skulle ta. Så himla omtänksamt. Jag var så dålig, var väldigt frestad att ta tabletterna, men vet ju att det slår ut hela tarmfloran och mer därtill, inte bra. Så jag väntade ut sjukdomen och det gick relativt snabbt, på ett par timmar var jag totalt detoxad, jag lovar, inte ett smack fanns kvar i min mage, oplanerad panchakarma 😉

Stället vi bodde på heter Flame tree cottage (de har yoga där också) och ligger på en vacker strand på norra delen av Zanzibar. Norra delen av ön påverkas inte så mycket av ebb och flod och ska ha de vackraste stränderna också.

Spartanskt eller fattigt?

Även om vi tyckte att vi bodde enkelt så är kontrasterna oerhört stora mot lokalbefolkningen. Det är väldigt fattigt, när det gäller materiella ting iaf. Vi gick utanför hotellet för att växla lite pengar och köpa lite vatten. Det första vi möts av är kor som står och buffar i en rykande ”soptipp” försöker få i sig något.

kor zan

De flest kor går fria här. Förutom när de arbetar, de använder kor som transport och för att frakta olika saker.

dragko

Känns inte som att de här korna mår toppen direkt, barnen (mina alltså) var gråtfärdiga, jag med för den delen. Men jag känner ändå att här är de relativt fria. Tänker på våra kor i välfärden, som sitter inklämda, ståendes i en bur och kan knappt röra sig för att ge oss mjölk, dag ut och dag in.

Bakom lyxhotellen

Det är såhär det ser ut bakom turisternas lyx, flärd och vita stränder.

flicka

barn

by

omgivning

Det är inte bara på några ställen, utan överallt ser det ut som ovan, om man bortser från hotellen och Stone town då.

Paradis

Det är många tankar som går runt och frågorna är många, även från mina barn. Jag är glad att de får se båda sidor av detta paradis.

Trots detta, det fattiga och som i våra ögon ser ut som misär, finns så mycket glädje. Det verkar också finnas mat så det räcker, alltså ingen svält på det viset. Skolan är gratis och de har en lång tradition av örtmedicin på ön.

Att springa hem från skolan och ta sig ett dopp på dessa vita ständer känns inte helt fel. Inte heller deras sätt att umgås på eftermiddagarna, på stränderna, spelandes fotboll och badar tillsammans. Skratten är många och högljudda. De lever och bara är.

fotboll

Är det det vi saknar, är det vi som är fattiga? Att träffas och umgås, ingen stress, ta dagen som den kommer, uppskatta det man har, på riktigt.

Hakuna matata ❤️



Zanzibar

Att vakna upp

Nu var vi framme och utsövda, vaknade typ kl 11:30. Frukost serveras på vår egna veranda och solen lyser så starkt den bara kan skina. Herregud vad det är varmt, jippi !!

image

Färsk frukt, juice och ägg, slurp. Så fräscht. Vi bor på Norra Zanzibar, Flame Tree Cottages

Nu är alla worries som bortblåsta, ”Hakuna matata” är ett uttryck som används flitigt här, inga bekymmer.

image

Paradiset

image

Zanzibar

image

Hur kan ett hav vara så varmt? ”Kissljummet” haha, precis så varm är det, dygnet runt!

och sand så vit? ?

Ödmjukhet & tacksamhet i överflöd

Lärdom

Lita aldrig på en väderleksrapport, se tidigare inlägg här. ?

 



Andas

image

Yes! Min första Ayurvediska konsultation avklarad ❤️ Här går jag från Yogayama eller rättare sagt mest svävar hemåt. Det gick bra och känner mig så stolt, åh jag älskar det!!! Nu måste jag bara plugga mer mer mer, så jag kan hjälpa ännu fler. Känner sådan ödmjukhet och tacksamhet inför denna kunskap. Tack !

Sortlov

Nu, detta hände i söndags, var det bara hem och packa det sista, hämta barnen och lämna min älskade Maya till mamma.

Vi ska till Zanzibar. Bara jag och mina älskade barn. Har varit lite nervös då jag bokat denna resa m reguljärflyg och vi landar mitt i natten. Liksom i Afrika, där jag inte varit tidigare, ensam vuxen. Är det säkert, vaccinationer, visum osv?? Men spännande, paradiset väntar.

På morgonen råkar jag se det här.

image

Vädrets makter

Hur förhåller jag mig till detta? Jag som redan hade känslorna lite utanför pga konsultationen och resan.

”Andas Bella. Det är ju bara en resa. Det kan bara inte vara såhär? Eller. Men det är ju ändå mina besparingar. Tänk positivt. Allt kommer bli bra, det blir det alltid. Vi kan ju alltid spela kort. Det är iaf varmt. ehh”

Många tankar..

Lyxproblem, men ändå. Intressant hur man förhåller sig till något man sett fram emot så väldigt mycket.

Andas

Vi har precis i ayurvedan läst hur man inte får låta händelser eller känslor ta överhanden. Så det här var ju ett fantastiskt tillfälle att träna på det ?.

Men vi åkte såklart iväg ändå. image

Här har vi rest i 13 timmar. På Kenyas flygplats och inväntar sista flyget.

Det gick också bra och inte en regndroppe än sålänge. Vi möttes av en skylt med mitt namn på flygplatsen. Sedan var det en lång färd i natten med en okänd taxi. Allt är lite läskigare på natten och jag är inte riktigt så cool som jag själv tror alla gånger. Gissa om vi blev glada när vi tillslut möttes av denna skylt.

image

Vi är framme, Tack gode Gud ??

och Tack för Andetaget

fortsättning följer…



Ayurvedisk konsultation

Nu har vi kommit halvvägs i våra Ayurvediska studier. Det är så roligt och intressant, dock så är det ett sådant väldigt STORT ämne. Vi är bara och skrapar lite på ytan av denna fantastiska läkekonst.

Redan nu på söndag ska vi ha våra första konsultationer på Yogayama. Det känns superkul men också väldigt nervöst. Man gör så gott man kan och jag hoppas innerligt att jag/vi kan hjälpa de som kommer en bit på vägen till ett friskare liv ♥

De klienter som kommer vet att vi alla är under utbildning, så det är lugnande..

Jag tänker att jag ska fläta samman mina kunskaper inom yoga, pranayama, yogamassage och ayurveda, vilket koncept va? Då kan jag gå in och hjälpa klienten på flera olika plan.

Det är min plan 😉

IMG_8884

Pulsläsning 

Det är ett av sätten att diagnostisera men ojoj vad det är svårt, här krävs oändligt med träning. Det är fortfarande som magi för mig, men så spännande. Tänk att man kan få så mycket information om en människa genom att läsa pulsen. Här försöker jag mig på min dotters puls.

IMG_7292

Jag är så tacksam, så otroligt tacksam att jag har möjlighet att gå den här utbildningen!! Och min helt underbara lärare Sangeeta, vilken människa, det är en fröjd varenda sekund i klassrummet. Hon är helt fantastisk ♥ Är så glad för alla andra fina elever jag lärt känna också, vilken gäng!

Golden milk

Har sitt ursprung från ayurvedan och som ni säkert hört talas om.. Det är en mycket näringsrik dryck för att lugna sinnet, ge näring till nervsystemet och antiinflammatorisk för hela kroppen. Stärker immunförsvaret och har massor av bra effekter. Drick gärna på kvällen för att komma ner i varv och sova gott.

IMG_8898

Recept

1 glas mjölk (gärna ekologisk gammaldags eller mandelmjölk). Värm upp mjölken försiktigt och smält 1 tsk Ghee i. Riv sedan ca 1 msk ingefära och gärna färsk Gurkmeja om du kan få tag i det, annars går det bra med pulver. Blanda ner 1 kryddmått Kanel, Muskot, Saffran och Kardemumma. Häll upp i ett glas och tillsätt lite Honung.

Njut av denna ljuvliga dryck och känn hur den ger näring i hela dig ♥

Namasté



Du är värd det bästa

Tveka inte att ge dig själv allt du vill ha. Du är värd det! Våga sätta dig själv i första rummet, du är nummer 1 i ditt liv!! Självkärlek, det är där det börjar.

Jag fyllde år i helgen och det var så härligt, kändes som jag fyllde jämt. Blev så uppvaktad. Se bara den här vackra blomsteruppsättningen.

blommor

Ge av din tid

Jag fick massor av vackra helande kristaller, behandling på SPA och fina kläder. Jag är så tacksam, tänk att man fortfarande kan bli så uppvaktad, att det finns nära och kära som bryr sig så. Presenterna är fantastiska men att någon tar sig tid, det är det som värmer mest.

Jag passade på att ge mig själv lite presenter också, en härlig ullmatta, till pranayama och meditation.

ullmatta

Införskaffade också en reseyogamatta som man kan vika ihop i väskan, båda eko såklart. Jag ska snart till värmen och vill som alltid resa lätt. men yogamattan måste ju bara med.

Åh tårtan.. Vilken dröm!!  Raw Snickers tårta, säger bara slurp!!!

snikkerstårta

Otroligt mäktig, men man slipper det där illamåendet från allt socker och grädde 😉

Dåligt samvete

Tro inte något annat än att du är värd det bästa. Att ha dåligt samvete är omodernt! Du är värd allt du får. Se bortom dina gränser, in i dina drömmar. Vad är din dröm? Oavsett vad, så är du värd det. En av de finaste gåvor du kan ge dig själv är din egen kärlek, den är gratis och där kan resan börja.

Du är komplett precis som du är, kom ihåg det!

give yourself

 



Värmande yogarörelser

Yogapaus 

Jag har tidigare angett flera tips att hålla upp kroppsvärmen se här. Det är fortfarande kallt ute, trots att ljuset äntligen är tillbaka ♥

Undvik depression med yoga

Har du ett stillasittande jobb? Då har du än större behov att få igång blodcirkulationen och höja kroppsvärmen.

Har du dessutom lågt blodtryck är det ännu viktigare att få igång pulsen flertalet gånger under dagen. Kombinationen lågt blodtryck och för lite rörelse kan framkalla depression, jag vet, har själv väldigt lågt blodtryck. Det forskas inte så mycket på lågt blodtryck då det är väldigt bra för hälsan. Men detta har man kommit fram till iallafall. Så upp och hoppa från kontorsstolen och sträck på dig.

Här är 3 stycken yogarörelser du kan kan göra. Kanske hoppa fikapausen och ta en yogapaus.

Sittande vridövning

  • Börja med att sitta ner med benen i kors. Ta några djupa andetag här med slutna ögon.
  • Sträck upp händerna ovanför huvudet, förläng i ryggraden och vrid över till ena sidan. Stanna här i 5 andetag.
  • Sträck upp händerna igen ovanför huvudet, kom till center och vrid sedan över åt andra hållet och stanna i 5 djupa andetag.

IMG_8786

Stående bröstöppnare

  • Kom sedan upp till stående, ta tag i vristen på ena fotleden och försök höj och sträck bak foten.
  • Försök att stanna här i 5 andetag, ha inga ambitioner att komma så högt som möjligt utan försök känn in hur bröstkorgen öppnar sig.
  • Kom ner och byt ben.

IMG_8787

Stående upp&ner övning

  • Stå lite mer än höftbrett isär med paralella fötter.
  • Knäpp händerna bakom rumpan och förläng i ryggraden.
  • Kom ner med rak rygg och låt händerna följa med så långt det är möjligt.

IMG_8788

Ta en kopp varmt vatten och återgå till arbetet 😉

Namasté

IMG_8793



Välgörande självmassage

Julen har gett mig tid, tid att bara vara. Lyx !

I morse väckte min älskade Maya mig kl 05:20 och ville ut och kissa..så det var bara att ta på paltorna och promenera ut. Sen var det liksom ingen idé att gå tillbaka till sängen igen. Så jag tog tillfället och har nu gjort en extra superlång massage och yoga morgon!

IMG_8055

Välgörande självmassage

Jag tog ca 1 dl sesamolja (kallpressad ekologisk) värmde upp den ordentligt på spisen. Eftersom jag har så mycket Vata i mig och det dessutom är Vata-period på året så valde jag några eteriska oljor som ska dämpa lite. Jag blandade sesamoljan med

IMG_8057

  • Vetiver, en centrerande olja för en splittrad vata-person, hjälper att få klarhet i sinnet.
  • Patchouli, bra mot de mesta hudproblem. Jag har väldigt torr hud speciellt nu på vintern.
  • Apelsin, en söt värmande olja som ger ro i själen och lugnar känslorna.

(Det är inte säkert att dessa eteriska oljor är optimala för dig, bästa är att ta reda på sina obalanser innan man experimenterar allt för mycket på egen hand.)

Jag tog lång tid på mig och dränkte in skalpen i olja och masserade. Fortsatte ner över ansiktet med små fina cirkelrörelser, ut över öronen. Det är såklart lite bökigt att komma åt hela ryggen, men man får massera där man kommer åt. Jag passade på att ta extra tid att massera runt leder, speciellt axlar och knän, som jag kan ha problem med. Tänk att huden är kroppens största organ och tar upp det man applicerar.. Jag behöver verkligen smörja mina leder med värmande olja när det är kallt ute. Det var inte en fläck på hela mig som inte var indränkt i olja.

IMG_8054

Tacksam

När jag stod där, sköljdes en sådan tacksamhet över mig. Tänk att jag har tid, möjlighet, tystnad, en fungerande frisk kropp osv osv, att få stå här och bara rå om mig själv. Det blev liksom en helig stund.

När hela kroppen är insmord börjar man om och masserar från topp till tå igen. Under tiden har jag varmt ingefärsvatten som jag sippar i mig.

IMG_8058

Sedan hoppar man in i duschen. Jag schamponerar hårbotten för att håret inte ska se oljigt ut men jag tvålar inte kroppen utan oljan får till viss del vara kvar, den som inte sköljs bort då alltså 😉

Jag rekommenderar varmt denna självmassage! Det är så bra, föryngrar huden och gör den len och smidig, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Sedan är man redo för sina yoga rutiner..

https://www.instagram.com/p/_yh7WBBAGO/?taken-by=yoginbella