Bella Om Yoga

Honung

Alltså för det första, finns det något godare än honung???!

Honungens hälsoeffekter

Honung har ansetts nyttigt och läkande genom historien och användes redan av egyptierna för fyra tusen år sedan. Den har nämnts i heliga skrifter från babylonier och sumerer pga. av dess läkande krafter. Man vet att människan har använt sig av honungen i minst femton tusen år via grottmålningar i Spanien (Araña grottan). Honung har använts som medicin genom människans historia utan vetenskapliga belägg fram till efter andra världskriget då man började använda antibiotika (istället).

Idag börjar vi gå tillbaka mer och mer till våra naturliga livsmedel, honung framförallt pga av ökad antibiotikaresistens.

honey

Honung har bevisats ha en läkande effekt på sår, vid förkylningar, motverka karies mm.

Tänk på det nu när förkylningstiderna börjar krypa på att honung är även förebyggande för vårt immunförsvar. Den innehåller också en massa proteiner, vitaminer, antioxidanter, väteperoxider och mineraler som delvis förklarar dess terapeutiska verkan.

Nya upptäckter..

Honung har numer bevisats genom forskning att det förbättrar blodsockernivån, förbättrar minnet och gynnar det goda kolesterolet.

honung som återhämtning

61867-20100817180846

Honung användes som energidryck för atleter redan vid de olympiska spelen 525 förre Kristus. Nutida studier visar att honung är perfekt för fysisk återhämtning när man sover eftersom kroppen behöver energi under natten. Fruktosen som finns i honung underlättar upptaget av blodsockret och återhämtning av glukos i levern förbättras.

Sov gott med honung ♥

10304633_673972792655890_6067359180571097400_n

Honung har också sedan länge ansetts att tillsammans med ljummen mjölk är bästa medicinen för en god nattsömn. Jag fick det alltid av min farmor när jag var liten, härligt minne..

Hemma gör vi guldmjölk innan läggdags:

  • 1 kopp ljummen mjölk
  • 1 sked honung
  • 1/2 sked ghee

 

Det älskar vi vuxna lika mycket som barnen. Mysigt att samlas innan det är dags att sova, supermumsigt, sover bättre, lugnar sinnet, förbättrar immunförsvaret, antibakteriellt, smörjer tarmarna, förbättrar blodsockret, förbättrar minnet, förbättrar tarmflorans sammansättning, vaknar upp utan några stresshormoner i kroppen!

Finns det något denna guldljuva sockerlösning som bina producerar inte kan göra? 😉

 



Kontrollera din andning

Det menas inte att man alltid ska gå omkring och kontrollera sina andetag, utan att man lär sig olika andningsövningar, tekniker som utövas under en viss tid.

Traditionell Yoga

Jag har precis avslutat en 9 dagars fördjupningsutbildning i framförallt Pranayama, konsten att kontrollera sin andning. Men också fördjupat mig mer i ayurveda, traditionella asanas, chanting och yogans historia.

IMG_5703

Jag är helt frälst, igen.. Vikten av att praktisera Pranayama är ovärderlig. Det är ett fantastiskt redskap för att stävja och förhindra uppkomsten av alla sjukdomar och för att leva ett hälsosamt friskt härligt liv. Det är väl ändå det vi strävar efter. Framförallt söker jag och har alltid gjort, försöker hitta redskapen att behandla utan biverkningar.

Det är oftast ingen ”quickfix” men det förändrar, ett steg i taget. Men det kan gå fort också. Vi alla satt som ljus när guru Sudhir Tiwari undervisade på yogastudion Atmajyoti.

Ett tänkvärt talesätt Sudhir gav oss 😉

  • När du är glad – lova inte för mycket
  • När du är deprimerad – fatta inga viktiga beslut
  • När du är arg – Vänta 24 timmar innan du svarar

 

Vi startade morgonen med att Sudhir tog pulsen på var och en av oss. På bara tre dagar balanserades mina doshor (vata, Pitta, Kapha) och fortsatte så veckan ut ♥

IMG_5741

Här tar Sudhir även pulsen på min dotter.

Pulsläsning görs för att upptäcka eventuella obalanser. Pulsens egenskaper ger information om din hälsostatus och eventuella obalanser. Om man har obalanser uppkommer olika sjukdomssymptom i kroppen. Du får skräddarsydda hälsoråd anpassade efter dina behov. Råden är oftast enkla men effektiva och kan omfatta kost, dagliga rutiner, livsstilsförändringar, motion, andningsövningar och örter.

IMG_5686

Jag har fått ett eget andningsschema för mina behov som jag nu har adderat till min dagliga yoga. Tidigare har min pranayama varit mer sporadiskt, nu kommer den med all säkerhet vara en del av min vardag ♥

Namasté



Chilla mer

Snart drar vardagen igång igen, för oss allra flesta. Vi lämnar semester, ledighet och förhoppningsvis några lata dagar bakom oss. Framför oss har vi schemalagda veckor, allt ska hinnas med.

Prestationer

Vi ska prestera. på jobbet. hemma. hinna med alla barns aktiviteter och läxor. vara en toppenpartner. partypingla. träna. osv..

Jag tycker det är lite kul att planera saker jag vill göra till hösten, har sedan jag var barn gjort scheman för att strukturera upp vardagen. Då jag tränade mycket redan som liten, både gymnastik och dans var jag tvungen att hålla reda på dagarna. Det var mycket, skolan och kompisarna skulle hinnas med också. Det är så många saker som är roligt. Men hur hinner man med?

Det har tagit väldigt lång tid för mig att förstå att det går inte att hinna med allt, det blir INTE roligt. Man kör in i väggen. Det ser bra ut på det fulltecknade schemat man har framför sig, det där kommer jag hinna med, säger man optimistiskt till sig själv. Eller?! Visst hinner man rent tidsmässigt.. Men sen då. Orken och lusten som fanns där precis efter semestern, vart tog den vägen?

Det finns alltid tid men det handlar om att prioritera.

300651-2337263988132-1145830204-32974436-4770287-n

Mindlessness

Planera  och prioritera också in tid för att inte göra nåt. Mindlessness. Att bara vara. Sitta och glo in i en vägg. Inte meditera. Inte träna. Inte titta på TV. Planera in att göra inget!

Vår hjärna behöver vila. Vila från alla intryck vi pumpas med dagligen. Lägg ifrån dig telefonen (gärna långt bort) och stäng av ljudet. Bara va, med dig själv.

Undvik att bli utbränd

Den bästa medicinen för att slippa bli ”utbränd” är att chilla, innan du är där, med näsan i väggen. Det är så mycket stress och press runt omkring oss. Hitta din balans och kom ihåg:

Det finns tid och det går att säga stopp. Jag hinner inte mer idag, jag har möte med mig själv. Jorden kommer inte att gå under och du kommer att må bättre. Likaså din omgivning ♥ Vägra att få dåligt samvete för att du går hem från jobbet lite tidigare en dag eller för att du har ett par dammtussar på golvet!

När man en gång redan blivit ”utbränd” är det otroligt lätt att trilla dit igen. För dig är det extra viktigt att ta hand om dig själv. Sätta dina gränser gärna långt innan vad du själv tror är för mycket. Våga vara med dig själv.

Mindfulness eller Mindlessness

Eller varför inte båda.

mindfulness_poster_UK

Gör det du gör med dina sinnen närvarande, känn, smaka, lyssna, se. Känn sensationerna när du: tränar – hur känns det i kroppen? när du tar en kopp kaffe – känner du doften? när du hjälper barnen med läxorna – intressera dig i ditt barn och lägg märke till barnets reaktioner. Var närvarande med dina sinnen.

Ta hand om dig ♥

 



Svensk sommar

Semester och förväntningar

För många är semestern äntligen här ♥

Tid för vila, återhämtning och långsamma dagar. Det är vi värda och behövs verkligen. Många lever i en stressig vardag där familj, vänner och långsamhet inte prioriteras. Vi har också ett klimat som tär på oss. Nu på sommaren behöver vi verkligen boosta med massor av sol och värme för att stå ut med en mörk kall höst och vinter.

Hade en diskussion igår om hur fantastiskt bra vi har det här i Sverige. Men också att vi liksom har varit tvingade att bygga upp ett sådant här stabilt samhälle för att någon överhuvudtaget ska vilja stanna kvar och leva i norden 🙂 . Vad har ni för förväntningar på er semester? Många hoppas på sol och värme inklusive jag själv. Ja visst det delas ut några dagar.. men många är också kalla och regniga. Det ÄR inte lika härligt att plaska i bäcken i regnet,

IMG_4998

men man kan ju låtsas.. Inte heller att hoppa från bryggan och bada när det är 12 grader. Visst finns det skojiga saker och visst njuter man av ledigheten. Svensk sommar är verkligen fantastisk när det är just sommar!

IMG_5001

Men, man vill ju bli trött på solen, trött på värmen, visst vill vi? Jag längtar efter värme, åh vad jag längtar! Har förvisso en inbokad vecka till Spanien inom kort och det är jag så glad och tacksam för. Nästa sommar ska jag verkligen försöka att vara i värmen lääänge. Resa bort och boosta sol, värme och D-vitamin.

Till dess får man hålla tillgodo med det som erbjuds här hemma, yoga utomhus när det passar, ta dagen som den kommer och gilla läget. Det är en konst, det är Yoga 😉

IMG_5007IMG_5016

Namasté ♥



Bästa starten på Semestern

Det var bl a det jag fick höra under yogaveckan. Jag håller med till fullo. Att få yoga in semestern är så himla grymt alltså!

Fylld av ny energi

Igår avslutade vi yogaveckan på Blidö, alla fyllda med ny energi. När de sista härliga yogisarna lämnade Almviks föreningshus igår kom tröttheten ikapp, samtidigt infann sig en skön känsla i mig. Att försöka förmedla yoga på mitt bästa sätt till både nybörjare och mer erfarna yogis tar på krafterna och är en utmaning. Vi lär oss av varandra, det är så mycket att ta in även för mig som ”lärare”. Denna vecka hade jag också flera klienter till Yogamassagen, vilket var extra roligt att få erbjuda i år.

IMG_4751

Det är så roligt och det gör mig så glad i hela kroppen att få möjligheten att träffa alla dessa härliga människor. Det föds och sprids härliga energier när vi yogar många tillsammans. Så fina ord och varma kramar..

Känner mig väldigt tacksam att få uppleva dessa möten, det är något jag bär med mig. Nästa år 2016 är v27 på Blidö redan bokad 🙂 vi fortsätter traditionen!!

Nu är det dags att se fram mot nya äventyr med påfylld energi. Tack, tusen tack igen 😉

IMG_4855

/Bella

 

 



Yoga Massage

Massage på Blidö

Denna vecka, v 27, är min Blidö-vecka! Förra året hade jag en veckas yogaworkshop här i Almviks föreninghus och så även i år.

Måste bara få berätta att nytt för i år är att jag även erbjuder Yoga Massage här på ön. Jag har tidigare gjort ett inlägg vad Yoga massage innebär, läs om denna fantastiska massageform här. På Blidö finns en supermysig massagestuga där jag har förmånen att vara. Det är så rogivande och fint, ILM-Rehab. Inga-Lill har sin massage här året om. Hon erbjuder också akupunktur, hotstone massage, zonterapi mm..

17

Idag har vi fixat till det ena rummet till mig 🙂

18

Visst är det fint? Det känns kul att få erbjuda Yoga massage på Blidö och jag kommer garanterat tillbaka.

Nytta & Nöje

Mina barn är med mig den här veckan och vi får njuta av skärgårdslivet tillsammans. Man kan verkligen få allt! Utan att behöva stressa ihjäl sig, det är min känsla idag. Men som ni vet, livet, går upp och ner. Det gäller att njuta till fullo av de härliga stunderna. Just idag är jag glad och mår bra!

10

Namasté



Yoga workshop

forts.. Yoga på Blidö

Ahh, det är så härligt här i skärgården!! Så tacksam att vi får bo hos min far och hans fru här på ön. Dessutom ha en fullbokad yogavecka är som grädde på moset 🙂 Vi börjar varje morgon kl 7:30 och yogar till kl 9:00 sedan har vi hela dagen att mysa och njuta med nära och kära.. De två första dagarna på yogan har varit toppen, om jag får säga det själv.

Bara morgonpromenaden genom skogen är en ynnest. Inget trafikkaos och köer direkt, garanterat stressfritt.

14

Vi yogar i en äldre lokal med bra energier, Almviks föreningshus, verkligen en toppenlokal för yoga! Igår avslutade vi med lite yinyoga för att öppna upp i höfterna. Det kan vara ett bra komplement till den dynamiska Ashtangayogan ibland, tycker jag.

13

Bästa och skönaste av asanas är väl ändå svasana med hands on 😉

16

Ha en fortsatt underbar dag, nu strålar solen ute igen så det är dags att studsa ut.

11

Ciao !



Yoga på Blidö

Packa packa packa..

Nu har jag packat hemma i flera veckor känns det som. Inte kunnat göra mycket annat, som att skriva här t ex.. Vi flyttar om två veckor men nu ska vi ha lite semester först så det mesta är klart hemma. Jag som rensar så mycket, försöker leva lite minimalistiskt, trots det samlar jag på mig massor av saker 🙂

Igår packade vi bilen full med yoga-prylar och (lite semester-prylar). Sen styrde jag mot Blidö. Jag anordnar en yogavecka här, andra året i rad, känner att det kommer bli en fin tradition. Här är min arbetsplats denna vecka, Lyllos mig!

IMG_4641

Behind the scenes

Idag har jag jobbat som tusan, plockat undan massor av bord och stolar. Städat, fejjat, plockat fram och tillbaka. Försökt förvandla Almviks föreningshus till en Yogashala. Det är en perfekt lokal för att ha yogakurser i, den är så mysig!

FullSizeRender

IMG_4642

Jag är så glad att kursen är fulltecknad, med både nya deltagare och andraårs kompisar som kommer. Vi träffas kl 7:30 varje morgon och det är så härligt att se hur alla pallrar sig upp på sin semestern för att få en kanonstart på dagen. Jag kommer uppdatera senare i veckan hur det går. Det är alltid pirrigt dagen innan.. Så nu är det dags att sova. God natt!



En gång om dagen

Vänd din kropp upp och ner någon gång under dagen.

Det finns så många fördelar med det! Läs mer om vad som händer i din kropp i mitt tidigare inlägg här ♥

Själv brukar jag ta en lunchpromenad var dag 🙂 se min insta

FullSizeRender (6)

Det går lika bra att stå mot en vägg eller stå på huvudet.

IMG_4166

Eller lägga upp benen mot en vägg, det är också bra. Och framförallt en bra början 😉

Kram på er!



Det är nyttigt att sola

..utan solkräm

Kom över en artikel igår angående solande. Den är från Ultra Tan, kanske inte helt opartiska. De belyser och lyfter fram nya fakta att det är nyttigt att sola utan solskydd. Läs mer här. Även Metro har skrivit om ämnet idag.

Jag har egentligen aldrig använt solkräm. Förutom på väldigt utsatta ställen, näsan, axlar eller om jag råkat bränna mig och är på semester. Nu skrivs det alltså att det kanske inte är så bra att använda solkräm. Undersökningar ändras och man vet inte alltid vad som är bäst. Jag har undrat vad det är för något i de där flaskorna, hur de påverkar oss, det har inte känts bra att använda solskydd. Därför har jag under alla år inte använt solskydd på mina barn heller. De har fått vara bruna på sommaren och många har nog tittat snett och undrat vad jag är för mamma som inte ser till mina barns bästa.

299800_10150313274288531_1920003633_n

D-vitamin

Nu har mina barn inte så lätt för att bränna sig, som tur är. Men sätt på dom en långärmad t-shirt eller varför inte en rashgard för att skydda deras känsliga hud. Såklart tror jag inte heller att det är bra att bränna sig och vi alla är olika känsliga. Men jag tror att för oss här i norden är det extra viktigt att få sol på våra kroppar. Det är faktiskt många som har D-vitamin brist. Så ut i solen med er (när den nu kommer). Fånga upp all D-vitamin ni kan, det är bra för oss!

149695_456812558530_3853045_n

Solkräm

Jag har hittat en solkräm som jag smörjer in oss med på de mest utsatta ställena. Som jag tror på. Vet inte om den är så mycket bättre men den är eko i alla fall.

IMG_4184

Så bara för att det kommit nya rön nu, var försiktiga och lita på er egen intention. Men njut av solen, sol ger liv !