Bella Om Yoga

Yogaworkashop

Denna helg var det dags igen att ha en liten yogaworkshop på Blidö. Det är så skönt att komma ut på landet och allra helst i vår vackra skärgård, även på hösten.

61867-20100817180846

Vi blev ett härligt gäng med blandade erfarenheter denna helg. Jag är alltid lite nervös inför mina klasser, men det ger mig så mycket energi. Att få dela och ge välmående till andra får mig att känna att jag gör skillnad. Det är verkligen en skön känsla!

IMG_6376

Pranayama

Vi hade 2 timmar både lördag och söndag avsatta bara till yoga. Började morgonen med pranayama, jag har skrivit ett litet inlägg för ett år sedan lite vad pranayama är, läs här. Jag har verkligen hittat tillbaka till min egen pranayama träning sedan jag gick Sudhir Tiwaris utbildning. Det ger så otroligt mycket mer än man kan ana, verkligen!

Asanas

Efter vilan var det bara att resa sig upp och fortsätta med den härliga dynamiska Ashtangayogan. Det är en ledd klass och vi brukar göra de flesta stående rörelserna och några sittande i första serien. Sedan avslutande rörelser och vila. Vi följer den traditionella ashtangayogan men inte helt i strikt ordning.

IMG_6387

Jag känner in deltagarna och försöker också införa rörelser för deras behov, just då. Ofta hinner vi med en lite mer utmanande rörelse bara för skojs skull också. Yoga är kul, inte alls något allvarligt bara för att man är tyst och vänder koncentrationen inåt, det finns mycket utrymme för skratt och glädje 🙂

Underbara höstdagar

Tänk vilken lycka att möta denna syn på väg till jobbet en söndagsmorgon..

IMG_6363

Tack än en gång alla fina yogisar ♥ ses snart igen!

Namasté


Kom igång med Yoga

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

IMG_2782

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

  • Inledningsmantra
  • 10 solhälsningar
  • 3-4 stående asanas (kroppspositioner)
  • Huvudstående
  • 1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
  • Meditation ett varv med mitt Japa Mala
  • Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

IMG_3049

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Namasté


Yoga utmaning

Utmana din kropp

För ett par månader sedan öppnade jag ett instagram konto. Anledningen var framförallt att det finns olika yogautmaningar som man kan delta i där. Superkul! Jag är nu inne på min tredje Yoga challenge och har lärt mig så otroligt mycket. Då min egen träning ”Ashtanga Yoga” är ganska strikt, man har en given ordning att följa, så ger det här ny energi och inspiration till min träning.

Det går till så att varje dag får man en ”Asana” (kroppsposition) som man ska utföra så bra man kan. Det krävs ofta några försök för att få till den. Om man vill så filmar man sig själv eller lägger ut ett foto på Instagram när man gör sitt bästa i den övningen. Det är en push i min yogavardag. Ytterligare en motivation att verkligen ställa sig på mattan varje morgon. Vilket kan vara en utmaning i sig.

Yoga efter förmåga

Det fina med dessa utmaningar är också att dom är anpassade efter alla. Det går att utföra dagens ”Asana” efter sin egen förmåga och hur din kropp känner sig just den dagen, förenkla eller försvåra. Både för nybörjare och mer erfarna yogis.

Här kommer ett par klipp från mina yogautmaningar.. Inspiration av det lite mer avancerade slaget 😉

http://instagram.com/p/r8s-ktBAOF/?modal=true

http://instagram.com/p/q5zulUBAG2/?modal=true

Tack för idag och ha en fantastisk helg ♥