Bella Om Yoga

Yoga med årstiden

Hallå alla underbara medmänniskor!

Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss.

Jag har i många år försökt att streta emot, pressa mig själv att leva med samma intensitet på vintern som på sommaren. Det är ganska smärtsamt och leder inte till bra hälsa. Det funkar inte för mig, inte alls.

”Bakom upplevelser av mörker finns ljuset. Alltid. Bara vi har förmågan att släppa in det.”

När det blir mörkt och kallt är det bra för oss att dra ner på tempot, gå in i oss själva och fortsätta utforska vårt innersta. Ha inte dåligt samvete för att du har varken lust eller ork att jobba hårt, träffa vännerna, gå upp tidiga mornar för att yoga eller träna sena kvällar för all del. Vi är inte gjorda att köra på i 100 blås den här årstiden. Acceptera det och njut av friden, mörkret och tystnaden. Jag lovar det blir mycket härligare då, det kallas återhämtning.

Precis som vi återhämtar oss under sömnen så behöver vi också dra ner på tempot denna tid. Jag drar ner på mitt fysiska yogautövande rejält, går in för pranayama och meditation. Där hittar jag min kraft.

Snart börjar våren krypa på och då är vi redo att blomma fullt ut igen. Långsamma steg tar vi oss tillbaka med solen och värmen. Det ska bli så härligt och jag längtar speciellt till att möta våren i Nerja, kanske med några av er. Det finns 3 platser kvar på mitt och Christina Grossi’s Yoga & Meditationsretreat i Maj, läs mer här.

Varmt välkomna och önskar er alla en skön helg ♥


Att återhämta sig efter sjukdom

Det är många som är förkylda nu. Väderomslaget har gjort sitt.. Jag som läser till Ayurvedisk livsstilskonsult, ajaj och ändå går jag och blir sjuk (skyller på att jag har 1 år kvar). Dricker massor av varmt ingefära och citronvatten varje morgon och en tsk honung varje dag.

Men vet ni, jag hade inte druckit mitt citronvatten eller ätit min honung på 2 veckor innan jag blev sjuk. Har helt enkelt tänkt på andra saker, slarvat och honungen tog slut och jag glömde köpa ny. Kan det vara så enkelt? Jag tror det faktiskt. Jag har varit upptagen med annat, pluggat ayurveda tex. Nya kunskaper, som att få in ny kost i min vardag som passar mig bättre. Förbereda förändring av kosten innan väderomslag.. Hmm, det är ju toppen, synd bara att jag missade mina redan så bra vanor.

bild (8)

Förebygg förkylning

Så ett hett tips om du inte redan blivit sjuk, börja med Mitt Ghee bums! Annat du bör tänka på före väderomslag, då det börjar bli kallare ute är:

  • Börja äta mer varm mat, drick varma drycker.
  • Uteslut det kalla helt. Så som yoghurt, glass. Det är heller inte bra att äta bananer och tomater denna årstid då de försvagar ”agni” kroppens förbränning.
  • Tillsätt varma kryddor i maten så som spiskummin, koriander, svartpeppar och kryddnejlika.
  • Ät gärna varma soppor som är hottade med kryddorna ovan.

 

Har du redan blivit sjuk? Då föreslår jag också tipsen ovan, tillsätt gärna mer ingefära och gurkmeja.

Att komma igång igen

Det är ju alltid så himla trögt att komma igång att röra sig efter sjukdom. Att komma tillbaka i samma form man var bara för en vecka sedan känns så avlägset.

Men det är det ju såklart inte!

Så nu kör vi, bestäm dig bara. Byt om och sätt dig på mattan och andas. Det kan räcka första dagen. Fortsätt sedan nästa dag med några solhälsningar. Så lägger du på lite mer varje dag och vips så är du tillbaka 🙂

Tricket är att bestämma sig för att bara göra pyttelite, då känns det inte alls jobbigt att komma tillbaka ♥

Varför inte ta upp ditt Japa mala och meditera, sätta ett nytt mantra, för något som du vill ska komma in i ditt liv.

https://instagram.com/p/0rsZ6ohADU/?taken-by=yoginbella

 

Det är också bra att göra några vridningar, det sätter igång matsmältningen och driver/vrider ut gifter ur din kropp.

https://instagram.com/p/uFM1rpBABC/?taken-by=yoginbella

Ta det lugnt, du kommer tillbaka ♥


Honung

Alltså för det första, finns det något godare än honung???!

Honungens hälsoeffekter

Honung har ansetts nyttigt och läkande genom historien och användes redan av egyptierna för fyra tusen år sedan. Den har nämnts i heliga skrifter från babylonier och sumerer pga. av dess läkande krafter. Man vet att människan har använt sig av honungen i minst femton tusen år via grottmålningar i Spanien (Araña grottan). Honung har använts som medicin genom människans historia utan vetenskapliga belägg fram till efter andra världskriget då man började använda antibiotika (istället).

Idag börjar vi gå tillbaka mer och mer till våra naturliga livsmedel, honung framförallt pga av ökad antibiotikaresistens.

honey

Honung har bevisats ha en läkande effekt på sår, vid förkylningar, motverka karies mm.

Tänk på det nu när förkylningstiderna börjar krypa på att honung är även förebyggande för vårt immunförsvar. Den innehåller också en massa proteiner, vitaminer, antioxidanter, väteperoxider och mineraler som delvis förklarar dess terapeutiska verkan.

Nya upptäckter..

Honung har numer bevisats genom forskning att det förbättrar blodsockernivån, förbättrar minnet och gynnar det goda kolesterolet.

honung som återhämtning

61867-20100817180846

Honung användes som energidryck för atleter redan vid de olympiska spelen 525 förre Kristus. Nutida studier visar att honung är perfekt för fysisk återhämtning när man sover eftersom kroppen behöver energi under natten. Fruktosen som finns i honung underlättar upptaget av blodsockret och återhämtning av glukos i levern förbättras.

Sov gott med honung ♥

10304633_673972792655890_6067359180571097400_n

Honung har också sedan länge ansetts att tillsammans med ljummen mjölk är bästa medicinen för en god nattsömn. Jag fick det alltid av min farmor när jag var liten, härligt minne..

Hemma gör vi guldmjölk innan läggdags:

  • 1 kopp ljummen mjölk
  • 1 sked honung
  • 1/2 sked ghee

 

Det älskar vi vuxna lika mycket som barnen. Mysigt att samlas innan det är dags att sova, supermumsigt, sover bättre, lugnar sinnet, förbättrar immunförsvaret, antibakteriellt, smörjer tarmarna, förbättrar blodsockret, förbättrar minnet, förbättrar tarmflorans sammansättning, vaknar upp utan några stresshormoner i kroppen!

Finns det något denna guldljuva sockerlösning som bina producerar inte kan göra? 😉

 


Tjurruset och återhämtning

Wow vilket lopp!! Det var verkligen superkul! Tusen tack till vädergudarna och världens bästa Team! Leo, Jessica, Jenny och Jag 🙂 Sophie skulle också varit med men låg tyvärr hemma i feber. Taggade till tusen, både före och efter.

bild

Men att jag klarade det, är så himla stolt och glad. Det hela började i lugnt tempo, så mycket folk, vi hade dessutom lagt upp taktiken att vi skulle ta det lugnt i början. Lite för lugnt blev det men det passade mig bra med mitt onda knä 🙂 Sedan kom alla gyttjebad och då menar jag verkligen bad. Vi fick simma otaliga gånger i gyttja. Men det var också mitt knäs räddning tror jag, att det fick kylas ner. Sedan terrängen såklart, att man fick klättra och balansera. Fick ont i höger knä efter 4 km, efter 5 km hade jag ont i båda. Men kroppen är ju så fiffig. Jag hade bestämt att jag skulle genomföra loppet, så kroppen anpassar sig efter det onda och man hittar nya stilar för att att fortsätta. Så fram med höften och jobba rumpa, ny taktik som tog mig igenom.

MÅL

Grymt kul att få springa in tillsammans i mål! Vi tjejer höll ihop hela loppet, tappade varandra ibland men hittade tillbaka och väntade in alla till målgången. Hur underbart var inte detta?!! ♥

Belöning

Efter loppet började jag frysa direkt, kändes som feberfrossa. Det var bara att slita av sig de blöta paltorna och torka bort så mycket lera som möjligt. Sen var det ett lätt beslut att åka till Centralbadet, värme, värme och mera värme. Bada, basta och äta en fantastisk ekologisk soppa som de serverar där. Vilken belöning!

Morgonyoga

Ont, väldigt ont. Men jag kan gå, rätt bra i alla fall. Så det var bara att starta upp dagen med min vanliga yogaträning. Det kändes bra, att få sträcka ut kroppen, speciellt benen. Mjuka upp det onda och få igång blodgenomströmningen som helar.

http://instagram.com/p/tzT8ksBADA/?modal=true

Kroppsbehandling

Tänk vad bra. Jag hade bokat tid hos min fantastiska Naprapat också. Jag visste redan innan att det skulle behövas. Tack kära bästa Anna för att du hjälper min kropp på traven. För ibland måste man ta hjälp utifrån, ibland klarar inte ens yogan att återhämta kroppen hela vägen ♥