Bella Om Yoga

Förkylningstider

Är du drabbad? Jag blev tokförkyld i förrgår, halsont, snorig och ont i kroppen.

Enligt ayurveda så ökar vata och kapha hos många av oss denna årstid. Vi måste därmed se till minska dessa doshor. Detta gör du genom både vad du stoppar i dig och hur du lever i övrigt.

Jag ska dela med mig av vad jag gör.

img_3470

Mina bästa tips

  • Klä dig varmt. Vädret är lite lynnigt, men se till att du har en extra tröja och halsduk med dig så att du inte blir kall.
  • Drick varmt hela dagarna, börja morgonen med ett glas varmt vatten. Sedan kan du ha med dig en termos med ingefära och hett vatten som du dricker ur och fyller på under dagen.
  • Var extra noga med munhygienen. Borsta tänderna med bra tandkräm och glöm inte tungskrapan, det sitter så mycket bakterier på tungan som måste få hjälp att komma ut.
  • Neti - nässköljning, varmt vatten med himalayasalt. skölj båda näsborrarna och snyt dig alltid ur båda samtidigt.
  • Ögonskölj, ta ex en äggkopp och fyll med kroppstempererat vatten, blinka 10-20 ggr i varje öga. Byt vatten emellan.
  • Ta en halv sked med honung och en halv med lakritspulver 3 ggr / dag (som godis)
  • Trikatu, läs mer nedan.
  • Variera med Tulsite under dagen.
  • Använd eteriska oljor. En av de bästa är Frankincense, läs mer om den här.
  • Pranayama - andningsövningar. Speciellt "Lionpose" är bra för urensning

img_3471

Bjuder på den 😉

Du sitter på knä med dina fötter korsade, hälen mot rumpan. Händer på knäna. Andas in och sen ut kraftigt samtidigt som du spretar med fingrarna, hakan mot bröstet,blicken mellan ögonbrynen och ut med tungan så långt du kan. Upprepa upp till 10 ggr. Görs ej om du är gravid eller har mens.

Hur du utför denna mer i detalj och mer om pranayama, kan du lära dig på min och min kollega Lotta's Holistiska retreat på Blidö den 24-25 sept. Läs mer om det här.

Trikatu

Det finns en kryddblandning som kanske är det bästa i dessa tider och även under vintern om du lider av förkylning. Det är ett ayurvediskt preparat som heter Trikatu, en blandning mellan svartpeppar, ingefära och långpeppar (används mest i medicin). Köp hem dessa tabletter och ha i beredskap, så ska du se att din förkylning går över snabbt, om den ens hinner komma. Trikatu är alltid bra om du har överskott av kapha. Men då behöver du få en konsultation av en Ayurvedisk konsulent eller doktor för att veta om du behöver och när du ska ta tabletterna.

pukka-wholistic-trikatu-30-kapsler-okologisk-t

Det finns andra märken än Pukka, men tycker de är bra.

Ta hand om dig ♥ ha en fin helg!

Namasté


Alltid elev

Dom är ju så töntiga alla tester på Facebook, men ändå lite kul och jag kan inte låta bli att klicka vidare..hehe. Idag var frågan "Vilket är ditt kinesiska ordspråk"

elev

med följande text.

"Du har sett en hel del i livet och lärt dig ännu mer. Du vet vad du vill ha och du jobbar hårt för att nå dina mål. Du är en hjälpsam person som tycker om att ta hand om andra. Det gör dig populär och de omkring dig uppskattar dina smarta råd."

Ödmjukhet

Men vilket fint och sant ordspråk. Det är verkligen så. Tänk att jag ibland nästan förundras över min stora osäkerhet och tankar. -Herregud, vad kan jag egentligen? Ingenting! Hur ska jag kunna förmedla något? Det är frågor jag ställer mig ofta, speciellt innan en yogakurs. Yogan är så oändlig och jag kan så lite.. är och skrapar på ytan, ödmjukt. Har så stor respekt för denna kunskap.

ödmjukhet

Men jag älskar yoga och jag har lagt ner många timmar, veckor, månader och år på att fördjupa mig så gott jag kan. Jag har så många lärare att tacka och varje yogakurs jag går eller ger lär jag mig så otroligt mycket, av både lärare och elever. Så lite kunskap har jag faktiskt, det vet jag 😉 Men jag har mycket jobb med mig själv för att boosta min självkänsla, tro på mig själv och faktiskt förstå att jag har en del att förmedla. Det är ett ständigt hårt och fantastiskt roligt jobb.

Självkärlek

Det var inte länge sedan en lärare förklarade för mig/oss att en yogalärares stora uppgift är att "protect your student" alltså skydda, hålla om, se till att hen håller en bra position och inte skadar sig. När man justerar alltså. Det är så viktigt och klokt. (Sedan har man ju massa andra uppgifter att tänka på såklart).

Det är det jag vill, att mina "elever" ska känna sig säkra och trygga i mina händer, lära känna sig själva bättre, hitta och sätta sina egna gränser och utveckla sin fulla potential. Att få vara sig själva fullt ut, hitta sin genuina självkärlek. osv osv (känner att jag kan göra denna lista hur lång som helst..)

index