Bella Om Yoga

Att återhämta sig efter sjukdom

Det är många som är förkylda nu. Väderomslaget har gjort sitt.. Jag som läser till Ayurvedisk livsstilskonsult, ajaj och ändå går jag och blir sjuk (skyller på att jag har 1 år kvar). Dricker massor av varmt ingefära och citronvatten varje morgon och en tsk honung varje dag.

Men vet ni, jag hade inte druckit mitt citronvatten eller ätit min honung på 2 veckor innan jag blev sjuk. Har helt enkelt tänkt på andra saker, slarvat och honungen tog slut och jag glömde köpa ny. Kan det vara så enkelt? Jag tror det faktiskt. Jag har varit upptagen med annat, pluggat ayurveda tex. Nya kunskaper, som att få in ny kost i min vardag som passar mig bättre. Förbereda förändring av kosten innan väderomslag.. Hmm, det är ju toppen, synd bara att jag missade mina redan så bra vanor.

 

bild (8)

Förebygg förkylning

Så ett hett tips om du inte redan blivit sjuk, börja med Mitt Ghee bums! Annat du bör tänka på före väderomslag, då det börjar bli kallare ute är:

  • Börja äta mer varm mat, drick varma drycker.
  • Uteslut det kalla helt. Så som yoghurt, glass. Det är heller inte bra att äta bananer och tomater denna årstid då de försvagar "agni" kroppens förbränning.
  • Tillsätt varma kryddor i maten så som spiskummin, koriander, svartpeppar och kryddnejlika.
  • Ät gärna varma soppor som är hottade med kryddorna ovan.

 

Har du redan blivit sjuk? Då föreslår jag också tipsen ovan, tillsätt gärna mer ingefära och gurkmeja.

Att komma igång igen

Det är ju alltid så himla trögt att komma igång att röra sig efter sjukdom. Att komma tillbaka i samma form man var bara för en vecka sedan känns så avlägset.

 

Men det är det ju såklart inte!

Så nu kör vi, bestäm dig bara. Byt om och sätt dig på mattan och andas. Det kan räcka första dagen. Fortsätt sedan nästa dag med några solhälsningar. Så lägger du på lite mer varje dag och vips så är du tillbaka 🙂

Tricket är att bestämma sig för att bara göra pyttelite, då känns det inte alls jobbigt att komma tillbaka ♥

Varför inte ta upp ditt Japa mala och meditera, sätta ett nytt mantra, för något som du vill ska komma in i ditt liv.

https://instagram.com/p/0rsZ6ohADU/?taken-by=yoginbella

 

Det är också bra att göra några vridningar, det sätter igång matsmältningen och driver/vrider ut gifter ur din kropp.

https://instagram.com/p/uFM1rpBABC/?taken-by=yoginbella

Ta det lugnt, du kommer tillbaka ♥


Hur påverkas vi av våren

Ljusare tider ♥

Tänk vad det är underbart när ljuset kommer tillbaka och vi får längre dagar. Allt får nytt liv och energierna liksom exploderar. Ta vara på den här tiden vänner, sug in ljuset och känn hur allt vaknar till liv igen.

2012-04-28_Stockholm_035 (2)

 

Men som vanligt är inte allt en dans på rosor. Vi har under vinterhalvåret samlat på oss "kapha", vilket har kvaliterna (inom ayurvedisk läkekonst) kall, flytande, tung och trögflytande. Vilket kan orsaka rinnande näsa (flytande eller trögflytande) och en matt och tung känsla i huvudet under våren. Vårtrötthet också är ett tecken på överskott av kapha.

Åtgärda vårtröttheten

Tips för att mildra den där rinnande näsan och din vårtrötthet har jag letat fram till dig som känner att det här stämmer in.

  • Ställ klockan gärna strax före kl 6 och undvik att slumra till dagtid.
  • Börja dagen med fingervarmt citronvatten, jag har skrivit om det tidigare här.
  • Få igång förbränningen i din matsmältning genom att tugga på en bit ingefära innan dina måltider.
  • Ät lätt, gärna vegetariskt, då tunga köttmåltider ökar kapha. Om du nödvändigtvis vill ha kött, ät kyckling eller något annat vitt kött.
  • Lunchen får gärna bestå av någon yoghurtdryck, då menar jag inte en fruktyoghurtdryck. Utan en som du gör själv med ekologisk yoghurt, späd med vatten och tillsätt olika kryddor som, kanel, kardemumma, ingefära och söta med lite honung.
  • Ät frukt om du blir hungrig men försök att inte småäta, ät endast när du är riktigt hungrig.
  • Välj basmatiris, chapatis (tunnbröd från vetemjöl, stekt utan olja eller fett), sparris, lätta grönsakssoppor, färska sallader, mungbönor lagade som lätt soppa (dal), färska trädgårdsörter, saffran och lätta mogna frukter såsom äpplen, päron, jordgubbar, vindruvor och blötlagda russin.
  • Undvik kalla drycker, tung, stekt och fet mat, ost , godis och bananer.
  • Motionera regelbundet med måtta. Ta inte ut dig till max!
  • Klä dig varmt, låt inte solens strålar lura dig 😉

 

Ha en härlig dag i solen!!! Njut njut och njut ♥