Bella Om Yoga

Förkylningstider

Är du drabbad? Jag blev tokförkyld i förrgår, halsont, snorig och ont i kroppen.

Enligt ayurveda så ökar vata och kapha hos många av oss denna årstid. Vi måste därmed se till minska dessa doshor. Detta gör du genom både vad du stoppar i dig och hur du lever i övrigt.

Jag ska dela med mig av vad jag gör.

img_3470

Mina bästa tips

  • Klä dig varmt. Vädret är lite lynnigt, men se till att du har en extra tröja och halsduk med dig så att du inte blir kall.
  • Drick varmt hela dagarna, börja morgonen med ett glas varmt vatten. Sedan kan du ha med dig en termos med ingefära och hett vatten som du dricker ur och fyller på under dagen.
  • Var extra noga med munhygienen. Borsta tänderna med bra tandkräm och glöm inte tungskrapan, det sitter så mycket bakterier på tungan som måste få hjälp att komma ut.
  • Neti - nässköljning, varmt vatten med himalayasalt. skölj båda näsborrarna och snyt dig alltid ur båda samtidigt.
  • Ögonskölj, ta ex en äggkopp och fyll med kroppstempererat vatten, blinka 10-20 ggr i varje öga. Byt vatten emellan.
  • Ta en halv sked med honung och en halv med lakritspulver 3 ggr / dag (som godis)
  • Trikatu, läs mer nedan.
  • Variera med Tulsite under dagen.
  • Använd eteriska oljor. En av de bästa är Frankincense, läs mer om den här.
  • Pranayama - andningsövningar. Speciellt "Lionpose" är bra för urensning

img_3471

Bjuder på den 😉

Du sitter på knä med dina fötter korsade, hälen mot rumpan. Händer på knäna. Andas in och sen ut kraftigt samtidigt som du spretar med fingrarna, hakan mot bröstet,blicken mellan ögonbrynen och ut med tungan så långt du kan. Upprepa upp till 10 ggr. Görs ej om du är gravid eller har mens.

Hur du utför denna mer i detalj och mer om pranayama, kan du lära dig på min och min kollega Lotta's Holistiska retreat på Blidö den 24-25 sept. Läs mer om det här.

Trikatu

Det finns en kryddblandning som kanske är det bästa i dessa tider och även under vintern om du lider av förkylning. Det är ett ayurvediskt preparat som heter Trikatu, en blandning mellan svartpeppar, ingefära och långpeppar (används mest i medicin). Köp hem dessa tabletter och ha i beredskap, så ska du se att din förkylning går över snabbt, om den ens hinner komma. Trikatu är alltid bra om du har överskott av kapha. Men då behöver du få en konsultation av en Ayurvedisk konsulent eller doktor för att veta om du behöver och när du ska ta tabletterna.

pukka-wholistic-trikatu-30-kapsler-okologisk-t

Det finns andra märken än Pukka, men tycker de är bra.

Ta hand om dig ♥ ha en fin helg!

Namasté


Förekom vintern med sesamolja och vila

Förekom vintern och kylan

Vi försöker ligga ett steg före. Snart är vintern och kylan här påriktigt. Jag gillar vintern och framförallt gillar jag snö, fram till dess mindre kul. Men mörkret har sannerligen många fördelar också, ni vet, tända ljus, elda i brasan, bara mysa. Och det är viktigt, att vi vilar när det kommer mörkare tider, viktigt för vårt välmående. Att följa med rytmen i naturen, för att må bra. Att lägga sig lite tidigare på kvällen och läsa en bra bok. Ja ta vara på den här lite mörka trista tiden som kommer nu och gå all in i mysfaktorn 😉

IMG_6497

Mjuk och slät babyhud

Det vill man ju ha, eller hur? Jag har inget recept på det faktiskt, men nästan..

Har fyllt två egna flaskor som är toppen inför vintern. Den ena är en kroppsolja med "kallpressad sesamolja" med lite patchouli för doftens skull, vilket också är betydelsefullt, ekologisk såklart. Tänk på att allt du smörjer in din kropp med ska du kunna äta.

IMG_6498

Såhär använder jag oljan

Morgonrutin

När du går upp på morgonen

  • borsta tänderna
  • Massera in oljan på hela kroppen, glöm inte fötter öron och skalpen
  • Drick lite varmt vatten (medans oljan får sugas upp av huden med ingefära, citron och ghee. Eller bara varmt vatten, Värmer dig inifrån och sätter igång magen.
  • Sedan tar du en varm dusch

Klart!

Jag smörjer inte in huden efter duschen då oljan redan har fixat det. Dock så behöver mitt ansikte lite mer fukt och näring. Då använder jag en en härlig ansiktsolja från Moonsun.

Läs här om sesamoljans magiska effekter.

Förekom förkylningar

Jag har också fyllt en liten pipettflaska med bara sesamolja (ekologisk kallpressad). Ta två droppar i vardera näsborre innan sänggående. Det smörjer näsgångarna och minskar uppkomst av förkylning.

(mer…)