Bella Om Yoga

Förkylningstider

Är du drabbad? Jag blev tokförkyld i förrgår, halsont, snorig och ont i kroppen.

Enligt ayurveda så ökar vata och kapha hos många av oss denna årstid. Vi måste därmed se till minska dessa doshor. Detta gör du genom både vad du stoppar i dig och hur du lever i övrigt.

Jag ska dela med mig av vad jag gör.

img_3470

Mina bästa tips

  • Klä dig varmt. Vädret är lite lynnigt, men se till att du har en extra tröja och halsduk med dig så att du inte blir kall.
  • Drick varmt hela dagarna, börja morgonen med ett glas varmt vatten. Sedan kan du ha med dig en termos med ingefära och hett vatten som du dricker ur och fyller på under dagen.
  • Var extra noga med munhygienen. Borsta tänderna med bra tandkräm och glöm inte tungskrapan, det sitter så mycket bakterier på tungan som måste få hjälp att komma ut.
  • Neti – nässköljning, varmt vatten med himalayasalt. skölj båda näsborrarna och snyt dig alltid ur båda samtidigt.
  • Ögonskölj, ta ex en äggkopp och fyll med kroppstempererat vatten, blinka 10-20 ggr i varje öga. Byt vatten emellan.
  • Ta en halv sked med honung och en halv med lakritspulver 3 ggr / dag (som godis)
  • Trikatu, läs mer nedan.
  • Variera med Tulsite under dagen.
  • Använd eteriska oljor. En av de bästa är Frankincense, läs mer om den här.
  • Pranayama – andningsövningar. Speciellt “Lionpose” är bra för urensning

img_3471

Bjuder på den 😉

Du sitter på knä med dina fötter korsade, hälen mot rumpan. Händer på knäna. Andas in och sen ut kraftigt samtidigt som du spretar med fingrarna, hakan mot bröstet,blicken mellan ögonbrynen och ut med tungan så långt du kan. Upprepa upp till 10 ggr. Görs ej om du är gravid eller har mens.

Hur du utför denna mer i detalj och mer om pranayama, kan du lära dig på min och min kollega Lotta’s Holistiska retreat på Blidö den 24-25 sept. Läs mer om det här.

Trikatu

Det finns en kryddblandning som kanske är det bästa i dessa tider och även under vintern om du lider av förkylning. Det är ett ayurvediskt preparat som heter Trikatu, en blandning mellan svartpeppar, ingefära och långpeppar (används mest i medicin). Köp hem dessa tabletter och ha i beredskap, så ska du se att din förkylning går över snabbt, om den ens hinner komma. Trikatu är alltid bra om du har överskott av kapha. Men då behöver du få en konsultation av en Ayurvedisk konsulent eller doktor för att veta om du behöver och när du ska ta tabletterna.

pukka-wholistic-trikatu-30-kapsler-okologisk-t

Det finns andra märken än Pukka, men tycker de är bra.

Ta hand om dig ♥ ha en fin helg!

Namasté


Vakna med ett strålande humör

Se mitt tidigare inlägg, där jag berättade om min pranayama utbildning med Sudhir Tiwari. När jag gick den gav han oss några morgonrutiner att utföra direkt efter vi stigit ur sängen.

Det första vi skulle göra var att borsta tänderna och direkt efter ta en halv sked honung som skulle gnuggas in av tungan i hela munnen.

Hmm.. tänkte vi (tandtrollen då) Men det är tydligen ingen fara. Dessutom är ju honung bakteriedödande. Skrev tidigare om denna underbara honung här.

DSC(96)

Efter det skulle vi blinka 30 ggr på vardera öga i kallt vatten och sedan göra nässköljning i ljummet vatten med lite salt.

Det är ju ganska givet varför man ska blinka i kallt vatten, för att vakna upp och känna sig pigg. Även nässköljningen kunde vi räkna ut, då man renar näsgångarna och det blir lättare att göra Pranayama. Men honungen?

Det visade sig vara endast för “Attitude” 🙂 “Bara” för att man blir på gott humör av den söta honungen! Och vad betyder inte det för dagen? Helt underbart. Det kommer jag garanterat fortsätta med, testa du med!

FullSizeRender (1)


Honung

Alltså för det första, finns det något godare än honung???!

Honungens hälsoeffekter

Honung har ansetts nyttigt och läkande genom historien och användes redan av egyptierna för fyra tusen år sedan. Den har nämnts i heliga skrifter från babylonier och sumerer pga. av dess läkande krafter. Man vet att människan har använt sig av honungen i minst femton tusen år via grottmålningar i Spanien (Araña grottan). Honung har använts som medicin genom människans historia utan vetenskapliga belägg fram till efter andra världskriget då man började använda antibiotika (istället).

Idag börjar vi gå tillbaka mer och mer till våra naturliga livsmedel, honung framförallt pga av ökad antibiotikaresistens.

honey

Honung har bevisats ha en läkande effekt på sår, vid förkylningar, motverka karies mm.

Tänk på det nu när förkylningstiderna börjar krypa på att honung är även förebyggande för vårt immunförsvar. Den innehåller också en massa proteiner, vitaminer, antioxidanter, väteperoxider och mineraler som delvis förklarar dess terapeutiska verkan.

Nya upptäckter..

Honung har numer bevisats genom forskning att det förbättrar blodsockernivån, förbättrar minnet och gynnar det goda kolesterolet.

honung som återhämtning

61867-20100817180846

Honung användes som energidryck för atleter redan vid de olympiska spelen 525 förre Kristus. Nutida studier visar att honung är perfekt för fysisk återhämtning när man sover eftersom kroppen behöver energi under natten. Fruktosen som finns i honung underlättar upptaget av blodsockret och återhämtning av glukos i levern förbättras.

Sov gott med honung ♥

10304633_673972792655890_6067359180571097400_n

Honung har också sedan länge ansetts att tillsammans med ljummen mjölk är bästa medicinen för en god nattsömn. Jag fick det alltid av min farmor när jag var liten, härligt minne..

Hemma gör vi guldmjölk innan läggdags:

  • 1 kopp ljummen mjölk
  • 1 sked honung
  • 1/2 sked ghee

 

Det älskar vi vuxna lika mycket som barnen. Mysigt att samlas innan det är dags att sova, supermumsigt, sover bättre, lugnar sinnet, förbättrar immunförsvaret, antibakteriellt, smörjer tarmarna, förbättrar blodsockret, förbättrar minnet, förbättrar tarmflorans sammansättning, vaknar upp utan några stresshormoner i kroppen!

Finns det något denna guldljuva sockerlösning som bina producerar inte kan göra? 😉