Bella Om Yoga

Kristaller

Eller Halvädelstenar, jag älskar dom. De har sköna energier och de hjälper. Jag har inte jättemånga hemma, men de kommer en och en till mig, när det är dags.

I veckan var jag på en fantastisk coaching, för mig i livet. Det var i gamla stan och efteråt var jag bara tvungen att gå till Kristallrummet och köpa en bergskristall. Jag har länge tänkt införskaffa en större variant, men det har inte känts helt rätt..

Men nu hittade jag den, visst är den fantastiskt vacker, en Fantom Bergskristall.

Fantomkristall

Fantom kallar man de kristaller som har en inre skugga av sig själv. Fantomen stärker kristallens energi, som redan är väldigt kraftfull. Den bidrar till en ökning av kristallens renande, fokuserande och klargörande förmåga. Den ger sin energi till samma riktning som dess bärare vill gå.

Bergskristall

Bergskristall är den mest mångfaldiga healing kristallen. Den är den kraftfullaste stenen, den ökar energin kring bäraren och förstärker din andliga kraft. Beskyddar mot all negativitet och anpassar oss till vårt högre jag.
Förstärker auran, renar, aktiverar och rätar upp alla chakran. Dessutom förstärker bergskristallen alla andra ädelstenars energier.

Japa Mala halsband

Jag tillverkar egna halsband som kallas för ”Japa Mala” det är ett radband med 108 kristaller, stenar, frön eller pärlor. Jag använder alltid någon eller några halvädelstenar när jag designar mina Malas, för ökad energi till bäraren.

I yogisk tradition är 108 ett heligt tal och man använder ett japa mala för meditation. Talet 108 anses vara heligt då den mänskliga kroppen, enligt uråldriga skrifter, består av 72 000 energibanor, även kallade “nadier”. Av dessa 72 000 är 108 större nadier som alla möts strax under hjärtat i “hrit-padma”-chakrat.

Meditera med Japa Mala

Du håller ditt halsband i höger hand nära hjärtat, mellan tummen och långfingret, upprepar ett mantra på varje pärla hela varvet runt. Du kan välja en eller flera varv, väljer du flera vänder du håll efter varje varv. Detta mantra ska upprepas varje dag, lika många varv, i 21 dagar. Då sägs det att din intention med mantrat har manifesterats i ditt Japa Mala och påverkar då bäraren i den riktningen ♥

Här är ett av de senaste Japa Malas jag har gjort. Det är silvriga träpärlor som har en raw, oslipad bergskristall ovan tofsen. Det är mitt egna och jag gillar det väldigt mycket.

Nedan är ett annat som hittat ner till Malmö nu ❤ med tibetanska halvädelstenar och ett stort tigeröga.

Börjar bli dags att öppna upp min webbshop igen 😉


En Solmeditation

Snöyra i Maj ! ! !

Ja men herregud vad vi alla längtar nu.. Denna långa vinter som inte vill ta slut, har liksom börjat om på nytt.

Solmeditation

Jag kan bara drömma mig bort och känna in solens värmande strålar mot mitt skinn.

Sätt dig ner och blunda, känn hur det känns när strålarna värmer upp dig utifrån och in. Ta några djupa andetag, andas genom näsan. Din utandning är dubbelt så lång som din inandning. Manifestera den värmande solen som skiner upp även ditt sinne, se ljuset och känn doften av din solbrända hud. Lyssna in vågornas brus på en varm sandstrand. Sitt så länge du vill men gärna i 10 minuter. Jag lovar ett leende på dina läppar och solsken i blick 😉

Föd din hjärna med vad du vill ha mer av i ditt liv ❤️

Namasté

 


Meditation och motion

Att öppna våra hjärtan och alla chakran in i meditation behöver inte vara svårt. Tvärtom, det är enkelt, busenkelt. Man behöver inte vara på någon speciell plats eller byta om, det går hur bra som helst hemma med långkallingar och tofflor 😉

Dansa

Sätt på musik och släpp loss. Dansa från hjärtat. Det finns inget rätt eller fel, bara gör.

Här är jag, igår. Fick låten på hjärnan och var bara tvungen att skruva upp volymen och dansa loss, såå himla kul! Blir så glad, endorfinerna rusar och man får skön träning på köpet.

Afterwork

Skaka av dig dagens jobbstress och alla bekymmer, om du har några. Annars bara kör vi ändå.

Däremot rekommenderas det att bo i hus. Klockan var bara halv nio, men grannarna fick tillslut nog och bankade i taket.. Jag förstår, förlåt. Men jag vill inte sluta. Kanske ska bjuda in dom ♥

När barnen var mindre dansade vi var och varannan dag. Vi skruvade upp volymen i köket och dansade på både bord och stolar. Det har kommit av sig ett tag, men ska få igång dom igen, ska låta dom välja musiken.

Nu vet ni vad ni kan göra efter jobbet idag, eller varför inte på jobbet, ta rasten vetja och dansa dansa dansa! Wuhuuuu

Namasthé


Sömnproblem

Jag är så tacksam att jag inte lider av det, sömnproblem. I morse vaknade jag dock klockan 03:00 av att min hund kräktes. Efter det for tankarna iväg, inte så konstigt i och för sig. Mellan kl 2:00-6:00 är det ”Vata-tid” enligt ayurvedan och dessutom var det fullmåne igår. Så jag låg sömnlös i en timme och kände att det här är ju bara slöseri.

Så jag hoppade upp och gjorde mina morgonrutiner. Ni vet, lite morgonmassage med olja, passade på att gnugga in lite extra positiv energi under fotsulorna. Varmt vatten med ingefära och en varm skön dusch. Sedan ställde jag mig på mattan.

Långsamma rörelser, långsam andning, fokuserad och total närvaro. Så sjukt skönt! Alltså man riktigt känner hur serotoninet och endorfinerna rusar runt i kroppen, jag fylls på med så mycket energi, glädje och hälsa. På riktigt, jag är så tacksam att yogan finns i mitt liv. Det är en ”never ending lovestory” !

Så tittar jag upp och där är hon, vackraste fullmånen ♥

Saffran & muskot mjölk

Apropå rusande endorfiner så har jag recept på ett superbra sömnmedel som också skjutsar på må-bra ämnena i din kropp och knopp.

  • 1 glas varm mjölk
  • 1 tsk ghee
  • lite lönnsirap
  • 1 nypa saffran
  • 1 nypa muskot

Drick denna smarrig dryck innan du går och lägger dig (gärna innan kl 22:00) så kommer du sova som en dröm. Det går bra med havre eller mandelmjölk också.

Du kan också läsa mer om hur bra saffran är här.

Lycka till, må bäst & dröm sött!

Namasthé


Du är värd det bästa

Tveka inte att ge dig själv allt du vill ha. Du är värd det! Våga sätta dig själv i första rummet, du är nummer 1 i ditt liv!! Självkärlek, det är där det börjar.

Jag fyllde år i helgen och det var så härligt, kändes som jag fyllde jämt. Blev så uppvaktad. Se bara den här vackra blomsteruppsättningen.

blommor

Ge av din tid

Jag fick massor av vackra helande kristaller, behandling på SPA och fina kläder. Jag är så tacksam, tänk att man fortfarande kan bli så uppvaktad, att det finns nära och kära som bryr sig så. Presenterna är fantastiska men att någon tar sig tid, det är det som värmer mest.

Jag passade på att ge mig själv lite presenter också, en härlig ullmatta, till pranayama och meditation.

ullmatta

Införskaffade också en reseyogamatta som man kan vika ihop i väskan, båda eko såklart. Jag ska snart till värmen och vill som alltid resa lätt. men yogamattan måste ju bara med.

Åh tårtan.. Vilken dröm!!  Raw Snickers tårta, säger bara slurp!!!

snikkerstårta

Otroligt mäktig, men man slipper det där illamåendet från allt socker och grädde 😉

Dåligt samvete

Tro inte något annat än att du är värd det bästa. Att ha dåligt samvete är omodernt! Du är värd allt du får. Se bortom dina gränser, in i dina drömmar. Vad är din dröm? Oavsett vad, så är du värd det. En av de finaste gåvor du kan ge dig själv är din egen kärlek, den är gratis och där kan resan börja.

Du är komplett precis som du är, kom ihåg det!

give yourself

 


Du är din dröm

Boende

Hinner inte riktigt med att skriva här nu.. Fullt upp i livet 🙂 skratt och tårar. Det här med att sälja och köpa boende är väl ändå en pärs. I mitt fall var jag tvungen att sälja först. Då ska man hålla alla fingrar och tår för att det är någon som vill köpa och helst till ett pris så man går med vinst. Sedan ska man springa runt och titta på massa andra boenden och hitta det man vill ha. Vad vill man ha då? När kommer just det jag vill ha ut på marknaden? Vart vill jag helst bo?

Sedan får man kompensera och balansera.. Inte nog med det, utan man flyttar ju in med hela sin själ i varenda lägenhet man har tänkt att köpa. Förlorar budgivningar, hoppar av budgivningar, velar och det ena med det tredje.

Drömmen

Sen, precis när man gett upp och tänker att det finns inget nu, finns absolut inget boende jag kan tänka mig att köpa. Om två månader får jag ta barnen och flytta ut på gatan. Jag har gett upp universum, dom lyssnar ju ändå inte på mig, tror jag..

Då, då kommer den, drömboendet, precis som vi önskar. Man tror knappt att det är sant, det måste finnas någon hake här. Men Universum lyssnar, alltid. Ge aldrig upp din dröm. Den kommer i små steg, ibland stora.

IMG_0639

Prata med Universum, våga drömma stort. Våga tro att DU är värd precis allt du drömmer om. DU är så värdefull! Ju mer du tror på dig själv och inser ditt värde, desto mer kommer till dig. Det finns inga gränser, det finns bara en strävan.

Var tacksam för allt det du har och fortsätt leva och tro på dina drömmar ♥

Att nå sina drömmar

Jag är i processen, du med. Vi trevar, letar och kämpar för att nå våra drömmar. Det här med drömboende och att leva sin dröm ÄR ju en i-lands grej kan man tycka. Men jag känner att det gäller oss alla. Det är dina tankar som tar dig dit du vill. Vi alla är värdefulla och har egenskaper att tillföra världen och mänskligheten.

Om du tvivlar, se på humlan. Det finns ingen vetenskaplig förklaring till att en humla kan flyga. Men det är förmodligen ingen som talat om det för humlan, som glatt flyger vidare.

IMG_3892

Underbart. Precis som med yogan, det är precis det vi jobbar med varje dag på mattan. Att lära känna våra begränsningar och övervinna vad vi trodde var omöjligt innan vi provade. Som i livet utanför mattan.

Jag vill länka till ett kort inlägg jag tidigare skrivit för dig som behöver en push till att börja yoga eller börja igen.. Komma igång med yoga. Så börja idag, tro på dig själv och att du är värd att leva dina drömmar!

FullSizeRender (5)

Namasté


Yoga är frihet

Ta med dig Yogan vart du än befinner dig !

Vart jag än är så kan jag yoga. Hitta balansen och leva i nuet. Det är bara att rulla ut sin matta och göra. Du behöver inte gå någonstans eller vara på någon speciell plats. Du behöver faktiskt inte ens ha en matta.

Meditera i sängen när du vaknar på morgonen. Eller när du sitter på bussen till jobbet.

Sätt dig ner efter lunchen på en parkbänk och fokusera på dina andetag.

Aktivera bäckenbotten och gör dina ”knipövningar” när du sitter i soffan på kvällen och tittar på TV

Hitta dina egna små stunder och bara gör.

Namasté ❤️

image


Kom igång med Yoga

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

IMG_2782

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

  • Inledningsmantra
  • 10 solhälsningar
  • 3-4 stående asanas (kroppspositioner)
  • Huvudstående
  • 1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
  • Meditation ett varv med mitt Japa Mala
  • Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

IMG_3049

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Namasté


Japa Mala

Tomteverkstad

Jag designar och knåpar ihop egna Japa Malas. Det är i sig som meditation och så himla roligt tycker jag, alla blir olika och vackra på olika sätt. Vill att det ska finnas något för alla och vi gillar ju olika 😉

MamitaSthlm-Yoga-1-e1416391357622-980x294

För en vecka sedan fick jag frågan om jag ville lämna över ett gäng Malas till försäljning på Mamita Sthlm, som för övrig är ett helt fantastiskt mysig ställe att hämta kraft på. Där finns yoga, coaching, massage och många vänliga själar. Såklart jag vill det, så nu har det varit tomteverkstad hemma. Pyssel och mer pyssel. Jag som inte skulle stressa, det gör jag faktiskt inte heller. Det får bli så många som det blir, jag vill framförallt att de ska bli fina och välgjorda. Det är så viktigt för mig att lämna ifrån mig något jag känner mig nöjd med.

Julklappstips

Det är en så fin gåva också, ett riktigt bra julklappstips faktiskt. Till någon vän eller varför inte till dig själv ♥ Man får mer än bara ett vackert smycke. Kanske kommer personen ifråga använda sitt Japa Mala enligt tradition och det kan ske underverk eller så gör halvädelstenarna sitt bara av att bära det.

bild (13)

Meditera mera

Meditera för att hitta din inre röst. För att lita på din magkänsla. För att lita på din intuition. Några minuter om dagen stillar dina tankar. Vi behöver det. Det finns många olika sätt att meditera. Jag använder mig av ett Japa Mala. Det ä så jordande/lugnande att bara hålla i ett Japa Mala.

bild (12)

Enligt tradition används Japa Malas för att hålla räkningen under meditation. Det är 108 pärlor, stenar el liknande i ett mala. 108 är ett heligt nummer och man upprepar mantrat man har valt på varje pärla och går varvet runt. Man kan välja att göra ett eller flera varv. När man gått ett varv vänder man tillbaka för att inte korsa början och slutet. Det rekommenderas att man håller sitt mala i höger hand nära hjärtat och använder långfingret och tummen. Pekfingret står för egot vilket man vill undvika. Försök att koppla bort alla andra tankar som kommer in och ”stör”. När/om de kommer bara acceptera och försök komma tillbaka till ditt fokus på ditt mantra. Läs mer om Japa Mala meditaion här

Varmt Välkomna in till Mamita Sthlm för att bli omhändertagen och för att hitta ditt egna Mala


Rehab

Tjurruset

Oj oj!!! För ett år sedan tog jag och några kompisar hand på att springa Tjurruset. Vilket är ett lopp som går ut på att man springer 1 mil typ rakt in i skogen, genom kärr, branta backar, snårig terräng osv. Svinkul tyckte jag då 🙂 Bara det att jag inte kunnat springa på hela våren/sommaren.. Jag har tydligen löparknä. Har varit hos min fantastiska naprapat här i slutet av sommaren och hon har fått jobba hårt vill jag lova. Aj aj, men bra. Nu är det iaf bara en vecka kvar och jag har fortfarande inte kunnat springa. Så nu är det hardcore rehab som gäller sista veckan. Först och främst utfalls steg.

image

Sedan upp och ner från pall, allt för att stärka musklerna runt mitt knä.

image

Rulla på Rulle. Måste mjuka upp och få in massor av blod i senstråket, utsida lår.

image

Mantra

Sist men inte minst blir det meditation. Med hjälp av mitt Japa Mala. Jag gör mina egna Malas av gediget material som halvädelstenar och träpärlor, här hittar ni dom. Kort så går det till så att man hittar på sitt mantra, sedan säger man det tyst eller högt för sig själv 108 gånger. Ni kan läsa mer på min hemsida. Alltså varvet runt och vänder tillbaka, man väljer själv hur länge man vill hålla på.

image

Mitt mantra innan Tjurruset får bli ”Jag skall genomföra tjurruset bra”

Sedan blir det massor av stretch!! Jag vet, det är kanske inte det bästa man kan utsätta sin kropp för.. Men ett löfte är ett löfte och jag ska göra det bästa jag kan. Gå runt är kanske också ett alternativ, eller inte. Hahaa!

Vi kanske ses där? 🙂