Bella Om Yoga

Kom igång med Yoga

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

IMG_2782

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

  • Inledningsmantra
  • 10 solhälsningar
  • 3-4 stående asanas (kroppspositioner)
  • Huvudstående
  • 1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
  • Meditation ett varv med mitt Japa Mala
  • Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

IMG_3049

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Namasté


Yoga workshop

Jag deltar den här första veckan på året i en workshop i ashtanga yoga, med Maria Boox. Hon var min första yogalärare när jag hittade yoga år 2000. Jag ville så gärna bli yogalärare nästan direkt jag började yoga. Jag ville också gå utbildningen för Maria, då hon är traditionellt skolad i Mysore, Indien av självaste gurun Sri Pattabhi Joes. Men jag vågade aldrig fråga. Dessutom var jag kanske inte så disciplinerad som jag borde för att själv få frågan. Men senare anmälde jag mig till en utbildning för Alexander Medin, en annan fantastisk och erfaren yogi. På den vägen är det..

Namaste3

Upp och hoppa

Vi praktiserar yoga varje morgon kl 6:30 i något som heter Mysore style, man har sin sekvens som man utför i egen takt. Läraren kommer och hjälper till och justerar deltagarna efter deras enskilda behov. Vi har också två teorikvällar i kursen. Igår handlade det om vad yoga är och hur många tror och ser på yoga idag. Maria berättade enkelt och lättförståeligt om de åtta delarna i Ashtanga yogan och vad det står för. Jag älskar att gå på workshops bl a för att bli påmind om vad vi egentligen gör varje dag på mattan. Att yoga är så mycket mer än de övningar vi utför varje dag. Att det handlar om ett sätt att förhålla sig till sig själv och sin omvärld, det är så komplext och vackert ❤️

patanjalis8limbs-alison-hinks-yogadork

Jag lånar denna braiga förklaring och lättöverskådliga bild. Utifrån denna kan man diskutera och grotta in sig och lära hur mycket som helst. Det tar liksom aldrig slut och jag känner mig fortfarande som en nybörjare.

Mountain tea

Varje morgon bjuder Maria oss på ett fantastiskt te som heter "Mountain tea" så himla gott. Detta te (växten heter på svenska sårmynta) växer i vita bergen på Kreta och har också många fantastiska egenskaper. Den torkade växten sägs ha positiva effekter för hosta, feber, urinvägs problem, lågt blodtryck och verkar förebyggande mot cancer och benskörhet.

mountain-tea

Jag är så otroligt tacksam på riktigt att yoga finns överhuvudtaget och att den finns i mitt liv.