Bella Om Yoga

Sidostretch, Parsvottanasana

Komma in i Parsvottanasana

Placera händerna bakom ryggen i Namasté, alternativt hålla om dina armbågar.Ta ett djupt andetag och öppna ditt hjärta. Parallella höfter. Förläng ryggraden och skapa rum mellan magen och låret. Kom långsamt ner samtidigt som du tömmer lungorna. Andas och släpp taget, känn mjukheten och kärleken, kämpa inte emot eller pressa dig ner, bara släpp taget. Stanna i 5 andetag. Kom upp på inandning vänd om och byt ben ♥

http://instagram.com/p/vnQ04MhAPj/?modal=true

Fördelar med Parsvottanasana

  • Lugnar hjärnan
  • Sträcker ryggraden, axlar och handleder (i den fullständiga posen), höfter och hamstrings
  • Stärker benen
  • Stimulerar bukorganen
  • Förbättrar hållning och balanssinnet
  • Förbättrar matsmältningen

bild (9)