Bella Om Yoga

Välgörande självmassage

Julen har gett mig tid, tid att bara vara. Lyx !

I morse väckte min älskade Maya mig kl 05:20 och ville ut och kissa..så det var bara att ta på paltorna och promenera ut. Sen var det liksom ingen idé att gå tillbaka till sängen igen. Så jag tog tillfället och har nu gjort en extra superlång massage och yoga morgon!

IMG_8055

Välgörande självmassage

Jag tog ca 1 dl sesamolja (kallpressad ekologisk) värmde upp den ordentligt på spisen. Eftersom jag har så mycket Vata i mig och det dessutom är Vata-period på året så valde jag några eteriska oljor som ska dämpa lite. Jag blandade sesamoljan med

IMG_8057

  • Vetiver, en centrerande olja för en splittrad vata-person, hjälper att få klarhet i sinnet.
  • Patchouli, bra mot de mesta hudproblem. Jag har väldigt torr hud speciellt nu på vintern.
  • Apelsin, en söt värmande olja som ger ro i själen och lugnar känslorna.

(Det är inte säkert att dessa eteriska oljor är optimala för dig, bästa är att ta reda på sina obalanser innan man experimenterar allt för mycket på egen hand.)

Jag tog lång tid på mig och dränkte in skalpen i olja och masserade. Fortsatte ner över ansiktet med små fina cirkelrörelser, ut över öronen. Det är såklart lite bökigt att komma åt hela ryggen, men man får massera där man kommer åt. Jag passade på att ta extra tid att massera runt leder, speciellt axlar och knän, som jag kan ha problem med. Tänk att huden är kroppens största organ och tar upp det man applicerar.. Jag behöver verkligen smörja mina leder med värmande olja när det är kallt ute. Det var inte en fläck på hela mig som inte var indränkt i olja.

IMG_8054

Tacksam

När jag stod där, sköljdes en sådan tacksamhet över mig. Tänk att jag har tid, möjlighet, tystnad, en fungerande frisk kropp osv osv, att få stå här och bara rå om mig själv. Det blev liksom en helig stund.

När hela kroppen är insmord börjar man om och masserar från topp till tå igen. Under tiden har jag varmt ingefärsvatten som jag sippar i mig.

IMG_8058

Sedan hoppar man in i duschen. Jag schamponerar hårbotten för att håret inte ska se oljigt ut men jag tvålar inte kroppen utan oljan får till viss del vara kvar, den som inte sköljs bort då alltså 😉

Jag rekommenderar varmt denna självmassage! Det är så bra, föryngrar huden och gör den len och smidig, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Sedan är man redo för sina yoga rutiner..

https://www.instagram.com/p/_yh7WBBAGO/?taken-by=yoginbella

 

 


Förekom vintern med sesamolja och vila

Förekom vintern och kylan

Vi försöker ligga ett steg före. Snart är vintern och kylan här påriktigt. Jag gillar vintern och framförallt gillar jag snö, fram till dess mindre kul. Men mörkret har sannerligen många fördelar också, ni vet, tända ljus, elda i brasan, bara mysa. Och det är viktigt, att vi vilar när det kommer mörkare tider, viktigt för vårt välmående. Att följa med rytmen i naturen, för att må bra. Att lägga sig lite tidigare på kvällen och läsa en bra bok. Ja ta vara på den här lite mörka trista tiden som kommer nu och gå all in i mysfaktorn 😉

IMG_6497

Mjuk och slät babyhud

Det vill man ju ha, eller hur? Jag har inget recept på det faktiskt, men nästan..

Har fyllt två egna flaskor som är toppen inför vintern. Den ena är en kroppsolja med “kallpressad sesamolja” med lite patchouli för doftens skull, vilket också är betydelsefullt, ekologisk såklart. Tänk på att allt du smörjer in din kropp med ska du kunna äta.

IMG_6498

Såhär använder jag oljan

Morgonrutin

När du går upp på morgonen

  • borsta tänderna
  • Massera in oljan på hela kroppen, glöm inte fötter öron och skalpen
  • Drick lite varmt vatten (medans oljan får sugas upp av huden med ingefära, citron och ghee. Eller bara varmt vatten, Värmer dig inifrån och sätter igång magen.
  • Sedan tar du en varm dusch

Klart!

Jag smörjer inte in huden efter duschen då oljan redan har fixat det. Dock så behöver mitt ansikte lite mer fukt och näring. Då använder jag en en härlig ansiktsolja från Moonsun.

Läs här om sesamoljans magiska effekter.

Förekom förkylningar

Jag har också fyllt en liten pipettflaska med bara sesamolja (ekologisk kallpressad). Ta två droppar i vardera näsborre innan sänggående. Det smörjer näsgångarna och minskar uppkomst av förkylning.

(mer…)


Yoga massage

I helgen ska jag på återträff för yoga massörer. Det var några år sedan jag träffade mina lärare och kurskamrater så det ska bli så kul!

Ayurvedisk Yoga Massage

Eller bara Yoga massage som det heter nu. Jag är utbildad yoga massör genom Axelssons institut av Vandana Jain och Johan. Det är en massageform som är utvecklad i Indien genom Ayurveda, vilket är en av de äldsta läkekonsterna som är grundad i ett holistisk perspektiv med vediska utgångspunkter. Yoga massage utförs på en tunn madrass på golvet och man använder sig av sesamolja. Man använder hela kroppen när man masserar, underarmar, fötter och händer.

maxresdefault

Tanken är att även då man har ont på ett ställe så behandlas hela kroppen, då ursprunget av det onda kan komma från något helt annat ställe. Man värmer först upp en kroppsdel med oljan och massage, sedan stretchar man ut musklerna i området. Det är en väldigt avslappnande form som går in på djupet i kroppen. Ökar cirkulationen vilket är nyckeln till läkning. Oljemassagen renar, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Det kallas också, de latas yoga 😉 då massören gör jobbet. Inte så dumt va?

Sesamolja

Varför man använder just sesamolja är egentligen helt självklar, jag ska berätta varför..

  • Naturligt antibakteriell mot vanliga hudpatogener, till exempel stafylokocker och streptokocker samt mot vanlig hudsvamp
  • Antiinflammatorisk
  • Det är väldigt sällan någon är överkänslig mot sesamoljan
  • Vid provrörsundersökningar har sesamolja hämmat tillväxten av malingt melanom
  • Effektiv för att döda huvudlöss
  • Smörj in underlivet för att kontrollera svampinfektioner
  • Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras
  • Smörj sesamolja i näsan som skydd mot luftburna virus och bakterier
  • Passar de alla hudtyper
  • Perfekt till babyn
  • Naturligt UV-skydd
  • Hjälper till att hålla lederna böjliga

 

Om du inte har provat, gör det! Det är en investering för din kropp och en helt underbar behandlingsform ♥

Har du fått yoga massage någon gång? Dela gärna med dig om dina erfarenheter i kommentarerna.


Hudvård

Vintertid

Det är extra viktigt att vi tar hand om och vårdar vår hud dessa kalla dagar. Som Yoga massör är jag ett stort fan av sesamolja. Den är så himla bra! Har fantastiska egenskaper och passar dessutom de allra flesta hudtyper.

  • Det håller huden smidig och mjuk.
  • Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras.
  • Tonåringar har felaktigt fått lära sig att all olja är dålig för ansiktet. Tunga, toxiska oljor och cremer är inte bra för ansiktet. Men sesamoljan är bra för ung hud. Den hjälper till att kontrollera hudutslag och neutraliserar gifter som utvecklas på ytan och i porerna.
  • Smink är överflödigt om man använder sesamolja. Oljan får ansiktet att visa en naturlig hälsosam skönhet.
  • Sesamolja hjälper också till att hålla lederna rörliga.

Veda Lilas hemsida kan du läsa mer om alla grymma egenskaper sesamolja har.

sesame-oil_533f05519606ee7e62850c4d

Egenvård med sesamolja

Ta ett avslappnande hett bad, om du inte har badkar, ta en varm dusch. För att det är skönt och för att hudens porer öppnas upp. Sedan tar du rikligt med sesamolja och smörjer in hela kroppen med masserande rörelser. Vartenda litet veck och hudgnutta ska täckas av oljan. Fötter, ben, mage, rumpa, rygg, armar, bröst. Gör små fina rörelser för att massera in oljan extra fint i ditt ansikte och fortsätt med öronen. Glöm inte skalpen som masseras och håret kan få näras av oljan också. Sedan kan du sätta på dig några bomulls strumpor, tights och långärmad tröja du inte är så rädd om. Låta oljan sitta kvar, gärna över natten. Dagen efter när du tvättat bort all den överflödiga oljan i skalp och hår kommer du ha len babyhud över hela kroppen och extra lyster i håret ❤️

bild (1)