Bella Om Yoga

Yoga Workshop med Sharath

Fortsättning…

Närmare 400 deltagare stod redo kl 06:00 i tisdags morse.

-Samastitihi

sedan var vi igång med att följs Sharaths röst med största fokus. Ingen vill göra ”fel” eller tappa balansen. Varenda cell är på helspänn för att följa med i yogaserien som räknas fram på sanskrit av vår Paramaguru.

Vem får stanna kvar?

Samma sak på torsdagen då det är Intermediate, men kanske om det är möjligt, än mer fokus och 100% i kropp och sinne.

Nu är vi ca 80 personer när vi börjar…

Men det dröjer inte länge förrän några ”plockas” bort och får vänta längst bak i salen. Det gäller att utföra alla asanas på rätt sätt, annars är det bara att kliva av. Det är viktigt, inte minst för skaderisken och att om du inte är redo i kropp och sinne behöver du backa och träna på föregående asanas.

Han är hård, Sharath.

”What are you doing?” ”Why are you here?” ”Who taught you yoga?” ”You are not ready” Men, med kärlek.

Karandavasana

När jag är där, i slutet av andra serien. Då är jag totalt slut och bara vobblar runt, ingen styrka i varken axlar eller bål kvar. Det ser han, Sharath..

Jag kämpar febrilt med alla mina krafter och får göra om ett par gånger. Men klarar det tillslut och får av någon anledning fortsätta..

När vi närmar oss slutet är vi bara ca 45 st kvar.

Och JAG är en av dom, Hahaa, så glad!!! Jag klarade det 😅🙏❤️

Det bästa av allt är att idag, sista Intermediate dagen, känner jag mig stark och mjuk i både kropp och sinne. TACK !

Här är vi

Stel och trött

Innan vi började har jag tagit ayurvediska örter för mina leder och muskler. Jag behövde det, då de har varit väldigt trötta och stela.

Varje kväll har jag smort dem inifrån med varm mjölk med ghee och örter.

Och utifrån masserat med ayurvedisk olja..

Så tacksam för mina ayurvedastudier som gör skillnad. Jag vet att jag kan och hur jag ska göra för att påverka mitt välmående med enkla medel.

Lyxigt !

Imorgon är sista dagen, dags att sova.

God natt & Sov Gott 😘😘😘


Chiapudding & Yogaworkshop

Chiafrö

Alltså detta supernyttiga frö, kan användas i så många variationer. I morse gjorde jag en smarrig bärsmothie till min dotter. Blandade bär med havreyoghurt och vaniljpulver.

Då hon inte drack upp allt så har jag nu gjort en chiapudding av resterna.

Recept:

  • En slatt kokosmjölk Blandas med bärsmothierester.
  • Ett par msk vatten så konsistensen blir lite lösare.
  • Ett par msk chiafrön
  • Vaniljpulver och en nypa kardemumma

Låt stå, gärna ett par timmar eller över natten.

Kanske inte ser ut som en dröm, men jag lovar, det är himmelskt gott 😋

Yogaworkshop

I lördags var jag på en jättemysig workshop i min vänninas Yogashala. Som förövrigt är galet mysig, ligger ute på landet i Uppl. Väsby, se mer här.

Vi Yinyogade och Victoria ledde oss till att synliggöra våra drömmar. Att sätta vår intention för 2017. Jag som egentligen inte gillar yin sådär jättemycket, njöt i TRE timmar. Victoria har ett naturligt och behagligt flow när hon talar rakt från sitt hjärta, alla dessa klokheter, med både humor och ”allvar”. Med musik som berör och får en att bara vara ❤️. Tack!

”Ett år, ett mål”.

Mer behöver det inte vara..

Efter yogan bjöds det på hälsofika med en världsagod chiapudding.

Eftersnack (jag kom iväg sist) med alla smarta tjejer, bara det ger så mycket energi..

Tack kära Victoria som anordnade denna fina workshop och tack till alla deltagare som bidrog med härliga energier. Jag är boostad!

Let’s go and find your tribe..

Namasthé


Succé igen

Jag är sååå glad. Det känns så bra ända in i själen.

Yogavecka på Blidö

Denna vecka var tredje året i rad som jag anordnar en hel yogavecka på Blidö. En väldigt vacker plats där jag får ynnesten att möta fina människor. Det kommer både ö-bor och sommargäster till yogan denna vecka. Vana yogisar och nya, unga och lite äldre. Det funkar fint och blir alltid riktigt skön energi i gruppen. Vi håller till i Almviks föreningshus och samlas varje morgon kl 8:30 – 10:00

IMG_1808

Intensiv vecka

För mig blir det ganska mycket denna vecka och det tar verkligen på krafterna. Men det är bara positivt och jag älskar verkligen det jag gör. Men första två dagarna måste jag sova middag och det gör jag aldrig annars, haha.

Jag går upp och är i Almvik kl 6:30 för att göra i ordning ingefärste, tända ljus osv. Sedan gör jag min egen yoga och är klar tills gruppen kommer.

Ayurvedisk Livsstilskonsultation

Fyra dagar av fem har jag också haft ayurvediska livsstils konsultationer för de deltagare som har bokat tid. En konsultation tar 1,5 timme. Jag ställer massa frågor om levnadsvanor, tittar på tungan och tar pulsen på klienten. Med hjälp av det kan jag hitta vilken obalans personen ifråga har och ge livsstilråd för att få tillbaka balansen i kroppen. Genom att hålla sin kropp och själ i balans elimineras  uppkomsten av sjukdomar och samtidigt kan man bli frisk  från sjukdomar/besvär man redan har.

Dessa konsultationer gick jättebra, jag fick ta hjälp av min lärare, Dr Sangeeta, med en klient. Men det visade sig att jag hade ställt rätt diagnos även utan hennes hjälp, vilket känns fantastiskt! Det är väldigt viktigt för mig att ta hjälp om jag känner mig osäker så det verkligen blir rätt.

Yogamassage

IMG_1753

Min pappas fru Inga-Lill, är massör och akupunktör här på ön och har en mottagning här, ILM-Rehab. Så jag brukar passa på att ge yogamassage här denna vecka också då jag inte har någon mottagning i stan. Här kan du läsa mer om denna superbra behandlingsform.

Ashtanga Yoga

Vi gör ashtanga yoga (såklart) denna vecka och en del pranayama. Lugnt och skönt men också mycket utmaningar. Mitt mål är att alla ska få tillräckliga utmaningar oavsett nivå, det kan vara lite trixigt ibland, men det brukar gå bra.

Här är massor av foton för att ni ska få en än bättre bild av hur grymt bra vi har det denna vecka.

IMG_1803IMG_1800IMG_1793IMG_1798IMG_1794IMG_1791

Förutom nya vänner, massa nya kuskaper och nya vanor fick vi också en liten goodiebag från Weleda.

IMG_1861

Och jag fick en stor 🙂

IMG_1747

Bästa betyget

Måste bara berätta att jag fick så fina ord efter denna vecka. Många kramar och ärliga leenden! Som grädde på moset fick jag detta sms ikväll av en av deltagarna.

”Tack för en suverän vecka! Måste ge dig beröm att du är en fantastisk ledare. Du har förklarat, peppat och motiverat jättebra! Påmint om andning framförallt beskrivit vart man ska sträva och därmed gjort att vi rookies förstått yogan bättre! Fortsätt så 🙂 Tack! Vi ses säkert igen om du fortsätter här ute.”

Hur fina är inte dessa ord?? Gråter glädjetårar!

Hahaaa, vad jag mår bra!

Tack alla sköningar! Ses snaaart… Kram och ha det Bäst!

IMG_1810

 


Härlig yogahelg

I helgen hade jag ett härligt gäng på min yogaworkshop. Det var fullsatt och jag var tom tvungen att tacka nej till några personer, vilket aldrig är kul. Såhär fint ligger detta mysiga ställe, Harby gård

spiltan

spilt

Det blev så lika bra som jag hade hoppats på. Underbara galna roliga och fokuserade yogisar i alla åldrar.

yoga spiltan

Vi pratade lite om yoga, tex varför man bör yoga på fastande mage, vad yoga är mer än bara asanas (kroppspositioner) osv. Vi provade också på lite pranayama (andningsövningar).

Jag älskar pranayama lika mycket som att göra asanas. Men jag blir alltid lite nervös när vi ska ta tid från kroppsövningarna till andningen. Jag har nog tyvärr förutfattade meningar, att de flesta tycker att det är lite onödigt och blir rastlösa av att ”bara sitta och andas”. Eller så är det precis vad de tycker, vad tycker du?

Jag vet hur fantastiskt bra det är med pranayama och vill så gärna dela med mig av det lilla jag kan. Så jag fortsätter med det 😉

savasana spiltan

Efter yogan kunde vi alla med ett lite mer klart sinne trippa in till Café Spiltan och avnjuta god frukost. Så mysigt ❤️

fika spiltan

Tack alla, ses snart igen.

Namasté ??

 


Yogaworkashop

Denna helg var det dags igen att ha en liten yogaworkshop på Blidö. Det är så skönt att komma ut på landet och allra helst i vår vackra skärgård, även på hösten.

61867-20100817180846

Vi blev ett härligt gäng med blandade erfarenheter denna helg. Jag är alltid lite nervös inför mina klasser, men det ger mig så mycket energi. Att få dela och ge välmående till andra får mig att känna att jag gör skillnad. Det är verkligen en skön känsla!

IMG_6376

Pranayama

Vi hade 2 timmar både lördag och söndag avsatta bara till yoga. Började morgonen med pranayama, jag har skrivit ett litet inlägg för ett år sedan lite vad pranayama är, läs här. Jag har verkligen hittat tillbaka till min egen pranayama träning sedan jag gick Sudhir Tiwaris utbildning. Det ger så otroligt mycket mer än man kan ana, verkligen!

Asanas

Efter vilan var det bara att resa sig upp och fortsätta med den härliga dynamiska Ashtangayogan. Det är en ledd klass och vi brukar göra de flesta stående rörelserna och några sittande i första serien. Sedan avslutande rörelser och vila. Vi följer den traditionella ashtangayogan men inte helt i strikt ordning.

IMG_6387

Jag känner in deltagarna och försöker också införa rörelser för deras behov, just då. Ofta hinner vi med en lite mer utmanande rörelse bara för skojs skull också. Yoga är kul, inte alls något allvarligt bara för att man är tyst och vänder koncentrationen inåt, det finns mycket utrymme för skratt och glädje 🙂

Underbara höstdagar

Tänk vilken lycka att möta denna syn på väg till jobbet en söndagsmorgon..

IMG_6363

Tack än en gång alla fina yogisar ♥ ses snart igen!

Namasté


Bästa starten på Semestern

Det var bl a det jag fick höra under yogaveckan. Jag håller med till fullo. Att få yoga in semestern är så himla grymt alltså!

Fylld av ny energi

Igår avslutade vi yogaveckan på Blidö, alla fyllda med ny energi. När de sista härliga yogisarna lämnade Almviks föreningshus igår kom tröttheten ikapp, samtidigt infann sig en skön känsla i mig. Att försöka förmedla yoga på mitt bästa sätt till både nybörjare och mer erfarna yogis tar på krafterna och är en utmaning. Vi lär oss av varandra, det är så mycket att ta in även för mig som ”lärare”. Denna vecka hade jag också flera klienter till Yogamassagen, vilket var extra roligt att få erbjuda i år.

IMG_4751

Det är så roligt och det gör mig så glad i hela kroppen att få möjligheten att träffa alla dessa härliga människor. Det föds och sprids härliga energier när vi yogar många tillsammans. Så fina ord och varma kramar..

Känner mig väldigt tacksam att få uppleva dessa möten, det är något jag bär med mig. Nästa år 2016 är v27 på Blidö redan bokad 🙂 vi fortsätter traditionen!!

Nu är det dags att se fram mot nya äventyr med påfylld energi. Tack, tusen tack igen 😉

IMG_4855

/Bella

 

 


Yoga på Blidö

Packa packa packa..

Nu har jag packat hemma i flera veckor känns det som. Inte kunnat göra mycket annat, som att skriva här t ex.. Vi flyttar om två veckor men nu ska vi ha lite semester först så det mesta är klart hemma. Jag som rensar så mycket, försöker leva lite minimalistiskt, trots det samlar jag på mig massor av saker 🙂

Igår packade vi bilen full med yoga-prylar och (lite semester-prylar). Sen styrde jag mot Blidö. Jag anordnar en yogavecka här, andra året i rad, känner att det kommer bli en fin tradition. Här är min arbetsplats denna vecka, Lyllos mig!

IMG_4641

Behind the scenes

Idag har jag jobbat som tusan, plockat undan massor av bord och stolar. Städat, fejjat, plockat fram och tillbaka. Försökt förvandla Almviks föreningshus till en Yogashala. Det är en perfekt lokal för att ha yogakurser i, den är så mysig!

FullSizeRender

IMG_4642

Jag är så glad att kursen är fulltecknad, med både nya deltagare och andraårs kompisar som kommer. Vi träffas kl 7:30 varje morgon och det är så härligt att se hur alla pallrar sig upp på sin semestern för att få en kanonstart på dagen. Jag kommer uppdatera senare i veckan hur det går. Det är alltid pirrigt dagen innan.. Så nu är det dags att sova. God natt!


YogaShala

YogaShala

Jag har ingen egen ”Shala” yogalokal utan anordnar kurser på olika ställen. Nu var det ett tag sedan jag hade någon Yogakurs i Upplands Väsby där jag bor. Men är så himla glad för jag hittat en så fin lokal att anordna Workshop i 🙂 Lagom stor med högt i tak och vackra fönster. Det är i den vackra röda delen som vi förvandlar till vår Yogashala. Så vacker miljö och bara några meter till sjön Norrviken. Jag har själv gått på lekis här, som det hette då, just i denna byggnad.

imgres

Så efter mycket fixande, trixande, planering och fånga upp härliga nya och mer erfarna Yogisar hade jag nu i helgen en superhärlig workshop. Vi andades, jobbade mycket rot och maglås, svettades, skrattade och fikade (thé och ekodruvor). I nästan tre timmar.

Kvalitetstid

Tre timmars investering i dig själv, i din kropp, med fokus på, bara dig! Många av oss lever i en sådan stressad vardag att vi knappt hinner stanna upp och andas, bara vara. Vi har barn, jobb, en partner och massor av vardagssysslor som ska hinnas med. Allt och alla behöver din tid och energi och det är klart att vi vill ge våra nära och kära allt!! Just därför är det viktigt att få komma iväg och bara bry sig om sig själv. Fylla på energin, gå in i sig själv och komma ikapp. Släppa alla krav och måsten för en stund, lära sig att ta hand om sig ännu lite bättre.

bild (5)

Såhär mysigt hade vi och ännu mysigare blev det när alla fina ladies kom in. När höstmörkret föll på och de levande ljusen gjorde sig än bättre. Det är lite jobb inför en sådan här tillställning när man inte har sitt eget ställe.. Hela bilen ska fyllas och det är ett evigt släpande med möbler som ska bort i salen. Men så värt!! Vilken energiboost jag som YogaFröken fick. Det är helt fantastiskt hur mycket man kan få av att ge!

bild (7)

Fotvård

Jag jobbar ju då mycket barfota. Så själv unnade jag mig en fantastisk fotvårdsbehandling före workshopen. Vem vill inte känna sig fräsch om fötterna? Sover ofta med fötterna inlindade i någon härlig mjukgörande olja så att man vaknar upp med babyhud. Nja inte riktigt, men mjukare i alla fall 🙂 Men nu så fick någon annan göra jobbet, så himla lyxigt. Jag går till en fantastisk kunnig tjej på Stockholms Aktiva Fötter. Inte en enda gång gjorde hon så att ni vet man rycker till för att fötterna är så känsliga.. Nä Marie hon kan sin sak.

bild (6)

Jag kommer att ha två till yogaworkshops i denna vackra byggnad innan årets slut.. 16/11 och 14/12. Information om dom hittar ni här på min spillans nya fina hemsida!! Varmt Välkomna ❤️