Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi

Fakta

Namn: Sanne Lundblad
Ålder: 29 år.
Bor: Jylland, Danmark men snart i Sverige.
Familj: Sambo och två barn Ask 2,5 år och Elven 2 månader.
Sysselsättning: Just nu mammaledig och studerar komplementär hormonterapi på "institut før komplementær hormonterapi" i Danmark.
Bakgrund: Är född i Sverige men har under de senaste tio åren bott i Norge, Tyskland och Danmark. Har tagit kurser i META-hälsa, anatomi, fysiologi, farmakologi och patologi och nu valt att fördjupa sig i hormonell hälsa.
Bästa hälsotips:
– BALANS! Sund mat , massor av sömn och självomsorg. Droppa fanatiska dieter och träningsprogram. Lär dig att lyssna på kroppens signaler så kommer hälsa på köpet. När vi älskar oss själva vill vi också nära oss på bästa tänkbara sätt.
Synlig på sociala medier: Nyligen uppstartad blogg på sannelundblad.com eller visuellt universum på Instagram som sanne.lundblad

Komplementär hormonterapi
Komplementär hormonterapi är vad namnet antyder ett "komplement" till konventionell medicin. Komplementär hormonterapi är skapad för att bygga en bro mellan den alternativa och den moderna medicinen.
– Nedtrappning av eventuell medicin ska ske i samråd med läkare och alla tillskott som nämns tas på eget ansvar. Informationen ska mer ses som en inspiration till att arbeta med egen hälsa än ett symtomverktyg eller ett alternativ till läkarbesök.

Det finns flera orsaker till hormonell obalans men de vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt samt brist på näringsämnen - eller ett för stort intag av socker och kolhydrater. Vissa hormonella obalanser kan vara genetiskt betingade och andra är orsakade av miljögifter och hormonstörande substanser.

Obalanser i hormonsystemet kan visa sig som bland annat:
· Minskad sexlust
· PMS
· Ökad hårväxt
· Nervositet, ångest eller oro
· Depression
· Nattsvettningar
· Håravfall
· Återkommande infektioner och inflammationer
· Smärtsam och/eller oregelbunden menstruation
· Huvudvärk och migrän
· Trötthet
· Torra slemhinnor
· Infertilitet eller upprepade missfall
· Svampinfektioner och underlivskatarr
· Övervikt med mera.

Källa: Sanne Lundblad

Ämnet hormoner är hetare än aldrig förr. Många kvinnor lider av hormonella obalanser kopplade till könshormoner såväl före, under som efter menopaus – men också av hypotyreos, alltså en underaktiv sköldkörtel, vilken har betydelse för många hundra olika kroppsliga funktioner och inte minst vår ämnesomsättning. 
För att få hjälp kan man vända sig till komplementär hormonterapi, en behandlingsform som dock än är svår att hitta i Sverige. 
Kurera tog ett snack med Sanne Lundblad som snart är en av Sveriges första läkarexaminerade komplementära hormonterapeuter och bad henne berätta mer. 

Sanne Lundblad läser en tvåårig utbildning vid Institutet för komplementär hormonterapi i Danmark. Utbildningen är startad av Caroline Fibæk som anses vara en av Skandinaviens mest kunniga inom ämnet kvinnohälsa och hormoner. Nästa år blir Sanne Lundblad läkarexaminerad komplementär hormonterapeut. Till dess föredrar hon titeln "vägledare inom hormonell hälsa" –  eller ännu hellre: "hormonnörd".
När hon är klar blir hon en av få i Sverige som kommer att arbeta med hormonterapi under benämningen komplementär hormonterapi. Idag åker många till Belgien för att få behandling.

► Läs också: Hormonella obalanser hos kvinnor

Komplementär hormonterapi vs bioidentiska hormoner
Vad skiljer sig då mellan en person som jobbar med komplementär hormonterapi och någon som fokuserar på bioidentiska hormoner? Sanne Lundblad förklarar:
– Först vill jag poängtera att hormonterapi inte är en skyddad titel. Därför är det svårt för mig att uttala mig om hur alla hormonterapeuter arbetar men en komplementär hormonterapeut  arbetar först och främst med kost och livsstil och bioidentiska hormoner ses mer som en absolut sista utväg vid hormonella obalanser.

Hormonbalanserande kost
Man kan idag läsa mycket om bioidentiska hormoner men desto mindre om hormonbalanserande kost, säger hon.
– Men jag hoppas att det är på väg att ske en förändring eftersom Mia Lundin snart kommer ut med en bok som tar upp ämnet hormoner och kost.
Det vore bra menar hon.
– Jag ser att många unga kvinnor som i teorin är för unga för att ha kommit i klimakteriet använder bioidentiska hormoner men vid många av dessa tillfällen kan en kostomläggning eller stressreducering vara svaret på hormonell obalans.

 

► Läs också: "Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”

Livlös hud och viktökning
Hon förklarar sitt resonemang:
– Ett exempel kan vara en kvinna som följt en strikt lågkolhydratkost kombinerat med hård träning under längre tid som börjar att uppleva symptom på höga kortisolnivåer, alltså stress, eller låg ämnesomsättning och låga testosteronnivåer. För ja, hormonet testosteron styr även kvinnors sexlust.
Hon fortsätter:
– Denna kvinna känner sig trött, utan sexlust och har oregelbunden eller utebliven menstruation. Hon har problem med huden, livlöst hår och hon upplever att hon tar på i vikt istället för att gå ned som önskat.

Konsekvenser vid lågkolhydratkost
Sanne Lundblad menar att detta beror på att för lite kolhydrater påverkar hypothalamus i hjärnan som producerar största delen av de signalämnen som styr hormonproducerade körtlar som till exempel binjurarna eller våra könskörtlar.
– Hos läkaren visar kvinnans test på typiskt låga könshormoner och man vill ofta överväga en behandling med hormoner.
Hos en komplementär hormonterapeut vill man se på hur hon kan lägga om kosten, säger hon.
– Till exempel genom att tillföra mer nyttiga kolhydrater och komplettera med extra vitaminer, mineraler och örter som verkar stimulerande vid låg ämnesomsättning och på sådant sätt återskapa en hormonell balans.

► Läs också: Lilla guiden till hormoner

Ingen diet passar allas genetik
En stressad och ångestfull person är sålunda i extra behov av kolhydrater, berättar hon. Detta eftersom kolhydrater är viktiga komponenter i skapandet av signalsubstanser som skapar välbehag. En kost låg på kolhydrater är alltså absolut inte för alla och kan ha förödande konsekvenser för hormonsystemet.

Genetiska variationer
Sanne Lundblad förklarar att eftersom alla personer är genetiskt olika, vilket kallas biokemisk individualitet – så läggs eventuella kostplaner efter detta.
– Till exempel kan en genetisk variation i det så kallade COMT-enzymet bidra till att nedbrytningen av katekolaminer i kroppen sker långsammare. Katekolaminer är en grupp av kemiska ämnen som kommer från aminosyran tyrosin och som insöndras av binjuremärgen vid psykisk stress och vid låga blodsockernivåer. Exempel på katekolaminer kan vara adrenalin, noradrenalin och dopamin.

Små kostförändringar kan göra mycket
COMT-enzymet är också nödvändig till att nedbryta catechiner ifrån grönt te och östrogen, berättar hon, och en variation av denna gen kan därför skapa svallningar, oro och ångest.
– Där kan en komplementär hormonterapeut rekommendera speciella tillskott som hjälper leverns arbete att bryta ner katekolaminer. För denna personen kan det vara viktigt att utesluta grön te ur kosten men för en annan person har grön te stora hälsofördelar.

Vilken är skillnaden mellan en behandling med bioidentiska hormoner och en med komplementär hormonterapi?
– Bioidentiska hormoner är framställda i laboratorier under kemiska processer. De räknas som medicinering och borde tas i samråd med läkare eller behandlare som har god kunskap om bioidentiska hormoner och som känner till din individuella hormonprofil. Livmoder och hjärta ska gärna kontrolleras regelbundet och behandling ska helst påbörjas inom fem år efter att du kommit i klimakteriet. De ska dessutom tas i en perfekt balans mellan till exempel östrogen och progesteron för att inte riskera att orsaka mer skada än nytta i hormonsystemet.
– Bioidentiska hormoner är vid vissa tillfällen fördelaktiga också inom komplementär hormonterapi men med en uppfattning om att det under vår fertila period och så länge kroppen är ägnad att producera könshormoner – det vill säga före cirka 35 års ålder – är viktigt att behandla den bakomliggande orsaken tillobalansen innan man medicinerar med hormoner.

 

► Läs också: Bidrottningsgelé ger hormonbalans

När kan bioidentiska hormoner vara ett bra alternativ tycker du? 
– Vid övergångsåldern när produktionen av östrogen och progesteron i stort sett har upphört kan det kan vara en god god idé att prova bioidentiska hormoner för att lindra eventuella besvär. Eller när man provat alla naturliga alternativ men problemen kvarstår.

► Läs också: Debattartikel av Mia Lundin, expert på bioidentiska hormoner

Vanliga orsaker till PMS och andra hormonella obalanser
Det finns flera orsaker till varför hormonell obalans uppstår, berättar Sanne Lundblad.
–  De vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt och brist på näringsämnen eller för stort intag av socker och kolhydrater. Andra orsaker är kopplade till miljö och genetik, förklarar hon.
Just faran med stress är något hon vill poängtera särskilt.
– Många av oss har en önskan om att hinna mer än vi gör eller att vara alla till lags, vi ska hämta och lämna på dagis, laga mat, möten, deadlines och så vidare. Så kallad vardagsstress där vi konstant känner att vi, eller tiden, inte räcker till. En strikt diet eller träningsplan kan också vara enormt stressande – men också stress som i känslor och gamla oförlösta trauman, kan orsaka hormonella obalanser, säger hon.

► Läs också: Vårt sköra och finstämda hormonsystem – så funkar det!

Obalans startar ofta av långvarig stress
Det som sker när kroppen utsatts för långvarig stress, förklarar Sanne vidare, är att våra binjurar producerar mer kortisol än normalt. Hon fortsätter:
– Och pregnenolon, som annars är förstadiet till bland annat våra könshormoner, går till att producera stresshormoner istället för till exempel progesteron, vilket kallas "pregnenolone steal syndrome".

Kan leda till trötta binjurar
Denna extrema efterfrågan på stresshormoner gör våra binjurar "trötta". När det sker slutar binjurarna att producera kortisol och aldosteron, vilket kallas binjuretrötthet, förklarar hon.
– Av den anledningen är det helt nödvändigt att se om en obalans i könshormonerna är stressrelaterad och först behandla med att reducera stress innan man balanserar könsormonerna. Symtom på stress kan vara diffusa och många av oss är konstant stressade utan att faktiskt veta om det själva.

► Läs också: Allt fler får sköldkörtel- och binjureutmattning

 

Hur skulle en komplementär hormonterapeut behandla stressorsakad hormonell obalans?
– Metoder för stressreducering kan typiskt vara EFT eller TFT, olika avslappningstekniker eller naturliga tillskott som lugnar nervsystemet. Om det är svåra trauman som orsakat stress kan det vara nödvändigt att hänvisa till en duktig psykoterapeut. Ibland ska klienten bara ha tips till självomsorg. Vi ska inte underskatta det hormon som utsöndras vid njutning, oxytocin och kortisol är antagonister och ökad självomsorg och njutning balanserar stresshormonerna.

Ett holistiskt synsätt
Hon utvecklar resonemanget ytterligare och ger ett exempel.
– En klient som har fått diagnostiserat binjuretrötthet kan behöva hjälp till kostomläggningar. Det kan vara att finna metoder för att lägga om vanor såsom att byta ut kaffe mot ett alternativ som inte stimulerar binjurarnas produktion av stresshormoner till exempel.
Här kommer det superintressanta in i komplementär hormonterapi, resonerar hon.
– Vi arbetar alltid utifrån att sinnet och kroppen är en helhet där den mentala delen har stor påverkan på vår fysiska kropp. Även mental stress ger fysiska konsekvenser om den inte arbetas med. Vi kan fortsätta att medicinera fysiska symtom men om vi inte ser på orsaken till varför symtomen uppstår når vi aldrig varaktig balans.

Läs också: Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Exempel på vad en individuell plan för kroppslig och psykisk balans kan bestå av:

• Stressreducering. Som i EFT eller TFT,  avslappningsövningar.
• Omprogrammering av vanor.
• Kostplan utefter individuella behov. Hormonstöttande livsmedel och örter, till exempel linfrö innehåller stora mängder fytoöstrogener som kan ha positiv effekt vid låga nivåer av östrogen. Maca verkar hormonreglerande och är effektivt mot både låga östrogennivåer men också höga kortisolnivåer - och som även stärker sexlust. Läs mer om maca här.
• Motionsplan.
• Plan för att eliminera dysbios i tarmen eller svampinfektioner som kan störa konverteringen av aminosyror till vissa neurotransmittors, till exempel serotonin eller orsaka belastning för levern.
• Tillskott med vitaminer, mineraler, aminosyror.

► Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Sanne Lundblad
Ålder: 29 år.
Bor: Jylland, Danmark men snart i Sverige.
Familj: Sambo och två barn Ask 2,5 år och Elven 2 månader.
Sysselsättning: Just nu mammaledig och studerar komplementär hormonterapi på "institut før komplementær hormonterapi" i Danmark.
Bakgrund: Är född i Sverige men har under de senaste tio åren bott i Norge, Tyskland och Danmark. Har tagit kurser i META-hälsa, anatomi, fysiologi, farmakologi och patologi och nu valt att fördjupa sig i hormonell hälsa.
Bästa hälsotips:
– BALANS! Sund mat , massor av sömn och självomsorg. Droppa fanatiska dieter och träningsprogram. Lär dig att lyssna på kroppens signaler så kommer hälsa på köpet. När vi älskar oss själva vill vi också nära oss på bästa tänkbara sätt.
Synlig på sociala medier: Nyligen uppstartad blogg på sannelundblad.com eller visuellt universum på Instagram som sanne.lundblad

Komplementär hormonterapi
Komplementär hormonterapi är vad namnet antyder ett "komplement" till konventionell medicin. Komplementär hormonterapi är skapad för att bygga en bro mellan den alternativa och den moderna medicinen.
– Nedtrappning av eventuell medicin ska ske i samråd med läkare och alla tillskott som nämns tas på eget ansvar. Informationen ska mer ses som en inspiration till att arbeta med egen hälsa än ett symtomverktyg eller ett alternativ till läkarbesök.

Det finns flera orsaker till hormonell obalans men de vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt samt brist på näringsämnen - eller ett för stort intag av socker och kolhydrater. Vissa hormonella obalanser kan vara genetiskt betingade och andra är orsakade av miljögifter och hormonstörande substanser.

Obalanser i hormonsystemet kan visa sig som bland annat:
· Minskad sexlust
· PMS
· Ökad hårväxt
· Nervositet, ångest eller oro
· Depression
· Nattsvettningar
· Håravfall
· Återkommande infektioner och inflammationer
· Smärtsam och/eller oregelbunden menstruation
· Huvudvärk och migrän
· Trötthet
· Torra slemhinnor
· Infertilitet eller upprepade missfall
· Svampinfektioner och underlivskatarr
· Övervikt med mera.

Källa: Sanne Lundblad

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

 

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.