Måndagar brukar sällan omnämnas som veckans bästa dag – snarare det rakt motsatta.
Men – kanske känns just den här måndagen lite extra deppig?
Är det så är det inte konstigt. Just denna måndag inträffar nämligen Blue Monday – dagen som utnämnts till årets absolut deppigaste.
Jul och nyår är över och du är mitt uppe i årets fattigaste månad och har inte fått din lön än. Dessutom har du redan börjat fuska med nyårslöftena, du är förkyld och det är både kallt och snorhalt ute. Dessutom är du inte ett dugg utvilad eftersom det gått i ett sedan julledigheten, som inte ens var existerande eftersom det var så kallad arbetsgivarjul deluxe och alltså extremt få röda – alltså lediga – dagar.
► Läs också: 1,6 miljoner svenskar äter läkemedel för att förbättra sin psykiska hälsa
Sista måndagen i januari innan löning
Du blir ännu deppigare bara av att läsa ovan text, inte sant?! Men lugna dig med att du är fullt normal. Och att det blir bättre!
Internationellt kallas nämligen den sista måndagen som infaller innan löning i januari för Blue Monday. Konceptet myntades 2005 av Cliff Arnall som påstod sig var en brittisk forskare. Han hävdade att han skapat en ekvation där bland annat vädret, hur många dagar det var kvar till löning och hur lång tid det gått sedan julledigheten ingick etcetera. Allt såg mycket vetenskapligt ut för en lekman, skriver Expressen hälsoliv.
Har pekats ut som bluff
Den gode forskarens ekvation har på senare år dock sågats och Cliff Arnall har pekats ut som fejk. Sannolikt handlar det istället om en PR-kupp av det numera nedlagda resbolaget Sky Travel – men ändå har konceptet levt vidare. I dag mer som en självuppfyllande profetia än någonting annat, skriver tidningen.
► Läs också: Internetterapi effektivt vid depression
Många deppiga och låga så här års
Årstidsbundna depressioner är däremot inget fejk. Hela tio procent uppges lida av dem. Så är du låg är det kanske helt enkelt så det ligger till.
Vid årstidsbunden depression ska vissa kriterier uppfyllas. Dessa är:
• Depressionen bör ha inträffat regelbundet efter varandra under minst två år och under en viss period av året.
• Depressionen försvinner efter ett tag.
• Den årstidsrelaterade depressionen bör ha uppstått flera gånger än andra typer av depressioner.
► Läs också: Nedstämd, låg, deppig? Här är tre tips som hjälper
Teorier till varför vissa blir deppiga och andra inte
Det finns inte någon tydlig orsak till varför vissa drabbas av årstidsbundna depressioner. En anledning är att man kan ha fötts med en större sårbarhet för livet än andra. En annan orsak kan vara stress i samband med svåra livshändelser en speciell tid på året. En tredje teori är att en kemisk obalans har uppstått i hjärnan. Serotoninbrist gör att kommunikationen mellan olika hjärnceller försämras vilket leder till att man inte mår bra.
Överproduktion av sömnhormonet melatonin gör att du känner dig trött.
Naturlig hjälp
Goda nyheter dock. Det finns gott om naturlig hjälp att få för den som vill må bättre. Läs mer i länkarna nedan.
Örter
• Örterna som ökar välbefinnandet
• Johannesört utmanar SSRI-preparat vid psykisk ohälsa
• Deppig? Så får du snabb hjälp
• Mer ork och mindre oro med rosenrot
Akupunktur, homeopati och zonterapi
• Akupunktur effektivt mot ångest och depression
• Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv – även mentalt
• Schweiz likställer homeopati och alternativmedicin med skolmedicin
Kryddor
• Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan
• Saffran kan minska nedstämdhet
• TV-stjärnan om sin PMS: ”Bättre av saffran och vitaminer!”
Goda bakterier
• Probiotika minskar negativa tankar
• Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism
Vitaminer och aminosyror
• D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Läsarfråga: Hur dämpar jag min ångest/oro? Experten tipsar om B6, tryptofan och…
• Optimal mental hälsa med aminosyror
• De här naturliga knepen tar Johanna Toftby till för att lindra sin PMDS
• Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression
• Ny studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• ”D-vitamin tog mig ur depressionen”
• Tips på näring för dig som är utmattad
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
Fettsyror
• Forskning: Tillskott med omega-3 hjälper vid ADHD och ADD
• Omega-3 tycks kunna dämpa psykiska störningar
Komplementär hormonterapi
• Därför får du PMS – och så kan du bekämpa eländet!
Träning
• Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression
Sömn
• Kvalitetssömn avgörande för fysisk och psykisk hälsa – och naturliga tips vid sömnbesvär
Av Redaktionen
Källa: Expressen Hälsoliv
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Enkla vetenskapliga knep för att bli lyckligare
Rör på dig
Fysisk aktivitet har en stor inverkan på vårt välbefinnande. När du motionerar utsöndrar kroppen bland annat endorfiner som går under smeknamnet ”Lyckohormonet”.
Häng med någon du gillar
Socialt umgänge är otroligt viktigt för oss människor. Och i forskningsvärlden värderas sociala band högt. De gör att vi lever längre, är friskare och lyckligare.
Sök ljuset
När dagarna är korta blir det extra viktigt med solljus. D-vitamin gör oss kanske inte lyckligare, men det har hittats samband mellan depression och låga nivåer av d-vitamin i blodet.
Planera en resa
Enligt en studie publicerad i Applied research in quality räcker det att planera en resa för att humöret ska höjas.
Källa: Expressen Hälsoliv