Superlicious vill inspirera sina läsare till en hälsosammare livsstil. Hälsojournalisten och kostrådgivaren Julia Fors är en av de två kvinnorna bakom boken. Här berättar hon om sin syn på smart träning.
Julia Fors arbetar som hälsojournalist på Aftonbladet Wellness och är utbildad kostrådgivare. Hon har tillsammans med sin kollega och vän Sofi Fahrman nyligen släppt sin andra hälsobok – Superlicious.
– Jag älskar träning och god mat och mitt mål är att inspirera till att leva en aktiv livsstil och att bra mat inte är krångligt eller trist, berättar hon.
Det börjar i huvudet
Boken Superlicious ser hon lite som en superuppdatering av deras första bok, Bodylicious.
– Bodylicious handlade mycket om träning och kost, vilket är två viktiga verktyg till att må bättre, men hälsa är ju så otroligt mycket mer! I den här boken ville vi ta ett större helhetsgrepp på hälsa genom att inkludera tankar om återhämtning, stresshantering och hur vi jobbar med våra mentala muskler och inställning. För det är ju trots allt där det börjar, i huvudet, säger Julia.
För att må så bra som möjligt tror Julia att man ska hitta en balans mellan fysiskt, psykiskt, socialt och själsligt välmående.
– Personligen får jag just den åtråvärda balansen genom att träna lagom mycket, fylla på kroppen med näringsrik och ren kost, vila när jag behöver det och boosta mig själv med snälla tankar, familj och vänner.
Julias och Sofis träningsfilosofi har alltid varit att man ska träna smartare, inte hårdare.
– Det har verkligen blivit ännu mer tydligt nu när vi båda har blivit mammor, Sofi till Lily 1,5 år och jag fick Valerie för ett år sedan. Idag tränar jag mest korta hemmarutiner med egen kroppsvikt, berättar Julia.
Träna smart!
I Superlicious finns förslag på övningar som man enkelt klarar av på 20 minuter.
– Jag varvar gärna barnvagnspromenader med några pulshöjande intervaller i veckan. Tränar man smart behöver man inte lägga så mycket tid utan tiden du lägger in blir istället extremt effektiv, säger hon.
Är man nybörjare så tycker Julia att det inte är realistiskt att gå ut för hårt i början.
– Lägg upp en vettig träningsplan, tre pass i veckan är lagom. Se också till att krydda dina pass med minst ett träningspass som du bara gör för att det är kul och fyller dig med kravlös träningsglädje. Själv har jag precis upptäckt en superhärlig yogainspirerad klass som heter ”fire and soul” som ger mig precis det, berättar Julia.
Julias egna favoritövning – en variant av sidoplanka
Om Julia får välja en favoritövning så blir det regnbågsplankan, en variant av sidoplanka.
– Jag älskar den övningen eftersom den verkligen stretchar ut kroppen och är superskön om man sitter böjd över datorn på dagarna. Dessutom stärker den magens sneda muskler så att man får en snygg och stark hållning. Sofi älskar plankan eftersom den är så enkel och kan göras var som helst, på hotellrummet eller som avslutning på en löprunda, avslöjar Julia.
Av Malin Duvstedt