Borvatten används som omslag i bl.a. behandling av ögonsvullnad och inflammationer. I Australien och på Nya Zealand har man med framgång använt natriumborat vid ledgångsreumatism. Man har även funnit att tillskott av bor hos får förebygger artros.

Bor (B)

Historik
1808 bor var isolerad som mineral utan kunskap av dess funktion.
1909 upptäcks bor.
1920 anses bor vara nödvändigt för växter.
1985 anses bor vara viktigt för människor.

Kemi
En vuxen människa har ca 10 mg bor i sin kropp. Man har tidigare ansett att bor inte har någon funktion men nu anses det vara nödvändigt för djur och det förefaller rimligt att det också är nödvändigt för människan. Man vet nu att bor påverkar omsättningen av steroidhormoner hos både människor och djur samt vissa hormonaktiviteter, speciellt de som påverkar kalciumomsättningen samt östrogen, testosteron, DHEA och 1,25 dihydroxy kolecalciferol. En borrik diet tros vara välgörande för omsättning av makromineral, energi, kväve och syre. Kroppen utsöndrar överskottsbor främst genom urinen. Halveringstid för utsöndring är endast 21 timmar. Minskad eller bristande intag av bor genom kost, vatten eller kosttillskott minskar snabbt förrådet av bor i kroppen. Bor lagras främst i benstommen.

Funktion
Borvatten används som omslag i bl.a. behandling av ögonsvullnad och inflammationer. I Australien och på Nya Zealand har man med framgång använt natriumborat vid ledgångsreumatism. Man har även funnit att tillskott av bor hos får förebygger artros. Även allergiska besvär och hudutslag har behandlats med bortillskott.

 

Bor används även som lugnande medicin. Bor är viktigt i sin funktion att optimera upptag och användning av kalcium för benstommens omsättning, och det påverkar troligtvis även metabolismen av koppar, magnesium, kalium och D-vitamin. Tillskott på 3 mg per dag av bor hos kvinnor efter menopausen har visat sig öka retention av både kalcium och magnesium. Det verkar motarbeta nedbrytning av benstommen (osteoklaster) efter menopausen. Man har även sett ökade koncentrationer i blodet av både östrogen och testosteron bland dessa kvinnor. Det finns indikationer på att tillskott av bor i kosten kan förbättra minnet och den kognitiva funktionen. Bor motarbetar anemi. Det finns också ett samband mellan lågt borintag och ökad förekomst av karies. Ökat borintag förebygger prostatacancer.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Borbrist kan ge hämmad tillväxt, ökad utsöndring av kalcium och magnesium i urinen, sämre skelett samt hämmad produktion av östrogen och testosteron. Områden med mindre mängd bor i marken har ökad förekomst av artrit. Bor i kosten eller i tillskott verkar också motverka psykiska sjukdomar och cancer.

Terapeutisk användning
• artros (2–9 mg)
• artrit (2–9 mg)
• enskörhet (2–9 mg).

Bästa källorna för bor (mg per 100 g)
Sojamjöl 2,8
Plommon 2,7
Sötmandel 2,3
Nypon 1,9
Jordnötter 1,8
Nötter 1,6
Dadlar 0,9
Vin 0,8
Honung 0,7 Apelsin 0,3
Svarta vinbär 0,2
Jordgubbar 0,2
Hjortron 0,2

Andra bra borkällor är äpplen, persilja, persika och hasselnötter. Fruktoborat är typen av bor som förekommer i frukt och grönt. Dagligt borintag från dricksvatten och kosten varierar från 1 mg till 40 mg hos olika folkgrupper.

Dosering
De flesta människor får i sig 0,5–3 mg bor per dag via maten. 1–2 mg är genomsnittet i USA och Europa. Studier visar att personer med en daglig konsumtion av mindre än 0,25 mg, kan behöva ta tillskott av bor, speciellt om de är benägna att utveckla reumatiska besvär eller benskörhet. Ett tillskott av 1–9 mg per dag kan bidra till en mer optimal hälsa. Det finns inga bevis att doser överstigande 9 mg är mer effektiva än doser under 9 mg för de patienter som inte svarar på lägre doser.
TDI: 3–9 mg per dag.

Toxiska doser
Dosering upp till 18 mg per dag verkar säkert. Kliniska studier har visat att ett intag på mer än 75 mg dagligen är giftigt. Toxicitetssymtom är anorexi, anemi, anfall, förvirring, mag- och menstruationsbesvär. Inga förgiftningssymtom eller biverkningar har visat sig vid dosering av < 10 mg per dag.

Källor till bortoxicitet
Rengöringsprodukter, flamskyddskemikalier, glas, keramik.

Akuta reaktioner vid bortoxicitet
Illamående, diarré, apati, darrningar, kräkningar, dermatit.

Interaktion med läkemedel
Eventuell negativ interaktion/undvik tillskott: östrogen.

Interaktion med näringsämnen
Bor verkar komplettera följande ämnen: D-vitamin, K-vitamin, kalcium, magnesium, fosfor, koppar, metionin, arginin, glukosamin, kondriotinsulfat och metylsulfonylmetan (MSM).
Vid långvarigt intag av bortillskott bör man inta magnesium samt ett B-komplex innehållande
B2-vitamin.

Absorption
Upptag av bor uppskattas vara mycket god.

Synergister
Ca, Mg.

Antagonister
B2, Mg

Analysmetoder
Hårmineralanalysvärden av bor reflekterar kroppens förråd. Tungmetallsförgiftning påverkar borvärden vid hårmineralanalys. Borvärdet blir oftast förhöjt i håret vid tungmetallsförgiftning.

Exempel på studier, referenser

Osteoartrit
Under en dubbelblindstudie där 20 personer med osteoartrit antingen fick inta 6 mg bor eller placebo under 8 veckor, kunde en klar förbättring med minskade rörelsesmärtor, minskad svullnad och minskad förbrukning av smärtstillande uppmärksammas i borgruppen. Inga biverkningar noterades. Författarna uppmanar till ytterligare forskning.
Travers RL. “Boron and Arthritis: the Results of a Double-blind Pilot Study”. J Nutr Med, 1990;1:127–132.

Prostatacancer
Män som åt mycket borrika födoämnen som frukt och nötter hade en 54 procent mindre risk att utveckla prostatacancer i jämförelse med de som åt mindre borrika födoämnen.
Cui Y. et al. ”Dietary boron intake and prostate cancer risk”. Oncol Rep, 2004;11:887-92.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Allergisk eller “bara” överkänslig?

Kost

Allergisk eller överkänslig? Kroppen är komplicerad och begreppsförvirringen är stor. Det enda du vet är att du inte mår bra. Vad kan du göra för att komma tillrätta ned besvären och må bra igen? Vi reder ut begreppen.

tv-skärm

TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Trendspaning

I Svts nya realityserie ”Bästa dieten” som börjar sändas ikväll får fyra par prova olika populära dieter, i fyra veckors tid. Under tiden övervakas de noggrant för att se hur kostomläggningen påverkar hälsan. Programserien är därmed samtidigt en vetenskaplig studie – om än i liten skala.

Lugn och fokuserad med lecitin

Hälsa

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Men lecitin förtjänar bättre – det är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran.

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.