Livspusslet med Cajsa Forell

Extrajobb och flyttpackning

Postad: 10 februari, 2014 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: extrajobb, få energi, flytta, hälsa, kärlek, kost, student | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Hoppas ni haft en riktigt fin helg. Ska börja med att säga att vaccinationen som Ellen fick i veckan som jag skrev om i tidigare inlägg gick hur bra som helst! 🙂 Hon var hur pigg som helst efteråt. Fick bara lite feber men den var som bortblåst dagen efter. Så nu var det avklarat. Skönt! 🙂

Min helg har präglats av jobb och flyttpackning! För att få in lite extra slantar nu när jag studerar så jobbar jag bl.a. varannan lördag i en hälsokostbutik. Är riktigt kul att få hjälpa människor med råd kring deras hälsa och välbefinnande. 🙂 Med tanke på mitt tidigare inlägg om att få i sig bra energi när man pluggar så kan jag säga att jag nu fyllt på förrådet med goa och nyttiga energigivare! I skolväskan har jag numera torkad ingefära, gojibär, torkad ekologisk mango och melon som enbart är torkad och innehåller inga tillsatser och är framförallt inte doppade i socker. Så nu ska jag nog klara mig ett tag när tröttheten kommer krypandes. 🙂

I helgen satte vi äntligen igång med rensning och packning inför flytten! För nya läsare så ska jag säga att  jag och min man köpte ett radhus förra året i januari. Ett nybygge som vi har följt under uppbyggnandets gång och som nu äntligen ska stå klart i mars! 🙂 Så igår började vi med att rensa i vårt förråd. Vilken härlig känsla det är att få göra sig av med saker som bara legat i ett förråd i det 2 år vi bott i denna lägenhet. För ärligt talat, om det har legat där i 2 år så lär jag inte använda det nu. Den härliga känslan stärks ännu mer när man vet att någon annan kanske kan få nytta av sakerna man gör sig av med. Kommer bli en hel del vändor till Myrorna/Röda korset mm.

Vi kommer att få nycklarna den 27 mars och givetvis har jag en tenta den 28 mars! Så då förstår ni vad jag kommer ägna det närmsta veckorna till…….när hjärnan har blivit helt mosig av allt läsande så är det bara att ta tag i en flyttkartong å packa! Ganska bra kombo ändå om ni frågar mig. 😉

Denna vecka vankas både seminarium (i etik) och 2 dagars praktik! Så idag när Ellen vaknar ska vi njuta av en ledig dag hon och jag! <3

Önskar er en riktigt bra start på veckan!

Vintriga hälsningar

Cajsa



Det här med en stillasittande vardag.

Postad: 5 februari, 2014 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, kost, mamma, stillasittande, studentliv | Etiketter: , | 5 kommentarer

Hej på er!

Jag är  nu inne på min tredje vecka som student. Förutom den stora omställningen från att ha varit mammaledig och kunnat njuta av min dotter varje sekund till att komma in i universitetets värld, så är det en annan stor utmaning som sticker ut. Nämligen allt stillasittande! Det verkligen kryper i hela kroppen på mig efter att ha suttit på föreläsningar en hel dag. Jag är verkligen inte van vid detta och vågar vägra vänja mig vid det också. 🙂 Men hur göra? För det första tar jag alla chanser jag kan få till att få in vardagsmotionen. Jag cyklar till skolan vilket känns otroligt skönt. Jag tänker även på att dagar jag är hemma med Ellen alltid komma ut på minst en halvtimmes promenad. Sedan kör jag ju mitt pass på gymmet 1 dag i veckan och utöver det har jag som mål att träna 2 pass till i veckan. Har märkt att just nu kan detta bli svårt men har iallafall fått till ett pass till utöver mitt egna pass. Jag känner att det är bara att acceptera att situationen ser ut så just nu. En annan negativ aspekt med att sitta mycket och framförallt ha mycket att läsa är att man lätt blir trött och behöver ofta snabbt piggna till och få energi. Då är det viktigt vad man väljer för alternativ till snabb energi. När jag ser utbudet vad som finns på universitetet så är det en ingrediens som alla har gemensamt, nämligen socker. Jag har sagt till mig själv att jag ”vågar vägra studentkilon”. Vad jag menar med det är att jag inte tänker tillåta att mina studier kommer göra att jag tappar min hälsa på köpet. Det handlar givetvis inte bara om att inte gå upp i vikt utan alla andra negativa effekter en stillasittande vardag kan orsaka. Men åter då till hur jag kan få i mig snabb energi utan vitt socker.  Kaffe i all ära (dricker ca: 3 koppar/dag) men är varken speciellt hälsosamt eller gott efter fjärde koppen samma dag…..Något som fungerar för mig och som jag brukar ta när jag vill piggna till är en bit av en choklad med 100% kakaohalt. Brukar lägga en liten bit på tungan och låta den smälta. Kan låta knäppt men jag blir faktiskt piggare av detta. 🙂 Ett annat bra alternativ är att ta lite naturella nötter (en näve), eller självklart en frukt. 🙂 Jag vill absolut inte komma med några pekpinnar utan detta är mitt val och självklart kan även jag ta till en bulle eller godis någon gång då och då. Min tanke är absolut inte att låta som ”den duktiga hälsosamma tjejen”, utan detta handlar om att jag vet och känner att jag mår bra av dessa val och hoppas jag kan tipsa och inspirera andra. 🙂

Apropå mat så har Ellen gjort stora framsteg dessa veckor! 🙂 Hon har börjat äta lite från flaska samt börjat lära sig att äta lite gröt! 🙂 Att se hur otroligt bra hon har det på dagarna med sin fina pappa gör att mitt dåliga samvete, att jag är borta från henne när hon är så liten, försvinner och byts ut mot ren lycka och kärlek! <3

Idag är det jag och Ellen som är hemma.  Förutom att jag ska bombardera henne med kärlek och pussar så vankas 5-månaders vaccination…..Jag återkommer med hur det gick. Förra gången fick hon hög feber och var riktigt ledsen. Så håll tummarna för oss idag!

Önskar er en riktigt fin dag!

Varma vintriga hälsningar

Cajsa

 



Från supernervös till ren eufori!

Postad: 12 januari, 2014 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: få energi, ge energi, hälsa, träning | Etiketter: , | Kommentera

Hej på er!

Som ni vet är träning en stor passion i mitt liv. För mig handlar träning om så mycket mer än bara rörelse och att bli starkare mm. För mig handlar träning om att fylla på med nya krafter och energi. I veckan instruerade jag mitt första pass (SH`BAM som är ett danspass) sedan i våras. Snacka om att jag var nervös! Förstår inte att jag ska bli så nervös för något som känns så himla roligt och självklart när jag väl satt igång! 🙂 Den underbara känsla jag får då musiken börjar spela och mina deltagare ger mig det där förväntansfulla uttrycket i blicken, den känslan är oslagbar! Jag får sådan energi av detta samtidigt som jag vet att jag ger energi till andra. Jag känner redan nu att få hålla ett pass i veckan som jag kommer göra nu i vår kommer ge mig en massa energi både till min älskade familj och till pluggandet, och till mig själv förstås. 🙂  Jag tror det är viktigt att bara släppa alla måsten ibland och bara göra något man tycker är roligt! Så nu har jag bytt ut den nervösa känslan till den positiva känslan jag vet mitt pass jag ska hålla imorgon kommer ge mig! Bor ni eller är i närheten av Örebro är ni givetvis varmt välkomna att dansa loss med mig! (Platsen är Örebro Universitet kl. 17:15).

Nu har äntligen snön kommit hit också! Men visar här lite bilder från vår fjällsemester då jag nu har bemästrat min nya dator. 😉

Snöiga hälsningar

Cajsa

Fin fjälltur

Fin fjälltur

 

Ellen myser framför brasan i stugan

Ellen myser framför brasan i stugan

Fikastopp på fina Fjällnäs pensionat....

Fikastopp på fina Fjällnäs pensionat….

.......som bköd på renklämma och kaffe i fin kopp.

…….som bköd på renklämma och kaffe i fin kopp.

 

 

 



Efterlängtad comeback och mer adventsbestyr

Postad: 5 december, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, jul, lussebullar, mamma, nybliven mamma, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

I tisdags var det dags för mig att ”smygstarta” jobba igen som gruppträningsinstruktör. Det var ett extra insatt pass på träningsanläggningen där jag ska börja köra klasser till våren. Vi var 5 stycken instruktörer som körde tillsammans och jag höll i 1 låt bara. Men oj så skoj det var! 🙂 Det var just där, när jag stod på podiet och hade ett 50 tal träningssugna deltagare framför mig som jag verkligen kände hur mycket jag saknat det! Att få sprida den energin och träningsglädje jag känner till andra måste vara ett av det bästa jobben man kan ha! Endorfinerna bara sprudlade om mig och jag hoppas det märktes och smittade av sig på deltagarna. Så nu är jag riktigt taggad för att dra igång min klass på vårschemat.  🙂

Jag passade även häromdagen att testa Kureras recept på lussebullar. En lite nyttigare variant utan socker och vetemjöl. Kan säga att dom är riktigt mumsiga och går väldigt fort att slänga ihop, vilket uppskattas kan jag säga när man har en liten som gärna vill ha uppmärksamhet hela tiden. 😉  Så även om snön och minusgraderna  lyser med sin frånvaro (iaf. här i Örebro) så börjar ändå en mysig julstämning krypa sig på. Jag älskar allt som har med julen att göra och går gärna upp med Ellen på morgonen och tänder ett ljus och tittar på årets julkalender.  Underbart. <3

Imorgon är det fredag, en liten lyxigare fredag blir det för mig och Ellen då min man är ledig från jobbet så vi får en skön och rolig dag tillsammans alla 3. <3

Önskar er en fortsatt bra dag och bra start på helgen!

Varma decemberhälsningar

Cajsa

Mumsiga lussebullar

Mumsiga lussebullar

 

Ellen framför julkalendern

Ellen framför julkalendern

 

 



Backträning och adventsbakande

Postad: 2 december, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: backträning, hälsa, kost, stark mamma, träning | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Helgen som passerat har gått i träningen och bakningens tecken med en hel del familjemys däremellan. 🙂

I fredags var jag och 2 vänner till mig ute och körde ett riktigt skönt löpningspass bestående av intervaller i backe. Ni må tro att vi kände oss mäkta stolta som begav oss ut en fredagkväll och tränade backträning! Folk som cyklade förbi såg ut att tänka att vi nog inte var riktigt kloka. Men oj så roligt vi hade! 🙂 Vi joggade lätt till en backe 1,5 km från där vi bor. Sedan sprang vi upp för backen i nästan fullt tempo och joggade lätt ner. Löpning tycker jag annars kan vara svårt att träna med någon annan, då man måste vara på samma konditionsnivå. Men intervallträning är perfekt då man vill träna ihop men befinner sig på olika nivåer! När den ena springer upp är den andra påväg ner och på så sätt kan man peppa och heja på varandra. Riktigt rolig och framförallt effektiv träning. Om jag jämför detta löppass med mitt första efter förlossningen så är det extremt stor skillnad! Jag känner mig otroligt mycket lättare, vilket var en riktigt skön känsla.  Sakta men säkert förbättrar jag konditionen och har på köpet roligt påvägen, vilket för mig är otroligt viktigt.  Som av bara farten var jag även iväg på ett konditionspass (crosstraining) på lördagmorgonen. Bästa sättet att starta helgen på! 🙂

Helgen har även präglats av bakning. Jag och en kompis gjorde både egna pepparkakor och pepparkaksbiscottis. Båda recepten är något nyttigare då det varken innehåller vanligt socker eller vetemjöl. (se recept nedan). Detta gör att man kan njuta av det mysiga glöggkvällarna extra mycket. 🙂

Hoppas ni hade en mysig första advent!

Varma adventshälsningar

Cajsa

Mandelpepparkakor:

Ingredienser:

2 dl mandekmjöl

2 äggvitor

4 dadlar

30 g kokosfett

2 1/2 tsk pepparkakskryddor

Gör såhär:

Mixa allt i en mixer till en slät smet. Klicka ut på en plåt med bakpapper. Snygga eventuellt till kakorna genom att platta till dom med en gaffel.

Grädda i mitten av ugnen på 200 grader i 7-10 min.

 

 

Pepparkaksbiscottis:

Ingridienser

25 gram smör

1 ägg

4 dl mandelmjöl

1 dl hackad mandel

1 tsk bakpulver

1 dl sukrin

3-4 tsk pepparkakskryddor

Gör såhär:

Rumsvarmt smör, ägg sukrin vispas poröst. Blanda mandelmjöl, pepparkakskryddor och bakpulver och blanda sedan med det andra ingredienserna. Knåda till en jämn massa och rulla ut på en bakplåtsklädd plåt och forma till 2 längder. Grädda i ca 25 min på 175 grader.  Ta ut och låt längderna svalna något. Skär sedan till skorporna och lägg dom med snittytan uppåt. Grädda sedan i ytterligare 50 min på 100 grader. Vänd

så att andra snitt ytan pekar uppåt efter halva tiden.



Att leva i nuet har fått en helt ny innebörd

Postad: 20 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, leva i nuet, nybliven mamma, välmående | Etiketter: , | Kommentera

Hej på er!

Tänk vad mycket en liten bebis som inte ens kan prata kan lära en så mycket. Innan jag fick barn hade jag väldigt svårt att ”bara vara”. Jag ville gärna veta vad jag skulle göra varje helg och planera in saker. Nu när Ellen förgyller mina dagar så har jag inga problem alls med att ha en oplanerad helg t.ex. Att leva i nuet har för mig blivit en helt ny innebörd. Som igår morse när jag satt i vår fåtölj och ammade innan jag skulle göra mig iordning för dagen. Då lade jag Ellen på axeln som vanligt för att hon skulle rapa, viket hon gjorde. Men istället för att hasta iväg så lade jag henne på mitt bröst och efter ett mycket nöjt ”hhmm” från Ellen så somnade hon på mitt bröst. Jag sjönk då ner lite längre i fåtöljen och bara doftade på min älskade lilla dotter. För just i den stund stunden, vad kan vara viktigare!?!

Ellen har verkligen lärt mig att ta dagen som den kommer och njuta HÄR och NU. Det är så lätt att man alltid ser framemot saker man ska göra (vilket är roligt också givetvis), eller tider som ska komma, att man lätt glömmer bort att faktiskt njuta av tiden som är just NU. Det små sakerna i vardagen som betyder så mycket.

Ikväll har jag tänt en massa ljus satt på skön musik och ska strax när Ellen vaknar ge henne en skön babymassage som jag lärt mig och som hon skiner upp när hon får. <3 Det är balsam för själen både för mor och dotter. <3

IMG_1471

 

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 



Skyndar långsamt

Postad: 15 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Jag har ju nu börjat min resa tillbaka till en vältränad och stark kropp igen efter en graviditet och förlossning. Och lika många direktiv och rön det finns om hur man ska träna när man är gravid, lika många finns det om hur man ska träna efter barnafödande.

Jag försöker tänka likadant som jag gjorde när jag var gravid: Låt kroppen få styra och säga vad som är lagom och okej. Med den tanken kommer man långt. Visst kan det vara bra att läsa på lite om vad som har hänt med kroppen efter en graviditet och förlossning. Jag tänker då mest på bäckenet och hela coremuskulaturen som har mist sin styrka för att få plats att föda fram ett barn. Att skynda långsamt är mitt motto just nu när det gäller träningen. Så sakta men säkert bygger jag upp min styrka igen! Jag försöker att tänka på hållningen i varje vardagsrörelse jag gör. Speciellt när jag är ute och går med vagnen. Jag märker direkt i ryggen när jag inte har ”spänt ihop” coremuskulaturen.

I helgen tänkte jag hinna med 2 träningspass. 1 konditionspass på crosstraining (55 min) och ett corepass (30 min). Jag är så glad och tacksam att jag har kunnat komma igång med träningen igen! Jag vet att detta inte bara stärker min kropp utan gör mycket med mitt psyke och humör också. Blir nog en smula både bättre mamma och fru av att få göra det jag älskar. 😉

Helgen kommer jag givetvis fylla med en massa mys med min familj också. <3 Vår goa Ellen får dessa mörka novemberdagar att lysa och stråla! <3

Hoppas ni också får en mysig helg!

Ellen 2 månader <3

Ellen 2 månader <3

 

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 



Välkommen tillbaka, älskade löpning!

Postad: 11 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, tacksamhet, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Att ha gått igenom en graviditet och förlossning sätter sina spår både i kroppen men även i knoppen.  Jag tycker att alla som har fött barn ska vara stolta över vad deras kropp har presterat! 🙂 Tänk vilket tufft jobb den har bemästrat. Med tanke på att att min kropp har byggt upp och bildat ett helt nytt människoliv i 9 månaders tid så får jag banne mig ha tålamodet och respekt för att min kropp behöver återhämta sig.

Det var först efter 6-7 veckor efter Ellen hade kommit som jag ens började fundera på att komma igång å träna igen. Jag har verkligen lyssnat på vad min kropp vill, vilket jag tror är otroligt viktigt.

Men 10 veckor efter förlossningen var det då dags för min första löprunda! Eftersom jag inte sprang något det sista 3-4 månaderna när jag var gravid så var det över ett halvår sedan jag tog ett löpsteg. Det första stegen jag tog var så otroligt häftigt. I huvudet hade jag känslan av hur det är att springa; lätta ben, stark kropp.  Men oj vad min kropp inte stämde med den känslan! Givetvis förstod jag innan jag begav mig ut att det skulle kännas annorlunda men det var som ett ”wake up call” när jag tog mina första löpsteg. Men när jag hade blivit lite varm i kläderna och hittat det tempo min kropp sa att jag skulle hålla så kom det där underbara endorfinkickarna som jag bara kan få av träningen komma! Det var då jag kände hur mycket jag saknat träningen. Vilken underbar känsla!

Så nu är jag så smått igång men som sagt det gäller att ha tålamod och skynda långsamt. Just nu har jag som mål att få till 2 corepass i veckan för att bygga upp styrkan i bålen och 1 löppass/konditionspass i veckan. För att detta ska fungera så krävs det en hel del planering nu när vi har vår lilla skatt att ta hand om.  Som tur är har jag världens bästa och förstående man som vet hur bra jag mår av träningen och hur mycket den betyder för mig.

Mitt mål? Att bygga upp en stark kropp så jag orkar med vardagens bestyr och framförallt att bära, amma och leka med min dotter. <3 (Sen om jag blir av med degmagen och omfördela de 3 gravidkilona från fett till muskler ser jag bara som en bonus. 😉 )

 

Lika många rön det finns om hur man ska träna när man är gravid, finns det om hur man ska träna efter en förlossning……..Det får jag komma till i ett eget inlägg. 🙂

Idag skiner solen så jag och lillskruttan ska bege oss ut på en långpromenad och ta till vara på dagens ljus denna annars mörka årstid.

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Cajsa Forell.
Ålder: 29 år.
Bor: Örebro.
Familj: Min man Per, vår lilla dotter Ellen och vår 10-åriga kelgris till katt Simba.
Sysselsättning: Just nu studerar jag till sjuksköterska. Annars kostrådgivare, gruppträningsinstruktör och danslärare.
Om mig: En glad tjej som har ett stort intresse för kost och träning. Gillar att gå långa promenader med min dotter Ellen och mysa med familj och vänner.
Fokus just nu: Först och främst att ta hand om min älskade dotter. Men också att komma i form igen efter att ha fött barn, samt att kombinera mammalivet med att studera.
Om bloggen: Här får ni läsa om mitt vardagsliv som mammaledig och hur jag och min familj får ihop vardagspusslet med allt det vi vill fylla det med.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.