Livspusslet med Cajsa Forell

Efterlängtad comeback och mer adventsbestyr

Postad: 5 december, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, jul, lussebullar, mamma, nybliven mamma, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

I tisdags var det dags för mig att ”smygstarta” jobba igen som gruppträningsinstruktör. Det var ett extra insatt pass på träningsanläggningen där jag ska börja köra klasser till våren. Vi var 5 stycken instruktörer som körde tillsammans och jag höll i 1 låt bara. Men oj så skoj det var! 🙂 Det var just där, när jag stod på podiet och hade ett 50 tal träningssugna deltagare framför mig som jag verkligen kände hur mycket jag saknat det! Att få sprida den energin och träningsglädje jag känner till andra måste vara ett av det bästa jobben man kan ha! Endorfinerna bara sprudlade om mig och jag hoppas det märktes och smittade av sig på deltagarna. Så nu är jag riktigt taggad för att dra igång min klass på vårschemat.  🙂

Jag passade även häromdagen att testa Kureras recept på lussebullar. En lite nyttigare variant utan socker och vetemjöl. Kan säga att dom är riktigt mumsiga och går väldigt fort att slänga ihop, vilket uppskattas kan jag säga när man har en liten som gärna vill ha uppmärksamhet hela tiden. 😉  Så även om snön och minusgraderna  lyser med sin frånvaro (iaf. här i Örebro) så börjar ändå en mysig julstämning krypa sig på. Jag älskar allt som har med julen att göra och går gärna upp med Ellen på morgonen och tänder ett ljus och tittar på årets julkalender.  Underbart. <3

Imorgon är det fredag, en liten lyxigare fredag blir det för mig och Ellen då min man är ledig från jobbet så vi får en skön och rolig dag tillsammans alla 3. <3

Önskar er en fortsatt bra dag och bra start på helgen!

Varma decemberhälsningar

Cajsa

Mumsiga lussebullar

Mumsiga lussebullar

 

Ellen framför julkalendern

Ellen framför julkalendern

 

 



Att leva i nuet har fått en helt ny innebörd

Postad: 20 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, leva i nuet, nybliven mamma, välmående | Etiketter: , | Kommentera

Hej på er!

Tänk vad mycket en liten bebis som inte ens kan prata kan lära en så mycket. Innan jag fick barn hade jag väldigt svårt att ”bara vara”. Jag ville gärna veta vad jag skulle göra varje helg och planera in saker. Nu när Ellen förgyller mina dagar så har jag inga problem alls med att ha en oplanerad helg t.ex. Att leva i nuet har för mig blivit en helt ny innebörd. Som igår morse när jag satt i vår fåtölj och ammade innan jag skulle göra mig iordning för dagen. Då lade jag Ellen på axeln som vanligt för att hon skulle rapa, viket hon gjorde. Men istället för att hasta iväg så lade jag henne på mitt bröst och efter ett mycket nöjt ”hhmm” från Ellen så somnade hon på mitt bröst. Jag sjönk då ner lite längre i fåtöljen och bara doftade på min älskade lilla dotter. För just i den stund stunden, vad kan vara viktigare!?!

Ellen har verkligen lärt mig att ta dagen som den kommer och njuta HÄR och NU. Det är så lätt att man alltid ser framemot saker man ska göra (vilket är roligt också givetvis), eller tider som ska komma, att man lätt glömmer bort att faktiskt njuta av tiden som är just NU. Det små sakerna i vardagen som betyder så mycket.

Ikväll har jag tänt en massa ljus satt på skön musik och ska strax när Ellen vaknar ge henne en skön babymassage som jag lärt mig och som hon skiner upp när hon får. <3 Det är balsam för själen både för mor och dotter. <3

IMG_1471

 

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 



Skyndar långsamt

Postad: 15 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Jag har ju nu börjat min resa tillbaka till en vältränad och stark kropp igen efter en graviditet och förlossning. Och lika många direktiv och rön det finns om hur man ska träna när man är gravid, lika många finns det om hur man ska träna efter barnafödande.

Jag försöker tänka likadant som jag gjorde när jag var gravid: Låt kroppen få styra och säga vad som är lagom och okej. Med den tanken kommer man långt. Visst kan det vara bra att läsa på lite om vad som har hänt med kroppen efter en graviditet och förlossning. Jag tänker då mest på bäckenet och hela coremuskulaturen som har mist sin styrka för att få plats att föda fram ett barn. Att skynda långsamt är mitt motto just nu när det gäller träningen. Så sakta men säkert bygger jag upp min styrka igen! Jag försöker att tänka på hållningen i varje vardagsrörelse jag gör. Speciellt när jag är ute och går med vagnen. Jag märker direkt i ryggen när jag inte har ”spänt ihop” coremuskulaturen.

I helgen tänkte jag hinna med 2 träningspass. 1 konditionspass på crosstraining (55 min) och ett corepass (30 min). Jag är så glad och tacksam att jag har kunnat komma igång med träningen igen! Jag vet att detta inte bara stärker min kropp utan gör mycket med mitt psyke och humör också. Blir nog en smula både bättre mamma och fru av att få göra det jag älskar. 😉

Helgen kommer jag givetvis fylla med en massa mys med min familj också. <3 Vår goa Ellen får dessa mörka novemberdagar att lysa och stråla! <3

Hoppas ni också får en mysig helg!

Ellen 2 månader <3

Ellen 2 månader <3

 

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 



Välkommen tillbaka, älskade löpning!

Postad: 11 november, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: hälsa, tacksamhet, träning, välmående | Etiketter: , , | Kommentera

Hej på er!

Att ha gått igenom en graviditet och förlossning sätter sina spår både i kroppen men även i knoppen.  Jag tycker att alla som har fött barn ska vara stolta över vad deras kropp har presterat! 🙂 Tänk vilket tufft jobb den har bemästrat. Med tanke på att att min kropp har byggt upp och bildat ett helt nytt människoliv i 9 månaders tid så får jag banne mig ha tålamodet och respekt för att min kropp behöver återhämta sig.

Det var först efter 6-7 veckor efter Ellen hade kommit som jag ens började fundera på att komma igång å träna igen. Jag har verkligen lyssnat på vad min kropp vill, vilket jag tror är otroligt viktigt.

Men 10 veckor efter förlossningen var det då dags för min första löprunda! Eftersom jag inte sprang något det sista 3-4 månaderna när jag var gravid så var det över ett halvår sedan jag tog ett löpsteg. Det första stegen jag tog var så otroligt häftigt. I huvudet hade jag känslan av hur det är att springa; lätta ben, stark kropp.  Men oj vad min kropp inte stämde med den känslan! Givetvis förstod jag innan jag begav mig ut att det skulle kännas annorlunda men det var som ett ”wake up call” när jag tog mina första löpsteg. Men när jag hade blivit lite varm i kläderna och hittat det tempo min kropp sa att jag skulle hålla så kom det där underbara endorfinkickarna som jag bara kan få av träningen komma! Det var då jag kände hur mycket jag saknat träningen. Vilken underbar känsla!

Så nu är jag så smått igång men som sagt det gäller att ha tålamod och skynda långsamt. Just nu har jag som mål att få till 2 corepass i veckan för att bygga upp styrkan i bålen och 1 löppass/konditionspass i veckan. För att detta ska fungera så krävs det en hel del planering nu när vi har vår lilla skatt att ta hand om.  Som tur är har jag världens bästa och förstående man som vet hur bra jag mår av träningen och hur mycket den betyder för mig.

Mitt mål? Att bygga upp en stark kropp så jag orkar med vardagens bestyr och framförallt att bära, amma och leka med min dotter. <3 (Sen om jag blir av med degmagen och omfördela de 3 gravidkilona från fett till muskler ser jag bara som en bonus. 😉 )

 

Lika många rön det finns om hur man ska träna när man är gravid, finns det om hur man ska träna efter en förlossning……..Det får jag komma till i ett eget inlägg. 🙂

Idag skiner solen så jag och lillskruttan ska bege oss ut på en långpromenad och ta till vara på dagens ljus denna annars mörka årstid.

Varma hösthälsningar

Cajsa

 

 

 



Känner ett skönt välbehag just nu

Postad: 19 augusti, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: förberedd, förberedelser, gravid, Välbehag, välmående | Etiketter: , , , | Kommentera
Från en av alla sköna sommarkvällar. Här grillning med familjen.

Från en av alla sköna sommarkvällar. Här grillning med familjen.

Hej på er!

En mycket skön känsla har börjat infinna sig hos mig som är svår att beskriva. Ett slags lugn och välbehag som jag nog aldrig upplevt tidigare. Jag tror att en del av denna känsla kan vara att jag känner mig ”klar”.  Allt som ska inhandlas är klart. Jag är bra påläst om förlossningen (även om jag aldrig kan veta exakt HUR vår kommer att bli. Jag har slutat jobba.  Så detta välbehag känns oerhört skönt! Nu kan den mentala förberedelsen ta plats på allvar. 🙂

Det är nu drygt 2 veckor kvar till beräknad förlossning. 2 veckor som ligger som ett oskrivet blad framför mig. Något som verkligen gläder mig och som jag sett framemot länge är att min älskade storasyster och hennes man är hemma i Sverige och i Örebro. Så mycket tid kommer tillbringas med henne såklart då vi inte ses så ofta eftersom hon annars bor i Barcelona. Hon kommer att stanna till den 10 september och tycker ju såklart att bebben ska titta ut innan dess! Så det får vi verkligen hoppas!

Min fina svägerska som även hon bor i Barcelona är också hemma på semester i Sverige. Hon åker tillbaka den 7 september, så lite press har du på dig nu bebben!! 😉

Önskar er en bra start på veckan!

Soliga hälsningar

Cajsa

 

 



Sista jobbveckan

Postad: 14 augusti, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: förlossning, gravid, jobba, släppa kontrollen, välmående | Etiketter: , , , | 5 kommentarer

Hej på er!

Idag är det exakt 3 veckor  kvar till beräknad förlossning!  🙂

Redan i början av sommaren så bokade jag tid för både ett fotvårdsbesök och ett besök hos min frisör. Nu har jag precis kommit från fotvården och känner mig som en ny människa med så fräscha fötter. Och på måndag väntar ett efterlängtat besök hos frisören. Jag tänkte när jag bokade att det nog är sådana här besök som blir bortprioriterade en tid framöver när bebben har tittat ut. Så idag när jag satt där i ett skönt fotbad, blev serverad kaffe med en god chokladbit till och med skön lugnande musik i högtalarna så njöt jag verkligen. En riktigt skön stund.

Denna vecka gör jag min sista jobbvecka innan jag går in i förlossnings och bebisbubblan helt. 🙂 Jag har blivit erbjuden att jobba mer, vilket jag med tanke på hur jag mår nog skulle klara av. Men med en liten längre eftertanke så har jag nu valt att lyssna på hjärnan och verkligen ta det sista 2 veckorna till vila och mental förberedelse. Just nu känns det som ett klokt beslut, men jag återkommer när jag börjar klättra på vägarna härhemma då det visar sig att bebben har det så skönt i magen och inte vill komma ut förrän 2 veckor efter beräknat datum! Man vet ju aldrig…….Jag tror att det kan vara bra träning för mig att lära mig släppa kontrollen. Efter denna vecka ska jag låta dagarana bli som de blir, inte planera för mycket. Och tro mig, det blir en stor utmaning för mig.

Men än så länge har vi bara onsdag och jag ska strax bege mig iväg och jobba.

Önskar er en fortsatt bra dag!

Soliga hälsningar

Cajsa

 

 

 



Känner stor tacksamhet

Postad: 5 augusti, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: gravid, hälsa, tacksamhet, välmående | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

Hej på er!

Nu är det bara en månad kvar till beräknad förlossning! Kändes lite speciellt igår när det var 4:e augusti måste jag säga. (Bebben är ju beräknad till den 4 :e sep.)

Under förra veckans besök hos barnmorskan fick vi tillsammans med barnmorskan summera lite hur vi upplevt graviditeten och hur den varit, så personalen på förlossningen snabbt kan se detta när vi kommer. Som ett kort förlossningsbrev kan man säga. Det jag kan säga är bara positivt. Jag har mått och mår så otroligt bra, vilket jag känner en stor tacksamhet över, då jag vet vilka krämpor många gravida kan uppleva.

Jag har läst mycket om vad som händer både med barnet och med mig vecka för vecka under graviditeten och jag blir alltid lika tacksam då jag till exempel läser: ”Nu kan du känna av halsbränna”, eller ”ryggen kan värka mycket nu när du blir tyngre”, ” nu kan du känna dig väldigt trött”, ”illamående är vanligt” samt ”humörsvängningar får du räkna med”. Jag har inte känt av någonting av detta, utan har nästan ibland ”glömt bort”, att jag har en växande mage. Klart att jag kan känna mig trött efter en lång arbetsdag eller gråtit över någon fjantig reklamfilm ibland, men vem känner och gör inte det? 😉

Det jag menar är att jag känner en så stor tacksamhet över att jag mår och mått så pass bra att jag kunnat leva och göra allt som jag vill och brukar göra, då jag vet hur många andra kan må så mycket sämre. Jag önskar att alla som är eller blir gravida får må som jag gör och gjort. 🙂

Jag har verkligen njutit och njuter varje sekund över min växande mage!

Nu hoppas jag att slutsträckan ska kännas lika bra. (bara 4 veckor kvar!) Ska dock tillägga att jag börjar känna mig lite klumpig. Men det räknar jag som en ynklig liten bagatell och smäll man får ta när man bär på ett mirakel!

Nu ska jag snart susa iväg på cykeln till jobbet och njuta av ännu en fin sommardag!

Önskar er en riktigt bra start på veckan!

Soliga hälsningar

Cajsa

 

 

 



Nya sovrutiner redan nu

Postad: 31 juli, 2013 Av: Livspusslet med Cajsa Forell Kategori: förberedelser, gravid, nya sovrutiner, Okategoriserade, välmående | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Hej på er!

I helgen som var hade jag och min man en riktig fixardag för bebben. Vi ställde dit spjälsängen där den ska stå och bäddade, satte upp en mobil över den, gjorde plats i badrummet för blöjor mm.

Vi tycker det skulle vara smidigt att ha sängen på min sida av vår säng så jag smidigt kan gå upp och amma. Kruxet är bara att jag sover närmast fönstret där det kan dra väldigt, vilket inte kanske är det bästa för bebben, plus den lilla detaljen att när vi skulle hänga upp en mobil över sängen så fanns det redan en krok på andra sidan av sängen vilket betydde att vi slapp borra ett nytt hål i taket. Detta gjorde att vi bestämde oss för att jag och min man ska byta sida att sova på! Detta kan låta som en liten förändring, men till saken hör att jag ALLTID har sovit på samma sida av sängen……Tänk att bebben redan nu kan ändra sådan van rutin. Nu har jag sovit ett antal nätter på ”fel sida” och kan bara konstatera vilka vanemänniskor vi är! Klart att jag kan sova men det kommer nog ta ett tag innan jag vänjer mig. Förstår att detta bara är en liten bagatell i jämförelse med vilka stora förändringar vi står inför ändå när bebben har kommit, och detta blev nog, även om liten, påminnelse om detta.

Eftersom vi bor i en 3:a just nu har vi ett rum som vi fram till nu haft som ett litet allt i allo-rum. Nu när vi väntar en liten så tänkte vi passa på att rensa (vad mycket skräp man samlar på sig!), och göra fint där inne. Vi tog upp en jättefin fåtölj som vi ej fått plats med innan och som jag ärvt från min mormor och morfar, samt köpte en ny stor matta med härliga färger. Vi rensade så pass mycket i våra bokhylllor vi haft där att vi fick en helt tom bokhylla som vi tänkte använda till leksaker mm. Att få hålla på och fixa iordning härhemma till bebben är en riktigt härlig känsla! Vetskapen om att vi snart kommer vara 3 som bor här fyller mig med sådan härlig förväntan och framförallt glädje och lycka. <3

Jag har nog kommit till det stadiet i graviditeten att jag vill att allt ska vara ”ordnat” och klart” för bebben. Jag mår bra av att känna att nu, nu har vi gjort det vi känner behövs för bebbens första tid hemma och landa i att snart är vi en liten familj! Jag är inte riktigt där än, utan har några småsaker till som måste fixas.

I helgen hann vi även njuta av den fantastiska sommaren som vi har. Vi packade en picknickkorg och tog med cyklarna på bilen och begav oss till fina Vinön som ligger en bit utanför Örebro.

Kan bara säga att denna sommar är bland det bästa somrarna jag har upplevt. Mycket är såklart glädjen över min växande mage. 🙂  <3 <3 <3

Önskar er en toppenfin dag!

Soliga hälsningar

Cajsa

Bebbens sovplats. (Nallen fick jag när jag föddes.)

Bebbens sovplats. (Nallen fick jag när jag föddes.)

Bebbens egna bokhylla. :)

Bebbens egna bokhylla. 🙂

På färjan påväg till Vinön.

På färjan påväg till Vinön.

Underbara svenska sommar! <3

Underbara svenska sommar! <3

Ny matta och skön fåtölj. Kanske blir en skön amningsplats?

Ny matta och skön fåtölj. Kanske blir en skön amningsplats?

 



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Cajsa Forell.
Ålder: 29 år.
Bor: Örebro.
Familj: Min man Per, vår lilla dotter Ellen och vår 10-åriga kelgris till katt Simba.
Sysselsättning: Just nu studerar jag till sjuksköterska. Annars kostrådgivare, gruppträningsinstruktör och danslärare.
Om mig: En glad tjej som har ett stort intresse för kost och träning. Gillar att gå långa promenader med min dotter Ellen och mysa med familj och vänner.
Fokus just nu: Först och främst att ta hand om min älskade dotter. Men också att komma i form igen efter att ha fött barn, samt att kombinera mammalivet med att studera.
Om bloggen: Här får ni läsa om mitt vardagsliv som mammaledig och hur jag och min familj får ihop vardagspusslet med allt det vi vill fylla det med.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.