Idag var en sån där dag där man springer mellan möten som avlöser varandra och svarar på mailen på språng.. egentligen ser ganska många av mina dagar ut så när jag tänker efter.. Därför försöker jag ibland hitta lite tid till att träna på lunchen. För att få ett litet avbrott. En stund där jag kan rensa tankarna och ladda om. Skapa nytt fokus.
Lunchträning.. det måste vara snabbt och effektivt tänker ni då? Och det är precis så jag tänker också 🙂 därför tänker jag bjuda er på ett konditionspass som inte tar mer än 25-30min.
Dagens pass avklarades på ett löpband på gymmet. Löpbandet är inte min favorit, är mycket hellre ute, men tycker att det funkar helt okej när man kör intervaller.
Uppvärmning i lugnt tempo 7-8min.
3 x 5 min intervaller du ska springa i en fart så att du precis orkar dina 5 min.
Vila 1,5-2 min mellan varje intervall (beror på hur snabbt du känner dig återhämtad).
Jogga ner i ca 3 min
Effektivt – både tidsmässigt och för konditionen!!
