Surf the healthy way've

Slirigt och snöigt vinterspring – men det funkar!

Jag älskar snö. Det ska vara snö på vintern. Så snälla låt den ligga kvar en stund nu för jag orkar inte med alla ishala vägar och gångbanor som blir när det hela tiden växlar mellan plus och minusgrader.

Snön gör det ju dessutom ljusare ute.. så ikväll var det ett ganska enkelt val när jag för en kort sekund funderade på om det skulle bli utespring eller löpband. Utespring såklart!! Riktigt vinterspring!! Spring på snöiga vägar med broddar!! 

Tröskelpass på schemat… av någon anledning har jag de senaste två veckorna, sen jag startade ett mer fokuserat träningsupplägg för maran, prioriterat bort dem för annan träning.. Kanske för att det är lite av ett “hatpass”.. jobbigt.. men med en riktigt härlig känsla efteråt 🙂

Enkelt förklarat så kan man säga att ett tröskelpass är ett utmanande pass där du ska springa i ett tempo som är ordentligt ansträngande, precis under mjölksyra. Jag brukar tänka att tempot ska vara så pass bra att man precis ska orka den tid/distans man har tänkt springa. Vila och sen på det igen..

Mitt pass ikväll:

  • Uppvärmning 3 km
  • 3 x 10 min i tröskelfart med ca 2 min vila mellan varje
  • 1,5 km jogg

Det var riktigt mysigt ute och det hjälpte mig att fixa trösklarna.. det är ju en rätt skön känsla att få ta ut sig trots allt.. kanske inte behöver fuska med dem framåt 😉

IMG_1760


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Bokslut september – reflektion!

Blogginlägg

Det bästa jag gör regelbundet i mitt liv just nu är att pausa för stunder av reflektion. Stunder där jag lyssnar inåt. Stunder där jag känner efter. Stunder där jag bland annat funderar på ett varför. Varför vill jag? Varför vill jag inte? Så att det känns bra. Så att jag mår bra. Så att […]

Kycklingbullar – fyll frysen!

Blogginlägg

Inspirerades av ett recept på kycklingbullar som jag såg i ICAs buffétidning i lördags och gjorde en variant.. enkla, goda och toppen att ha i frysen när det ska gå snabbt med middagen!! 500g kycklingfärs 2-3 dl kokt quinoa 1 ägg 1 vitlöksklyfta ca 1 msk tahini 1-2 tsk sambal olek salt och peppar Forma […]

Höstfjäll och boost!!

Blogginlägg

Höst, alltså höst. Hur jäkla vacker och bra är den inte?! Speciellt när man får vara nära naturen. Extra mycket när man får vara ute på fjället. Det har jag fått i helgen. Fyllt på lungorna med underbart härlig fjälluft i Åre. Sprungit på fantastiska höstfjäll med lagom leriga trailstigar. Pausat för att njuta av […]

Tiden går.. Hitta tidslattarna!

Blogginlägg

Tiden går och jag har inte varit här på länge.. inte tagit till vara på mina “tid-slattar” skulle man kunna säga.. De jag själv pratar om i mitt jobb som PT, Coach och föreläsare. Som jag vill att man ska hitta för att få till lite goda vanor för välmåendet. 20 minuter här och 20 minuter […]

Vasaloppsträning!

Blogginlägg

Om TRE veckor och en dag ska jag köra Öppet spår. De nio Vasaloppsmilen fast inte på den klassiska tävlingsdagen. För TRE år sen gjorde jag det för första gången och sa efter målgång “bra, nu har jag gjort det här – aldrig mer!” Jag hade TRE riktiga psykbryt under loppet, som kan vara ett […]

Sötpotatissoppa – en ny veggofavvo!!

Blogginlägg

Jag försöker äta lite mer vegetariskt och testar nya grejer varje vecka. En del blir bra, andra mindre bra och vissa blir helt fantastiska 😊 Den här Sötpotatissoppan har jag ätit fyra luncher på raken och kommer göra den igen snart! Tack för inspirationen på instagram Vin & Matguiden. Bytte kokosmjölken mot vanlig grädde denna […]

Omstart, Nystart, Restart – Hej 2017

Blogginlägg

Omstart 2.0.. jag har inte varit den flitigaste bloggaren under 2016 och inser att det kommer jag nog faktiskt aldrig att bli.. Det handlar framför allt om tiden och prioriteringar för jag gillar den reflektion som skrivandet ger mig. Jag gillar också att saker kommer i mellan, att jag får vara i nuet och att […]

Saffranskaka – utan gluten och vitt socker!

Blogginlägg

Adventstider innebär fikastunder och tända ljus. Det innebär saffran och söta bakverk. Idag testade jag ett recept på en glutenfri och “sockerfri” saffranskaka som jag sett exempel på i mitt instagramflöde @familygod.se. Jag gjorde den på kokosgrädde då det var det jag hade hemma i skåpet. Den blev riktigt saftig och god. Passade dessutom perfekt till […]