Surf the healthy way've

Stafettspring och nya mål..

I helgen har jag sprungit i det klassiska “fäders spår” på vasaloppsleden mellan Sälen och Mora. Inte hela sträckan själv som min grymmaste vän Helena gjorde. Fy satan vilken imponerande prestation.. Och hon var dessutom oförskämt pigg och glad när jag fick ge henne en stor kram efter målgången!!

Jag sprang en sjättedel av det hon gjorde, det vill säga 15km. Det är den längsta sträckan i Vasastafetten och den går mellan Evertsberg och Oxberg. Hoppade in i lag “Siljans Plattsättning AB” och det var faktiskt Helenas plats jag fick äran att ta när de nu saknade en löpare i sitt lag. Att jag skulle bli placerad på en av de längre sträckorna kunde jag nog ana.. och helt ärligt så var det också en sån jag ville ha. Gör mig bäst där med tanke på all långdistans jag kört senaste åren.

Vi var ett mixat lag  i blandade åldrar ända upp till 67 år och laget nådde Mora med en total tid på 7.17.11. Stafetten består av 10 sträckor som är från 4,5 km till 15 km och de första fem sträckorna är de längsta och kanske de tuffaste.. Tre starka o snabba killar på första etapperna, sen “lagledaren” himself och så jag..

Jag hade fått en snyggt fixad kalkyl på hela stafetten innan, alla sträckor beräknade med trolig tid baserad på tidigare meriter. Försökte febrilt att justera min sträcktid något då det kändes lite väl tufft.. terräng, de berömda lundbäcksbackarna och en lätt förkylning.. men lyckades väl så där.. självklart så är det ju inte blodigt allvar att fixa allt enligt kalkyl men nu gav det mig faktiskt en bra måltid att springa mot.

Banprofilen på den sträckan jag hade är skönt nerför genom byn, faktiskt lite asfalt, sen i skogen på en grusväg och efter ca 6-7 km går den över i lite mer tekniska skogsstigar innan man får den tuffaste delen uppför Lundbäcksbackarna. Jag skämtade innan om att jag hellre springer uppför dem än åker skidor.. (efter mitt öppna spår för drygt två år sen) MEN det vetifan.. Tuffa backar där jag fick kämpa hårt igår. Jag hade bra fart och flow innan jag kom in på skogsstigarna, där man lätt tappar rytmen lite av parerande mellan stenar och rötter och pulsen sticker uppåt. När sen backarna kom stack pulsen snabbt mot max och benen kändes tunga.

Räddningen var att jag såg en löpare längre upp (som sprungit om mig i början) som jag tog in på.. för er som förresten inte vet något om dessa backar så är det så att de liksom aldrig tar slut och när man tror att man tagit sista biten kommer det en liten knyck till. Lagom innan det sista knycket sprang jag om den här löparen, som sprungit om mig tidigare, han hejade och sa att jag såg stark ut.. tänk vad skenet kan bedra.. såklart fick jag lite extra kraft även om jag trodde att jag skulle få gå ett par steg strax efter att jag passerat honom.. men det gick med ett stapplande löpsteg trots att mjölksyran började komma ordentligt. Tror förkylningen gjorde sig lite påmind här för jag hade svårt att återhämta mig när det sen gick lätt utför. När det en dryg kilometer innan växling kom ännu en stigning så tänkte jag att NU får jag gå.. men så tänkte jag på de ultralöpare jag passerade efter vägen och som såklart gick uppför. Har man sprungit ca SEXTIO KILOMETER så får man det. Man får gå HUR MYCKET MAN VILL DÅ. Jag hade ju bara sprungit 13.. Fixade stigningen och sen var det plant fram till växling. Växlade över i Oxberg på 1.08.12. Tolv sekunder efter kalkylen..

Vårt lag följdes åt i bilar under dagen och vi hejade på varandra vid växlingarna. Det är ett kul upplägg och Vasastafetten är ett riktigt roligt lopp som jag varmt rekommenderar. Gör det med familj och vänner, med jobbkollegorna eller varför inte hoppa in med ett gäng du inte känner 🙂 Fick träffa nya trevliga människor och kroppen fick sig en bra genomkörare.. jag låg på 89% av maxpuls i snitt på min sträcka så mitt dalablod på 3/4 (mamma dalkulla och även pappa har 50% dalablod i sig) fick pulsera ordentligt..

På morgonen i Sälen, när vi skickade iväg vår startman, blev jag också påmind om att det inte är mer än 191 (idag 190) dagar kvar till min andra start i öppet spår… så Lundbäcksbackarna ska besegras igen.. Det blir mitt stora träningsmål framåt men innan dess ska jag få uppleva en mara i New York och så finns det förstås en del planer längre fram också.. men man måste inte avslöja allt..
IMG_3818

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Bokslut september – reflektion!

Blogginlägg

Det bästa jag gör regelbundet i mitt liv just nu är att pausa för stunder av reflektion. Stunder där jag lyssnar inåt. Stunder där jag känner efter. Stunder där jag bland annat funderar på ett varför. Varför vill jag? Varför vill jag inte? Så att det känns bra. Så att jag mår bra. Så att […]

Kycklingbullar – fyll frysen!

Blogginlägg

Inspirerades av ett recept på kycklingbullar som jag såg i ICAs buffétidning i lördags och gjorde en variant.. enkla, goda och toppen att ha i frysen när det ska gå snabbt med middagen!! 500g kycklingfärs 2-3 dl kokt quinoa 1 ägg 1 vitlöksklyfta ca 1 msk tahini 1-2 tsk sambal olek salt och peppar Forma […]

Höstfjäll och boost!!

Blogginlägg

Höst, alltså höst. Hur jäkla vacker och bra är den inte?! Speciellt när man får vara nära naturen. Extra mycket när man får vara ute på fjället. Det har jag fått i helgen. Fyllt på lungorna med underbart härlig fjälluft i Åre. Sprungit på fantastiska höstfjäll med lagom leriga trailstigar. Pausat för att njuta av […]

Tiden går.. Hitta tidslattarna!

Blogginlägg

Tiden går och jag har inte varit här på länge.. inte tagit till vara på mina “tid-slattar” skulle man kunna säga.. De jag själv pratar om i mitt jobb som PT, Coach och föreläsare. Som jag vill att man ska hitta för att få till lite goda vanor för välmåendet. 20 minuter här och 20 minuter […]

Vasaloppsträning!

Blogginlägg

Om TRE veckor och en dag ska jag köra Öppet spår. De nio Vasaloppsmilen fast inte på den klassiska tävlingsdagen. För TRE år sen gjorde jag det för första gången och sa efter målgång “bra, nu har jag gjort det här – aldrig mer!” Jag hade TRE riktiga psykbryt under loppet, som kan vara ett […]

Sötpotatissoppa – en ny veggofavvo!!

Blogginlägg

Jag försöker äta lite mer vegetariskt och testar nya grejer varje vecka. En del blir bra, andra mindre bra och vissa blir helt fantastiska 😊 Den här Sötpotatissoppan har jag ätit fyra luncher på raken och kommer göra den igen snart! Tack för inspirationen på instagram Vin & Matguiden. Bytte kokosmjölken mot vanlig grädde denna […]

Omstart, Nystart, Restart – Hej 2017

Blogginlägg

Omstart 2.0.. jag har inte varit den flitigaste bloggaren under 2016 och inser att det kommer jag nog faktiskt aldrig att bli.. Det handlar framför allt om tiden och prioriteringar för jag gillar den reflektion som skrivandet ger mig. Jag gillar också att saker kommer i mellan, att jag får vara i nuet och att […]

Saffranskaka – utan gluten och vitt socker!

Blogginlägg

Adventstider innebär fikastunder och tända ljus. Det innebär saffran och söta bakverk. Idag testade jag ett recept på en glutenfri och “sockerfri” saffranskaka som jag sett exempel på i mitt instagramflöde @familygod.se. Jag gjorde den på kokosgrädde då det var det jag hade hemma i skåpet. Den blev riktigt saftig och god. Passade dessutom perfekt till […]