Rutiner- min lifesaver

Hösten och våren är de perioder då jag har allra mest att göra och det är jag inte ensam om.

Hur göra för att hålla energin uppe och faktiskt kunna njuta av farten?

RUTINER- svarar jag. Låter det trist?

Med rutiner menar jag att hålla fast vid alla goda vanor trots att man kan tycka att tiden inte räcker till.

1. Ät regelbundet- ladda kroppen med bra energi så ger man sig själv möjligheten att hålla tempot uppe. Det är oftast mellanmålen som ryker när man har fullt upp. Se till att ha bra nödproviant tillgänglig- nötter, frukt, kokt ägg, keso, en proteinshake.
2. Sov- Tumma inte på nattsömnen den är absolut nödvändig för att kunna återhämta sig.
3. Träna- fysisk aktivitet är energigivande, stressreducerande och ett absolut måste för att må bra. Har du ont om tid så se till att den träning du faktiskt hinner med blir så effektiv som möjligt. Själv älskar jag cirkelträning, det kan man klämma in var som helst och när som helst. Kroppen är ditt redskap- armhävningar, utfallshopp, knäböjshopp, burpees, plakor av olika slag, situps, jumping jacks, har du ett par hantlar så fixar du axelpress, dips – det finns massor att göra och håller du tempot uppe får du massor gjort på bara en halvtimma. Hur mycket är en halvtimma av ditt dygn? 2 procent, det har alla tillgodo Letar vi extra noga kanske vi hittar 2 procent till, då är det ju helt fantastiskt vad mycket som hinns med �