Dagens Övning- båt med rotation

Lördag och lite ledig tid med båten? Nja inte riktigt vad jag menar med Dagens Övning-

Båt med rotation– Det är DU som är båten…

Idag är det dags att ta tag i magmusklerna igen. Under denna övning jobbar de raka och de sneda magmusklerna, höftböjaren, ja i stort sett får hela bålen jobba. Sätt dig något bakom sittbenen, lyft något på fötterna och hitta balansen. Armarna sträcker du rakt framför dig och roterar sedan långsamt så långt din rörlighet tillåter, dock inte mer än 90 grader åt båda sidor. Greppa en vikt om du vill öka svårighetsgraden, sätt fötterna i golvet om behöver göra övningen lite lättare. Obs! vid alla rotationer är det långsamma, kontrollerade rörelser som gäller.

Hur många? Så många du orkar, 3 set.

Och glöm för tusan inte att kommentera på Kureras facebooksida hur du lyckats med dagen. Lycka till!!

Tycker ni att mitt leende på bilderna ser lite stelt ut beror det på två saker-

1. båten är jobbig

2. kameramannen var mycket irriterande och långsam…