Carolins träning

Dagens Övning- båt med rotation

19 januari, 2013 | Kommentera (0)

Lördag och lite ledig tid med båten? Nja inte riktigt vad jag menar med Dagens Övning-

Båt med rotation– Det är DU som är båten…

Idag är det dags att ta tag i magmusklerna igen. Under denna övning jobbar de raka och de sneda magmusklerna, höftböjaren, ja i stort sett får hela bålen jobba. Sätt dig något bakom sittbenen, lyft något på fötterna och hitta balansen. Armarna sträcker du rakt framför dig och roterar sedan långsamt så långt din rörlighet tillåter, dock inte mer än 90 grader åt båda sidor. Greppa en vikt om du vill öka svårighetsgraden, sätt fötterna i golvet om behöver göra övningen lite lättare. Obs! vid alla rotationer är det långsamma, kontrollerade rörelser som gäller.

Hur många? Så många du orkar, 3 set.

Och glöm för tusan inte att kommentera på Kureras facebooksida hur du lyckats med dagen. Lycka till!!

Tycker ni att mitt leende på bilderna ser lite stelt ut beror det på två saker-

1. båten är jobbig

2. kameramannen var mycket irriterande och långsam…

bild-63 bild-61 bild-62

 

 

Postad: 19 januari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Träning | Etiketter: | Kommentera (0)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt